Изменение структуры тренерского состава. Главный тренер - Капитонов Михаил. Друзья! Ставлю вас в известность, что ввиду объективных причин в нашем беговом клубе меняется тренерский состав, а конкретнее: главным тренером и ведущим беговых программ, программ джогинга и организатором внутрипарковых первенств, назначен мой ученик и талантливый спортсмен - Капитонов Михаил. Прошу любить и жаловать!!!
Результаты литературного конкурса. Как я говорил, результаты будут оценивать 3 независимых эксперта: диктор ЦРК и 2 преподавателя русского языка. Не буду публиковать все письма жюри. Возьму лишь некоторые тезисы: -Влад, вы делаете большое дело. И эта направленность не монотонна, а очень качественна и разнообразна. Литературный конкурс - тому подтверждение. Очень жаль, что мало заявленных участников, а то была бы настоящая "бомба" (Д. Светлов - преподаватель МАТ им Годовикова) - Стилистика оставляет желать лучшего, но это мои дурацкие преподские предпосылки. Ребята искренние, вдохновенны и оригинальны. Очень понравилась история Asthik Durgaryan. Юмористично и задорно. Из мужчин бы выделил Сергея Хохлова. Я понял его задумку. Монолог под музыку - оригинальный актерский жанр прошлого века, который находит применение в некоторых формах актерской стилистики в наше время. Короче: ранжирование я выслал. Смотри сам. (Ю. Орлов, диктор ЦРК, преподаватель культуры речи МПГУ) - Интересная тема. Я б сам поучаствовал, если бы у меня была своя история бега. Влад, трудно судить свободо изложение. Ребята безусловно старались, поэтому буду оценивать, исходя из личных эмоций и внутренних ощущений. (Б. Ким, преподаватель МГУ (1995-2006 гг), специалист по культурологии НИИФЛИ) Итак, параметры оценки: максимальное количество баллов за этот конкурс-20, минус 2 балла каждое последующее место. Вот результаты: Мужчины: 1) Хохлов Сергей - 20 2) Белов Александр -18 3) Крушинский Иван, Титов Артем - 16 Женщины: 1) Дургарян Ася - 20 2) Бондарева Елена - 18 3) Салей Наталья - 16 4) Крушинская Алена - 14 Спасибо вам большое за ваши рассказы и удачи вам в дальнейшей борьбе!
О,всех поздравляю!все молодцы! Мне понравились истории успеха у всех!Ведь это рассказ каждого про свою жизнь и у всех она разная.Главное,чтобы вы не останавливались на начатом и продолжали независимо от погодных условий и своего внутреннего ленивого голоса(если у кого такой появляется времена) бежать в ногу со временем!
И не забывайте: Чем лучше мы становимся, тем больше возможностей у нас появляется. Так,что бегайте и совершенствуйтесь еще и во всем другом!
Себя преодолеть! Эмиль Верхарн написал актуальную для спорта поэму "Себя преодолеть". Шепча стихи Верхарна выходил на помост великий штангист Юрий Власов, строки поэта цитируют перед боем Федор Емельяненко, братья Кличко, ребята из бойцовского клуба на Арбате. Вот эти строки: С насмешкой над моей гордынею бесплодной Мне некто предсказал, державший меч в руке:
Ничтожество с душой пустою и холодной, Ты будешь прошлое оплакивать в тоске.
В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов, Стать сильным, как они, тебе не суждено;
На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав, Ты будешь, как больной, смотреть через окно.
И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют, И скука въестся в плоть, желания губя,
И в черепе твоем мечты окостенеют, И ужас из зеркал посмотрит на тебя.
СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ! Когда б ты мог! Но, ленью Расслаблен, стариком ты станешь с юных лет;
Чужое и свое, двойное утомленье Нальет свинцом твой мозг и размягчит скелет.
Заплещет вещее и блещущее знамя, - О, если бы оно и над тобой взвилось! -
Увы! Ты истощишь свой дух над письменами, Их смысл утерянный толкуя вкривь и вкось.
Ты будешь одинок! - в оцепененье дремы Прикован будет твой потусторонний взгляд
К минувшей юности, - и радостные громы Далеко в стороне победно прогремят!
В этой теме предлагаю рассказывать о своих победах. Маленьких, больших, повседневных, ежечасных, каждоминутных. Будь это марш бросок до Люберец или расставание с вредными привычками, или завоевание очаровательной девушки. Они разные, но одержав их, мы по-настоящему показываем силу преодоления. Себя преодолеть!
Самое мое замечательное достижение это выносить и растить дочь.=) Я рада что у меня хоть это и произошло внепланово, но я счастлива что у меня теперь своя семья о которой надо заботиться. А так же мое достижение это бросить курить и сидеть с друзьями в подворотнях и Спасибо огромное то что у нас есть проект "Я БЕГУ" с ним я вернулась к спорту спустя 3 года.
Ну кем ты хочешь стать? - Хочу стать бодрым стариком! Знаете, обычно я не привыкла загадывать наперед, но совсем недавно я задумалась над своей старостью. Вот вырасту, уйду на пенсию…...и что я буду делать? Как прожигать совсем уж немолодые годы? Каждое утро вставать в шесть утра и собираться в поликлинику, чтобы успеть занять очередь на прием к врачу, который начнется в девять утра? Или кататься в метро в самый час пик и занимать место, на которое мог сесть уставший студент(я же знаю, как это мечтать о таком подарке судьбы)?А может просиживать время на скамеечке возле подъезда и лузгать семечки(кстати, говорят, что они спасают от инсульта!)? НЕТ. Будет все не так.
Если вдруг, вы окажетесь в каком-нибудь Подмосковье в восемь утра и увидите старушку, идущую по направлению в лес в спортивном костюме и шапке-петушке с лыжами в руках; или заметили, что мимо вас в неспешном темпе пробежала старушка в спортивном костюме, да и со старым другом; или компанию пожилых людей, играющих в волейбол, то можете быть уверены, что именно я эта старушка и та, которая больше всех смеется в компании пожилых людей, тоже я.
В конце рассказа своих фантазий процитирую одного известного колумбийского писателя Габриэля Гарсиа Маркеса:"что касается желаний, то есть доказательства, что к девяносто годам организм человека оживает, наступает молодость. И единственное условие этого - активность всей предшествующей жизни. Ничто так не охлаждает, как сама молодость".
Задача каждого создать свою Систему Бодрой Старости. Эта задача не из легких, но вы будете ее сами строить. Упорно и настойчиво. Вы должны стремиться привлечь себя в соревнования по бегу. Например, увеличение времени в беге или количества преодоленных километров. Вот с чего надо стартовать, а потом можно и начинать участвовать в забегах, которые проводятся среди любителей бега, и побеждать себя или всех.
В этой теме Аня предлагает обсудить тенденцию здорового образа жизни и физической активности среди пожилых людей.Как лучше встретить старость и текуще ее нести. В моей жизни был обратный пример, совсем противоположный, тем,которые описаны выше. Летом, 1997 года, перед чемпионатом Москвы, я гостил в поселке Алабушево, что недалеко от Зеленограда, у своих родственников. Наш дачный сектор был наполнен стариками, которые зимуют, в московских квартирах, по несколько раз на дню смотря "Новости", попивая чай с сушками и видят это светлое время года, когда дети и внуки отвезут их на дачу, где они будут прогуливаться по тенистым аллеям, дышать свежим воздухом, поливать саженцы и вести светские беседы о житье-бытье, сериалах, гемороях и ужасах происходящих в столице. Среди этих стариков был живчик, которого отличал трезвый ум, прямая осанка и именно тенденция здорового образа жизни, правильного питания и редкой жизненной философии. Его звали Митрофан Алексеевич. И ему было на тот момент 102 года. Глубокой осенью старик перебирался в Москву (он жил на Коровинском шоссе), а ранней весной заселялся на дачу. По поселку, во время моего пребывания, пронеслась волна, несущая весть о том, что к Митрофан Алексеевичу едет съемочная группа, которая будет брать у него интервью о его жизни и о секретах долголетия. Накануне к дачнику-старейшине приехал брат. Жители Алабушево его видели редко и о нем почти ничего не знали... кроме того, что он жил в Твери, был гармонист-виртуоз, любитель крепких папирос и алкоголя. Съемочная группа действительно приехала. На съемки были приглашены бабушки-старушки, которые с самого утра надушились припасенной "Красной Москвой" и одели яркие сарафаны. Посчастливилось попасть под вид кинокамер и моей родственнице - маминой тете Марии Федоровне, труженице тыла, бывшей учительнице. Съемки носили непринужденный характер. Вопросы обычные: где родился? учился? служил? женился? товарищи по даче? и т.д и т.п. Все бы ничего, но уж очень громко было на втором этаже дачи Митрофан Алексеевича. Этот шум постоянно заглушал интервью старика, особенно, когда он рассказывал о регулярных утренних пробежках, обливания холодной водой, трезвом образе жизни и не принятия алкоголя и никотина на всем протяжении жизни... А наверху: шум, гам, галдеж, женский смех и переливы гармошки. Зашла речь о родственниках: отец, мать , братья, сестры... В это время спускается со второго этажа подвыпивший брат старика, извиняется за беспокойство и спрашивает штопор. Старик в недоумении срывается: "Как тебе не стыдно? Ты мешаешь съемкам? и т.д и т.п". Съемочная группа, лавируя, приглашает брата за стол и просит рассказать о его жизни. Степан Алексеевич (так звали брата) лихо возвращается на второй этаж и сразу прибегает... с бутылкой недопитой водки. Наливает стопку, выпивает, закуривает папиросу и начинает рассказ: трудное детство, голод, война, в пол шаге от штрафбата, 2 ранения, архитекторские работы, неудачная защита докторской, запой после 3 развода, просвет-г. Тверь... бежал туда, долго пил, потом снова женился, работал в музыкальной школе по классу баян, через 2 года после свадьбы погибает жена. Берет в руке гармонь и играет "Тонкую рябину" - заунывно и проницательно. Спектакль жизни! До этого никому не известное прошлое... Вопросы просто сыпятся на Степана Алексеевича. Он отвечает. Ровно спокойно, как диктор старой школы радио повествует о жизни, может впервые... Бежит на второй этаж; спускается с потертым портфелем и двумя женщинами лет пятидесяти. Как оказалось, одна экскурсовод, вторая - начальник склада медикаментов. Они были также обитателями этого поселка. Из потертого портфеля достает фото - черно-белую историю своей жизни и жизни брата. Брата на фотографиях узнают не сразу. На всех снимках Митрофан намного меньше Степана, но это понимают не сразу. Больше интересует наполнение. Старая Москва, закладка камня в постройку Большого театра, фото с Ю. Никулиным, М. Жаровым, совсем еще девочкой Румянцевой; вручение орденов и медалей ген. секами, застолья.
