купил неделю назад на titansupport.ru ,не могу опустить,в общем - слишком туго для первой майки...брал за 5100, продаю за 4300руб...надел 2 раза...
г.Уфа тел 89174732717

слушаете вы музыку во время занятий в качалке и если да, то какую?

Я лично предпочитаю быструю танцевальную - транс, хаус, дабстеп итд

Если кому интересно - выложу свой плейлист, если любите техно музыку, то явно понравится.

ПРОТЕИНЫ - Сука Зло!!!

кто может посоветовать нормальную диету на улучшение рельефа?

Здравствуйте, есть ли смысл покупать донатор азота когда на массе, слышал что он для пампинга сделан, а пампинг мне не к чему сейчас. Ну там кто пил скажите че за результат и цену пожалуйста. Заранее благодарен)

очень боюсь делать солнце, мах- хороший... но хоть убей, боюсь и все! как мне быть? ребят помогите...

Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…

1. Готовь сумку заранее
Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь – сумка будет тебе немым укором.

2. Ненавидишь – не делай
Если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый.

3. Нет настроения заниматься – начни тренировку с того, что любишь больше всего
Если у тебя совершенно нет настроения тренироваться, попробуй сделать один сет своего любимого упражнения. Скорее всего, если тебе удалось начать тренировку, ты доведешь ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирай манатки и топай домой. Таким способом ты будешь тренироваться практически непрерывно.

4. Запишись на марафон или дальний забег
причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплати регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захочешь спрыгнуть – жаба задавит, и придется тренироваться до победного конца.

5. Первым делом – самолеты
Начинай тренировку с упражнений, которые даются тебе труднее всего, а заканчивай теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.

6. Не занимайся в одиночку
Если тебе скучно в зале – появляйся там в одно и тоже время и не забывай здороваться, когда входишь. Очень скоро ты найдешь людей, которые занимаются по одному с тобой графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать тебе штангу.

7. Самошантаж
Любишь фотографироваться? Отлично! Возьми лист бумаги и напиши на нем большими буквами свой адрес электронной почты. Написал? Теперь разденься по пояс, обнажив свой немогучий торс, возьми в руки табличку с e-mail’ом и запечатли себя в таком виде. Для надежности можешь принять культуристскую позу и сделать серьезное лицо. Готово? А теперь отправь другу письмо приблизительно такого содержания: если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем блоге. Жестко? Зато эффективно!

8. Ежедневно проверяй пресс
Поставь пальцы на живот и глубоко вдохни, так, чтобы живот надулся. Теперь выдохни и втяни живот. А теперь ущипни себя. То, что ты сейчас держишь между пальцами – это чистый жир. Фу, какая мерзость! Делай так каждый раз, когда захочешь пропустить тренировку, и ты обнаружишь, что позволять себе расслабиться ты будешь гораздо реже.

9. Сделай подборку музыки специально для тренировок
Исследования показали, что те, кто тренируется под музыку, занимаются дольше и активней, чем те, кто предпочитает качаться в тишине, под лязг железа и собственное натужное пыхтение. Главное – не ошибись в выборе музыки. Отечественный шансон тут вряд ли сгодится…

10. Взгляни на себя ее глазами
Спроси свою девушку, что в тебе ей нравится меньше всего. В смысле, из частей тела. Руки, ноги, пресс – неважно, что именно у тебя маловато с ее точки зрения. Важно, что теперь тебе есть над чем потрудиться в спортзале.

11. Следи за изменениями к лучшему
Конечно, приятно поиграть мышцами перед зеркалом… Но это не единственный признак прогресса. Попробуй почувствовать свои движения во время тренировки. Чем дольше ты занимаешься – тем сильнее ты становишься, и тем легче и уверенней становятся твои движения.

12. Поосторожней с жирами!
Держи на видном месте в холодильнике кусок сала. Каждый раз, когда ты будешь лезть туда за дополнительной порцией чего-нибудь вкусного, оно будет напоминать тебе о последствиях легкомысленного обжорства.

Кто пробовал? или хочет?
Я например очень хочу и считаю очень сексуальными...

