Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Анастасия, про это есть целая тема, - http://vkontakte.ru/topic-39931_5421642 ) выбирайте то что нравится)

расскажите в чем польза кислородных коктелей? И когда их лучше употреблять?
Везде написано что жир горит при пульсе от 130 до 150 а у меня больше 120 не бывает, это что из меня жир не уйдет?
И еще вопрос: на тренажрах где не пульс а проценты до скольки нужно разгоняться, чтоб жир горел?

Карин, формула Карвонена гласит: 220 - Ваш возраст - максимальный пульс
от него найдите 60-70% это и будет зона жж
но, поверьте, жир горит не только при этом пульсе...)почему - лень писать
об этом целая глава в той же "спортивной медицине" Дубровского есть
пульсометры на тренажерах лгут безбожно
насчет коктейлей...некоторые говорят - нет от них пользы, другие, что, мол, есть - особенно для жителей мегаполисов
вреда же не заметил никто
пейте, если нравится

спасибо огромное!)

на здоровье лишь бы было)

А кто пользовался пульсометрами с нагрудным поясом?Как они вообще?Хочу приобрести.....

я пользуюсь.polar.довольна)

не все хороши правда..

Кто может посоветовать как лучше тренироваться вот при таком графике работы:2 дня с 8 до 20 потом 2 дня с 20 до 8 далее 4 дня выходных.? И про питание тоже. Заранее благодарю.

http://www.fit4life.ru/bystryj-rost-myshc-v-bodibild...

Что скажите про данную программу???

Для новичков

Хорошая прога

слышала про гидравлические тренажеры для женщин и круговую тренировку на них, на сколько они эффективны и как правильно заниматься что бы сбросить лишний вес с низким сопротивлением(делать большее количество раз, но с легкостью) или с высоким(меньшее количество раз с силой)? по сколько кругов (1 круг приблезительно 15 -17 мин) и раз в неделю?

Новичкам нужно чаще и меньше,в любом случае,-не менее часа.По весу- лучше больше раз меньше вес.А круговая тренировка,либо какая-либо другая последовательность,- это на усмотрение вашего тренера.

Просто мне тренер сказал делать на 3 дня в неделю прогу

Дмитрий,Вашу не смотрела,- адресовала все Юлии)

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,я 4 раза в неделю тренируюсь по принципу :растяжка+20 мин.силовая+40 мин.кардио. +заминка А можно к этому добавить в свободные дни 2 растяжки по часу??? Это не будет "перетренированность"?))))) Спасибо,если ответите)

Анастасия, от растяжки не будет)
вполне можно добавить)

Подскажите пожалуиста программу!!
Только чтобы откорректировать фигуру!
В основном сделать плоский живот и убрать бока (талию красивую)!
Желательно чтобы вес не сбросить сильно!!
Еще подтянуться,подкачать попу!!

И еще подарили мне силовой тренажер : http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BF%D0%BE...
Кто знает по сколько времени в день на нем заниматься!(фото не прикрепить((

скорректируйте питание и найдите себе тренера.

У меня вопрос по пульсометрам. Посоветуйте что-нибудь качественное. Занимаюсь спортом без фанатизма. Хочу пульсометр, что б пульс мерял, время показывал и был водонепроницаемым. Еще неплохо было бы, если б в нем была функция будильника.
Вот нашла, смущает низкая цена:
http://www.start-chel.ru/catalog/goods_2913.html

полары самые хорошие.

Поставили диагноз "мягкая кость",нужно уркепить мышцы,какие упражнения можно выполнять, чтобы не травмироваться?

Здравствуйте!
Моя цель - похудеть. Сначала сжечь жир, а уж потом создавать рельеф силовыми тренировками. Вообщем ,я столько всего прочитала, что запуталась.
Уже две недели занимаюсь ТОЛЬКО аэробикой 3 раза в нед. Ведь как я прочитала, нельзя одновременно сжигать жир и наращивать мышцы) Но ведь именно из за мышц калории сжигаются быстрее. Так как поступить? Нужно ли заменить одну аэробику на силовую? Например на упр. с Синди Кроуфорд? Или пока продолжать заниматься только кардио?

Алия, нет ничего важнее гармоничного развития собственного тела. поверьте, похудеть можно, регулярно и честно впахивая на офп...ну и питание-питание-питание...
так что добавляйте силовуху (правда упр-я с Кроуфорд я бы ею не называла))

Юля, а что из видеозанятий можете посоветовать? =) (занимаюсь дома)

здравствуйте!
в теме про бег девушка спрашивала о питании после утреннего бега, у меня вопрос: если к утреннему бегу (15-20 минут, бегаю 2ю неделю только) добавить бассейн, то через какое время после можно есть и что именно, если цель - похудеть? прочитала много информации, в голове каша=)