Фотобумага пахнет тем временем, которое несут эти фотографии. Когда все понимают, что Степан старше Митрофана возникает немой вопрос.... "106 мне, 106... Я шальной и неугомонный и поэтому до сих пор и живу". Через полгода на одном из российских телеканалов был показан фильм про братьев Кузьмичевых, который назывался "По разные стороны жизни..." Митрофан Алексеевич скончался от переохлаждения после купания в проруби, в 1999 году в возрасте 104 года. Степан Алексеевич от инсульта, на 109 году жизни.
Исходя из вышеизложенного, с вашего позволения, скажу, что каждый должен жить так, как считает нужным. И ни спорт, ни алкоголь, ни курение не поможет вам прожить долгую счастливую жизнь. Все зависит только от вас!!!! Просто наслаждайтесь жизнью!!!!!!!!!!!!!!
С Новым годом, друзья!!! С Новым годом!!! Наступает под вьюгу веселье, Мы бежим все невзгоды гоня... И хорошее шлем настроенье Всем прохожим, под свист декабря. Вспоминать о плохом мы не станем, Светлым будем всегда дорожить... Хорошо, что бежит рядом Аня И команда Кусково бежит. Можем взять и махнуть сразу в Польшу Или в Питер, где знойный муссон, Нас становится больше и больше, С нами парк и родной стадион. Не пугали порывы нас ветра, Дождь, охоту бежать, не смывал Сколько было пробегано метров Под природы суровый накал. Но не будем валить на природу... Я эмоций сдержать не могу: С Новым годом, друзья, с Новым годом. Вы вбежите в него? Я вбегу!
поздравляю с Наступившим Новым годом всех. По восточному календарю кот- символ связей и друзей, и общественных работ, движений. так пусть в этом году в нашем движении будет больше новых друзей и единомышленников!
Чем же полезен Бег? Бег приносит организму человека огромную пользу:
* Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они еще и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы; * Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм; * Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом; * Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время нее) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живет в мегаполисе, это просто необходимо; * Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему; * Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе; * Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремленность, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка; * Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать; * Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.
Еще древние греки говорили: "Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть умным - бегай, хочешь быть быстрым - бегай!!!" Бег это мощный функционал для всего организма, сильное средство от стресса. Друзья! Давайте бегать вместе! Парк Кусково, я и инструктор Алексей Лебедев ждем вас. Приходите- не пожалеете!
Прием номер один в любом единоборстве: Долгое и нудное изматывание противником бегом. Бегайте на здоровье! а еще бег это самый доступный способ физической активности, после прыжков на месте
Каратисты и единоборцы чем полезны тренировки для вас? Напишу для Каратистов,большинство тех кто в группе я знаю и знаю что вам надо для роста Ну во-первых это выносливость. Ведь каждый из нас знает как тяжело работать в последние 30 секунд,а ведь именно они чаще всего решают исход боя. Для этого существуют кроссы и Crossfit тренировки. Пример Crossfit 30 приседаний с грифом (10 кг)+15 отжиманий+400 метров и так 15 минут.в итоге 5-6 подходов.
Во-вторых это старт и скорость. Как важно из состояния покоя,резко взорваться и нанести удар в уязвимую зону противника до того,как он успеет уйти или сблокировать ваш удар.
В третьих это общая физическая форма.Тренировка пресса,ног,рук и спины.Беговые упражнения задействую абсолютно все группы мышц.Плюс растяжка с которой не у всех все хорошо.
Эти тренировки,в сочетании с тренировками в зале дадут вам рост. Если в начале месяца вы отжимались приседали качали пресс по 20 раз.то к следующему месяца вы будете все делать по 30 раз.
В единоборствах бег, как основное средство тренировки. Выходите из душных залов и бегите с нами. Именно свежий воздух увеличивает кислородный запас и выносливость. Как написал Кирилл у нас практикуются различные программы треннинга, которые перекликаются с силовым экстримом, игровыми видами спорта и, конечно же единоборствами. Для начинающих предусмотрен тест круг и простая незамороченная программа стретча. Для более опытных жесткая силовая и беговая отработка. Подмите свой функционал! Вперед! В любую погоду, не взирая ни на что!
блин вот выносливости мне не занимать. а что делать когда ты бежишь и у тебя болит желчный пузырь? это уже старость... у мя трабла с отжиманиями... и подтягиваниями
Питание бегуна. Питание бегуна - это целая наука. И все двумя предложениями не объяснишь. Есть текущее питание, питание при жесткой подготовке и "выход на соревнования". Везде - своя специфика. Сейчас в нашем парке практикуются тренировки в "режиме окисления" или бескислородном режиме, когда мы выходим на уровень большого интервального объема на приличных скоростях. В этой ситуации я рекомендую высоковитаминную и белково-углеводную загрузку. Фрукты, овощи, макароны, гречка, мясо в виде стейков, филе и фарша. Из фармакологии: формулу выносливости http://www.sia-sport.ru/product/4682 (очень хорошо восстанавливает и заряжает), а также активные углеводы http://www.ersport.ru/shop/UID_1495.html (есть много других форм) и витамины: самые простые макровит, олеговит, дуовит, ундевит. Помните, что результат зависит не только от количества объема тренировки, но и восстановления после нее. Отвечу на все интересующие вопросы.
Влад Мельков! Добрый вечер! Какое питание вы можите посоветовать, что бы набрать мышечную массу? При этом увеличивать результат и получать хорошую заряд к своей энергии. Что мне нужно больше протеина, каратина или изотоников? Или что-то в комплексе? ( для текущих тренеровок в спортзале )
Начни с гейнеров (белково-углеводное питание). Чистый протеин для наборы общей массы - гейнеры же хороши, как для обеспечения организма энергией и набора мышечной массы. Этот продукт можешь определить для себя сам. Забиваешь в поисковике "гейнер" и смотришь варианты, читая анатации. Кстати, гейнеры очень хороши и для спринтеров (бегунов на 100,200 и 400 м).
Учеба в Америке для спортсменов бесплатно. Учеба в Америке для спортсменов бесплатно. помощь в поиске университета, помощь в оформлении документов. сотрудничество со спортсменом на протяжении всей учебы. благодаря этой программе можно получить образование в США совершенно бесплатно, для этого вам надо просто тренироваться и выступать за команду университета. Тренировки в университете подстраивают под спортсменов, и обычно все делается в пользу учебы. учеба возможно для студентов 1 и 2го курса, и после школы. обращайтесь, отвечу на все вопросы. если обратитесь сейчас , то вы еще успеете поехать на второй семестр этой зимой)
наши услуги включают в себя поиск университета, переписку с тренером, регистрацию на TOEFL(если это требуется), помощь в заполнение документов в посольство, содействие в адаптировании к учебе в США.
