Для начинающих бегать.
БегДля начинающих , если начнете бегать с партнерами, выбирайте такой темп, чтобы вы могли разговаривать, не нарушая ритм дыхания.
Лучше не делать перерывов в тренировках - ежедневные пробежки будут намного эффективнее, чем 2-3 занятия в неделю. Начинайте пробежки трусцой по 15-20 минут. Продолжительность пробежки должна быть постепенно доведена до одного полутора часов. Это оптимальное время для того, чтобы подготовиться к соревнованиям любого уровня.
Если вы давно не делали никаких физических упражнений, то на второй- третий день появится боль в мышцах, которая обусловлена накоплением в них молочной кислоты.
Каждая последующая пробежка ведет к притоку большого количества крови к мышцам, увеличивает скорость обмена веществ и способствует выведению из мышц молочной кислоты. А если организовать тренировку правильно, то вскоре боль в мышцах станет лишь приятным ощущением.
Как правильно дышать?
Самая главная рекомендация - носом. А в остальном нужно понимать, что дыхание - процесс рефлекторный. Организм все решит сам. Неправильного дыхания не бывает, так как человек дышит так, как выгодно именно его организму.
Одежда и обувь
Что касается одежды и обуви, то можно обойтись обычным спортивным костюмом и кроссовками с хорошо сгибающейся подошвой. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений из натуральных материалов (хлопка, шерсти). Для холодного времени года понадобится ветровка, шапочка, перчатки.
Обуви следует уделить особое внимание. Во время бега ноги, а точнее ступни принимают на себя удар в момент контакта с поверхностью дорожки. Беговые кроссовки должны обеспечивать отличную амортизацию, вентиляцию и поддерживать свод стопы, т.к. при беге основная нагрузка идет на пятку. В связи с этим нужно, чтобы задняя часть кроссовки была усилена амортизационными вставками.
И последнее, не поленитесь захватить с собой носовой платочек. Всегда вытирайте пот со лба и шеи. Не оставляйте ни малейшего шанса простуде.
Правдо ли что яйца(куриные) способствуют развитию мышц?если да то какие лучше есть сырые или вареные?
Ваши цели на этот сезон?
Сколько раз вы подтягиваетесь?=)
Пишем свои максимальные результаты в каждом из упражнений: подтягивания на турнике,отжимания на брусьях,отжимания на полу,отжимания в стойке на руках,поднятие ровных ног в висе на турнике до перекладины,выход на две.
Как вы думаете насколько тренировки станут эффективнее, если бег чередовать с роликами?
Сдесь орводиться опрос кто какими видами спорта увлекаеться или увлекался!!!
качаю эспандером штангой впустую все))
Кто желает приходите завтра на тренировку?в студе,со временем определимся..пойду 100% ;)
Соревнования позади. Победители известны. Занавес закрылся. Фенита ля комедия. Но воспоминания остались. Пишем кому чего запомнилось. Кто доволен результатом, кто нет. Почему? Как вам организация? Пишем отзывы и пожелания на будущее.)
скорее будут чем небудут)))))
Что делать, как узнать результат! и я похоже не один) номер 12520
1м-зятьков
Скоро дадим отчет наших достижений за лето.. думаю к концу каникул успеем) возможно и в начале августа)) Просто так глупо получилось, на турнике сидим мало.. у каждого свои занятия...( Некоторые спились)) :D Некоторые получили травму и потеряли интерес к турнике(так как меньше силы думают, типа засохли..) вобщем мы немного расспались, как ранетки)) :D отчет будет предоставлен в видео и будет выложен группу, будет хороший монтаж, хорошая музыка, элементы которых вы возможно не видели.. Учимся "Gimbar`у" 1 человек у нас научился, это очень тяжело.. так что ждите.. думаю мы вас приятно удивим)) =) 
люди дайте пару советов , мне нада пробежать через 3 месяца 1км за 4 минуты, скажите как дышать правильно, как готовиться и тренировать дыхалку. Помогите плиз. Скакалка в етом случае поможет дыхалку тренеровать?
Пишите правду!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Смотрели "Русскую Зиму",так делитесь впечатлениями!!!Я,например,от Юры Борзаковского в отпаде - крассссавчик!!!)))