Дорогие друзья, если вдруг возникнет желание или будет нечего делать, то задайте мне пару вопросов) совершенно любой тематики, постараюсь на все ответить)) вопросы задать можно вот тут:
http://sprashivai.ru/Klim91

жду, не стесняйтесь, задавайте все, что хотите! ))

Воркауту пришло время расширяться и давать о себе знать большему кругу людей! Существующая туманность в том, в каких городах, кто и как пробует развивать данное направление физического развития на улице, оставляет желать большей прозрачности, а лучшее вообще - исчезновения. Для того, чтобы у всех было ясное и четкое представление, насколько качественно и количественно наше направление и увлечение развивается в нашей стране и не только в ней, предлагается от каждого города выделить активных лидеров, которые не только занимаются GW но и активно проводят совместные тренировки для всех желающих.

Выделив таких людей (ими вы можете стать по собственной инициативе и желанию), им надо будет написать Черкасову Даниле ( http://vkontakte.ru/danyache ) следующую информацию :
- город,
- наличие команд по Воркауту,
- частота проведения совместных тренировок,
- примерное число занимающихся людей воркаутом в городе, вообще,

Также по возможности приложить фотографии вашей команды или совместных тренировок (2-3) и герб города.

Далее обработанная информация будет размешаться в этой группе http://workout24.ru/group/workoutteam. Каждая новая тема - это будет конкретный город.
Таким образом мы сможем отслеживать динамику развития Воркаута по стране.

Здравствуйте. На тренировках выполняю только жим, присед и тягу не делаю вообще. Задумался о тренировке ног: возможно ли заняться спринтерским бегом совместно с жимом? пробовал ли кто-нибудь? посоветуйте

Помогите похудеть(может кто раньше сбрасывал вес расскажите как)!!!
Мой вес 86кг рост 175 !!!Надо до 75-77кг вес скинуть!!!
Помогите чем можете!!!

как вы относитесь к бруксу кубику и его системе тренировок?

НАчнем с того сколько раз в неделю надо заниматься и какое количество часов в день!!!

Доброго времени суток! Я некоторое время занимался в тренажерке, но решил попытаться освоить новое для себя направление, такое как WORKOUT. Соответственно в этом деле я демонстрирую полнейшее незнание=) Наткнулся на эту группу и вступил в нее в надежде найти некоторые общие реккомендации и советы по выполнению упражнений на турниках и брусьях (и вообще на всем, где можно тренировать свое тело). Но в данной группе я обнаружил темы, которые люди создавали, чтобы ответить на конкретный вопрос, типа, как накачать пресс? как правильно подтягиваться? и т.д. Скажите, нет ли где-то в этой группе или может быть сайта или еще чего, где можно было бы найти реккомендации, чтобы начать поэтапно заниматься этим направлением, а не лазить по темам, ища ответы на отдельные вопросы? Может это и глупо, не знаю, просто любопытно. Прошу строго не судить=)

Друзья у кого есть мнение по поводу конвенции говорите, не молчите. С удовольствием выслушаем все точки зрения, советы и предложения.
Жду фитбеков по инструктороам и пожелания на будущее.

Спасибо!!!

Здесь оставляем свои отзывы, кто уже приобрел и попробовал данный протеин!

Всем клиентам нашей энергии-прошлым, настоящим и будущим. Напишите нам, что вам хотелось бы изменить в нашем клубе для вашего удобства??? По итогам каждого месяца клиент, написавший самое большое количество жалоб и предложений, получает приз!!!!! Пишите в теме и в личку-отвечу каждому. Сделайте нам подарок-напишите жалобуууууу :-))))))))

Мужчины сильнее женщин, потому что они больше весят и у них более высокий уровень тестостерона. Кроме того, в ходе тренировок они легче теряют жир. Значит ли это, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному? Ученые Университета Толедо наблюдали за различиями в силе, выносливости и восприятии усилий (насколько тяжелым ощущалось упражнение) у женщин и мужчин во время выполнения экстензий ног. Особых различий в восприятии усилий обнаружено не было. Эксперимент показал, что тренироваться для развития силы и мышечной выносливости мужчины и женщины могут одинаково.

www.musculardevelopment.ru

Понедельник
1 Жим лежа
2 присяд
3 Экстензии для квадрицепсов
4 упражнение на икры
5 бицепс с прямым грифом

среда
1 подтягивания
2 тяга верхнего блока за голову
3 розводка гантелей стоя ( упражнение на плечи)
4 гребля
5 пресс

пятница
1 жим лежа на наклонной
2 брусья
3 разводка на горизонтальной скамье
4 пулловер
5 бицепс обратным хватом