Тренировки чемпионов - это лучшее, что существует в мире теории и методики бокса. Если бои лучших боксеров могут служить великолепным учебным пособием по тактике бокса, то тренировочные программы чемпионов - это великолепные учебные пособия по общей и специальной физической подготовке боксера. Конечно, далеко не каждому дано стать чемпионом мира по боксу. Но любой боксер - от начинающего до мастера может позволить себе тренироваться так же самоотверженно и упорно, как лучшие из лучших - чемпионы мира по боксу среди профессионалов.
В статье "Тренировки чемпионов" представлены индивидуальные программы тренировок мировых звезд профессионального ринга: Демпси, Тани, Али, Форман, Нортон, Бруно, Тайсон, Холифилд, Льюис

Тренировочный режим Джека Демпси во время подготовки к бою с Уиллардом:
Подъем в 6 утра
Бег на 7-10 миль (11-16 км)
Горячий и холодный душ
Массаж
Завтрак, мясо и овощи
Короткий сон
Спринты, несколько миль
Тренировка в зале, спарринг (могли видеть все желающие, заплатившие 2 доллара)
Спринты
Обед
Отдых
Джин Танни говорил, что бегал на 10 миль несколько раз в неделю, много ходьбы и упражнений, плюс работа в боксерском зале достаточно для того, чтобы "современный боксер" (1927 год) был в хорошей форме. Флейшер пишет: "Хорошо известно, что современные бойцы не так упорно тренируются. Наверное, это является одной из основных причин того, что давние любители бокса настаивают, что современные бойцы не сравнятся с лучшими бойцами прошлого".

Для того, чтобы проходить дистанцию в 40 и более раундов и выбрасывать столько же или больше ударов за раунд, сколько бойцы в нынешних боях, плюс выдерживать гораздо более жесткие условия, когда из-за закрытых глаз и оборванных ушей никто боев не останавливал, боксеры выполняли огромный объем работы и тренировались практически целый день. Боб Фитцсиммонс бегал 30-километровые марафоны; Корбетт за день до матча с Фитцем пробежал 13 км утром, 6 днем, час занимался боем с тенью, сыграл две игры в гандбол и работал час в зале. Чтобы поддерживать хороший темп, кроссы бегали позади скачущей лошади.

Как и сейчас, при долгих перерывах между боями бойцы набирали вес, только работали они над сбросом веса и входом в форму гораздо упорнее. Например, для боя с Джеком Джонсоном, который должен был длиться 45 раундов, Уиллард готовился с ноября по апрель, сбрасывал с 320 (вес Валуева), согласно Флейшеру.
С переходом на "короткие" бои тренировочные методики поменялись. Тренировки стали менее упорными, Танни и Демпси бегали "всего" по 10 миль в день, но они не набирали лишний вес между боями. Во время бега рекомендовалось нести трость или сжимать теннисные мячики для развития кистей. Кроссы обычно бегали с тренером, у Танни, например, тренером по физподготовке был победитель олимпийского марафона Джонни Хэйес. Бойцы обычно занимались интервальной работой и еще был очень распространен бег с барьерами. После кросса стандартными упражнениями были подтягивания и/или простое залезание на дерево.

Бойцы занимались традиционным тяжелым физическим трудом для развития силы и выносливости: рубили лес, переносили бревна, Демпси рыл канавы перед боем с Уиллардом, Бенни Леонард пахал поле на ферме, а Фитцсиммонс работал кузнецом.
В зале шла традиционная работа
растяжка, бой с тенью с использованием резинового эспандера, скакалка (Джонни Данди, например, прыгал 2000 раз без единого сбоя, а тяжеловес Джеффрис прыгал 1500-2500 раз на каждой тренировке), треппинг на пневмогруше, работа на мешке (мешок Демпси весил 100 фунтов, 45 кг, как и стандартные мешки сейчас), спарринг (во время подготовки к бою Демпси спарринговал 10-20 раундов в день), упражнения с медицинским мячом, упражнения на полу
отжимания, пресс и т. д.
Для того, чтобы избежать рассечений, бойцы протирали лицо соляным раствором или спиртом (Филадельфия Джек О'Брайен минимум 20 раз в день протирал лицо спиртом). Кроме того, спарринг был без шлемов и бойцы много работали над ближним боем и тренировалис

РЕБЯТА ПОЖАЛУЙСТА!!! НЕ СТЕСНЯЕМСЯ!!!! КТО СКОЛЬКО СМОЖЕТ!!! КОМУ СКОЛЬКО ДЕНЕГ НЕ ЖАЛКО!!! СУГУБО НА ТРАМПЛИН!!!

P.S. заранее благодарность от всех роллеров Хабаровска=))))

я щас кину видео, а вы посудите по фишкам, фризам, топроку и т.п. кто выграл
(ваше мнение)
голосуем, говорим!!!

