Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

И еще один прием пищи, легкий

Здравствуйте,ходил в качалку,упорствовал в жиме лежа,сейчас тренируюсь дома,турник,брусья,гантели,отжимания,но вышло так,что прокачался низ груди,а верх вообще никакой остался,выглядит как-то по женски,посоветуйте пожалуйста что-нибудь для полной прокачки груди.

Наклонный жим штанги/гантелей, отжимания головой вниз.

Спасибо.

тоесть чтобы был рельеф надо соблюдать диету и аэробные нагрузки,а чтобы поддерживать его просто правильно питаться, заниматься массанаборным тренингом(с тяжелыми весами),а после тренировки кушать только белки чтобы масса не росла?
"а что будет если после рельефного тренинга кушать как после массанаборного(углеводная пища),а после массанаборного кушать как после рельефного(белковая пища)".я имел виду что если занимаешься с малыми весами,то сил меньше уходит и если после такой треноровки съесть углеводную пищу как на массе то что будет,или наоборот,если занимаешься на массу,то сил больше уходит,после такой тренировки съесть белковую пищу,то масса не будет расти,таким образом просто поддерживаешь форму?
тренировка на рельеф это разве не с малыми весами?
что будет когда организм привыкнет к одному виду тренинга?можно ли заниматься одним и тем же тренингом все время?

Поможете мне с программой?
Занимаюсь дома,в арсенале турник,брусья,гантели,коврик для пресса.
Делаю 2 дня отжиманий от выступов,бицепс,пресс,йога,
потом 2 дня турник,брусья,гантели на плечи и грудь,пресс,йога.
нормал?

нормал))))

Девушка интересуется вопросом увеличения выносливости: кардиореспираторной и мышечной. Отягчающие обстоятельства - сколиоз и сердечная аритмия.

и стеснительность как понимаю?)))

Плавание и пампинг в положение сидя и лежа на фоне антиаритмических препаратов

#289 Роман, правильно понимаешь) За совет спасибо)

Кто как решал "проблему первого раза" в подтягиваниях, если таковая у кого-то была?

пусть кто то придерживает за согнутые ноги снизу, и пробуйте подтягиваться. либо поделать некоторое время вспомогательные упражнения типа тяги верхнего блока широким хватом, а потом уже переходить к подтягиваниям

Доброй день. Как можно убрать бока ? Слышала,что из-за наклонов с утяжелением пропадает талия есть другой способ ? Зарание спасибо.

читайте тему о похудении. от наклонов с утяжелением талия увеличится наоборот

Роман, ой простите я это и имела виду,что она становится шире (((

#293 Роман Пучикин
Благодарю.

Хочется услышать мнения по поводу того, как часто нужно менять программу тренировок?
Например у меня 3 тренировочных дня в неделю. Я занимаюсь по одной программе месяца три, прибавляя (по возможности) веса, потом составляется другая программа еще на три месяца и т.д.
Не знаю, понятно ли написала.

Елена, какие вам будут удобны - тренер продается с утра и 22-00)

швейцарские палюбас!

Екатерина Васильева зависит от целей , но в среднем раз в 3 месяца или раз в пол года.

Горишный плохой совет не даст)

Как правильно составить план тренировок, чтобы эффективно увеличить мышечную ткань?
Может кто что посоветовать?

Это зависит от анатомических особенностей человека и его физического развития.

Это может показаться глупым, но если я приведу свои характеристики (и какие именно? Я не толст, скорее даже худой, но не глист), вы смогли бы помочь?

навскидку Вы смесь эктоморфа и мезоморфа.
кушать и тренироваться. правильно, разумеется. желательно под руководством тренера