Я встаю в 5:40 и в 5:50 уже в парке на 5 км спокойным бегом. Утром гликоген в мышцах [мышечное топливо], расходованный за ночь, еще не успел накопиться, и организм сразу принимается сжигать жир. При достаточном запасе этого гликогена [вечером, например], до сжигания жира, организм будет использовать его минут 15-20, т.ч., пусть утром и сложнее бегать, но зато с "мнгновенным" эффектом. + бег с утра, для меня, означает качественный во всех планах день! Люблю я это дело =)
Незнаю......мне посоветовали однажды бегать вечером.Но для меня это тяжело,да и эффект мне ужасно не понравился.У меня сильно уставали ноги и мышцы прям вот набухали,что утром я в джинсы не могла влезть.А вот после утреннего бега чувствую себя зановорожденной
Мне тоже рекомендуют бегать вечером, но во первых в это время многолюдно, жарко, народ зверье выгуливает. А вот с утречка прохлада, тишина, солнышко, дышать легко и целый день на бодряках
Утром воздух чище, и заряд бодрости на день гарантирован. Но и вечером неплохо- за день суставы разработаны, только не непосредственно перед сном, а часа за 1,5.
Мне вечером в кайф бегать... Когда солнце садится, день прошел, начинают мысли о дне отвлекать и бежать легче Ну а утром - пробовала - эт жесть. неделю побегала и сдохла
в общем праильно, как нас учили в спортшколе бегать 2 раза в день, утром сугубо разминочный бег, в невысоком темпе, иначе организм идет на износ, и пользы от этого мало, и вечером с серьезной нагрузкой... сам обычно так и бегаю) утром около 30-40 минут и вечером час, полтора,часто заменяю на игру в футбол вечернюю пробежку)
Я вечером предпочитаю-утром не то совсем, пробежишь чуть выше среднего темпа и тут не о бодрости речь а наоборот об усталости на пол дня-а вот вечером самое то. Пробежал, пришел домой помылся поел и спать...)))
НА самом деле настоящие спортсмены утром зарядку просто бегут, а позже тренировка!!!))) Я предпочитаю вечером бегать, на тренировках, а утром как-то... я не пробывала, не встать мне))))))
А мне все равно когда бегать... Когда есть возможность бегаю утром по пляжу, когда нет - бегаю вечером в парке. Это плохо что я каждый раз бегаю в разное время?? Нужно четко либо утром либо вечером или без разницы? И если я утром пробегаю 5 км трусцой это большая нагрузка??
сабж
а вечером где-то в 19-30 или 20=00 выхожу и опять же начинаю бегать!
А вот с утречка прохлада, тишина, солнышко, дышать легко и целый день на бодряках
Но и вечером неплохо- за день суставы разработаны, только не непосредственно перед сном, а часа за 1,5.
Когда солнце садится, день прошел, начинают мысли о дне отвлекать и бежать легче
Ну а утром - пробовала - эт жесть. неделю побегала и сдохла
marathon.by/wp-content/uploads/2008/02/milner.html