Общие вопросы-1

сабж

50 Cent - Ready For War
T.I. Ft. Young Dro - King On The Set
DMX - Lets Get It On
Blu Cantrell - Breathe [feat. Sean Paul]
Kardinal Offishall & Keri Hilson - Numba 1
Ice Cube - Ghetto Vet

сабж

хотел спросить у тех кто уже давно бегает. вот смотрите вы бегаете давно уже в институт пошли и все занимаетесь.какой у вас стимул????ведь если честно ты тренеруешься 9 месяцев тебе больно ужастно тяжело кто то еще и пьет что нить что бы результат рос а что в итоге ты получаешь???медаль за 30 рублей и грамоту за10???уважение??года через 2 после того как ты бросишь тебя вообще забудут.денег за это не дают.молодых я понимаю и здорово что они занимаются хотя манеж от воздействия улицы не уберегает.короче стимула нет.как вы с этим справляетесь???

Основная проблема как мне кажется в другом. Просто сейчас у детей есть почти все, что они захотят и очень много развлечений, которые отвлекают от спорта и учебы. Начиная с компьютера, Интернета, телефонов и прочего. Здесь общая тенденция, и в школах тоже идет отупение, уровень образования падает. И если посмотреть скажем на тех, кто добивается наибольшего успеха, что в спорте, что скажем в учебе - они все либо из провинции, где нет такого широкого выбора развлечений и такого уровня жизни, как в больших городах, либо из не очень обеспеченных семей.

Возьмем например легкую атлетику и тех, кто выступает за Москву, я имею ввиду на взрослом уровне. Там коренных москвичей раз два и обчелся, все приезжие. А все почему - потому что у москвичей нет такого стимула тренироваться, как у приезжих. И вот получается такая цепочка: деревня(райцентр) - областной центр - Москва. У людей из двух первых групп естт стимул куда расти и развиваться, чтобы перебраться на следующий уровень, а у представителей последнего звена такого стимула нет.

Для чего я это говорю? Уровень жизни в крупных областных центрах приближается к московскому, а это значит, что границы постепенно стираются между вторым и третьим звеном, поэтому только в деревнях (или райцентрах) реально остаются те люди, которые готовы работать и развиваться. Для крупных областных центров или Москвы остается только один вариант - дети из не очень обеспеченных семей, у которых есть стимул работать над собой.

Конечно, есть исключения и в крупных городах и столице, есть дети из нормально обеспеченных семей, которые реально трудятся и чего-то добиваются. Но вот например у нас в Рязани таких исключений хватает на то, что мы имеем сейчас, на тот уровень, который есть сейчас и который значительно уступает тому, что был лет 5-6 назад.

Я помню в 2005 году на Спартакиаду школьников в Брянск ездило человек 35! И каждый из них был что называется личностью. При этом еще с десяток человек осталось в Рязани, потому что им не нашлось места. То есть реально было около 50 человек школьников, способных показывать результаты в районе первого разряда и лучше.

Ммм всем привет.Я только начил заниматся легкой атлетикой.Неподскажите упражнения,занятия для развития скорости.Взаранее благодарен.

Они время многие даром не теряют .продолжают заниматься .в лондоне всем еще покажут мастер -класс

Из всей семерки реальные шансы выступить в Лондоне имеют только Соболева и Пищальникова. Егорова, Томашова, Фоменко - 100% закончат карьеру или уже закончили. Ханафеева и Черкасова - не того уровня спортсменки, чтобы показывать результаты после такого длительного дисквала.

Касательно дисквала, семерку нашу кинула федерация. Знающие люди хорошо представляют себе, что подмена проб ведущих спортсменов на чистые велась централизованно с ведома и согласия и главного тренера и федерации. В один прекрасный момент по непонятным причинам всю нашу семерку сдали ВАДе, от того их очень жаль. Они действительно не виноваты и были пешками в этой игре Больших людей и чиновников...

Артем, как бы нам не хотелось оправдать в своих глазах наших соотечественников, но они виноваты: и с правовой точки зрения, и с чисто человеческой. В данном случае у них было право выбора, все-таки взрослые люди, своя голова на плечах есть; могли отказаться, по крайней мере деньги, которые в них вбухали, потратили на тех, кто добился бы высоких результатов своими силами.
Ну а то, что кинул их, так это везьде так, не только в спорте, но и в жизни.

Все равно я считаю, что они виноваты в меньшей степени или по-крайней мере так же, как и федерация, тренеры. Почему за этот косяк, который делали все вместе, и о котором все знали, должны отвечать только они одни?

Вчера нам покорились новые рубежи:
1) количество членов группы = 150 человек
2) вчера был побит рекорд посещаемости группы - 42 посетителя за день и 162 просмотра (предыдущий был 20 посетителей и 59 просмотров ).

