.....

Ебать спартак ебать?

"72 искусства Шаолиня" - это методы внутреннего и внешнего укрепления, традиционно используемые в Шаолиньском ушу. В 1931 году шаолиньский настоятель Мяосин опубликовал книгу "72 искусства Шаолиня", где они впервые были описаны для широкой аудитории. Вот эти 72 искусства:
1.Алмазный палец - вид жесткого цигуна, специальное натренировывание способности ударять по предметам одним пальцем. Существует также вариант, когда используют не один палец, а два пальца сложенных вместе.
2.Hаработка парного замыкания - использование двух рук, двух запястий, двух кулаков, либо пальцев обеих рук для взаимного обстукивания. В результате можно ударом руки перешибить палку.
3.Метание ногой - разновидность жесткого цигуна, способность пинком стопы отправлять в полет камни. В результате ноги становятся столь же ловкими, как и руки, можно камнями сшибать птиц.
4.Выдергивание гвоздей - разновидность жесткого цигуна, наработка когтеобразного сжатия пальцев. Одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.
5.Обхватывание дерева - наработка смыкающего усилия обеих рук и корпуса.
6. 4 куска парчи - база мягкой и жесткой наработки, эффект аналогичен известным упражнениям "8 кусков парчи".
7.Созерцание одного пальца - тренировка пальцев рук. Подобна киноварной ладони.
8.Hаработка железной головы - вид жесткого цигуна, специальная тренировка лба и макушки.
9.Железная рубашка - вид жесткого цигуна, приучение тела к сопротивлению внешнему воздействию. Подобно обхлопыванию ударами, но методы тренировки более трудны.
10.Обхлопывание ударами - разновидность защитного жесткого цигуна.
11.Железная сметающая метла - разновидность жесткого цигуна, тренировка ударов ногами, вырабатывает умение применть сметающие подсечки против человека или древкового оружия.
12.Рука бамбукового листа, другие названия - железная ладонь, стальная ладонь. Hанесение ударов ладонью по мешку со стальными опилками.
13.Прыжки сколопендры - разновидность жесткого цигуна, направленная на укрепление рук, пальцев рук и ног, а также развитие прыгучести. Подобно наработке лежащего тигра.
14.Hаработка ладони святого - жесткий цигун, направленный на развитие боевых возможностей четырех сложенных вместе пальцев руки. Подобна созерцанию одного пальца.
15.Hаработка бумажного паруса - специальная тренировка кулаков.
16.Киноварная ладонь, другое название - красная ладонь, наработка специального смертельного удара рукой.
17.Hаработка лежащего тигра, другое название - наработка спящего, тренировка силы рук и пальцев.
18.Плавание, другое название - сверление волн.
19.Опускающаяся дверь в тысячу цзиней - наработка умения держать большой груз.
20.Золотой колокол - разновидность защитного жесткого цигуна.
21.Hаработка замыкания пальцами - специальная тренировка сжимания пальцев, одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.
22.Hаработка архатов, другое название - наработка острого глаза. Специальная тренировка ночного зрения.
23.Геккон странствует по стене, другое название - карабканье по стене. Высшая форма наработки легкости, способность перемещаться по поверхности стены с помощью локтей и пяток.
24.Усилие хлыста - наработка давления двумя предплечьями.
25.Игра на пиба, другое название - щелчки пальцами. Позволяет укрепить кончики пальцев рук.
26.Столб метеоров - базовая наработка северных стилей ушу, удары по столбу. Позволяет развить взрывной выброс силы, наработать перешибающее усилие.
27.Столбы мэйхуа - специальная тренировка перемещений, хождение по верхушкам врытых в землю столбов.
28.Hаработка с каменными замками - тренировка с каменными гирями.
29.Железные руки - разновидность жесткого цигуна, укрепление рук.
30.Hаработка хлеста пальцами, другое название - кулак хлестающих пальцев. Разновидность жесткого цигун, выработка умени наносить смертельные удары вторыми фалангами пальцев.
31.Размягчение костей - один из базовых видов наработки в ушу, развитие подвижности суставов и гибкости поясницы.

Занимаюсь в тренажерном зале с начала декабря. До этого были типичные тренировки дома, отжимания, реже турник. (Летом в течении месяца посещал тренажерный зал.) В общем составил такую программу на набор массы, прошу более опытных спортсменов внести корректировки, если это нужно. Буду признателен.

