Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Дима,в принципе,не больше часа.Некоторым вообще,не больше 40 минут требуется,но это уже вопрос выбора методики.Между подходами отдыхаем не больше 3-5 минут.Остыть себе не даем,но и"круговую" тренировку делать не надо)))То есть,- отдых обязателен,не менее 1-2 минут.

скажите пожалуйста (прошу прощения, если вопрос не в ту тему запихала), как убрать бока в домашних условиях (только "ушки" эти сзади, а не именно с боков)? вечная моя проблема...вид спереди более менее, но когда сзади смотришь, то просто ужас!

Яна, где бы ни были Ваши "ушки", локального жиросжигания не бывает. хирург отрежет, да. а если сами хотите, то худейте всем телом

Юля, я всем телом и худею...я при росте 180 вешу где-то 58 кг...я знаю как подкачать другие части тела, но как избавиться от боков нет, вот и обратилась за советом сюда...

Oo куда ж Вы худеете с таким весом-ростом..
"бока"пресловутые - это жир, локально не уйдет, Вам же пояснили. вот Вы худеете вся, все тело постепенно и похудеет. не равномерно, да. ну, худейте вся, пока "бока" не уйдут. вопрос, есть ли он там вообще..

Кристина, я рассчитывала получить более конкретные советы (какие упражнения могут помочь убрать бочка)...то, что говорите и Вы, и Юля, я и так прекрасно понимала...

Яна!вам конкретно все объяснили...

Яна, Вы не совсем понимаете, о чем ведете речь. УПРАЖНЕНИЯМИ жировые клетки не разрушаются, понимаете? Вы не похудеете в талии за счет скручиваний\обруча\обматываний. разберитесь для начала в теории, пожалуйста. Вам станет все понятно..
http://vkontakte.ru/topic-5066539_22161583

"7. "Если я буду делать нннн скручиваний на пресс и на бока, оттуда уйдет жир!"
-ерунда, у вы, мышцы и жировая ткань - два соседа, но всетаки не близнецы-братья, утренировывая "до немогу" зону, над которой жира больше, вы лишь строите.."

девочки,я не собираюсь с вами спорить...то, что вы сказали, это общие рекомендации...я думала, что раз есть упражнения для мышц рук, спины и прочего, то возможно есть и упражнения, направленные на устранение "ушек"...
если вы отвечаете как специалисты на вопрос, то и давайте советы полные (с чувством, с толком, с расстановкой)...а не кидайте общие фразы "худейте вся"...и это конкретный совет...
извините, если кого-то обидела, но я всего лишь любитель, обратившийся за помощью к знающим людям и рассчитывающий получить дельный совет...
Кристина, спасибо!!!

"я думала, что раз есть упражнения для мышц рук, спины и прочего"

упражнения для роста, а не для устранения

Яна, осильте вот эту тему:
http://vkontakte.ru/topic-39931_22162978

там не так много написанно, сразу многое станет понятно

спасибо, Роман!

Яна, откройте пожалуйста анатомический атлас. посмотрите, что у нас там под кожей в районе боков? над вертелом бедренной кости?
средняя ягодичная под фасцией и малая ягодичная...
для укрепления таковых (НО НЕ ЖИРОСЖИГАНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ!!) - становая и мертвая тяги в помощь + приседы с гиперэкстензиями

Юлька, спасибо!

главное - чтоб на здоровье)

буду надеяться, что на здоровье=)

Не существует упражнений направленных на устранения жира в определенных местах, это все ересь. Или вы думаете если делаете, к примеру, подъем на бицепс - на нем жир сгорает?)

Подскажите пожалуйста у меня вес 72 сколько надо выжать от груди на кмс и мастера??
Просто интересено.

"нормативы кмс по жиму лежа" первая ссылка в яндексе

Чет там фантастика написанна)) Я даже не могу такое представить для себя их нормативы))
Роман Пучикин Спасибо))

Спортивные звания просто так не даются, это многолетний непрерывный труд. Еще учтите что там скорее всего нормативы для жима в майке.

Хорошо спасибо большое=))
Всем приятных побед!!))

посоветуйте трены для того чтобы грудь подкаччать девушке. вернуть упругость приподнять уровень сосков на 0,5-1 см.
и упражнения на НИЖНЮЮ часть пресса.
и еще для внутренней части бедра.
ляхи мои меня печалят=\\

Мария, грудь женская состоит из: грудных мышц (деление не буду писать), жира и самой молочной железы. и вот форму молочной железы изменить невозможно. кол-во жира только варьировать, так скажем)
грудные мышцы могут немного приподнять грудь (сколько в см/мм - не измеряла, не могу сказать ;)), но никак не изменить форму. последнее - к хирургу, и то - не во всех случаях вопрос решаем
отжимания всех возможных видов, жимы, разводки...будет Вам укрепление мышц
что до кожи, тот тут массаж, правильное питание, из добавок - витамины Аевит и коллаген

прямая мышца живота одна. нельзя заставить работать какую-то ее часть. она работает вся. + косые ей тоже помогают) ога.

выпады в сторону, приседания в плие (фронтальные со штангой или же с гантелей в рукахи опорой на фитбол), сведения в тренажере (на "добивание"), перекрестные махи и сведение лежа в кроссовере, перекаты в глубоком приседе...больше ничего на ум не идет. с любителями приводящие выделять в одну тренировку, имхо, не стоит. с леди - тем более.

Мария,могу дополнить слова Юлии лишь тем,что высота груди- часто более вопрос осанки,нежени грудных мышц.Следите за ней,тренируйте спину.

Вопрос новичка))) подскажите , пожайлуйста, тренажер лыжи, сколько времени на нем лучше проводить и вообще какого эффекта ждать)))