Похудеть с бегом

ну для похудения они эффективнее,придеться...

ну а когда ноги, связки, сердце и дыхалка привыкнут,окрепнут можно и спринты нормальные делать на максимум
Сергей,а через какое время это происходит? месяц?2?

как прочитаешь статьи в инете как надежды все пропадут, в течение 2-3 месяцев организм привыкает..бла бла бла...а где то пишут через месяц бега можно похудеть,кого слушать(

Вы можете бегать, и два года, и не похудеть. Для того что бы похудеть, необходимо, что бы количество потребляемых калорий было меньше расходуемых. Это главное правило.

За первый месяц бега похудел на 10 кг. Да, тут важно не начать есть больше чем прежде. А еще нужно чтобы аэробная нагрузка длилась более 30-40 минут (если бежать столько не получается, то с перерывами быстрой ходьбы), именно после этого времени жиры начинают зжигаться. до и после тренеровки 2 часа не есть.

интервалы только не бегайте больше 30 мин)), 30 мин это максимум )

только с пробежки...пробежала где то метров круг(400 м) с половиной и встала от того что уже начала дышать ртом,а это сразу жжение в горле..вот такой первый неудачный день(((

Анжелика, если у вас есть возможность, то бегайте лучше по пересеченной местности... Мой опыт в беге показал, что круги на стадионе это сплошное наказание...
А первый неудачный бег нужно было всего лишь дополнить 10 кружочками быстрого шага, тогда бы и настроение было от тренировки и результат был бы лучше и в горле бы перестало першить...)

Спасибо,Нелли) завтра попробую так

вопрос не по теме, но надеюсь ответите. у меня сильно голеностоп болеть начал (наверно подвернула, поставила ногу не так при беге - не знаю), мне лучше прекратить бегать и подождать пока пройдет? или бегать продолжать?
когда бегаю вроде не болит, завтра еще посмотрю по внимательней.
бегать начала недавно.
подскажите пожалуйста, может массаж или ванночки, упражнения, чтобы быстрее боль ушла?

1). Бегать не надо
2). Мазь типа феналгона
3). Спрашивать совета по поводу травм, лучше у врача.

подскажите! бег со стречи лентой (полителен) на животе вредно для организма ?бегаю средний скоротью 10-15 минут

то что бессмысленно это точно

Бегаю пол-месяца по 7-10км каждый день.Сегодня на весах +1кг.я в шоке.Почему так?((

что-бы похудеть, надо бегать не меньше месяца....и кушать меньше.
обычно в начале всегда набираешь немного. если честно, я уже лет пять бегаю и вес всегда стабильный. самое главное это не уменьшить вес, а привести себя в форму и тонус.
ВЕС НЕ ВСЕГДА ПОКАЗАТЕЛЬ. надеюсь со мной кто-то согласится

Анастасия,спасибо!интересно за счет чего вначале набирается?..

нетренерованные мышцы крепнут че, явно же не + жира кг, если кушаете нормально. Не обращайте внимание на цифры, смотрите в зеркало лучше)

спасибо,Сергей!утешили немного,а в зеркале пока изменений нет,рано)но я буду их ждать!:)

У меня следующая проблемка... До недавнего времени я занималась ходьбой, ходила в быстром темпе по 12км, а иногда и по 15-18 км в день, была в отличной форме, особенно радовали талия и живот. Живот был подтянутый, талия 57-58 см. Сейчас, недели 2 назад перешла на бег и талия с животом расползлись. Почему так? Бегаю по часу в день 3-4 раза в неделю.

При ходьбе у меня было ощущение, что мышцы талии и живота работают намного больше, чем при беге... Даже ляжки сейчас пожирнели. Вообще ничего не понимаю. Думала от бега буду еще в лучшей форме, а получается наоборот((( Правда я кушаю много... но все равно, раньше тоже много кушала, при этом много ходила и все ок, а сейчас как-то что-то не то. На бег перешла из-за нехватки времени. Прекращать бег не хочется. Может я что-то неправильно делаю? Подскажите, у кого была похожая история.

Екатерина, организм адаптируется к любой регулярной нагрузке.
сейчас ваш организм тренирован, и сжигает значительно меньше калорий на привычной нагрузке. тем более что раньше ежедневно ходили, а бегаете в 2 раза реже.
не будете ограничивать себя в еде - вес будет прибавляться, несмотря на бег. проверено =)
посчитайте съеденное и затраченное (затраченное - лучше по пульсометру) - увидите, что не отрабатываете. удачи =)

Екатерина, вы просто увеличили количество калорий в своем рационе, бег или ходьба тут не причем.

Спасибо за ответы!!!
Александр, так я ж не увеличила кол-во калорий, как ела так и ем, просто перешла с ходьбы на бег.
Анна, да, наверное дело в том, что физ.нагрузки стало меньше... бегаю пока не каждый день и пробегаю всего 9-10 км, а не 15-18... Видимо дело в этом.
А бегать каждый день можно? От одного тренера по фитнесу слышала, что женщинам лучше бегать не каждый день, а через день. Мол, если каждый день бегать, то организм включает энергосберегающий режим и жир откладывается про запас, так устроен женский организм. Это правда? Очень бы хотелось бегать каждый день....

Екатерина, попробуйте выяснить опытным путем =)
ни разу не слышала про запасание впрок при ежедневном беге. сама бегаю 5-7 раз в неделю, базовая скорость 10-11 км/ч. если не есть сладкое-жирное слишком активно, то все ок.
энергосберегающий режим может включиться от недостатка калорий - баланс съеденного-потраченного меньше, чем +1200. метаболизм замедляется. но вам при 10 км за пробежку это не грозит, так что не беспокойтесь =)
да и вообще, что мешает чередовать нагрузку? интервалы, скорость, длительность..

Ну вот та тренер говорила, что женскому организму необходимо больше времени на восстановление после физ. нагрузки, чем мужскому, и если женщина не будет делать интервал в один день между физ. нагрузками, то будет происходить то же самое, что и при недостатке калорий - метаболизм замедляется и включается энергосберегающий режим. Меня это напугало, поэтому каждый день не бегаю. Но попробоую... думаю, вы правы - действительно нужно смотреть по себе, основываясь на собственном опыте.

Да и худеть, честно говоря, мне не надо, и так уже худая... просто хочу поддерживать форму, удерживать вес, так как кушать привыкла много, ну и держать мышцы в тонусе, чтобы дряблости не было.