.... при подготовке к соревнованиям или во время тренировок возник вопрос. Задавайте.

спасибо))

Конец февраля у меня 120км за февраль. Есть тренировочный план 115км в неделю следующая 75км и т д. Плюс офп, сфп. Работа на технику и т п, если сейчас начать работать на скорость с объемом 120км будет ли толк из этого? Систематически бегать отрезки в манеже.

Все зависит от посталенной цели, но скорее всего толк будет. Тренировать скорость при общем объеме 120 км в неделю беговых - это очень даже "толково", но будет ли хватать здоровья для таких нагрузок и объемов? Пробежать 4 раза в неделю по 30 км намного легче и быстрее, а вот набегать отрезками 120 км - очень трудно!!!

Цель, бежать дистанции начиная от 1000м до возможно марафона. 1000м бегу за 2:47, щитаю это не результат. На данный момент 120км только за февраля с марта планирую начать бегать в неделю по 115км, без учета того что я буду бегать отрезки в манеже, тоесть пока чистый объем, в апреле работа с легким весом. Здоровья должно хватить, главное режим:)

В феврале ты фактически пробегал часов 12-14. Это очень мало. Конечно не сезон , пока. Ну, а в неделю будешь бегать столько- то хорошо.

Да мало, но достаточно для того что бы мышцы перестроились учитывая то что недавно сошел с лыж. Дальше начнетса пахата, главное не торопится

удачи тебе в подготовке...

Очень важно нагрузки постепенно увеличивать.

это кстати самое важный принцип...постепенное увеличение нагрузки...и самый действенный..

Да я понял, некий опыт имеется, спасибо)

Во время кроссов по снегу часто начинает "ныть ахилл" (до этого пришлось из за травмы ахилла бросить)что посоветуете?

Не бегай по снегу и укрепляй ахилл.

соотношение веса и скорости существует? например пару лишних кг уменьшают скорость на пару лишних минут?

Даже наездник следит за своим весом!
Пару лишних кг для бега на большие дистанции может мешать, но не критично, а вот килограммов 5-7 будут серъезной помехой!

у меня рост 176 вес начиная с февраля сбросил с 90 до 82 кг, ориентируюсь на полумарафон какой должен быть идеальный вес примерно хотябы?

60-65 кг

Еще можно смело 10 кг сбрасывать.

Подскажите пожалуйста, почему возникает боль в малоберцовых мышцах - при прыжках или беге в момент приземления? Почти месяц боль не проходит, снизил нагрузки до одной тренировки в неделю медленным бегом но тем не менее не проходит. Обидно будет, когда через месяц в лужниках не финиширую (или вообще не смогу принять участие) из-за этого

Какие Лужники при одной тренировке в неделю?
Нужно разогревать мышцы (разминка) более тщательно и не тренироваться раз в неделю.

Здравствуйте! Вот у меня возник вопрос, почему у меня во время бега болят только икроножные мышцы и голеностоп? Сейчас бегаю 9,5 км за 48 минут. Из-за этой боли не могу увеличить скорость, дыхалка не устает, другие мышцы тоже. Серьезно начал тренироватся недавно, сейчас 2 дня бегаю, день отдыха, но отдых планирую заменить легким бегом на 5 км.

Скорость увеличивать не надо. Бег нужно разнообразить. Постепенно мышцы болеть перестанут. Не переживай.

Как вы думаете, за сколько недель можно подготовится к первому марафону?

Якщо вже розчарувався в бгу, а бажання , то що потрбно щоб заново з новими силами занятись бгом???

На счет первого марафона, если опыт физических упражнений есть или бегал раньше, то месяца три.
А що до звертання до бига, то треба всэ знов помалэньку.

Если уверен , что желание бегать уже появилось, то купи удобную беговую обувь и начинай бегать. И выбери себе ориентиры (цели) либо результаты, либо конкретные соревнования и начинай с малого.