стоимость наших услуг 800$, первая половина оплачивается только после того как мы находим для вас университет и начинаем переписку. а вторую часть вы оплачиваете после получении визы. в случае отказа в визе предоплата не возвращается, но у вас есть возможность записаться в посольство еще раз и начать обучение со следующего семестра. визовый сбор(145$),экзамен TOEFL(165$),регистрация в студенческой лиги(85$),и SEVIS сбор(100 или 200$ в зависимости от вашего гражданства) оплачиваются отдельно. возможны консультации по скайпу satva_out
Для ДИССЕРТАЦИИ ПРО ЛЕГКОАТЛЕТОВ не хватает очень: МЕТАТЕЛИ И ТОЛКАТЕЛИ: 6 мужчин и 5 женщин с 3-2-1-разрядом! 5 мужчин 7 женщин КМС!!! Очень нужны МС и хотя бы один МСМК
САМЫЕ БЫСТРЫЕ! Спринт! Не хватает: 2 мужчин и 5 женщин с 3-2-1 разрядом! 3 мужчин и 6 женщин с КМС! 7 мужчин и 8 женщин МС! Очень нужен хотя бы один мсмк!!!
БАРЬЕРИСТЫ! Не хватает: 5 мужчин и 9 женщин с 3-2-1 разрядом! 8 мужчин и 7 женщин с КМС! мужчин и женщин МС! Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
СТАЙЕРЫ! Не хватает: женщин с ЛЮБЫМИ разрядами! 10 мужчин КМС! мужчин и женщин МС! Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
ПРЫГУНЫ И ПРЫГУНЬИ! 7 мужчин и 7 женщин с 3-2-1 разрядом! 7 мужчин и 7 женщин с КМС! мужчин и женщин МС! Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
ХОДЬБА - надо 40 человек, мужчины и женщины, все разряды!
МНОГОБОРЬЕ! 10 мужчин и 10 женщин с 3-2-1 разрядом! 7 мужчин и 10 женщин с КМС! мужчин и женщин МС! Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
СПАСИБО ВСЕМ ТЕМ, КТО УЖЕ ОТКЛИКНУСЯ, но нужны еще люди! Умоляю, если вы подходите, добавьтесь в друзья сами, иначе не могу вам ответить… И напишите мне личное сообщение с указанием разряда и специализации!!!!! ВАШ КАЖДЫЙ ОТВЕТ НУЖЕН НАУКЕ!!!!!!!!
Силовые соревнования каждый месяц! Сегодня мы провели первые силовые соревнования. Так же сегодня мы решили проводить соревнования каждое воскресенье нового месяца. Думаю, что такие соревнования увеличат наше желание тренировать и улучшат офп в целом. В следующий раз разбиваемся на небольшие группы(3-5 человек) для большей динамичности. Так же предлагаю собрать деньги в конце августа для призов победителям! Не расслабляемся тренируемся, увеличиваем результаты в двое!
Троеборье подтягивания-отжимания на брусьях-подъем переворотом, отдельно на количество отжиманий от земли, можно включить приседания, поднос ног к перекладине.
Первые результаты отжимания на брусьях - подъем переворотом - отжимания от земли - поднос ног к перекладине 1) Карпов Александр 32 - 12 - 63 - 25 2) Евгений Онегин 2 - 1 - 25 - 6 3) Павел Вантрусов 11 - 8 -32 - 15 4) Сергей 14 - 2 - 33 - 7 5) Дмитрий Сорванов 13 - 4 - 34 - 15 6) Григорий Семенов 34 - 4 - 40 -70 7) Илья Пономарев 16 - 6 - 64 - 10 8) Виталий Художилов 25 - 9 -57 - 13 9) Юрий Максимов 25 - 14 -50 - 17
24 апреля - я бегу, а тебе слабо?! Пробежка за ЗОЖ Очередное долгожданное воскресение и пробежка Свежий воздух река и уже ставшие друзьями - бегущие рядом ребята Всех ждем у стелы напротив гостиных дворов в ставшие Уже традицией 14 00 без опозданий или перехватывайте бежим в сторону Кузнечевсого моста И на десерт турники на набережной у Искры
Будь русским! Быть русским — не заслуга, но обуза. Когда под гул набата, на бегу, Возжами подпоясавшись кургузо, Хватаем мы оглоблю и слегу.
О собственной забыть беде и боли, Не поумнев нисколько до седин... Быть русским — значит, воином быть в поле, Пусть даже в этом поле ты один.
Быть русским — не награда, а расплата. За то, что миру душу нараспласт, За чужака встаешь ты, как за брата, А он потом тебя же и продаст...
Быть русским — это стыдно и позорно, Когда мы за колючею межой Нелишние свои сбирали зерна Для детворы не русской, а чужой.
Мы русские. дуркуем и балуем, Когда, хватая снег похмельным ртом, К любому черту лезем с поцелуем, Отхаркиваясь кровушкой потом...
Живет народ, ведом судьбою хмурой, За отческий уклад и образ свой Доверчиво расплачиваясь шкурой, Хотя, гораздо чаще — головой.
Мы русские. Мы с нехристью любою Ломаем братски скудный каравай, И в благодарность слышим над собою Всего два слова: "надо!" и "давай!"
Быть русским — не отрада, но отрава, С неизводимой грустью на челе Платя издревле — щедро и кроваво — За то, что на своей живешь земле.
Быть русским — значит застить путь бандитам, Что топчут нашу землю сапогом. Быть русским — это значит быть убитым Собратом чаще, нежели врагом.
Быть русским — это значит встать у стенки, И пусть в тебя стреляет сволочь вся, Но перед ней не падать на коленки, Пощады, ухватив сапог, прося.
Быть русским — это должность, долг и доля Оберегать святую честь земли От пришлецов, что свой Талмуд мусоля, Две тыщи лет нас к пропасти вели.
Мы русские. Ступаем мы на плаху, Окинув оком отчий окоем, Но нищему последнюю рубаху, Не мешкая, привычно отдаем.
Быть русским — провидение и право, Не устрашась ни пули, ни ножа, Топыриться упрямо и шершаво, Не уступая татям рубежа.
Быть русским, значит хлеб растить в ненастье. А нет дождя — хоть кровью ороси. Но все-таки, какое это счастье — Быть русским! Среди русских! На Руси!
Я русское ращу и нежу семя Не потому, что род чужой поган, Но пусть вот так свое опишет племя Какой-нибудь еврей или цыган.
Быть русским, значит быть в надежной силе. И презирать родной землею торг. Не зря ж Суворов рек при Измаиле: — Мы русские! Ура! Какой восторг!..
Я — русский! Сердцем, духом, вздрогом кожи. Горжусь я древним прозвищем моим. Не дай мне, хоть на миг, хоть в чем-то, Боже, Не русским стать, а кем-нибудь другим!..
растянул ахиллы, что делать? Потяныл ахиллы (не от бега) уже больше месяца назад. Однако они до сих пор напоминают о себе при значительных нагрузках неприятными ощущениями. Что делать? бегать то можно?
растягивал сухожилия у локтевого сустава 2 раза после отдыха в 1-2 недели все проходило насчет сухожилий на ногах не растягивал не знаю)
сходи к врачу и погугли в гугле)
еще летом колено вывихнул, зря в трав. пункт не пошел... сейчас все хорошо, только в позу лотоса сесть не могу, такое ощущение что в колене что-то нехорошее при этом происходит и вот вот щелкнет
Суеверия или личные приметы. За несколько-то дне или может в день старта.. Лично у меня в день старта "рот на замке", (из-за етого некоторые люди считают высокомерным). Короче ЖанКлодВанДамм курдук сырайданан хаалабын..=)))))
сайт Федерации легкой атлетики РСЯ Здравствуйте, товварищи! как говорится, разрешите поприветствовать Вас, на сайте Федерации легкой атлетики РС(Я), хостинг и проект которой любезно предоставлен Viefilm (Филиппов Иван) и компанией itcsit, за что ему выговор ввиде бесконечного респекта и уважухи! :)
И так внимание господа! Объявляется набор на вакантные должности: 1. Администратора; 2. Модераторов: а) ленты новостей; б) тематических разделов;
Сайт находится на стадии разработки и практически "не живет", в связи с отсутсвтием постоянных "жителей".
