Сегодня

Ювлейне--->парк--->раном:06:00-вечер:20:00 год !!!

тю гейнер ето углеводы так сказать и жирка нагуляеш а протеин ето белок а амино помагают востанавливатса

Super Mass Gainer хороший гейнер?

Ребят,дайте совет,как можно сделать тело более здоровым?Всмысле не рельеф,а именно здоровым?
Мне 16
Вес:110
Рост:197

Влияние холодной воды на организм человека.

Основными принципами закаливания холодом являются:
Строгая систематичность (регулярность, непрерывность) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.
Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учетом индивидуальных особенностей занимающегося.

подскажите пожалуйста

Мож но ли делать грудь 2 раза в неделю?

И вообще, надо ли их менять?

Хочу, но время не подходит

Правила участия в проекте "Скульптор тела"

1.Сроки проведения проекта: с 15 декабря 2010 по 1 марта 2011 года.
2.Регистрация участников проекта проводится с 15 декабря 2010 по 15 января 2011 года.
3.Продолжительность проекта – 11 недель.
4.Участники проекта - клиенты ФК «Пластилин», занимающиеся с персональным тренером. Для участия в проекте Вам необходимо заполнить анкету на рецепции клуба.
5.Присоединяясь к проекту, Вы получаете следующие бонусы:
• Регулярное фитнес- тестирование: систематическое измерение объемов и массы вашего тела ДО, в процессе и ПОСЛЕ проекта.
• Возможность приобретения блока из 12 и 16 персональных тренировок со скидкой 10%.
• 12 или 16 (в зависимости от кол-ва ПТ) именных купонов с 10%-ой скидкой на спортивное питание и др. продукцию фитнес- бара. Купоны выдаются на рецепции клуба при приобретении блока персональных тренировок.
6.Купоны не подлежат передаче другому лицу. Срок их действия ограничивается рамками проведения проекта.
7.По результатам итоговых измерений, с учетом Вашего усердия и целеустремленности, жюри определит победителей проекта.
8.Победителей проекта ждут годовые карты и подарки от фитнес-клуба «Пластилин».
9.Участник вправе добровольно покинуть проект по заявлению на имя управляющего Клубом. При этом действие купонов аннулируется.
10.Всю ответственность за состояние своего здоровья Клиент берет на себя.

Народ!!! Пишем афоризмы, слоганы, которые содержат название магазина)))

пишите свои размеры руки:до и после,за какое количество времени достигли такого результата

Подскажите кто знает...я слышал в пауэрлифтинге есть много федераций...в одной говорят много химиков,в другой легче на разряд сдать...
Мне нужна что бы кто нить ввел меня в этот курс...в смысле про федерациии....официальные,неофицальные...жду ответов,заранее спасибо!

Всем доброе время суток!
Вообщем мне 16 лет вешу 113кг рост 183 примерно
потягиваться ваще не могу...
ну разве что на бицепс один раз
на брусьях раза 3-4 иогу сделать...
помогите как научиться?

P.S
Сообщения типо
1)Х*я ты жирный...
2)Сначала похудей, а потом учись.
И т.п.
просьба не писать...

посоветуйте что лучше взять: Serious Mass или Super Mass Gainer

Утверждаю:
Президент федерации русского жима
Вологодской области
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2011 г.

ПОЛОЖЕНИЕ
Открытый чемпионат города Вологды по классическому русскому жиму лежа

1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. Привлечение новых членов МРОО "Федерация русского жима", возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО "Федерация русского жима", присуждение разрядов и званий МРОО "Федерация русского жима".

2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 23 апреля 2011 года, по адресу: г. Вологда, Пошехонское шоссе, д. 22, ТРЦ Мармелад ФК «Пластилин», телефоны 50-50-77, 71-44-11 Начало соревнований: 23 апреля 2011 года в 11-00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru

3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации русского жима Вологодской области Длужневский С.С. Главный судья соревнований – Длужневский С.С. , главный секретарь соревнований – Новиков С.В.

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях.

5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.

6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
3. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 125 кг»;
6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».

7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, средства федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации.

8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 17 апреля 2011 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях 600 рублей, для членов МРОО «Федерация русского жима» - 300 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1200 рублей

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

Предлагаю вашему вниманию программу на массу, жду советов:

Понедельник - ноги+трицепс

Присед
Подъемы на носки со штангой
Жим ногами

Отжимания от брусьев
Жим лежа узким хватом
Разгибания на блоке

Среда - грудь+бицепс

Жим лежа
Отжимания на брусьях
Жим штанги 45 градусов
Жим гантелей лежа

Подъемы штанги на бицепс
Молоты
Концентрированные сгибания с гантелью

Пятница - спина+плечи

Подтягивания
Тяга штанги в наклоне
Верхняя тяга блока к груди
Гиперэкстензии

Жим штанги от груди
Тяга к подбородку
Шраги
Жим гантелей сидя

http://vkontakte.ru/photo-13201216_151681247
у каво какие ощущения ?/просто порция лошединая !!

Все посты о продаже или покупке химии, БУДУТ УДАЛЯТЬСЯ…! (+БАН)