Ребята кто готов ?

Регистрироваться можно только в магазине?

Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено. Это не так. В считанные минуты после того, как Вы перестаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены. Приведу в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага

Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека.
Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин.
Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.
Через 48 часов в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.
Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.
Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.
Через 3-9 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель,хрип), объем и эффективность легких возрастают на 10%.
Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.
Через 10 лет риск рака легких уменьшается наполовину.
Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.

Риск сердечных болезней, рака легких, инсульта уменьшается, начиная с момента отказа от курения. Чем раньше перестанете курить — тем меньше становится риск заработать эти фатальные заболевания

Курильщики, отказавшиеся от курения в возрасте до 35 лет, живут так же долго и полноценно, как и некурящие сверстники.

jo-jo.ru

Обсуждаем свои личные рекорды!

Совместить то и другое можно?...или тяжеловато будет?

KM Running сlub Kiev объединяет любителей бега не только в Киеве но и за его пределами.
Все тренировки КМ Kiev Running сlub проходять в Ботаническом саду им. М.М. Гришка, вул.Тмрязвська, 1, ориентир метро "Дружбы Народов". Встречи проходят по субботам в 8.00 возле входа в парк. Одежда должна соответствовать погоде, кроссовки обязательны. Тренировки проходят в теплой и дружеской атмосфере, в клубе бегают все от новичков до профессионалов, в процессе тренировки мы обмениваемся опытом, делимся советами и помогаем всем хто хочет научится правильно бегать.
Если возникли вопросы пишите, с удовольствием на них ответим.

Команда "ГРОЗА"

Основа:

1. Артем Митин (к)
2. Андрей Войнов
3. Любовь Гусева
4. Дмитрий Крутиков
5. Алексей Дубовой
6. Дмитрий Бородыня

Запасные:

1. Дмитрий Панченко
2. Костя Лысов
3. Виталий Лысов
4. Кирилл Котельников
5. Алексей Заколодин

А точнее барьерный бег!

К.М.С

Много раз читал, что бегать по асфальту вредно (из-за того что плохая амортизация нагрузка идет большая на коленный сустав -> позвоночник), а если все-таки приходится бегать по асфальту, то нужно бегать в кроссовках с двойной амортизацией (пятка и носок). Как думаете действительно ли стоит заморачиваться по этому поводу или нет? Велика ли в этом доля правды?

кто знает, сколько народу в команде будет???

Я начну 25

Здесь поздравляем всех, кто первый научился какой-либо элемент на неделе

В теме обсуждаются различные модели обуви и одежды для бега. Где и что купить? Возможные скидки и т.д.

Начну с себя: выхожу на пробежку три раза в неделю. Начинал систематично бегать с дистанции 500 м. Каждую неделю увеличиваю дистанцию на 250 м. Сейчас бегаю 4 км 250м. Есть цель добраться до 10 км бега за 1 час.

Поделитесь, пожалуйста, рецептами энергетиков, изотоников собственного приготовления. У кого какой опыт в этом вопросе? Мне кажется вопрос питья во время марафона наиболее важный, во многом от питьевого режима зависит и результат.

Минеральные воды(ставропольский край)

скажите кто нибудь,связано ли это с неправильным образом жизни,или с возрастом?

МСМК. Легкая атлетика (метание копья) 78.54 (2008 год) 81.96 ( 2009) 84.11 (2010)

Спорт жизненно необходим, догадываются все, но занимаются им единицы, потому, что лень, не с кем и куча отмазок.