Свои пожелания, идеи и предложения предлагаю смело писать в ЛС или на электронную почту flarsy @ yandex . ru
p.s.^ А вот и сам адрес --------------------> flarsy.icsit.ru
flarsy.icsit.ru находится в сети 88.82.160.0/19 (ООО "Гелиос-Сеть") плата за 1 Мб = 7 коп. (для абонентов тарифного плана "Фристайл" стоимость составляет 2.30 руб. за 1 Мб) (для оптинет, сахател)
Легкоатлетам Вы легкоатлет если: 1. Увидев на улице девушку(парня), Вы думаете: " А как она(он) бегает? ". 2. Хотя бы однажды у Вас свисали сосульки с любой части Вашего тела. 3. Для Вас нет понятия - сезон закончился. 4. Покупая туфли под костюм(платье), вы думаете: «А смогу ли я в них пробежать, если что??» 5. По лестнице вы спускаетесь, пружиня на носках и отчетливо представляя себе, какая от этого польза икроножным мышцам. Что,кто-то ходит по лестнице с пятки??? Он не достоин жить на Земле! 6. Вы никогда не выбрасываете соревновательную одежду и старые стертые в пыль шипы, но бережно храните их. 7. Вы сдуваете пылинки с ваших шиповок и хвастаетесь всем, какие они у вас крутые ($70) в то время как ваши туфли (за $90) тупо стоят на полке, грустные и нечищенные. 8. Вы часами можете бегать по лесу на двадцатиградусном морозе, а дома устраиваете скандал из-за открытой форточки. 9. При виде бегущего человека Вы пытаетесь узнать в нем знакомого легкоатлета. 10. Самый посещаемый Вами сайт ...(а рекламу можно?) "shipovki.ru". 11. Встретив человека в кроссовках Asics, вы думаете: "Где же я его видел?" 12. Вы сильно обижаетесь, если слушая Ваш рассказ про соревнования, малознакомый человек думает, что вы бегали в бутсах. КАК?!!! Он не знает, что такое шиповки???! 13. Вам хочется угостить хорошей затрещиной того, кто сказал, глядя на вас в лосинах: "это что за пидор?" 14. Можете полчаса рассказывать продавцу в спортмагазине о достоинствах и недостатках каждой выставленной на витрине пары кроссовок, с плохо скрываемым удовольствием унижая его достоинство и собирая толпу слушателей.... 15. Когда на улице мимо Вас бежит человек, Вы всегда смотрите ему вслед и тут же можете рассказать, каким видом он занимается и над чем ему стоит поработать. А еще вы его где-то видели… 16. Когда у Вас заживают мозоли на пятках - Вы замечаете, что у Вас появились мозоли на пальцах. 17. Вы легко обгоняете трамвай. В любую погоду. 18. Вы твердо уверены в том, что: а) Azik - это подделка под Asics б) "Nike" – фирма, созданная специально для нас, бегунов. ЧТО? Nike еще и сережки делает??? Не, это не найк. в) Собаки - дикие животные, созданные природой с целью регулирования популяции бегунов. г) Компьютер и интернет были изобретены специально для создания "Rusathletics". 19. Если Вы смотрите скачки, то Вам надо буквально пару секунд, чтобы прикинуть, у какой лошади лучше техника, а у какой – скоростная выносливость… 20. Тебе противно слушать когда кто-то бежит мимо, громко хлопая кроссовками по дороге.
Марафон Уроженка Верхневилюйского улуса, студентка Чурапчинского института физкультуры Сардаана ТРОФИМОВА впервые в жизни стартуя на марафонскую дистанцию 42 км 195 метров на чемпионате России по классическому марафону, проходившем 14 мая в Москве с результатом 2 часа 43 минуты 28 секунд выполнила норму мастера спорта России (2:45.00) и заняла 11 место. Тем самым она стала второй в республике женщиной, выполнившей норму мастера спорта по классическому марафону после заслуженного мастера спорта России, трехкратной чемпионки мира на дистанции 100 км Татьяны Юрьевны ЖИРКОВОЙ (2:47.00, Тюмень, 1998, 2:37.06, Германия, 2005) и шестой, включая мужчин после Артура ФЕОФАНОВА (2:19.58, Калининград, 1991) Степана ФЕДОРОВА (2:21.58, Калининград, 1993), Гаврила НОХТУНСКОГО (2:18.14, Калининград, 1994) и Николая БУСКАРОВА (2:19.09, Калининград, 1994). Несмотря на очень холодный, ветреный день Сардаана бежала четко по графику, составленному его тренером Д.В. КОЛЕСОВЫМ, пройдя каждый километр за 3.49 – 3,52 сек, в этом ей помогал спутниковый гармин (секундомер) указывающий за сколько пробежал каждый километр. Первую половину марафонской дистанции 21 км 97 метров она пробежала за 1:21,45 сек, а вторую за 1:21.45 сек, и финишировала свежая с запасом энергии. А всего на этом чемпионате из Республики Саха стартовали 4 марафонца. Также отлично пробежала марафонскую дистанции серебряный призер Олекминских Игр, аспирантка в Москве Марфа ПАХОМОВА с результатом 2:50.37 ( в Олекме 3:20.58) занявшая 16 место. А вот Надежде СЕРГЕЕВОЙ из Якутска не повезло. Она, видимо еще полностью не оправившаяся от травмы ноги, сошла с дистанции. Среди мужчин – дебютант чемпионата Альберт ВАРЛАМОВ из Татты с результатом 2:36.17, финишировал 29-м. Воспитанница ШВСМ и УОР Сардаана ТРОФИМОВА тренируется вот уже много лет под руководством заслуженного тренера республики Д.В. КОЛСЕОВА. Она является неоднократной чемпионкой и призером ДВФО среди молодежи, спортивных Игр народов Якутии 2006, 2010, спартакиады Манчаары 2005, 2009 гг.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Друзья! Ставлю вас в известность, что ввиду объективных причин в нашем беговом клубе меняется тренерский состав, а конкретнее: главным тренером и ведущим беговых программ, программ джогинга и организатором внутрипарковых первенств, назначен мой ученик и талантливый спортсмен - Капитонов Михаил. Прошу любить и жаловать!!!
Мистер Тренер Дядько Михаил=)))))!!!!!!!
Как я говорил, результаты будут оценивать 3 независимых эксперта: диктор ЦРК и 2 преподавателя русского языка.
Не буду публиковать все письма жюри. Возьму лишь некоторые тезисы:
-Влад, вы делаете большое дело. И эта направленность не монотонна, а очень качественна и разнообразна. Литературный конкурс - тому подтверждение. Очень жаль, что мало заявленных участников, а то была бы настоящая "бомба" (Д. Светлов - преподаватель МАТ им Годовикова)
- Стилистика оставляет желать лучшего, но это мои дурацкие преподские предпосылки. Ребята искренние, вдохновенны и оригинальны. Очень понравилась история Asthik Durgaryan. Юмористично и задорно. Из мужчин бы выделил Сергея Хохлова. Я понял его задумку. Монолог под музыку - оригинальный актерский жанр прошлого века, который находит применение в некоторых формах актерской стилистики в наше время. Короче: ранжирование я выслал. Смотри сам. (Ю. Орлов, диктор ЦРК, преподаватель культуры речи МПГУ)
- Интересная тема. Я б сам поучаствовал, если бы у меня была своя история бега. Влад, трудно судить свободо изложение. Ребята безусловно старались, поэтому буду оценивать, исходя из личных эмоций и внутренних ощущений. (Б. Ким, преподаватель МГУ (1995-2006 гг), специалист по культурологии НИИФЛИ)
Итак, параметры оценки: максимальное количество баллов за этот конкурс-20, минус 2 балла каждое последующее место.
Вот результаты:
Мужчины: 1) Хохлов Сергей - 20
2) Белов Александр -18
3) Крушинский Иван, Титов Артем - 16
Женщины: 1) Дургарян Ася - 20
2) Бондарева Елена - 18
3) Салей Наталья - 16
4) Крушинская Алена - 14
Спасибо вам большое за ваши рассказы и удачи вам в дальнейшей борьбе!
Мне понравились истории успеха у всех!Ведь это рассказ каждого про свою жизнь и у всех она разная.Главное,чтобы вы не останавливались на начатом и продолжали независимо от погодных условий и своего внутреннего ленивого голоса(если у кого такой появляется времена) бежать в ногу со временем!
И не забывайте: Чем лучше мы становимся, тем больше возможностей у нас появляется.
Так,что бегайте и совершенствуйтесь еще и во всем другом!
Эмиль Верхарн написал актуальную для спорта поэму "Себя преодолеть". Шепча стихи Верхарна выходил на помост великий штангист Юрий Власов, строки поэта цитируют перед боем Федор Емельяненко, братья Кличко, ребята из бойцовского клуба на Арбате.
Вот эти строки:
С насмешкой над моей гордынею бесплодной
Мне некто предсказал, державший меч в руке:
Ничтожество с душой пустою и холодной,
Ты будешь прошлое оплакивать в тоске.
В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов,
Стать сильным, как они, тебе не суждено;
На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав,
Ты будешь, как больной, смотреть через окно.
И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют,
И скука въестся в плоть, желания губя,
И в черепе твоем мечты окостенеют,
И ужас из зеркал посмотрит на тебя.
СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ! Когда б ты мог! Но, ленью
Расслаблен, стариком ты станешь с юных лет;
Чужое и свое, двойное утомленье
Нальет свинцом твой мозг и размягчит скелет.