2 ДЕНЬ – 17 ЯНВАРЯ
9.30 – 60 м – шестиборье, семиборье
9.45 – 60 м с/б – пятиборье
10.00 – 60 м с/б – мужчины – забеги
10.05 – 60 м с/б – юниоры (1987 – 1989 гг.р.) – забеги
10.10 – 60 м с/б – юниоры (1990 – 1991 гг.р.) – забеги
10.15 – длина – шестиборье, семиборье
10.25 – 60 м с/б – юноши – забеги
10.30 – высота – пятиборье
10.40 – 60 м с/б – юниорки (1987 – 1989 гг.р.) – забеги
– женщины – забеги
10.45 – 60 м с/б – юниорки (1990 – 1991 гг.р.) – забеги
10.50 – 60 м с/б – девушки – забеги
11.00 – 200 м – девушки – забеги
11.25 – ядро – шестиборье, семиборье
11.50 – 200 м – юниорки (1990 – 1991 гг.р.) – забеги
12.05 – ядро – пятиборье
12.15 – 200 м – юниорки (1987 – 1989 гг.р.) – забеги
- 3 -
12.40 – 200 м – женщины – забеги
12.50 – 200 м – юноши – забеги
13.00 – высота – шестиборье, семиборье
13.10 – длина – пятиборье
13.35 – 200 м – юниоры (1990 – 1991 гг.р.) – забеги
14.15 – 800 м – пятиборье
14.25 – 200 м – юниоры (1987 – 1989 гг.р.) – забеги
15.00 – ядро – девушки,
юниорки (1990 – 1991 гг.р.),
юниорки (1987 – 1989 гг.р.),
женщины
15.05 – 200 м – мужчины – забеги
15.20 – 60 м с/б – мужчины – финал
15.25 – 60 м с/б – юниоры (1987-1989 гг.р.) – финал
15.35 – 60 м с/б – юниоры (1990-1991 гг.р.) – финал
15.40 – 60 м с/б – юноши – финал
15.50 – 60 м с/б – юниорки (1987-1989 гг.р.) – финал
– женщины – финал
16.00 – 60 м с/б – юниорки (1990-1991 гг.р.) – финал
16.10 – 60 м с/б – девушки – финал
16.20 – 800 м – девушки – финальные забеги
16.30 – 800 м – юниорки (1990 – 1991 гг.р.) – финальные забеги
16.45 – 800 м – юниорки (1987 – 1989 гг.р.) – финальные забеги
16.55 – 800 м – женщины – финальные забеги
17.00 – ядро – юноши,
юниоры (1990 – 1991 гг.р.),
юниоры (1987 – 1989 гг.р.),
мужчины
17.00 – 800 м – юноши – финальные забеги
17.30 – 800 м – юниоры (1990 – 1991 гг.р.) – финальные забеги
18.00 – 800 м – юниоры (1987 – 1989 гг.р.) – финальные забеги
18.30 – 800 м – мужчины – финальные забеги
18.40 – 200 м – девушки – финал
18.45 – 200 м – юниорки (1990 – 1991 гг.р.) – финал
18.50 – 200 м – юниорки (1987 – 1989 гг.р.) – финал
18.55 – 200 м – женщины – финал
19.00 – 200 м – юноши – финал
19.05 – 200 м – юниоры (1990 – 1991 гг.р.) – финал
19.10 – 200 м – юниоры (1987 – 1989 гг.р.) – финал
19.15 – 200 м – мужчины – финал
19.30 – совещание представителей команд

3 ДЕНЬ – 18 ЯНВАРЯ
9.30 – 5000 м с/х – девушки, юниорки,
женщины, юноши,
юниоры, мужчины – финальный заход
10.00 – 60 м с/б – семиборье
10.00 – тройной – девушки,
юниорки (1990 – 1991 гг.р.),
юниорки (1987 – 1989 гг.р.),
женщины
10.15 – 3000 м – девушки – финальные забеги
10.35 – 3000 м – юниорки (1990 – 1991 гг.р.) – финальные забеги
10.45 – шест – семиборье
10.50 – 3000 м – юниорки (1987 – 1989 гг.р.),
женщины – финальные забеги
11.05 – 3000 м – юноши – финальные забеги
11.20 – 3000 м – юниоры (1990 – 1991 гг.р.) – финальные забеги
11.30 – тройной – юноши,
юниоры (1990 – 1991 гг.р.)
11.35 – 3000 м – юниоры (1987 – 1989 гг.р.) – финальные забеги
12.00 – шест – девушки,
юниорки (1990 – 1991 гг.р.),
юниорки (1987 – 1989 гг.р.),
женщины, юноши,
юниоры (1990 – 1991 гг.р.)
юниоры (1987 – 1989 гг.р.),
мужчины
11.50 – 3000 м – мужчины – финальные забеги
12.05 – 1000 м – семиборье
12.20 – 4х200 м – девушки – финальные забеги
12.30– тройной – юниоры (1987 – 1989 гг.р.),
мужчины
12.30 – 4х200 м – юниорки (1990 – 1991 гг.р.) – финальные забеги
12.40 – 4х200 м – юниорки (1987 – 1989 гг.р.) – финальные забеги
12.50 – 4х200 м – женщины – финальные забеги
12.55 – 4х200 м – юноши – финальные забеги
13.05 – 4х200 м – юниоры (1990 – 1991 гг.р.) – финальные забеги
13.15 – 4х200 м – юниоры (1987 – 1989 гг.р.) – финальные забеги
13.25 – 4х200 м – мужчины – финальные забеги
13.40 – совещание представителей команд

