Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Largo, тренировка последнее дело в наращивание мышц главное это питание

Последнее дело писать ерунду на малознакомые темы, ПИТАНИЕ и ТРЕНИНГ две равные составляющие успеха

Alexsey, Эксперт? остынь не в ту сторону дышишь)

Так подскажи в какую сторону надо дышать, ели сам знаешь

ждем откровений от гуру

Ерничать столь просто что даже задумываться намиг не надо -просто используй чужие шаблоны)))

что именно интересует?

Что нужно есть ходя в зал один раз в неделю и физически при этом развиваться ?????

рельеф рук интересует, особенно верх-соединение трицепса и дельты; никак не могу добиться, может кто-нибудь по-советует что полезное?)

Alexsey, ходить как минимум еще три раза в неделю на брусья и турник - это возможно?

Анастасия, можно это увидеть? крупный план

увидеть руки? мои или те которых хочу добиться?)

Роман ты сам себе противоречишь, в посте #306 ты пишешь что "тренировка последнее дело в наращивание мышц главное это питание" и тут же предлагаешь к одной тренировке в зале еще МИНИМУМ три тренировки на брусьях и турнике, а это уже полноценный тренировочный цикл. Так может вернемся к тому с чего начали, а конкретней к моему утверждению что ПИТАНИЕ и ТРЕНИНГ две равные составляющие успеха, или ты до сих пор с мной не согласен ????????

Анастасия, невозможно сжечь жир в отдельно взятой части тела, тут два варианта
а) настроить питание на жиросжигание и ждать нужного результата
б) увеличить мышцы в целевой зоне чтобы они лучше выделялись

Alexsey Surovtsev

Согласен, тренировками пренебрегать нельзя, так как даже при правильном питание если будешь черти как тренироваться - то вряд ли будет какой-либо прогресс. Ровно как и наоборот.

Alexsey, никаких противоречий
Питание инициирует процесс развития тканей
Гормоны усиливают его многократно
Тренировка показывает место приложения максимума синтетических процессов

Здравствуйте!подскажите пожалуйста, что и за сколько времени до тренировки/через какое время после тренировки можно (желательно) кушать. (если тренировка проходит в вечернее время) Спасибо.

Дима, зависит от Ваших целей.
за полтора часа до тренировки желательно кушать углеводы с низким ГИ.
сразу после тренировки - легкоусвояемые белки (углей чуток, если набираете, тк треня у Вас все же вечерняя)
ну и перед сном творог))

"Тренировка показывает место приложения максимума синтетических процессов" это что такое ????? )))))))

Какие СИНТЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ ??????? Роман Гомеопат-Севостьянов сделай одолжение перестань давать советы, тем самым ты спасешь не одну сотню человеческих жизней, в мозгу которых пока еще не начались необратимые синтетические реакции

я про второй вариант как раз и спрашиваю, а если точней про конкретные упражнения на рельеф))) руки у меня практически не полнеют и не худеют.

Alexsey,не зная,что в данном,да и в любом контексте означает выражение "синтетические процессы",лучше , правда,остыть и помолчать.

Анастасия,не бывает упражнений "на рельеф".Чтобы его увидеть,нужно убрать жировую прослойку сверху,однако,если мышцы там малюсенькие,то это не поможет,поэтому надо действительно увидеть происходящее с Вашими плечами сейчас)

Юля, спасибо ОГРОМНОЕ!

Alexsey, подумай о себе) о других побеспокоются они сами займись самообразованием к примеру

ребята, давайте будем вежливы и толерантны. кому чьи советы не нравятся - критикуйте обоснованно, кто хочет советовать - делайте это понятно и развернуто. в конце концов, тут все на энтузиазме держится. договорились?

Юля, так их всех)