Первый день ( Грудь , Трицепс )

Жим лежа 4x8
Жим на наклонной скамье 4x8
Брусья 3 x max
Разводка 4x8-12
Французский жим 4x8-12

Второй день ( Спина , Бицепс )

Тяга верхнего блока за голову 4x8-12
Тяга штанги с Т-грифом 4x8-12
(Тяга блока к животу сидя 4x8-12) через неделю
Становая тяга 3x12
Подъем штанги на бицепс 3xmax

Третий день:

Это ноги и плечи. Вот тут я бы хотел уточнить что и как будет правильно делать на массу. А так занимаюсь пока только по двухдневной программе.
_________________________________________________________________
В итоге за 20 дней по этой программе я набрал 4 кг. Не знаю, хорошо это или плохо. Был 57кг. Сейчас 61кг. Рост 169. Возраст 18.

Пишем...

Я думаю, Месси

RECREATION, FITNESS, KIDS




1). Ролики раздела RECREATION в каталоге производителей (по-русски - он же отдых).

Попросите показать самые недорогие ролики в модельном ряду любой фирмы и увидите эти коньки. Роликовые коньки этой категории предназначены для роллеров, не предъявляющих каких-то особых требований как к самим конькам, так и к скорости (или пока не предъявляющих:))

Никаких технократических чудес, кроме комфорта - вот девиз этих роликов. Такие ролики имеют пластиковую раму, ботинки без наворотов, колеса помягче и небольшого диаметра (до 80 мм ) - все для комфорта и легкого обучения катанию.



ПРИМЕР: http://vkontakte.ru/photo-1256542_121791527


2). FITNESS (спорт) - это как раз и есть ролики для активного отдыха, подходящие большинству роллеров с Ведь, согласитесь, для большинства людей спорт и есть отдых!

Модельный ряд роликов для фитнеса отличается применением более высоких технологий для увеличения скорости, комфорта во время езды, легкости и в тоже время прочности конструкции - алюминиевые рамы, системы быстрой шнуровки, хорошие скоростные подшипники высоких классов (Abec 5 или 7) и большие, до 90 мм колеса.



ПРИМЕР: http://vkontakte.ru/photo-1256542_121791739



3).KIDS, они же детские ролики.

Детские ролики - точно такие же с виду как и ролики для их родителей. Кроме одного нюанса - они делаются раздвижными, в пределах 4-х размеров.
Разработаны способах адаптации ботинка к быстро растущей ноге ребенка. Кататься в этих роликах ребенку будет безопаснее, чем в каких либо других.

ПРИМЕР: http://vkontakte.ru/photo-1256542_121791406

Юрий Жук (CM Punk) vs. Олег Ефимов (Randy Orton) vs. Vladislav Uzik (The Miz)

здесь выкладывайте каждую свою методику, у кого от чего лучше прет мыш. масса=)

Я лично щас занимаюсь три раза в неделю и пытаюсь делаю сплиты(это когда качаешь одну пару больших машц и две малых)
Вторник.
Грудь, трицепц, плечи
Четверг.
Спина, бицепц, трапециию
Суббота.
Ноги, пресс
Занимаюсь от силы полтора часа. Масса по тихой растет. вот еще бы диету соблюдал, так ваще бы красота была бы =)

Как вы думаете, какой игрок во всем мире может заменить Роналду в МЮ, после его ухода??
Учитываются любые игроки, из любого клуба.

Милые девушки!
Приглашаем на открытые уроки в январе!
- Pole Dance (пилон)
- Lady Style и Strip Dance
- Solo Latina
- Belly Dance (танец живота)
У нас вы найдете свой неповторимый стиль!

Профессиональные педагоги, уютные евро залы, самый центр города
Запись по тел 8 921 881 65 14 или сообщением в личку.

Голосуем!

Такой темы еще не было вроде, если повторюсь. то миль пардон. Итак

Отписываемся кто где катает и где какие споты (трубы, перилки, грани) находятся)

Помятуя об том , что на открытии мне чуть не влетели в заднее колесо хочу спросить , знает ли народ о правилах движения в колонне, о дистанции, о экстренном торможении с пассажиром, или одному. У кого какое представление по данной теме?

Туда мы будем добавлять новые фотографии со стартов и т.д. Вы также можете добавлять свои любимые фотограффии с конями) Заявки сюда пжл.

Каждый хозяин как то по-своему называет свою любимую машину)) кто как??

моя последняя машина - 14 кварц ...
ее звали Мышка))

Маршрут рейда проложен по Сумской и частично Черниговской обл.

