Какие упражнения надо выполнять, если жим не идет ?

Кстати, добавлю по теме.
Когда жим стопорится, тренер советует делать лесенку: то есть опускать сначала на 30% от амплитуды движения, затем на 50%, потом на 70%, потом до конца,, а затем все в обратной последовательности. Это один подход.
Грудак рвется нахер. Обязательно должны страховать, так как даже и один подход не хватает сил сделать.

ты делаешь жим 5 раз в неделю?
программа основанная на жиме?)
по ходу дела становую и присед вы вообще не делаете) вас на это просто не хватит)

если 1 жим в тренеровку то или 2 приседа или 2 тяги))) а если 2 жима за тренеровку то по или 1 присед или одна тяга

А зачем силовику выносливость? Именно жим 5 раз в неделю - тренировка на выносливость. Ты хоть знаешь, почему профессиональные культуристы не так сильны как профессиональные лифтеры? И чем отличаются задачи тренировки лифтеров и штангистов?

для каждой группы мышц необходимо 3-4 упражнения по 3-4 подхода
че ты втираешь новичкам если сам нихуя не смыслишь в бодибилдинге/лифтинге ?

Ты мне неадекватным кажешься))
Делаю и присед ( 3 раза ), и тягу (2 раза в нед ). Сначала присед, потом жим. Или тяга, после жим. Два базовых за тренировку. Жим практически всегда. Если есть силы и желание можно после тренировки ОФП поделать.
Собираюсь через неделю КМС делать на кубке области в категории 67.
Не спорю планы тяжелые, кажутся многим дикими, но организм привыкает к нагрузке.
Как уже говорил занимался ТА, там и базу заложил, присед впоряде, жим с нуля пришлось начинать. Но мост благодаря атлетике офигенный.

жим делаю 3 раза в неделю 2 раза тяжолый и 1 раз легкий, присяд 2 раза в неделю. тяга 1 раз в неделю (небольше)!!!!

все же мне кажется это бредом так как меня информируют опытные люди)
ладно, не буду спорить, удачи)
Надеюсь получишь КМСа)

Отвечу Алексей T-LEX Тихонов.
Зачем силовику выносливость? А зачем рыбе плавать, а птицам летать?
Выносливость как фундамент, основная база, силовая выносливость.Если ты более вынослив, можешь чаще тренироваться, увеличивать интенсивность, а после этого и результаты повышаются.

Это не я придумал, не столкнись я с нашим тренером, тоже делал бы два жима максимум. по 4 подхода 8 повторений.
А ты Сергей 1Kla$ Мельниченко, крутой билдер, лифтер или штангист???)))

Максим Осин, ты хочешь сказать, что у тощего кенийца, призера олимпиады, есть шансы достичь больших успехов в лифтинге, потому что у него хороший фундамент - выносливость? Тебе автор В. Протасенко знаком? Ты хоть знаешь, что происходит во время тренировки и во время отдыха? Что такое перетренироваться знаешь?

просто билдер скорее

Макс, по Фалееву занимаешься?
Я дико согласен с его программой. Нет смысла делать кучу бредовых упражнений. Надо долбить базу, на 1 тренировке - 1 упражнение.

ПФ!)))) "билдер". Дружище, я не билдер))))
Я говорю про силовую выносливость, а это не означает марафоны бегать перед тренировками.
Просвети меня про В. Протасенко.
Я не утверждаю, что только я правильно тренируюсь и несколько пацанов из моего зала.
У каждого тренера своя методика. и не каждому подойдет методика Протасенко, или как я занимаюсь. Все разные. Я лишь сказал как мы занимаемся. Но вы думаете, что это нереально или неправильно. Правильно! Только вы к этому не привыкли.
И пробовать даже не будете. И я не говорил, что вы неправильно занимаетесь.
Просто мы тренируемся так, и точка!)

Фалеев - мой наставник, тренер, называйте как хотите, занимаюсь по его рекомендациям, и не могу нарадоваться.

Аполлоний ✖ Тианский.
До того как пришел к моему тренеру читал книжку Фалеева. Очень хорошая.
Но у Нашего по-другому, но похожая в принципе методика.

ИМХО!!!!! бред!!!!!!!Тихонов поддерживаю.!!!!!!тему смотрите сначала потом пишите!!!!!!я для увеличения жима.делаю его раз в неделю!!!!!!Жим 170кг.без еКИпировки занимаюсь для себя.химию ни разу не пробовал.и вы хотите сказать что нужно мне теперь жим делать 5 раз в неделю для того что бы жим дальше пошел????Не смешите!!!!!!Кто считает не так ???!!!Я хотел бы посмотреть на вас через год таких тренировок!!!!От вас один нос останеться!!!!Плюс ко всему получите проблемы со здоровьем и забитые мышцы.!!!!Удачи.

ладно-ладно) все, согласен, убедил) xD
только судя по аве ты и вправду делаешь одну грудь)
качай все пропорционально)
ато как-то не очень смотрится нормально проработанная грудь БЕЗ трапеций и рук, хотя руки еще более-менее)
при весе 67кг ног вообще теоритически не наблюдается и быть не может)
ИМХО)

Если все разные, то ты ставишь под вопрос существование современной медицины. Мышцы у всех одни и те же: работают одинаково, состоят из одних и тех же веществ. Существуют разные программы тренировок, ты прав. Есть эффективные и неэффективные. А что такое силовая выносливость, и чем отличается от несиловой, если такая существует? Ты понимаешь, почему мышцы, или сила, или выносливость растут? Эти три аспекта можно развивать вместе, и ты ощутишь рост в начале, а потом будет плато, которое трудно пробить. А вот если остановишься на одном из них, то такой проблемы может и не случиться. Это и есть принцип эффективности.

Спасибо, что удачи пожелал!))))
И тебе тоже)

Сергей 1Kla$ Мельниченко
Фотке год ровно, сделана борту Крузенштерна. Тогда я лифтингом еще не занимался. Мой вес в то время где то 65 кг. Щас 70, придется гонять чуток((.
Росто у меня 169 см, ноги у меня реально впоряде, простите за нескромность)))

лан молодец)

мой совет меняй программу.и жим пойдет.или замени на два месяца жим на жим гантелями.

Че вы как дети! Советчики, бля! ))) Мальчик! Бери гантели-делай разводы лежа, ЕZ-образный гриф, и делай пуловер, чтобы взорвать грудак в верхнем секторе! Упражнения делай с максимально возможным весом, хотя бы на 3-4-ре раза! И начни , наконец, кушать!))) Про жим забудь пока, недели на две, а то встанешь в росте на годик, а потом либо химия, либо прощай большая грудь и правильный вес в жиме! ))))))))))))

вот такой вапрос еще..я болел температура кашель и все такое..неделю лежал ьтрупам теперь жим меньше стал..что делать пробивать или лехкую нагрузку?? и долго ли астоновление после грипа??