Просто в становой рывок прям бал кило на 30 и пост прогресс, а в жиме снач немного вниз а потом назад вернулся и не туда ни сюда... провда я думаю это из-за того что аэробные нагр начались и массу с 87 до 82 потерял хотя хз в других упр все хорошо только с жимом лажа.
у меня пошел жим когда я выкинул все упражнения.оставил.присяд.жим.становую.тогда и понял все.даже не прикасался к гантелям.сил остается много.иногда даже грустный уходил.потому что не уставал.зато добавляя каждую неделю по 2 .5 кг мне казалось что я наоборот скинул.это лично для меня. хотя тут и другое советуют.
делай 5 по 5.если чувствуешь что не ослишь 110 то сделай 5 по 4!не чего страшного.потом перепрыгнешь.ЧТО ТАКОЕ ЦИКЛ!?почитай тут есть темы ПРО ФАЛЕЕВА.там некоторые расписывают циклы.человек не может все время работать в максимальной нагрузке.10-12 недель вперед.потом все снова но уже плюс 5 кг.
Мне кажется нужно делать жимы стоя и отжимания на брусьях с весом в дополнение к обычному жиму лежа. И в общем больше внимания уделять трицепсу и плечам отдельно, так как они тесно связаны в жиме лежа. У меня плохой жим лежа, сейчас начал заниматься по выше предложенной идее. Чувствую что трицепс растет с плечами -> жим тоже будет расти :)
Хуже не будет, это точно. Естественно я не имел ввиду отжиматься на брусьях 5 дней в неделю и жать стоя столько же. Хотябы раз в неделю жать стоя и отжиматься... и уже будет плюс! Сам делаю по 2 раза в неделю и жим стоя и брусья.
конечно можно.но когда жим 110 нахуй не нужно! делать по программе и до 150 смело! а там уже на уровне от КМС до МС можно уже вспомогательные включать.а пока рано.так даже быстрее пойдет.
хорошо, программа 3 базы в каждую тренировку, 3-х разовая. Понедельник упор на на присед, среда на жим, пятница на становую. Веса от недели к неделе прогрессируют. Базовые остаются. Попробуй внести подсобку и посмотришь что будет. Так что не в любую.
будет резкий спад и нетленный рост.тут парень делает 4 раза в неделю жим.узким.обычный тяжелый.легкий средний.я раз в неделю.он как не мог меня обогнать.так и не может.а говорил что дома 120 рабочий был:-):-)но за год и 110 не сделал!при том что не присяд не становую он не делает!
to Дмитрий Смирнов: Согласен, новичку только базы хватит чтоб развить силу. Но тема называется "Какие упражнения надо выполнять, ЕСЛИ жим не идет?" стало быть одного жима не хватает. to Саша "Кавайная Няка" Мастер: Убери в пятницу жим лежа, и добавь брусья+жим стоя. Это как вариант, можно много чего придумать. И я считаю что это "торкнет" мышцы!
я понял.наверно у парни на 6 тренировках вкладываются как другие на одной у которых 1жим в неделю.это надо тысяч десять на всякую барбитуру чтобы так ебать я имею выкладываться на каждой тренеровке.а сексом лучше с бабой заниматься.а не гладить штангу по 6 раз в неделю.программа называется ПРОЩАЙТЕ СУСТАВЫ
так у него жим не идет потому что он как раз и добавил!!!почитай выше!парень о помощи попросил.и согласился.что когда добавил жим встал!он даже не знает пока о ЦИКЛАХ!нах самого себя трахать?нужна программа.всем движет энергия.а где ее взять когда ебать 6 раз?тем более новичку!от куда?!из кости выжать?тема темой.а тут конкретно человек пол года стоит
Подскажите))
как делаешь?
пора уже переходить на 5 подходов:-)и если не идет то 5 по 3
Я попробую по 5 делать, а то немного злить начинает такой застой....
хотя тут и другое советуют.
делать по программе и до 150 смело!
а там уже на уровне от КМС до МС можно уже вспомогательные включать.а пока рано.так даже быстрее пойдет.
Согласен, новичку только базы хватит чтоб развить силу. Но тема называется "Какие упражнения надо выполнять, ЕСЛИ жим не идет?" стало быть одного жима не хватает.
to Саша "Кавайная Няка" Мастер:
Убери в пятницу жим лежа, и добавь брусья+жим стоя. Это как вариант, можно много чего придумать. И я считаю что это "торкнет" мышцы!