Заплещет вещее и блещущее знамя, -
О, если бы оно и над тобой взвилось! -
Увы! Ты истощишь свой дух над письменами,
Их смысл утерянный толкуя вкривь и вкось.
Ты будешь одинок! - в оцепененье дремы
Прикован будет твой потусторонний взгляд
К минувшей юности, - и радостные громы
Далеко в стороне победно прогремят!
В этой теме предлагаю рассказывать о своих победах. Маленьких, больших, повседневных, ежечасных, каждоминутных. Будь это марш бросок до Люберец или расставание с вредными привычками, или завоевание очаровательной девушки. Они разные, но одержав их, мы по-настоящему показываем силу преодоления. Себя преодолеть!
А так же мое достижение это бросить курить и сидеть с друзьями в подворотнях и Спасибо огромное то что у нас есть проект "Я БЕГУ" с ним я вернулась к спорту спустя 3 года.
Знаете, обычно я не привыкла загадывать наперед, но совсем недавно я задумалась над своей старостью. Вот вырасту, уйду на пенсию…...и что я буду делать? Как прожигать совсем уж немолодые годы? Каждое утро вставать в шесть утра и собираться в поликлинику, чтобы успеть занять очередь на прием к врачу, который начнется в девять утра? Или кататься в метро в самый час пик и занимать место, на которое мог сесть уставший студент(я же знаю, как это мечтать о таком подарке судьбы)?А может просиживать время на скамеечке возле подъезда и лузгать семечки(кстати, говорят, что они спасают от инсульта!)? НЕТ. Будет все не так.
Если вдруг, вы окажетесь в каком-нибудь Подмосковье в восемь утра и увидите старушку, идущую по направлению в лес в спортивном костюме и шапке-петушке с лыжами в руках; или заметили, что мимо вас в неспешном темпе пробежала старушка в спортивном костюме, да и со старым другом; или компанию пожилых людей, играющих в волейбол, то можете быть уверены, что именно я эта старушка и та, которая больше всех смеется в компании пожилых людей, тоже я.
В конце рассказа своих фантазий процитирую одного известного колумбийского писателя Габриэля Гарсиа Маркеса:"что касается желаний, то есть доказательства, что к девяносто годам организм человека оживает, наступает молодость. И единственное условие этого - активность всей предшествующей жизни. Ничто так не охлаждает, как сама молодость".
Задача каждого создать свою Систему Бодрой Старости. Эта задача не из легких, но вы будете ее сами строить. Упорно и настойчиво.
Вы должны стремиться привлечь себя в соревнования по бегу. Например, увеличение времени в беге или количества преодоленных километров. Вот с чего надо стартовать, а потом можно и начинать участвовать в забегах, которые проводятся среди любителей бега, и побеждать себя или всех.
В моей жизни был обратный пример, совсем противоположный, тем,которые описаны выше.
Летом, 1997 года, перед чемпионатом Москвы, я гостил в поселке Алабушево, что недалеко от Зеленограда, у своих родственников. Наш дачный сектор был наполнен стариками, которые зимуют, в московских квартирах, по несколько раз на дню смотря "Новости", попивая чай с сушками и видят это светлое время года, когда дети и внуки отвезут их на дачу, где они будут прогуливаться по тенистым аллеям, дышать свежим воздухом, поливать саженцы и вести светские беседы о житье-бытье, сериалах, гемороях и ужасах происходящих в столице.
Среди этих стариков был живчик, которого отличал трезвый ум, прямая осанка и именно тенденция здорового образа жизни, правильного питания и редкой жизненной философии. Его звали Митрофан Алексеевич. И ему было на тот момент 102 года. Глубокой осенью старик перебирался в Москву (он жил на Коровинском шоссе), а ранней весной заселялся на дачу.
По поселку, во время моего пребывания, пронеслась волна, несущая весть о том, что к Митрофан Алексеевичу едет съемочная группа, которая будет брать у него интервью о его жизни и о секретах долголетия.
Накануне к дачнику-старейшине приехал брат. Жители Алабушево его видели редко и о нем почти ничего не знали... кроме того, что он жил в Твери, был гармонист-виртуоз, любитель крепких папирос и алкоголя.
Съемочная группа действительно приехала. На съемки были приглашены бабушки-старушки, которые с самого утра надушились припасенной "Красной Москвой" и одели яркие сарафаны. Посчастливилось попасть под вид кинокамер и моей родственнице - маминой тете Марии Федоровне, труженице тыла, бывшей учительнице.
Съемки носили непринужденный характер. Вопросы обычные: где родился? учился? служил? женился? товарищи по даче? и т.д и т.п. Все бы ничего, но уж очень громко было на втором этаже дачи Митрофан Алексеевича. Этот шум постоянно заглушал интервью старика, особенно, когда он рассказывал о регулярных утренних пробежках, обливания холодной водой, трезвом образе жизни и не принятия алкоголя и никотина на всем протяжении жизни... А наверху: шум, гам, галдеж, женский смех и переливы гармошки.
Зашла речь о родственниках: отец, мать , братья, сестры... В это время спускается со второго этажа подвыпивший брат старика, извиняется за беспокойство и спрашивает штопор. Старик в недоумении срывается: "Как тебе не стыдно? Ты мешаешь съемкам? и т.д и т.п". Съемочная группа, лавируя, приглашает брата за стол и просит рассказать о его жизни. Степан Алексеевич (так звали брата) лихо возвращается на второй этаж и сразу прибегает... с бутылкой недопитой водки. Наливает стопку, выпивает, закуривает папиросу и начинает рассказ: трудное детство, голод, война, в пол шаге от штрафбата, 2 ранения, архитекторские работы, неудачная защита докторской, запой после 3 развода, просвет-г. Тверь... бежал туда, долго пил, потом снова женился, работал в музыкальной школе по классу баян, через 2 года после свадьбы погибает жена. Берет в руке гармонь и играет "Тонкую рябину" - заунывно и проницательно. Спектакль жизни! До этого никому не известное прошлое... Вопросы просто сыпятся на Степана Алексеевича. Он отвечает. Ровно спокойно, как диктор старой школы радио повествует о жизни, может впервые... Бежит на второй этаж; спускается с потертым портфелем и двумя женщинами лет пятидесяти. Как оказалось, одна экскурсовод, вторая - начальник склада медикаментов. Они были также обитателями этого поселка. Из потертого портфеля достает фото - черно-белую историю своей жизни и жизни брата. Брата на фотографиях узнают не сразу. На всех снимках Митрофан намного меньше Степана, но это понимают не сразу. Больше интересует наполнение. Старая Москва, закладка камня в постройку Большого театра, фото с Ю. Никулиным, М. Жаровым, совсем еще девочкой Румянцевой; вручение орденов и медалей ген. секами, застолья.
Через полгода на одном из российских телеканалов был показан фильм про братьев Кузьмичевых, который назывался "По разные стороны жизни..."
Митрофан Алексеевич скончался от переохлаждения после купания в проруби, в 1999 году в возрасте 104 года. Степан Алексеевич от инсульта, на 109 году жизни.
И ни спорт, ни алкоголь, ни курение не поможет вам прожить долгую счастливую жизнь.
Все зависит только от вас!!!!
Просто наслаждайтесь жизнью!!!!!!!!!!!!!!
Наступает под вьюгу веселье,
Мы бежим все невзгоды гоня...
И хорошее шлем настроенье
Всем прохожим, под свист декабря.
Вспоминать о плохом мы не станем,
Светлым будем всегда дорожить...
Хорошо, что бежит рядом Аня
И команда Кусково бежит.
Можем взять и махнуть сразу в Польшу
Или в Питер, где знойный муссон,
Нас становится больше и больше,
С нами парк и родной стадион.
Не пугали порывы нас ветра,
Дождь, охоту бежать, не смывал
Сколько было пробегано метров
Под природы суровый накал.
Но не будем валить на природу...
Я эмоций сдержать не могу:
С Новым годом, друзья, с Новым годом.
Вы вбежите в него? Я вбегу!
мы вбежим втроем дружною семьей
желаю в новом году всего хорошего и побольше.
Бег приносит организму человека огромную пользу:
* Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они еще и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;
* Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;
* Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
* Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время нее) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живет в мегаполисе, это просто необходимо;
* Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
* Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;
* Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремленность, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;
* Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;
* Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.
Бегайте на здоровье! а еще бег это самый доступный способ физической активности, после прыжков на месте
Напишу для Каратистов,большинство тех кто в группе я знаю и знаю что вам надо для роста
Ну во-первых это выносливость.
Ведь каждый из нас знает как тяжело работать в последние 30 секунд,а ведь именно они чаще всего решают исход боя. Для этого существуют кроссы и Crossfit тренировки.
Пример Crossfit 30 приседаний с грифом (10 кг)+15 отжиманий+400 метров и так 15 минут.в итоге 5-6 подходов.
Во-вторых это старт и скорость.
Как важно из состояния покоя,резко взорваться и нанести удар в уязвимую зону противника до того,как он успеет уйти или сблокировать ваш удар.
