Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Если есть углеводы только до обеда - то массы можно не ждать)

Это печально....

У меня вопрос про кардио. Все не могу разобраться с их интенсивностью, поэтому просто занимаюсь в день, когда только кардио так: пол часа ходьбы с пульсом (если верить тренажеру) в зоне fatburning, а потом перехожу на степпер, по которому поднимаюсь еще пол часа. Но на нем у меня всегда нагрузка очень интенсивная, выше пульса, необходимого для жиросжигания. Но это ведь не похоже на сочетание низкой и высокой интенсивности как спринты, например. Не вредно ли пол часа заниматься с высокой интенсивностью уже в кардио-зоне? Чувствую себя нормально после, хотя ухожу мокрая и красная с тренажера.
Еще у меня через день силовые, сейчас начали круговые, которые заканчиваются 20-30 минут кардио. Опять же, непонятно, какую интенсивность для них выбрать?

Катерина, ну интервалка, это когда достаточно частая смена пульсовой зоны идет..у Вас же...я бы сделала 10 мин на дорожке в кач-ве разминки, потом на степпере отпахать, а потом 10 мин на той же дорожке на заминку. пульс-пульсом, а вот высокоинтенсивные тренировки раскручивают метаболизм...
у Вас есть силы после круговой? у Вас плохая круговая...после нее только в душ и спать!ну да, протеин выпить, да

Спасибо! Круговая была в первый раз, и после нее не было кардио, так как не хватило времени из-за утреннего абонемента. И это был АД. Я начала тренироваться с нуля и до этого занималась через день по программе месяца два, но тут, казалось, что в первый раз.
Это тренер отправляет после круговой на 30 минут кардио...

он издевается??? какое кардио после интервальной силовой тренировки??нет, я серьезно - только катаболизм белка и перетрен Вам грозит, если круговая НОРМАЛЬНАЯ ТАКАЯ)))
спортсменам профессиональным ничего после нее не дают! говорю как самбист (круговая - изобретение борцов))

Подскажите пожалуйсто..хочу пресс красивый рельефный..но у меня строение такое что ребра(грудная клетка) в переди сильно торчат(не потому,что худая) если начать качать пресс скроеться или наоборот еще сильнее видно будет

Лена, Вам в помощь пуловер в первую очередь (на нем прокачиваются зубчатые, закрывающие нижние ребра)

Подскажите пожалуйста! Задумалась о покупке мяча для фитнеса. Имеет ли какое-то значение какого диаметра выбрать. Выбираю между 65 см и 75 см. Заранее спасибо!

от роста зависит, чем выше, тем больше диаметр

Рост 165. Значит на 65 диаметр подойдет?

"Вопрос, курение может навредить набора мышечной массы "
Наперед спасибо =)

ребята,какие кто упражнения подскажет на открытом воздухе?бегаю по школьному двору,а потом хочется немножко покачаться.

залезайте на турник

в один день можно сразу качать бицепс и трицепс?

можно

Подскажите пожалуста как бороться с "боками" и "отложениями" на пояснице?

так же как и с "боками" и "отложениями" в других местах, смотрите тему о похудении

Ребята, подскажите пожалуйста, какой примерно должна быть программа тренировок, если я хочу немного похудеть и прокачаться...Как надо заниматься чтобы не мышцы шли в сгорание? Или может питание особенное?
Сейчас занимаюсь примерно так: 1 день силовая (на ягодицы ноги) потом два дня степ, снова силовая и так далее... Хочу добавить упражнения на пресс грудь и плечи,а так же бег для упругости ,что посоветуете..

Швета,пока что Вы только мышцы уничтожаете.Обязателен хотя бы день или 2 между силовыми занятиями.И питание,конечо,нужно правильное,напишите,что,как и когда кушаете,-тогда мы что-нить посоветовать сможем.

"Обязателен хотя бы день или 2 между силовыми занятиями" что то не поняла ))) Сейчас буду соблюдать БУЧ, два дня белки (кура,яйца творог) два дня угли

Сколько по времени должна проходить силовая тренировка, чтобы потом можно было сделать отдых 1 день???

Зоя, мне здесь же говорили, что отдельное кардио между днями силовыми не навредит, если чувствуешь себя нормально при этом.

Бодифлекс действительно помогает или это миф?

Швета,я имела в виду день или два полного отдыха.Если Вы хотите "прокачаться",кардио навредит.

Смотря по интенсивности:от часа до полутора.
Вообще,Вам нжно определиться:похудеть Вы хотите или нарастить мышцы.Если второе,-БУЧ Вам вообще не вариант.