Не менее важен вопрос о здоровье!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Не менее важен вопрос о здоровьеСобрав и проанализировав информацию по поводу противопоказания походов тем людям у кого есть некие "дефекты" с физ. и псих. здоровьем, у меня возник вопрос. Я человек плотный, хоть и высокий. Врачи с децтва нашли у меня повреждение мозга, насколько помню гипоталамуса, он у меня деформирован, с чем связана как раз моя плотность, тобишь "не правильное" усвоение питательных веществ+ терморегуляция может менятся+гипотермия и когда то была одышка. Ето не все + когда то был хронический бронхит и ангина. Когда меня на определенном этапе моей жизни чутли не угробили мои же родители и врачи я понял, что "жизни" не будет. Я самостоятельно лечился травами, научился заниматся специальными энерго-зарядками, медетированием. После некого времени, у меня нет хроники заболевания, вес стабилизировался, начал управлять своей терморегуляцией. Что скажете? Мне можно в поход ?)

Тренер великой команды

Новости футбола
Новости футбола: Тренер великой командыГвардиола в Интере? Контракт до 2012, неудачи Лео, желание сменить место работы. Еще есть Боаш: ни одного поражения в чемпионате, две ничьи, чемпионство за пять туров, фаворит Лиги Европы, возможно, "сын" Моуриньо. С другой стороны умение Лео выходить из сложнейших ситуаций, но умение входить в эти ситуации, плохая тактика, но хорошая психология. Его любят игроки. Неудачи - наследие Бенитеса?

_______________________________________________________________________
Просто пошли такие слова против Лео, подстрекающие на жаркие обсуждения

Лично я за Боаша, ибо Пеп часто показывал свое умение играть против настроенных команд, а нынешняя Барса, это скорее Райкаард.
Лео же нужно набраться опыта. Я бы отдал его в аренду, жаль, что он не игрок и так сделать нельзя.

Десайи

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: ДесайиРодился 7 сентября 1968 в Аккре, Гана

Гражданство: Франция

Рост: 188 см

Вес: 85 кг

Позиция: защитник, полузащитник

Карьера:

Клубная карьера*:

1986—1992 Нант 164 (5)
1992—1993 Олимпик Марсель 57 (2)
1993—1998 Милан 164 (7)
1998—2004 Челси 191 (6)
2004—2005 Аль-Гарафа 28 (15)
2005—2006 Катар 7 (0)

Национальная сборная**:

1993—2004 Франция 116 (3)

* Количество игр и голов за профессиональный клуб считается только для различных лиг национальных чемпионатов.

** Количество игр и голов за национальную сборную в официальных матчах.

Грег Плитт Greg Plitt - питание и тренировки!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Грег Плитт Greg Plitt питание и тренировкидата рождения: 3 ноября, 1977 • скорпион • 33 года
место рождения: Балтимор, Мэриленд, США
рост: 1.85 м
вес: 88.8 кг

Грег Плитт (Greg Plitt) - актер, модель и кумир для множества людей. О таком же теле мечтают все мужчины. Однако на просторах русского интернета до сегодняшнего дня информации о его тренировках и питании не было! По скольку я лично заинтересовался этими вопросами, я решил обратиться к мировому интернету и найти интересующую меня информацию за рубежом. Мои поиски были закончены успешно и сейчас я публикую статью, собранную по кусочкам из разных источников, в рунет.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О РЕЖИМЕ

Я тренируюсь 5 рабочих дней, каждый день тренируя определенную группу мышц. Это выглядит примерно следующим образом: грудь, спина, плечи, руки, ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области.

Как правило, я начинаю в понедельник и вторник я прорабатываю грудь, в среду плечи, в четверг – руки, в пятницу –ноги. Далее начинается все сначала, как бы по кругу. Т.е. в субботу снова грудь, а воскресенье начинаю уже с плеч и так далее. Как я говорил ранее, то в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю прессу. Исходя из того, что есть 3 основных отдела брюшной области я делаю в 1 день акцент на определенную область. Например, если я в первый день выбрал нижнюю часть живота, то я 10-15 минут, без отдыха, начинаю выполнять упражнения только на эту область – поднимаю прямые ноги до горизонта и т.д. Каждое упражнение я выполняю по 30-50 повторений.

Вы видите, что мой 5-дневный тренировочный режим является, как бы, круговым. Т.е. после 5го дня я возвращаюсь к первому и все по новому. Учитывая, что у меня есть 4 дня отдыха для определенной группы мышц, я не нуждаюсь в выходных днях. Однако, если учитывать мой характер работы и прочую повседневную суету, обязательно находится 1 день, когда я просто не успеваю в спортзал. Я не планирую дни отдыха, они появляются как-то сами по себе.

ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Свои тренировки я начинаю в 5.30 утра. В это время, каждый день я езжу в спортзал, потому что знаю, что другого свободного времени мне не найти.

С первого взгляда это звучит шокирующе, я понимаю и не отрицаю, что в первое время мое тело сонное и тренироваться явно не желает. Но после нескольких недель тренировок мой организм адаптировался и теперь сам жаждет утренних тренировок. Тренируясь утром я становлюсь быстрее, активнее, психически устойчивее и более внимательнее. Одним словом, мои тренировки работают на меня.

Однако, если бы я мог с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти на работу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможность роста, еже ли целый день нагрузок. Но т.к. это лишь мечты и следом за тренировками идет рабочая череда, то приходя домой я выпиваю на ночь протеиновый коктейль, чтобы, таким образом, помочь мышцам быстрее восстановиться.

Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки.