Есть такие люди, смотря на каких думаеш что тоже хочеш таким быть?
Я хочу ак Ван Дам быть в плане спорта

Знающие люди подскажите,влияет ли курение табака,на силовые показатели?

Собственно хочу затащить такую тему так как считаю ее на данный момент очень актуальной! Во первых ...ДА... хотелось бы услышать кто сколько именно подтягивается на турнике! Но опять же одно дело сколько... другое дело как Вы именно Вы этого добиваетесь, а именно увеличиваете количество подтягиваний. Мне кажется подтягиваться раз 30 и больше очень много стоит... и хочется достигнуть такого результата наверно каждому примкнувшему к данной группе!

Максимальное колличество повторов - от 0 до 1

* Проблема: ты пока слишком слаб для собственного веса.
* Решение: выполняй только обратную часть подтягиваний. То есть подставь под перекладину лавку, встань на нее и подтягивайся вверх с помощью ног, а опускайся только за счет силы рук. Между сетами отдыхай ровно минуту.
График тренировок:
1 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
2 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.
4 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.


Максимальное колличество повторов - от 2 до 4

* Проблема: ты не можешь выполнять достаточное количество повторов для улучшения связи мозг-мышцы.
* Решение: делай большее количество сетов с меньшим количеством повторов. Самые первые повторы будут максимально интенсивными, что позволит задействовать большинство мышечных волокон рабочих мышц и улучшить нервно-мышечную эффективность.
График тренировок:
1 неделя: 8 сетов, 50% от лучшей попытки, 90 секунд отдыха.
2 неделя: 8 сетов, 50% от лучшей попытки, 60 секунд отдыха.
3 неделя: 8 сетов, лучшая попытка, 90 секунд отдыха.
4 неделя: 8 сетов, лучшая попытка, 60 секунд отдыха.


Максимальное колличество повторов - от 5 до 7

* Проблема: ты довольно силен, но тебе не хватает мышечной выносливости.
* Решение: делай большее суммарное количество повторов, чем обычно, не считая количества сетов. Например, если ты обычно выполняешь 3 сета по 6 повторов, что в сумме обозначает 18, сделай 30 повторов, не обращая внимания на то количество повторов, которое ты сможешь выжать в каждом сете.
График тренировок: сделай максимальное количество подтягиваний. Отдохни минуту и повтори попытку. Отдыхай столько, сколько хочешь, пока не наберешь необходимое количество повторов


Максимальное колличество повторов - 8 и более

* Проблема: такой результат не проблема, ты просто слишком силен для собственного веса.
* Решение: подтягивайся с отягощением. Увеличив свою абсолютную силу, ты сможешь подтягиваться с весом собственного тела большее количество раз.
График тренировок: прикрепи к специальному поясу отягощение, равное 5-10% от веса тела. Этого должно быть достаточно для того, чтобы подтянуться на 2-3 раза меньше обычного. Выполни 4-5 сетов подтягиваний с отягощением максимальное количество раз, отдыхая между сетами ровно 60 секунд.

Мне недавно друг посоветовал пивные дрожжи для наращивания мышечной массы. Расскажите какие есть плюсы и минусы этого средства и действительно ли они помогают нарастить мышечную массу.

"За" или "против" ?

Кто-то считает, что танцующий мужчина - это очень сексуально и вожделеет от одной только мысли о шикарном мачо ритмично двигающим загорелым телом в такт музыки, а кто-то - совсем наоборот, утверждает, что танец - занятие сугубо женское..

А как думаете ВЫ ?!! ;)))

"Привет:)У меня вопрос впринцепе как у многих насчет добавок,я занимаюсь 3 месяца,результаты уже норм,по сравнению с тем что было до занятий,питаться стал больше,но всеравно недостаточно.
Можешь посоветовать где можно купить протеин не очень дорогой ну и по твоему мнению не вредный,хочу набрать массу."

Собственно, тема появилась из этого сообщения в личке.

Пишим свои 'рецепты' для наращивания массы и силы.

Если ли у кого опыт? У кого какие мнения. Множно ли не есть мясо при этом продуктивно заниматься?

смотря в какой срок ты собираешься это все израсходовать =))

Приветствую Господа.
С одобрения модератора группы я открываю тему о домашних турниках.
Зимой в холода, порой нет желания выходить на улицу для занятий на турниках.
Так же есть большое количество людей, снимающих жилье, соответственно у них нет возможности прибить турник. Остается вариант турник распорный для дверного проема. Однако он не может выдерживать достаточные нагрузки не испортив наличник. Специально для вас всех я представляю ТУРНИК ДЛЯ ДОМА:

Турник очень удобен в использовании - он разработан так, что бы соответствовать наиболее распространенным размерам дверных проемов.
1. Подходит для всех уровней физической подготовки.
2. Широкий диапазон упражнений
3. Задействовано большинство мышц
4. Не требует дополнительных приспособлений.
5. Крепится без сверления стен
6. Удобен в квартирах с хорошим ремонтом, съемном жилье , офисе и на даче.

Группа посвященная этому турнику:
club14545600

Предлагаю вам ознакомиться с нашей продукцией и высказать ваше мнение. Так же в группе вы найдете видео где наглядно демонстрируется крепление турника и возможности занятий на нем.

Благодарю за внимание ))
Всем успехов в укреплении тела и духа!

Хочу стать крутым йогом!! Гибким, сильным и найти равновесие в жизни и точку спокойствия) С чего начать??

Обо всем и обо всех.

Поехали!

Раскажите свои способы борьбы с этим ужасным состоянием кожи!

Уважаемы дупоглоты спрашивайте кто что хочет я и остальная великолепная трйок аАдминов вам ответят илил какой-нтиь доброхот из сынов Занги)см. посетителей группы.

первый вопрос:

Васька Коленыи сегодня в 20:01

было уквонить такое например в среду присед а ноги болеть начали только в пятницу...это изза плохова питания?=/

http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=6136...
Просим высказывать пожелания по проведению на форуме

при плохом зрении окулисты запрещают качаться совсем. у кого какой опыт занятий с плохим зрением. дайте какие нибудь советы что бы не сильно нагружать глаза. зрение около минус 8

На протяжении 18 лет Флекс Уилер закачивал анаболические стероиды в свое тело, которое, в результате, покрылось мышцами настолько, что, по его собственному признанию, он стал похож на "качка из комиксов"- человека с невероятно круглыми бицепсами, крошечной талией и раздутыми ногами.

Для достижения такой неземной внешности, он глотал таблетки и ставил себе уколы. Вряд ли он слишком терзался сомнениями по поводу "принимать или не принимать стероиды" - ведь он, в конце концов, был культуристом. А культуристы принимают стероиды. По крайней мере, если они хотят попасть на обложки журналов.

Сегодня Уилеру 38 лет и он больше не культурист-чемпион. Но он по-прежнему принимает стероиды. С той лишь разницей, что сейчас, восстанавливаясь после проведенной в сентябре операции по пересадке почки, он вынужден принимать катаболические стероиды, которые, наоборот, приводят к уменьшению мышечной ткани.

"Это и грустно, и смешно", говорит Уилер, который живет в Ист-Сан-Хосе со своей женой и двумя детьми. "Наконец-то, наступил момент в моей жизни, когда я не хочу больше принимать стероиды, но мне приходиться это делать, чтобы оставаться в живых."

Уилер утверждает, что его проблемы с почками передались ем

Какие элементы, стоит добавить в первую профу, в следующих уровнях???

перелазил весь инет не черта ничего не нашел дельного...
Оцените прогу на МАссуууу.........
Понедельник : Жим ( тема такая начинаю с 55 и до 75 и 80 делаю до упора выходит окала 6 раз , если делаю 80 на 8 раз то дальше идет так начинаю с 60 и до 80 и 85 до упора .) Разводка (3по8) Жим узким (3по8) Брусья (3по8 с весом ) Прес.
Среда: Становая тяга (2разминка и 3 рабочих ) Тяга блока к подбаротку (3по8) Тяга блока к животку (3по8) и Бицак Штангой (4 по 8 ) и Молоточки (3по8)
Пятница Присяд (2разминки 3 рабочих ) Икры ( 3 по 15-18 )Жим стоя ( 2 разминки 3 рабочих ) Махи гантелей в стороны (3по10) Пресс
если что не так подскажите как правильно )
Со старой прогай набрал за 4 месяца 10 кг Делал почти все так же только не было жима узкого и бицака так же заместо присяда был жим ногами и не было становой тяги:D Рост 187 вес 76 кг