Не фига себе, а что так рано соревнования! У всех студентов сессия в это время идет!(((

о как)

С точки зрения физиологии нет смысла долго и упорно тянуться ПЕРЕД выполнением основной тренировочной работы. Для разогрева мышц и придания им достаточной эластичности достаточно беговой разминки , а также проделать несколько общеразвивающих упражнений махового и вращательного характера. Другое дело, что после выполнения гибкости перед работой серьезно может страдать координация движений из-за увеличения амплитуды беговых движений! Упражнения на гибкость полезно проводить в отдельном, специально посвященном для этого занятии, либо ПОСЛЕ основной тренировочной работы для более быстрого восстановления мышц.

Бег по виражу
ТЕХНИКА

Техника бега по виражу отличается от бега по прямой дистанции следующими особенностями:

- при беге по виражу для преодоления действия центробежной силы необходимо наклонить туловище влево, стопы ставить с небольшим поворотом влево;

- правая рука движется больше внутрь, левая — наружу;

- выход из поворота на прямую сопровождается плавным уменьшением наклона.

Методика


1) Имитация движения рук на месте (активное, более широкое движение правой вовнутрь);
2) Бег змейкой, бег по кругу радиусом 10 –20 м.
3) Бег с ускорением по виражу с ускорением на отрезках 60 — 70 м. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража;
4) Бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге (1й и 8й дорожке).

Методические указания

Обратить внимание на необходимость бежать свободно и незакрепощенно, следить за своевременным наклоном туловища к центру поворота, изменением
Движений рук и ног, разворотом стоп влево, более широкой и свободной работой правой руки.

НИЗКИЙ СТАРТ И СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ

ТЕХНИКА

Начало бега (старт): наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом участке достигнуть максимальной скорости. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки.
Расположение стартовых колодок бывает в разных вариантах в зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна. Передняя колодка (для сильнейшей ноги) устанавливается на расстоянии 35 - 45 см. от стартовой линии (1 — 1,5 столы), а задняя — 70 — 85 см (или на расстоянии длины голени от передней колодки). Некоторые бегуны сокращают расстояние между колодками от одной стопы и менее, отодвигая при этом назад переднюю колодку (растянутый старт) или приближая заднюю колодку к передней (сближенный старт). Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45 — 50°; а задней — 60 -
80°. Расстояние по ширине между осями колодок равно 18—20 см.

Низкий старт выполняется в такой последовательности: установив колодки, бегун отходит на 2 — 3 м. назад и сосредоточивает внимание на предстоящем беге. По команде «На старт! » бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку. Затем, стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги — в переднюю колодку, и опускается на колено сзадистоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки перед стартовой линией на ширине плеч или чуть шире. Руки у линии опираются на большой, указательный и средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу. Руки выпрямлены в локтях, взгляд направлен вниз, на стартовую линию.

По команде «Внимание!» следует поднять таз выше плеч на 20-30 см, но ноги в коленных суставах полностью не выпрямлять. Независимо от расстановки колодок и антропометрических данных спринтера, углы между бедром и голенью соответственно 100 - 130°. Плечи подаются вперед, тяжесть тела распределена на 4 опорные точки.

Стартовый разбег выполняется на первых 7 - 14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать максимальную скорость. На первых 2- х беговых шагах бегун стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании.
Движение направлено вперед, при этом наклон туловища выпрямляется. Длина шагов постепенно возрастает и зависит от индивидуальных особенностей бегуна — силы ног, длины тела, физической подготовленности. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной.