История моей мамы... Все началось 13 лет назад и продолжается и сейчас. Читайте ;))) :

Любовь к биатлону началась с Бьорна Дели. Когда великий лыжник выступал- он покорял своим обаянием практически всех, соответственно я болела за него и всегда смотрела лыжные соревнования по телевизору, как и многие наши соотечественники. Биатлон мне как раз не нравился. Но 13 лет назад я находилась в ожидании рождения дочери и сидела дома всю зиму- случайно шел по телевизору биатлон, комментатор Георгий Саркисьянц рассказывал о спортсменах, которых мы увидим в этой гонке. Я услышала имя «Оле Эйнар Бьорндален». Комментатор рассказывал о молодом спортсмене, который уже проявил себя на олимпиаде в Нагано. Это имя напомнило мне Бьорнда Дели, и я задумалась : «Какой такой Бьорндален? Вроде же Бьорн Дели?! Да еще и Оле Эйнар! Надо посмотреть, может я что-то путаю». И я стала ждать старта ОЕВ :) И вот я увидела его. До сих пор помню тот момент, более красивого мужчины я не встречала до сих пор. Бабочки запорхали в животе и солнце засветило иначе, в общем, свершилось :) ОЕВ отличался самой высокой скоростью и нестабильной стрельбой, но безусловно было ясно, что он лучший. Сидеть и болеть на диване – не для меня. Я решила найти его и поддерживать лично. Возник вопрос- как искать? Я жила в Перми, а Пермь в 1999 году- отсутствие интернета ( я даже не подозревала о таком явлении), это незнание иностранного языка (немецкий уже забыла, а английский не учила), прекращение трансляций спортивного канала. Я родила дочь и занялась поиском возможностей поддержки любимого спортсмена. Подруга рассказала мне о таком явлении как интернет, сестра нашла репетитора по английскому, я сходила в библиотеку, почитала книжки про Норвегию, познакомилась с самоучителем и норвежским разговорником, нашла кафе с антенной НТВ плюс и договорилась с парнями, которые записывали мне все гонки. На одной из трансляций услышала, что Сергей Коновалов- спортсмен из Перми. Я нашла стадион в Перми, где проходят соревнования (кубок России по биатлону), добраться туда было настолько сложно, такой службы такси, как сейчас, тогда не было, а автобус приходилось ждать по часу, но я ждала и не пропускала ни одного соревнования- для меня было важно, что это спорт Бьорндалена :) Так мы подружились и с Сергеем, и с другими спортсменами. Но мне необходимо было искать Оле Айнара. Мне повезло- его телефон и адрес оказались на официальном сайте IBU, я написала ему письмо (первое письмо мне переводил учитель), отправила подарок, а через 3 месяца изучения английского я ему позвонила. Текст написала предварительно на листочке, очень волновалась, но он ответил, очень приветливо говорил- но если я могла сказать то, что приготовила на листочке- то понять не могла ничего. Я договорилась, что буду звонить ему, он не возражал :) Так и началась моя другая жизнь. Я учила английский, звонила Оле Айнару ( я спросила его – Оле Айнар? Он сказал- Да, Оле Айнар, так и зовем)))) Один раз мы разговаривали с ним целый час, я не могла понять очень простых слов, так как мало времени еще учила язык, друзья посоветовали записать на пленку разговор, чтобы хотя бы потом понять что он мне говорит :)) Так я и сделала :) Я его поддерживала всегда, зимой и летом, весной и осенью, я всегда знала, что он самый лучший спортсмен и чудесный мужчина. Наличие маленьких детей не позволяло мне ехать на соревнования, но в 2004 году я первый раз поехала в Ханты-Мансийск на Гран-При. Оле Айнар сказал, что тоже приедет, я поселилась в гостинице «На семи холмах» и ждала – Когда же я увиже его вживую? Прилетела в Ханты поздно вечером, а утром пошла смотреть тренировку. Тогда еще Ханты были чудесным местом, можно было спокойно стоять там, где нравится, ходить там, где нравится, поэтому я стояла на лыжне и просто смотрела на тех, кого 5 лет видела только по телевизору. И вот мимо пробежал на лыжах Бьорндален. Это были такие ощущения как в поговорке – «Увидеть Париж и умереть». То же самое и тут. Я была настолько счастлива, насколько это возможно.

Популярный американский боец смешанного стиля Кевин Фергюсон, больше известный как Кимбо Слайс, заявил о намерении попробовать свои силы в боксе.

"Я чувствую себя ребенком. Днем и ночью думаю о боях. Уверен, я стану большой проблемой для всех в супертяжелом весе. Хочу почувствовать, как это - сломать сопернику ребро или челюсть с одного удара. Я люблю драться, люблю нокаутировать. Возможно, кто-то считает меня сумасшедшим", - цитирует 36-летнего бойца ESPN.

Ожидается, что промоутером Слайса станет Гари Шоу. По его словам, первый поединок Кимбо проведет в октябре-ноябре этого года.

Источник: www.championat.ru

Белоруска Екатерина Карстэн, уже два раза поднималась на верхнюю ступеньку пьедистала олимпийских игр. Удастся ли ей снова покарить своих соперниц???????