Это было больно / страшно / волнительно / забавно / приятно / восхитительно / грандиозно!!! (нужное подчеркнуть)

сабж

как настроить зажигание на чезете 6v?
Искра есть но не заводиться(

Подскажите пожалуйста,как правельно провести курс для начинаюшего химаря)

и подскажите как принимать красин в курсе с метаном(во время курса или после)

кому что нравится.
плюсы и минусы.
просто свои рассуждения!
кстати, не будем ограничивать рассуждения только Абзачкой)))
всем есть чем поделиться)

Телетрансляця центрального матчу 4-го туру першо лги на "Першому нацональному"

9 серпня 2010 року вперше в стор укранського футболу за сприяння телеканалу "Перший нацональний" вдбудеться телетрансляця центрального матчу четвертого туру першо лги мж командами "Кримтеплиця" Молоджне – ФК "Львв" Львв.

нцатором безпрецедентно под в укранському футбол першого та другого дивзонв стала ПФЛ з метою популяризац футболу, пдвищення глядацького нтересу й розширення кола вболвальникв. Крм цього, трансляця матчв в Укран да можливсть спвпрац з комерцйними структурами, а звдси – й залучення спонсорв Професонально футбольно лги Украни, що в певнй мр дозволить полпшити фнансовий стан ПФЛ та клубв.

Переговорний процес мж кервництвом ПФЛ та "Першого нацонального" успшно завершено 2 серпня 2010 року. Предметом довготривалого обговорення взамовигдна спвпраця у контекст проведення телетрансляцй матчв серед команд першо лги.

Трансляця матчв на телебаченн ма стратегчне значення задля розвитку футболу в Укран. Зокрема президент вдзначив, що Професональна футбольна лга здйсню нтернет-трансляц матчв за рахунок цього глядацька аудиторя постйно розширються. А започаткування телетрансляцй пдвищить нтерес до футболу з боку вболвальникв та сприятиме залученню маркетингових партнерв, адже телетрансляця спортивно под найсильншим аргументом у вдношеннях органзатора змагань та потенцйного спонсора: широкий спектр засобв презентац партнера ма великий потенцал, щоб окупити вкладен нвестиц.

Президент ПФЛ Млетй Бальчос:

- Одним з основних положень мо передвиборно програми впровадження трансляцй матчв команд першо лги. Я щасливий, що вдалося виконати обцяне – ми стомо перед звершеним фактом: трансляц матчв почалися. Ми будемо вести роботу з перспективою проведення трансляцй не тльки на "Першому нацональному", а й на нших телеканалах з тим, щоб максимально охопити телевзйний простр та врахувати нтереси всх клубв. Звичайно, ми, як наш партнер Перший нацональний канал, розуммо, що для максимального охоплення матчв та учасникв змагань телетрансляцями, тобто, самих команд та клубв, необхдно мати достатньо високий рейтинг безпосередньо змагань. Ми вважамо, що цей рейтинг може зрости завдяки пдвищенню мотивац команд на захоплюючу боротьбу за результат, вищий рвень майстерност, яку демонструватимутьфутболсти. Це той фактор, що може вплинути на показники рейтингу змагань через збльшення зацкавленост глядачв та в кнцевому результат залучення вболвальникв на стадони. Звичайно, нараз ми не можемо охопити вс матч команд. Ми будемо транслювати центральн матч турв тих команд, як за статистикою минулих рокв здатн привернути увагу глядачв.

сну думка, що телетрансляц матчв здатн скласти конкуренцю вдвдуваност матчв на стадонах. Проте справжнй вболвальник пде на стадон, замсть перегляду гри по телебаченню. Ми спостергамо це на приклад матчв серед команд Прем’р-лги за участю "Динамо" Кив, "Шахтаря" Донецьк, "Металста" Харкв та нших команд: люди йдуть на стадон, не зважаючи на те, що матч транслються по телебаченню. Найголовнше завдання – зацкавити аудиторю вс Украни , на мо переконання, нам це вдасться. Успх залежить, у першу чергу, вд якост трансляцй та вд рвня майстерност команд. В тепершнй час, за пдсумками перших трьох турв змагань, ми спостергамо серйозну боротьбу мж командами. Якщо ми прогнозували, що можливим лдером стане ФК "Закарпаття" Ужгород або ФК "Чорноморець" Одеса, то навть новачки лги ФК "Титан" Армянськ чи ФК "Нива" Внниця складають серйозну конкуренцю старожилам та ставлять перед собою конкретн завдання. Це свдчить про серйозну боротьбу, саме це ми зможемо показати глядачам. Ми вдячн "Першому нацональному" за порозумння, з яким кервництво

Я лично не поняла, почему это Рибок переименовали!!! Ну что, что WC купил Рибок... Меня как-то это угнетает и почему-то ходить не хочется! Политика WC мне чужда!!!

Кто?

Прекрасный морозный день, солнце и отличное настроение! Что еще желать в субботний день...
Мероприятие интересное и насыщенное. На таких праздниках всегда можно познакомиться с новыми людьми.

Друзья! а кто занет, Орлиная гора умерла и нет надежды на реанимацию?И вообще, что там происходит?

В том, что касается спортивного питания, не надо ничего усложнять. И упрощать тоже.

