Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Спасибо, Зоя. Вообще я хотела бы прокачаться и чтобы рельефность появилась..а значит согнать жирок ))

Одновременно не получится.Надо последовательно.Вначале- масса,потом сушка.

Хорошо, а при регулярных силовых тренировках сгорание жира будет происходить какое-нибудь, я просто где -то читала,что при силовых тренировках и целлюлит расходится)))

И еще вопросик, БУЧ относится к сушке?

Будет,конечно.К сушке,строго говоря,-нет,но, в мною употребленном смысле слова "сушка"- да.

Занимаюсь год,сила бицепса подросла заметно, но в обьеме роста практически нет и даже после интенсивной тренеровки бицепс не болит..
что можете посоветовать?
Заранее спасибо.)

Ничего,мы не знаем,КАК Вы занимаетесь и кушаете.

Зоя +1. Тут не группа экстрасенсов =)

вот скажите, при правильном питании и ежедневных тренировках 700 прыжков на скакалке+20 мин.на пресс + 20 мин на бедра и ягодицы = это нормальная программа для сбрасывания веса? и как долго можно заниматься по одной и той же программе? (на пресс и бедра занимаюсь по определенному видео). имею в виду, стоит ли через какой-то период полностью сменить вид занятий - например на бег, или поменять сами упражнения, или увеличить их количество?

Стоит уже сейчас сменить вид занятий.

подскажите, на какой именно,пожалуйста

нуждаюсь в совете профессионалов

Юлия, ну мы же не знаем ничего про Ваше здоровье, время свободное, стаж тренировок и проч. чем разнообразнее Ваши тренировки, тем лучше

а от силовых видов спорта худеют??

тренировка на рельеф это тренировка с малыми весами?если занимаешься с малыми весами значит и еда после такой тренировки должана быть белковой?
а если тренировка массанаборная с большими весами,то значит после тренировки еда должна быть белково углеводной,так как набираешь массу верно?
форму поддерживают массанаборным тренингом или рельефным?

Ответьте Азиму на первые вопросы про рельеф!!!!!!!!!!!!!!111

Неверно, количество повторений мало влияют на рельеф, тут в первую очередь диета. Про еду после тренировке примерно так - но это зависит не только на прием пищи после тренировке, а в целом на рацион, хотите рельефиться - урежьте углеводы, хотите набирать - добавьте.

Лена, силовых занятий сильно раскручивают обмен веществ, что очень хорошо для похудения.

за 3 месяца можно накачать пресс до подтянутого состояния?

можно ли накачать пресс если при этом худеешь?

и хотелось бы знать,если человек вегетарианец,ему тяжелей накачать мыщцы?

Сергей а вот про диету...кремлевская-нормальная для рельефа))))????

Сергей Будник спасибо!а каким тренингом поддерживают форму?и почему рельеф не зависит от весов?можно ли добиться рельефа урезав углеводы в рационе и заниматься малыми весами?если работаешь на рельеф,то после такой тренировки какая пища должна быть?

рельефным тренингом занимаются только во время сушки или просто так тоже можно?а что будет если после рельефного тренинга кушать как после массанаборного(углеводная пища),а после массанаборного кушать как после рельефного(белковая пища)?и что будет когда организм привыкнет к одному виду тренинга?можно ли заниматься одним и тем же тренингом все время?во время рельефного тренинга веса и калории сразу падают?

Азим, что значит поддерживать форму? Рельеф зависит от количества подкожного жира, а он сжигается путем соблюдение правильной диеты + аэробные нагрузки. Силовые лучше пытаться удерживать чтобы организму нужны были мышцы для их подъема и он их не жег при малой калорийности питания.

"рельефным тренингом занимаются только во время сушки или просто так тоже можно?". Что такое рельефный тренинг я не знаю =)
"а что будет если после рельефного тренинга кушать как после массанаборного(углеводная пища),а после массанаборного кушать как после рельефного(белковая пища)"
Встречный вопрос - зачем?
Тренировки периодически можно менять, при низкой калорийности питания сила может упасть.

Лена Захарова

http://www.edimka.ru/text/diets/kremlevka

Здесь посмотрел примерный рацион, в принципе нормально, но я бы добавил сложных углеводов с утра, кашу там какую-нибудь.