Очень хорошая методика, проверенная десятилетиями!

во замутили!!!!!)))))))кстати я тоже михе завидую))))

стараемся!

Даааа.....теперь Миха популярнее Арнольда Шварцнеггера))))))
Арни ему не ровня!!!!!

А вес твой собственный какой?

пойду я отседова...боюсь я вас))

Как 70-60-70 за 4 года?? такое бывает XDDD Хоть я и дрыщь дрыщем (занимаюсь фитнесом всего пол года) разовые результаты без ничего (ремни, бинты, рубаха) присед 115, жим 105, стан 140.... Собственный вес 69...

А вот и АРНИ вмешался(пару комментов выше)))))
Андрей: Зачем тебе с нами встречатся научить хочешь чему-то????

А вот и АРНИ вмешался(пару комментов выше)))))

:DDDDDDD

I'll be back!))))

ну тема пзц=))))

Пацаны, вот чо я вам скажу... Послушайте моего авторитетного мнения :) Я приседаю 90, жму 77.5, и тягу делаю 105! Вешу всего лишь 101кг. Так вот, не страдайте фигней. Надо делать один раз в неделю присед, с 50% от максимума, 3 подхода по 5 раз. То же самое с тягой и жимом. И будет вам щастье в виде силы! Я занимаюсь уже 20 лет, знаю, о чем говорю!!!

ха ха ха)))по твоей аве видно что твой рабочий вес в жиме 39 кг))))))))))))))

разумеется в рубахе!!!!!!!!!!!!!!

чего то я не допонимаю...
занимаюсь менее месяца всего лишь...
таких как я вы тут называете "дрищь" ))))
рост 192 вес 73
становая 50(больше просто и не пробывал) жим лежа 55 ,вот с присядом проблемы, пока 40
а это твой результат за 4 года?
такими темпами я его догоню через пару месяцев

Андрий, а не пидорок ли ты часом?:-D

:DDD

а не хуек ли ты часом?

Я использовал подобую методику в армрестлинге. За год я увеличил свой результат на бицуху до 1,5 кг на 4 раза. 5-й раз делаю с читингом! Вешу 70 кг, но уже занял предпоследнее место в категории до 50 кг среди девушек! И я считаю, что это отличный результат!

как??? читингуешь?? нельзя, с таким весом на бицуху, читинговать!!!
так себе спину можно повредить, ты что!!!!
а как ты попал в категорию среди девушек?? я тоже хочу))

ну вы крутаны!!!)))))с девченками на соревах бороться будете!!!уважуха..это серьезно!!бля они такие сильные!!!я тоже армом занимаюсь...ща моя цель это побороть мою младшую сестру(она не армреслер) ну как парни думаете получится без химии?

Вадим OREL Губенко: приходится пояс надевать, чтоб спину не повредить. К девушкам попал очень просто. Судьи решили, что я уже достаточно сильный, чтоб бороться с ними, и меня определили в эту категорию.

Евгений Балашов: попробуй, хотя я думаю, что без химии вряд ли положишь. Попробуй 12-недельный курс данабола + станазы + клена.

спасибо Василий!!!!!теперь она у меня попляшет!!!!с такими темпами я скоро на юниоров поеду( пока к девченкам) я еще хочу преуспеть в жиме!!!делаю отжимания от пола...3-4 подхода...работаю на силу и по этому 2-3 повторения!!!!!

зaнимaюсь 5 мeсяцeв ,собствeнный вeс 64!жим 100 нa 3,присeд 90 нa 15(ноги 2 мeсяцa кaчaю)стaновую нe дeлaю,но вaшa мeтодa...слов нeт!юморист,прямо фимa Шифрин

ты мне, Евгений, смотри, не переусердствуй, не подорви свой позвоночник с ранних лет, чтобы на старость лет раком ходил. Когда отжимаешься от пола, держи ровно позвоночник, пяточки паралельно телу, перпендикулярно полу. Прокачку спины еще делай на суперэкстензии!
Только не делай больше одного упражнения в день, ато худо будет твоему телу

а что такое супергистэнзия???????