В третьих это общая физическая форма.Тренировка пресса,ног,рук и спины.Беговые упражнения задействую абсолютно все группы мышц.Плюс растяжка с которой не у всех все хорошо.
Эти тренировки,в сочетании с тренировками в зале дадут вам рост. Если в начале месяца вы отжимались приседали качали пресс по 20 раз.то к следующему месяца вы будете все делать по 30 раз.
Питание бегуна - это целая наука. И все двумя предложениями не объяснишь. Есть текущее питание, питание при жесткой подготовке и "выход на соревнования". Везде - своя специфика. Сейчас в нашем парке практикуются тренировки в "режиме окисления" или бескислородном режиме, когда мы выходим на уровень большого интервального объема на приличных скоростях. В этой ситуации я рекомендую высоковитаминную и белково-углеводную загрузку. Фрукты, овощи, макароны, гречка, мясо в виде стейков, филе и фарша. Из фармакологии: формулу выносливости http://www.sia-sport.ru/product/4682 (очень хорошо восстанавливает и заряжает), а также активные углеводы http://www.ersport.ru/shop/UID_1495.html (есть много других форм) и витамины: самые простые макровит, олеговит, дуовит, ундевит.
Помните, что результат зависит не только от количества объема тренировки, но и восстановления после нее. Отвечу на все интересующие вопросы.
Какое питание вы можите посоветовать, что бы набрать мышечную массу?
При этом увеличивать результат и получать хорошую заряд к своей энергии.
Что мне нужно больше протеина, каратина или изотоников? Или что-то в комплексе?
( для текущих тренеровок в спортзале )
Учеба в Америке для спортсменов бесплатно.
помощь в поиске университета, помощь в оформлении документов. сотрудничество со спортсменом на протяжении всей учебы.
благодаря этой программе можно получить образование в США совершенно бесплатно, для этого вам надо просто тренироваться и выступать за команду университета. Тренировки в университете подстраивают под спортсменов, и обычно все делается в пользу учебы.
учеба возможно для студентов 1 и 2го курса, и после школы.
обращайтесь, отвечу на все вопросы.
если обратитесь сейчас , то вы еще успеете поехать на второй семестр этой зимой)
наши услуги включают в себя поиск университета, переписку с тренером, регистрацию на TOEFL(если это требуется), помощь в заполнение документов в посольство, содействие в адаптировании к учебе в США.
стоимость наших услуг 800$, первая половина оплачивается только после того как мы находим для вас университет и начинаем переписку. а вторую часть вы оплачиваете после получении визы. в случае отказа в визе предоплата не возвращается, но у вас есть возможность записаться в посольство еще раз и начать обучение со следующего семестра.
визовый сбор(145$),экзамен TOEFL(165$),регистрация в студенческой лиги(85$),и SEVIS сбор(100 или 200$ в зависимости от вашего гражданства) оплачиваются отдельно.
возможны консультации по скайпу satva_out
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Новый конкурс на сайте http://www.runners.ru всем участникам футболки, главный приз КРОССОВКИ !!! подробнее на сайте http://www.runners.ru/sitenews/38-konkurs.html .....
МЕТАТЕЛИ И ТОЛКАТЕЛИ:
6 мужчин и 5 женщин с 3-2-1-разрядом!
5 мужчин 7 женщин КМС!!!
Очень нужны МС и хотя бы один МСМК
САМЫЕ БЫСТРЫЕ! Спринт!
Не хватает:
2 мужчин и 5 женщин с 3-2-1 разрядом!
3 мужчин и 6 женщин с КМС!
7 мужчин и 8 женщин МС!
Очень нужен хотя бы один мсмк!!!
БАРЬЕРИСТЫ!
Не хватает:
5 мужчин и 9 женщин с 3-2-1 разрядом!
8 мужчин и 7 женщин с КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
СТАЙЕРЫ!
Не хватает:
женщин с ЛЮБЫМИ разрядами!
10 мужчин КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
ПРЫГУНЫ И ПРЫГУНЬИ!
7 мужчин и 7 женщин с 3-2-1 разрядом!
7 мужчин и 7 женщин с КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
ХОДЬБА - надо 40 человек, мужчины и женщины, все разряды!
МНОГОБОРЬЕ!
10 мужчин и 10 женщин с 3-2-1 разрядом!
7 мужчин и 10 женщин с КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!
СПАСИБО ВСЕМ ТЕМ, КТО УЖЕ ОТКЛИКНУСЯ, но нужны еще люди!
Умоляю, если вы подходите, добавьтесь в друзья сами, иначе не могу вам ответить…
И напишите мне личное сообщение с указанием разряда и специализации!!!!!
ВАШ КАЖДЫЙ ОТВЕТ НУЖЕН НАУКЕ!!!!!!!!
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Сегодня мы провели первые силовые соревнования. Так же сегодня мы решили проводить соревнования каждое воскресенье нового месяца. Думаю, что такие соревнования увеличат наше желание тренировать и улучшат офп в целом. В следующий раз разбиваемся на небольшие группы(3-5 человек) для большей динамичности. Так же предлагаю собрать деньги в конце августа для призов победителям!
Не расслабляемся тренируемся, увеличиваем результаты в двое!
Троеборье подтягивания-отжимания на брусьях-подъем переворотом, отдельно на количество отжиманий от земли, можно включить приседания, поднос ног к перекладине.
Первые результаты
отжимания на брусьях - подъем переворотом - отжимания от земли - поднос ног к перекладине
1) Карпов Александр 32 - 12 - 63 - 25
2) Евгений Онегин 2 - 1 - 25 - 6
3) Павел Вантрусов 11 - 8 -32 - 15
4) Сергей 14 - 2 - 33 - 7
5) Дмитрий Сорванов 13 - 4 - 34 - 15
6) Григорий Семенов 34 - 4 - 40 -70
7) Илья Пономарев 16 - 6 - 64 - 10
8) Виталий Художилов 25 - 9 -57 - 13
9) Юрий Максимов 25 - 14 -50 - 17
Подтягивания - отжимания на брусьях - подъем переворотом - отжимания от земли
1) Юрий Максимов 20 - 20 - 11 - 40
2) Григорий Семенов 18 - 25 - 6 - 50
3) Евгений Бойцов 17 - 20 - 9 - 30
4) Валерий Василенко 13 - 19 - 1 - 43
5) Дмитрий Кузьмин 6 - 8 - 1 - 45
6) Федор Никитинский 13 - 18 - 6 - 40
7) Сергей Максимов 12 - 10 - 1 - 40
8) Артем Осипенко 10 - 18 - 5 - 38
9) Илья Лаврентьев 10-12-1-21
10) Анатолий Шиловский 14-15-1-28
11) Андрей Опритов 18-18-14-30
12) Иван Шамис 10-17-1-31
13) Александр Николаев 15- 17-1-30
14) Дмитрий Сорванов 20-16-10-35
15) Константин Воробьев 11-18-5-27
16) Роман 12-25-16-40
17) Павел Вантрусов 11- 15-9-33
18) Илья Пономарев 16-20-9-34
19) Максим Мякушин 15-20-16-20
20) Александр Карпов 22,5-35-12-41
Подтягивания - отжимания на брусьях - подъем переворотом - отжимания от земли
1)Сергей Рыжов 20-20-4-31
2)Костя Воробьев 17-20-1-20
3)Евгений Бойцов 19-21-5-29
4)Евгений Онегин 14-15-1-30
5)Артикъ Мангасарян 30-25-10-30
6)Григорий Семенов 17-26-5-40
7)Грустнов 20-20-6-60
8)Опритов 18-23-9-36
9)Никитинский 13-24-7-45
10)Мякушин 20-20-11-25
11)Федулов 10-11-1-30
12)Некаев 14-17-1-40
13)Кокорин 1-9-1-32
14)Краев Андрей 11-30-12-52
15)Краев Сергей 10-30-10-52
16)Божественный Кот 15-10-10-7,5
17)Сергей 9-11-2-31
18)Денис 11-20-11-35
19)Павел Вантрусов 13-13,5-8-40
20)Ксюша 1,5-3-0-10
Лично делаю комплексы результаты хорошие
http://www.master-karate.ru/praktika/142-prootgimani... отжимания
http://www.master-karate.ru/praktika/144-200prisedan... приседания
http://www.master-karate.ru/praktika/145-25podtyagiv... подтягивания
http://vkontakte.ru/videos116541496?section=search&a...
Очередное долгожданное воскресение и пробежка
Свежий воздух река и уже ставшие друзьями - бегущие рядом ребята
Всех ждем у стелы напротив гостиных дворов в ставшие
Уже традицией 14 00
без опозданий или перехватывайте бежим в сторону Кузнечевсого моста
И на десерт турники на набережной у Искры
Быть русским — не заслуга, но обуза.