Питание и тренинг - это две равные составляющие мышечного роста. Подчеркну, равные. Впрочем, кто этого сегодня не знает? Но что это значит: питаться правильно? Поедать горы мяса? Тратить сотни долларов на всякие чудодейственные добавки? На эти и другие вопросы отвечают два "звездных" профи Милош Сарцев и Викки Гейтс. Оба давно ведут персональный тренинг любителей и заранее знают все "узкие" места вашего питания.

Урок 1: Белок - всему голова

Избыточный прием белка не стимулирует рост мышц. Если вы возьметесь есть белка больше обычного, ваша мускулатура вряд ли прибавит в объемах. А вот дефицит белка остановит рост, это точно! Короче, нужно есть по потребности, не больше. Да вот только какая она эта потребность? У медиков на этот счет свое мнение, у культуристов - свое. Профессионал Милош Сарцев советует новичкам есть по 2 г белка на килограмм веса тела. А вот дальше нужно экспериментировать. Тяжелый тренинг повышает потребность в белке. Тому, кто тренируется 6 раз в неделю белка нужно больше, чем тому, кто тренируется 5 дней. Свои поправки вносят возраст, стаж тренинга и побочные стрессы.

В любом случае, если у вас прекратился мышечный рост, не спешите менять программу. Возможно, вам попросту не хватает белка в прежнем количестве. Попробуйте поднять свою норму до 4-6 гг на килограмм веса тела.

С Милошем солидарна и действующая "Мисс Интернэшнл" Викки Гейтс: "Я сижу на высокобелковой диете вот уже четыре года и за это время нарастила очень даже неплохую мышечную массу". При весе в 68 кг она потребляет 225 граммов белка в день; правда, в те дни, когда она не тренируется, этот показатель снижается до 150 граммов. Подобно Милошу, Вики тренирует как начинающих бодибилдеров, так и представителей других видов спорта, желающих укрепить свой "мышечный каркас".

По ее словам, многие новички допускают характерную ошибку. Они опрокидывают пару больших белковых коктейлей и считают, что, мол, этого достаточно. "Вся штука в том, что белок должен поступать в организм 5-6 раз в сутки," - утверждает Викки.

Что же, медики и впрямь уверены, будто наш организм имеет разовый предел усвоения протеина, равный 30 г. Откуда взялось такое мнение? Будто бы, в усвоении протеина активную роль играют особые вещества энзимы. Их запас в организме исключительно мал, ну а без энзимов протеин для организма - шлак, лишняя нагрузка на почки. Однако если следовать этой логике, Милош Сарцев со своим обычным весом 130 кг должен находиться в состоянии острого белкового дефицита. Белок он ест 5 раз в день. Перемножьте цифры, и у вас получиться, будто Милош недобирает даже скромную медицинскую норму приема 1.2-1.5 г белка на килограмм веса тела. (Ту норму, которую медики считают обязательной для здоровья.) Нет никакого резона оспаривать результаты научных экспериментов, но, видимо, с годами тренинга культуристы способны раздвинуть границы среднестатистического усвоения протеина.

В любом случае новичкам надо прислушаться к точке зрения медицины и принимать белки малыми порциями по 30-45 гг. Получиться, что с учетом "подстраховки" культурист с весом 80 кг будет съедать около 250 г белка в день. Прием белка придется разделить на 6 порций.

Недавно посмотрел фильмы Жданова " Улучшение зрение". В этих фильмах подробно описано как восстановить зрение путем упражнений. Решил попробовать совместить бег и эти упражнения- получается просто супер!!! Убиваешь двух зайцев одновременно! И зрение улучшается и бегом занимаешься. (конечно приходиться делать немного не так как Жданов объясняет: пальминг не сделаешь при беге (отдых глазам), массаж тоже не получиться).
Ну само собой это немного опасно, наверно, не стоит говорить, что не надо делать упражнения когда бежишь, допустим, вдоль дороги или в малознакомых местах- чревато последствиями. Самое идеальное место- стадион( правда там скучно....)
Попробуйте! И не поленитесь посмотрите фильм.

предлагаб выкладывать фото))) и писать каменты

ЗЫ постараюсь приехать еси получицо из Ектб вырвацо

На сайте спокойно находится информация о стоимости абонемента на 8 занятий в будние вечера и выходные за 5800, а еще как-то администратор рассказала про абонемент на 12 занятий за 7700. По телефону же ответили, что абонемент на 12 занятий считается как 5800+1500, т. е. 7300.
Вот и как же узнать истину.
Денежка не маленькая, заниматься хочется и хоть как-то оптимизировать и минимизировать расход хочется. А информации точной и однозначной нету. Равно как и по скидкам, то что на Роллер.ру четко написано про 5% - это понятно, а ведь толком про скидки информации нету - а попытки допросить администраторов тоже как-то результатов не дают - все ссылаются на руководство......
Хелп?

Народ, помогите составить программку на железо, после тренировки по боксу, не сильно большую.

(((

Севодня я приобрел свой первый двухподвес господа поздравте МЕНЯ!!!!!!