Как ты относишься к допингу? Планируешь его когда-нибудь принимать (если ДА, то что?)

А скажите ,если в день бегать два раза,утром и вечером,по 6 км.то через сколько времени можешь похудеть.Я не толстый просто хочу маленько подсушиться

Буду тут писать свои тренировки :) Все таки группа так называется =) Прикольно, что такая группа есть :)
И еще скажу какие у меня результаты:
1500м-4'02" (в этом сезоне 4'15")
2000м-5'42"5
3000м-8'48" (в сезоне 9'06")
5000м-15'24"5
10000м-34'19" (этой зимой в тренировке)
Полумарафон(21км098м)-1:19'49" (пробежал так еще в 16 лет)
и вообще в тренировках бежал пару раз тридцатки.
Ну все! Поехали улучшать результаты! :)

Очень много)

сабж

Кто ради чего бегает?

Не зыбывайте открывать альбомы =)

кого, что с чем связывает с Багерово, я надеюсь, что не только негатив, но и позитив, ведь многие в первый раз пошли сюда в школу, первая любовь и т.д. я понимаю, что это не самое люд шее место на земле, но все же самое родное и как бы где-то не было бы хорошо , ведь хочеться вернуться сюда, хоть на день?!

Флудим, о чем хотим!) Кто начнет?)

1

Спасибо большое за проведенные Nike тренировки, а когда обновится расписание на следующую неделю?

Я-нет и не собираюсь=)

Вопрос в принципе серьездный, пишите свое мнение, ни кто вас осуждать за это не будет.

сабж

рассказыывайте чего хотелось бы достичь,что приносит удовольствие ну и тд)

сабж

Я лично слушаю музыку на полную катушку!!!! И иду в туалет(по большому!))))))))))))

1 апреля (вт):
- день - 6,7 км ~ 7.27
- вечер - 11 км ~ 4.22
2 апреля (ср) - 16,5 км ~ 4.46 (фартлек 10х1мин/3мин)
3 апреля (чт):
- день - 6,7 км ~ 7.34
- вечер - 11 км ~ 4.31
4 апреля (пт) - 13 км ~ 4.53
6 апреля (вс) - СОРЕВНОВАНИЯ "Открытие сезона" (Пятихатки), 5 км - 20.39.0 (по 4.07.8), по кругам 10.15/10.24 + разминка-заминка ~ 7 км

Итого за неделю - 90,9 км

7 апреля (пн) - 14,5 км ~ 5.33
8 апреля (вт):
- день - 9,7 км ~ 6.39
- вечер - 12 км ~ 4.27
9 апреля (ср): 20 км ~ 4.35 (работа: 5х1км/500м: 3.57/ 3.47/ 3.45/ 3.42/ 3.38)
10 апреля (чт):
- день - 7 км ~ 7.22
- вечер - 12,5 км ~ 4.40
11 апреля (пт): 18,5 км ~ 5.15
12 апреля (сб): 9 км ~ 5.34
13 апреля (вс): 18 км ~ 4.50

Итого за неделю - 121,2 км

14 апреля (пн): 14,5 км ~ 5.28
15 апреля (вт): 16 км ~ 4.23
16 апреля (ср):
- день - 6,7 км ~ 7.29
- вечер - 16 км ~ 4.40
17 апреля (чт):
- день - 6,7 км ~ 7.44
- вечер - 11 км ~ 4.39
18 апреля (пт): 14,5 км ~ 5.13 (кросс 1 км за препод.состав ХНУ - 3.23.8)
20 апреля (вс): СОРЕВНОВАНИЯ "Полумарафон" (Пятихатки), 21,2 км - 1.36.16.0 (по 4.32.5), по кругам 21.59/22.54/27.32/23.51 + разминка-заминка ~ 4 км

Итого за неделю - 110,6 км

22 апреля (вт) - 7,8 км ~ 7.47
23 апреля (ср):
- день - 8 км ~ 4.29
- вечер - 16 км ~ 4.16 (темпарь 10,6 км ~ 3.48)
24 апреля (чт):
- день - 7,8 км ~ 7.44
- вечер - 13,5 км ~ 4.54
25 апреля (пт): 18,5 км ~ 4.50
26 апреля (сб): СОРЕВНОВАНИЯ "Памяти чернобыльцев" (парк Молодежи), 10 км - 42.33.1 (по 4.15.3)(3 место в возрастной группе 20-39), по кругам: 4.27/4.31/4.27/4.31/4.20/4.10/4.09/4.06/4.01/3.49, по 5км: 22.17/20.16 + разминка-заминка - 6 км
27 апреля (вс) - 21,2 км ~ 4.06 (посл. 5,3 км ~ 3.41)

Итого за неделю - 108,8 км

28 апреля (пн) - 12 км ~ 5.39
29 апреля (вт) - 11,5 км ~ 4.09
30 апреля (ср):
- день - 11 км ~ 4.28
- вечер - 20 км ~ 5.10 (работа: 20х200м/200м: 41.9/43.1/42.0/40.2/40.0/39.8/40.1/39.6/40.2/39.6/39.3/39.1/39.1/39.2/39.2/39.0/38.9/38.8/38.2/36.5, ср.темп - 39.7)

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 472,0 км!
- итого тренировок - 36
- ср. за тренировку - 13,1 км!

Я лично в 2000, кажеццо, на пороге нового тысячелетия...))
У Никитина А.М., классный тренер был между прочим=)))
с 2002 у Злобиной С.А.

Надеюсь, что тут есть стайеры, которые пользовались спортивным питанием. Скажите, что работает?