Когда под гул набата, на бегу,
Возжами подпоясавшись кургузо,
Хватаем мы оглоблю и слегу.
О собственной забыть беде и боли,
Не поумнев нисколько до седин...
Быть русским — значит, воином быть в поле,
Пусть даже в этом поле ты один.
Быть русским — не награда, а расплата.
За то, что миру душу нараспласт,
За чужака встаешь ты, как за брата,
А он потом тебя же и продаст...
Быть русским — это стыдно и позорно,
Когда мы за колючею межой
Нелишние свои сбирали зерна
Для детворы не русской, а чужой.
Мы русские. дуркуем и балуем,
Когда, хватая снег похмельным ртом,
К любому черту лезем с поцелуем,
Отхаркиваясь кровушкой потом...
Живет народ, ведом судьбою хмурой,
За отческий уклад и образ свой
Доверчиво расплачиваясь шкурой,
Хотя, гораздо чаще — головой.
Мы русские. Мы с нехристью любою
Ломаем братски скудный каравай,
И в благодарность слышим над собою
Всего два слова: "надо!" и "давай!"
Быть русским — не отрада, но отрава,
С неизводимой грустью на челе
Платя издревле — щедро и кроваво — За то, что на своей живешь земле.
Быть русским — значит застить путь бандитам,
Что топчут нашу землю сапогом.
Быть русским — это значит быть убитым
Собратом чаще, нежели врагом.
Быть русским — это значит встать у стенки,
И пусть в тебя стреляет сволочь вся,
Но перед ней не падать на коленки,
Пощады, ухватив сапог, прося.
Быть русским — это должность, долг и доля
Оберегать святую честь земли
От пришлецов, что свой Талмуд мусоля,
Две тыщи лет нас к пропасти вели.
Мы русские. Ступаем мы на плаху,
Окинув оком отчий окоем,
Но нищему последнюю рубаху,
Не мешкая, привычно отдаем.
Быть русским — провидение и право,
Не устрашась ни пули, ни ножа,
Топыриться упрямо и шершаво,
Не уступая татям рубежа.
Быть русским, значит хлеб растить в ненастье.
А нет дождя — хоть кровью ороси.
Но все-таки, какое это счастье — Быть русским! Среди русских! На Руси!
Я русское ращу и нежу семя
Не потому, что род чужой поган,
Но пусть вот так свое опишет племя
Какой-нибудь еврей или цыган.
Быть русским, значит быть в надежной силе.
И презирать родной землею торг.
Не зря ж Суворов рек при Измаиле:
— Мы русские! Ура! Какой восторг!..
Я — русский! Сердцем, духом, вздрогом кожи.
Горжусь я древним прозвищем моим.
Не дай мне, хоть на миг, хоть в чем-то, Боже,
Не русским стать, а кем-нибудь другим!..
Потяныл ахиллы (не от бега) уже больше месяца назад.
Однако они до сих пор напоминают о себе при значительных нагрузках
неприятными ощущениями.
Что делать?
бегать то можно?
насчет сухожилий на ногах не растягивал не знаю)
сходи к врачу и погугли в гугле)
еще летом колено вывихнул, зря в трав. пункт не пошел...
сейчас все хорошо, только в позу лотоса сесть не могу, такое ощущение что в колене что-то нехорошее при этом происходит и вот вот щелкнет
Либо почтой готовые модели http://vkontakte.ru/rumaika
Или создать футболку самому у нас в Архангельске http://caprint.ru/editcalendar.php?id=52306
или личные приметы. За несколько-то дне или может в день старта..
Лично у меня в день старта "рот на замке", (из-за етого некоторые люди считают высокомерным). Короче ЖанКлодВанДамм курдук сырайданан хаалабын..=)))))
Здравствуйте, товварищи! как говорится, разрешите поприветствовать Вас, на сайте Федерации легкой атлетики РС(Я), хостинг и проект которой любезно предоставлен Viefilm (Филиппов Иван) и компанией itcsit, за что ему выговор ввиде бесконечного респекта и уважухи! :)
И так внимание господа!
Объявляется набор на вакантные должности:
1. Администратора;
2. Модераторов:
а) ленты новостей;
б) тематических разделов;
Сайт находится на стадии разработки и практически "не живет", в связи с отсутсвтием постоянных "жителей".
Свои пожелания, идеи и предложения предлагаю смело писать в ЛС или на электронную почту flarsy @ yandex . ru
p.s.^ А вот и сам адрес --------------------> flarsy.icsit.ru
(для абонентов тарифного плана "Фристайл" стоимость составляет 2.30 руб. за 1 Мб) (для оптинет, сахател)
Легкая атлетика эт моя жизнь!
Вы легкоатлет если:
1. Увидев на улице девушку(парня), Вы думаете: " А как она(он) бегает? ".
2. Хотя бы однажды у Вас свисали сосульки с любой части Вашего тела.
3. Для Вас нет понятия - сезон закончился.
4. Покупая туфли под костюм(платье), вы думаете: «А смогу ли я в них пробежать, если что??»
5. По лестнице вы спускаетесь, пружиня на носках и отчетливо представляя себе, какая от этого польза икроножным мышцам. Что,кто-то ходит по лестнице с пятки??? Он не достоин жить на Земле!
6. Вы никогда не выбрасываете соревновательную одежду и старые стертые в пыль шипы, но бережно храните их.
7. Вы сдуваете пылинки с ваших шиповок и хвастаетесь всем, какие они у вас крутые ($70) в то время как ваши туфли (за $90) тупо стоят на полке,
грустные и нечищенные.
8. Вы часами можете бегать по лесу на двадцатиградусном морозе, а дома устраиваете скандал из-за открытой форточки.
9. При виде бегущего человека Вы пытаетесь узнать в нем знакомого
легкоатлета.
10. Самый посещаемый Вами сайт ...(а рекламу можно?) "shipovki.ru".
11. Встретив человека в кроссовках Asics, вы думаете: "Где же я его
видел?"
12. Вы сильно обижаетесь, если слушая Ваш рассказ про соревнования,
малознакомый человек думает, что вы бегали в бутсах. КАК?!!! Он не
знает, что такое шиповки???!
13. Вам хочется угостить хорошей затрещиной того, кто сказал, глядя на вас в лосинах: "это что за пидор?"
14. Можете полчаса рассказывать продавцу в спортмагазине о достоинствах и недостатках каждой выставленной на витрине пары кроссовок, с плохо
скрываемым удовольствием унижая его достоинство и собирая толпу
слушателей....
15. Когда на улице мимо Вас бежит человек, Вы всегда смотрите ему вслед и тут же можете рассказать, каким видом он занимается и над чем ему
стоит поработать. А еще вы его где-то видели…
16. Когда у Вас заживают мозоли на пятках - Вы замечаете, что у Вас
появились мозоли на пальцах.
17. Вы легко обгоняете трамвай. В любую погоду.
18. Вы твердо уверены в том, что:
а) Azik - это подделка под Asics
б) "Nike" – фирма, созданная специально для нас, бегунов. ЧТО? Nike еще
и сережки делает??? Не, это не найк.
в) Собаки - дикие животные, созданные природой с целью регулирования популяции бегунов.
г) Компьютер и интернет были изобретены специально для создания
"Rusathletics".
19. Если Вы смотрите скачки, то Вам надо буквально пару секунд, чтобы
прикинуть, у какой лошади лучше техника, а у какой – скоростная
выносливость…
20. Тебе противно слушать когда кто-то бежит мимо, громко хлопая
кроссовками по дороге.
Победители Чемпионата и Первенства РС(Я) по л/а с.Сунтар 15-16 января 2011г.