МЕТОДИКА

1) Бег из различных положений высокого старта, 15 - 20 м. а) И. П. — стать лицом к финишу, ноги вместе, руки свободно вдоль туловища. Выполнение —- падая вперед, начать бег. б) И. П. — то же. Толчковая нога впереди, маховая сзади.

Выполнение то же.

2) Научить установке стартовых колодок

3) Научить выполнению команд «На старт!» и «Внимание!». По команде «Внимание!» научить рационально распределять вес тела на ноги и руки

4) Научить выбеганию со стартовых колодок а) опробовать низкий старт, пробегая отрезки 20-30 м; б) И. П. — упор лежа на согнутых руках. Выполнение — с одновременным выпрямлением рук выносить поочередно каждую ногу до касания коленом груди (628 раз каждой ногой). в) стать в колодки, поставить руки на расстоянии 60 -70 см впереди от линии старта. Выполнение —выносить маховую ногу коленом к груди с одновременным выпрямлением толчковой ноги (7-8 раз); г) стать в колодки, выполнить команду «Внимание!» и, сильно оттолкнувшись, сделать тройной прыжок с переходом на бег. д) положить несколько матов высотой 60 см на дорожку в 1 м перед стартовой линией. Стать в колодки, выполнить команду

«Внимание!». Сильно оттолкнувшись, послать себя вперед, до падения на маты.

5) Овладеть техникой низкого старта в целом на отрезках 30 м

6) То же, фиксируя время

Низкий старт на вираже

Техника

Стартовые колодки располагаются у внешнего края дорожки, что обеспечивает пробегание начала дистанции по прямой, касательной к дуге внутреннего края. В дальнейшем техника та же, что и в низком старте по прямой.

Методика

1) Объяснить и показать рациональное размещение колодок;

2) Старты по виражу с разной скоростью;

3) Использовать средства обучения низкому старту по прямой.

Методические указания

При установке колодок целесообразно начинать обучение с обычного варианта низкого старта. Следует контролировать правильное распределение веса тела на 4 опорные точки. Расположение плеч относительно стартовой линии и таза относительно плеч. Все стартовые упражнения в начале обучения выполнять на оптимальной скорости и без команды, а затем постепенно переходить к групповым стартам с подачей команд.

Основные ошибки

1) Голова запрокинута назад, т. к. бегун смотрит на финиш, спина прогнута;

2) Руки согнуты, центр тяжести сдвинут назад;

3) Плечи поданы далеко вперед за стартовую линию.

ФИНИШИРОВАНИЕ

Финиширование — это усилия бегуна на последних метрах дистанции.

Техника

Бег считается законченным, когда бегун пересечет воображаемую плоскость финишного створа какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с максимальной скоростью, выполняя на Последнем шаге бросок в финишном створе грудью или плечом.

МЕТОДИК А

1. Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад;

2. То же, в спокойном и быстром беге;

3. Финиширование плечом со средней и максимальной скоростью

Методические указания

Упражнения выполнять сначала самостоятельно, а затем в группе по 3-5 человек.

Основные ошибки.

1. Финиширование прыжком;

2. Остановка сразу после финиша;

3. Ранний наклон туловища

После завершения обучения бегу на спринтерские дистанции переходят к его совершенствованию.

спасибо Артему)

круто...

Новые обновления на сайте http://clubkuskovo.ucoz.ru/
Добавлены статьи от Протасова Павла о беге на 800 и 400 метров.

И статья от Черновой Анны : http://clubkuskovo.ucoz.ru/blog/kumiry_i_avtoritety_...

ой =) триатлон=))
а я полиатлон=)

Сегодня(08.07.11) в парке Кузьминки состоялась попытка в беге на 1500м
Результаты забега:
Крушинский Иван - 5,20
Бурунов Станислав - 5,33

Дас ист хорошо.

оооо!!! мои поздравлееееения!!!

Урааа!!! спасибо!!! все молодцы!!!

Урааа! :)

Ура! Жду всех в 10:30-10:40 на станции метро Кузьминки, в центре зала. Кому удобнее и кто знает, где это - место сбора в конце Есенинского бульвара при входе в парк, где мемориал (Есенинский б-р упирается в ул. Юных Ленинцев). Карту скину в общий альбом группы.
Как уже написал Влад, программа будет разноплановой для людей с разной подготовкой, более конкретную программу будем подгонять по погоде и состоянию трассы, но всем будет интересно! Приходите!

http://www.panoramio.com/photo/12046893
http://www.panoramio.com/photo/12046890
на этих ссылках можно увидеть памятники. у которых мы встречаемся!

Спасибо,Ася!

Благодарю=))
Приму на вооружение.
Не зря я от вас на пересеченку отбегаю=)

Уряяяя
Вот аленка засранка на 5 баллов меня чуть не догнала=)

сам засранец!