Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

скажите пож-та, кто-нибудь знаком с системой тренировок FitCurves?

Правильно, пять килограмм творога в день разбавленных аспаркамом - то что нужно молодому здоровому организму)

Аспаркам?что это?

http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%90%D1%81%D0%BF%...

Сереж, у нас у всех есть слабости=)
думаю, творог - не самая страшная вещь в моей жизни точно...

Подскажите!как лучше качать мышцы пресса что бы почвились квадратики?

;-DDD
их надо просто качать;) а главное жирок сгонять с живота что бы появились "квадратики";)) для девушки это не самый полезный момент, - иметь слишком низкую жировую прослойку вредно для здоровья)
и еще...некоторым от природы не дано иметь "квадратики", хоть ты укачайся, а живот все равно будет просто плоским))

и да: согнать жир только с живота/бедер/груди/лица не представляется возможным без помощи пластического хирурга...
худейте, сгоняйте, но похудеет все тело.
оно конечно круто, когда жира мало, но вот аменореи главное не дождаться, а то замучаетесь потом(

ага. погядите на красотку Джейми Изон. суперская фитнесистка! везде рельеф, веночки роскошные...а животик просто плоский...

я делаю - по минимум 200 раз в день, а в среднем по 500, причем за один подход...и так месяц...вот не знаю, лучше делать тяжелые упр - но меньшее количество раз или легкие по многу????!!!!

Наталья, во первых, важно качество, а не кол-во - если вы можете за один подход сделать 500 раз, значит вы точно что-то не то делаете) при хорошем раскладе у вас на 50-ом повторе уже должно жечь мышцы) поэтому пересмотрите свои упражнения и правильность из выполнения)
во вторых, жирок от качания пресса не горит, тут диета+аэробные нужны)

Ольга-точно, в правильной технике даже 50 раз вряд ли получится. подозреваю что происходит не скручивание в районе живота, а сгибание в пояснице. Остальное Оля упомянула:)

согласна, - если правильно делать, - у меня раз 30-40 получается;)
а так обычно делаю три по двадцать-двадцать пять, и на верх и на низ)

спасибо)))открыли мне глаза!)))

Оль, а что про верх/низ ты имела в виду?

в смысле на верхний отдел 3 по 20-25 и на нижний 3 по 20-25))
а ты что подумала?)

Ольц, в смысле, что пресс можно разделить на отделы, лишь разрезав его))

в смысле?? понятно что пресс то он один, но есть верхний отдел (или верхняя часть), есть нижний (или нижняя часть), правильно?)) или как ты их по другому называешь?))

не-не
есть прямая мышца живота

ее нельзя разделить на части. она работает вся и сразу)
есть еще косые (внутренние и внешние), есть поперечная (глубокая такая хрень, отвечающая именно что за плоскость живота)
и вот эти все, даже когда ты делала обычные скручивания на физ-ре в школе, работали о_О))
просто если ты еще за дыханием следишь, животик втягиваешь, прокатываешься каждым позвонком по полу, не заваливаешься на бок, подустав...то прям вааще айс и польза выходит
но в любом случае - там усе вместе работает
пофиг - колени к подбородку, подбородок к коленям...лишь бы техника была

Юль, слава богу мне не надо объяснять какие мышцы относятся к мышцам живота) и что при скручиваниях они все работают)
я думаю ты поняла что я имела ввиду, - при любых упражнениях (если они правильно выполняются) задействованы все мышцы пресса...но есть те в которых акцент идет к примеру на верх, низ работает меньше, есть те в которых наоборот, работает низ и в меньшей степени верх) есть с акцентом на косые мышцы, втягивая живот мы укрепляем поперечную мышцу и т.д.) - не только одно обычное скручивание используется для проработки пресса))

последняя строка про заменимость скручивания повеселила)))
тем не менее - жутко его люблю))
крутая вещь))
это как пройти все виды жимов, разводок, научиться делать пуловер в состоянии полнейшего нестояния...и понять, что круче отжиманий нет ничего))))

да я тоже люблю))
но и экспериментировать никто же не запрещает))

более того - надо себя заставлять!!!!))
как в том анекдоте...=))

Юля, плюс стопицот миллионов к тому, что пресс на верхний и нижний не делится. Очень распространенный миф, это то же самое что верх и низ бицепса отдельно тренировать)

он то не делится, но есть множество упражнений при выполнении которых нагрузка увеличивается либо на верхнюю часть, либо на нижнюю) но никто и не говорит, что другая часть в этот момент отдыхает))

как правильно пить воду?во время, до или после занятий, лично я бегаю...говорят, что сразу после занятий нельзя пить, но ведь хочется очень.моя цель-сбросить вес.заранее спасибо