60м
Дев – Андреева Мария 1994 Чурапча – 8.47
Жен – Васильева Татьяна 1993 Чурапча – 8.43
Юн – Иванов Сунтарий 1994 Сунтар – 7.52
Муж – Старостин Петр 1988 Чурапча – 6.91
400м
Дев – Андреева Мария 1994 Чурапча – 1.08.36
Жен – Иванова Марианна 1992 Чурапча – 1.04.65
Юн – Васильев Айсен 1994 Чурапча – 58.73
Муж – Захаров Николай 1990 СВФУ – 53.82
800м
Дев – Прокопьева Алена 1996 Вилюйск – 2.41.38
Жен – Григорьева Мотя 1993 В-Вилюйск – 2.35.28
Юн – Попов Альберт 1994 Сунтар – 2.07.14
Муж – Никифоров Конон 1994 Вилюйск – 2.07.58
1500м
Дев – Луковцева Алена 1995 Чурапча – 5.24.05
Жен – Алексеева Ольга 1993 Вилюйск – 5.20.44
Юн – Попов Альберт 1994 Сунтар – 4.30.86
Муж – Семенов Самуил 1987 Вилюйск – 4.19.25
3000м
Дев – Луковцева Алена 1995 Чурапча – 11.44.91
Жен – Сылгытова Зоя 1991 Сунтар – 11.53.49
Юн – Елисеев Дьулус 1994 Чурапча – 9.45.28
Муж – Семенов Самуил 1987 Вилюйск – 9.22.93
Эстафета
Жен
1.Чурапча
2.Сунтар
3.СВФУ
Муж
1.Чурапча
2.СВФУ
3.Сунтар
60м
1 Иванова Марианна ЧГИФКИС 8,34
2 Оконешникова М ИФКИС 8,61
3 Иванова Вал ЯПК 8,90
400м
1 Иванова Марианна ЧГИФКИС 1.05,95
2 Оконешникова М ИФКИС 1.08,70
3 Леонтьева Св ЯПК 1.14,59
800м
1 Лукашевич Людмила ЧГИФКИС 2.36,01
2 Спиридонова Люба ИФКИС 2.38,24
3 Сылгытова Зоя ЯПК 2.44,63
1500м
1 Спиридонова Люба ИФКИС 5.27,31
2 Лукашевич Людмила ЧГИФКИС 5.27,33
3 Сылгытова Зоя ЯПК 5.34,33
100м жен
1. Колодко Евгения (Якутск) – 12.63
2. Федосеева Елена (Бурятия) – 13.04
3. Шкаленова Ольга (Ленск) – 13.09
100м муж
1. Жарин Михаил ( Якутск) – 11.26
2. Иванов Валентин (Ленск) – 11.52
3. Наумов Дмитрий (Якутск) – 11.70
200м жен
1. Федосеева Елена (Бурятия) – 26.30
2. Ступина Алина (Кобяйский) – 26.62
3. Шкаленова Ольга (Ленск) – 27.19
200м муж
1. Жарин Михаил ( Якутск) – 22.56
2. Наумов Дмитрий (Якутск) – 23.19
3. Иванов Дмитрий (СВФУ) – 23.81
400м жен
1. Кристопчук Екатерина (Нерюнгри) – 1.00.37
2. Иванова Марианна (Чурапчинский) – 1.01.05
3. Федосеева Елена (Бурятия) – 1.01.53
400м муж
1. Парников Иван (Якутск) – 51.85
2. Гункевич Андрей (Нерюнгри) – 52.26
3. Ильин Еремей (Чурапчинский) – 52.71
800м жен
1. Федоренко Екатерина (Бурятия) – 2.19.55
2. Иванова Марианна (Чурапчинский) – 2.26.21
3. Винокурова Илона (Нерюнгри) – 2.27.24
800м муж
1. Иванов Александр (Бурятия) – 1.54.36
2. Алексеев Роман (Чурапчинский) – 1.59.34
3. Борисов Николай (СВФУ) – 1.59.59
1500м жен
1. Федоренко Екатерина (Бурятия) – 4.47.66
2. Спиридонова Любовь (СВФУ) - 5.02.93
3. Прокопьева Екатерина (Хангаласский) – 5.10.38
1500м муж
1. Алексеев Роман (Чурапчинский) – 4.09.96
2. Борисов Николай (СВФУ) – 4.10.48
3. Прокопьев Виктор (УОР) – 4.11.45
3000м жен
1. Сергеева Надежда (Якутск) – 10.13.57
2. Пахомова Марфа (Таттинский) - 10.53.10
3. Ден-Сюн-Лян Алевтина (Мирный) – 12.04.68
5000м муж
1. Татаринов Кузьма (У-Алданский) – 15.04.44
2. Семенов Самуил (СВФУ) - 15.42.38
3. Громов Вячеслав (Хагаласский) – 15.45.44
5000м жен
1. Сергеева Надежда (Якутск) – 17.38.50
2. Пахомова Марфа (Таттинский) – 18.51.30
3. Кириллина Зоя (Чурапчинский) – 21.02.28
10000м муж
1. Татаринов Кузьма (У-Алданский) – 30.57.39
2. Семенов Самуил (СВФУ) - 32.34.66
3. Степанов Дмитрий (Чурапчинский) – 32.37.55
400м с/б жен
1. Кальченко Ирина (Ленск) – 1.09.84
2. Романова Амгалена (Таттинский) – 15.58.89
400м с/б муж
1. Попов Тимофей (М-Кангаласский) – 57.57
2. Никифоров Рустам (Сунтарский) – 1.05.16
3000м с/п жен
1. Осипова Сардана (Таттинский) – 14.01.07
2. Романова Амгалена (Таттинский) - 15.58.89
3000м с/п муж
1. Варламов Альберт (Таттинский) – 10.22.32
2. Сивцев Иван (У-Алданский) – 10.39.13
3. Спиридонов Василий (Якутск) – 10.49.57
Прыжки в длину жен
1. Сокова Мария (Якутск) – 5.74
2. Мироманова Алена (Бурятия) – 5.39
3. Кейсевич Ирина (Якутск) – 5.02
Прыжки в длину муж
1. Чемезов Александр (Якутск) – 7.04
2. Филиппов Егор (СВФУ) – 6.88
3. Иванов Валентин (Ленск) – 6.69
Тройной прыжок жен
1. Сокова Мария (Якутск) – 12.23
2. Мироманова Алена (Бурятия) – 11.85
3. Шестакова Виктория (Якутск) – 11.07
Тройной прыжок муж
1. Филиппов Егор (СВФУ) – 14.89
2. Пестряков Иван (У-Алданский) – 13.80
3. Копырин Герман (У-Алданский) – 13.79
Прыжок в высоту жен
1. Заподойникова Наталья (Якутск) – 1.55
2. Шурупова Валерия (Кобяйск) – 1.50
3. Мироманова Алена (Бурятия) – 1.45
Прыжок в высоту муж
1. Егоров Дмитрий (Якутск) – 1.75
2. Кугданов Олег (Хангаласский) – 1.70
3. Соловаров Александр (Якутск) – 1.55
Эстафета 4х100м жен
1. Ленск – 51.52
2. Кобяйский – 52.11
3. Якутск – 52.67
Эстафета 4х100м муж
1. Якутск – 44.40
2. СВФУ - 45.89
3. У-Алданский – 46.47
Эстафета 4х400м жен
1. Нерюнгри – 4.09.86
2. Якутск – 4.18.09
3. СВФУ – 4.26.21
Эстафета 4х400м муж
1. Якутск – 3.27.91
2. СВФУ – 3.29.24
3. Чурапчинский – 3.35.36
Уроженка Верхневилюйского улуса, студентка Чурапчинского института физкультуры Сардаана ТРОФИМОВА впервые в жизни стартуя на марафонскую дистанцию 42 км 195 метров на чемпионате России по классическому марафону, проходившем 14 мая в Москве с результатом 2 часа 43 минуты 28 секунд выполнила норму мастера спорта России (2:45.00) и заняла 11 место.
Тем самым она стала второй в республике женщиной, выполнившей норму мастера спорта по классическому марафону после заслуженного мастера спорта России, трехкратной чемпионки мира на дистанции 100 км Татьяны Юрьевны ЖИРКОВОЙ (2:47.00, Тюмень, 1998, 2:37.06, Германия, 2005) и шестой, включая мужчин после Артура ФЕОФАНОВА (2:19.58, Калининград, 1991) Степана ФЕДОРОВА (2:21.58, Калининград, 1993), Гаврила НОХТУНСКОГО (2:18.14, Калининград, 1994) и Николая БУСКАРОВА (2:19.09, Калининград, 1994).
Несмотря на очень холодный, ветреный день Сардаана бежала четко по графику, составленному его тренером Д.В. КОЛЕСОВЫМ, пройдя каждый километр за 3.49 – 3,52 сек, в этом ей помогал спутниковый гармин (секундомер) указывающий за сколько пробежал каждый километр.
Первую половину марафонской дистанции 21 км 97 метров она пробежала за 1:21,45 сек, а вторую за 1:21.45 сек, и финишировала свежая с запасом энергии.
А всего на этом чемпионате из Республики Саха стартовали 4 марафонца. Также отлично пробежала марафонскую дистанции серебряный призер Олекминских Игр, аспирантка в Москве Марфа ПАХОМОВА с результатом 2:50.37 ( в Олекме 3:20.58) занявшая 16 место.
А вот Надежде СЕРГЕЕВОЙ из Якутска не повезло. Она, видимо еще полностью не оправившаяся от травмы ноги, сошла с дистанции.
Среди мужчин – дебютант чемпионата Альберт ВАРЛАМОВ из Татты с результатом 2:36.17, финишировал 29-м.
Воспитанница ШВСМ и УОР Сардаана ТРОФИМОВА тренируется вот уже много лет под руководством заслуженного тренера республики Д.В. КОЛСЕОВА. Она является неоднократной чемпионкой и призером ДВФО среди молодежи, спортивных Игр народов Якутии 2006, 2010, спартакиады Манчаары 2005, 2009 гг.
Поздравляем! :))