Будут проходить на стадионе *СПУТНИК*
Во вторник и субботу. Время проведения: 19:00

Из-за частых объявлениях о продаже хилисов,была открыта эта тема.

Есть кто нибудь из этого города?!

12-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю
Тренировка 1
1. Жим штанги лежа: 3х10
2. Тяга штанги к подбородку: 3х8
3. Приседания с гантелями: 2х10
4. Тяга верткального блока: 3х10
5. Подъем на носки стоя в тренажере: 2х12
6. Жим в тренажере сидя: 3х10
7. Сгибание ног в тренажере: 2х12
Тренировка 2
См. тренировку 1
Тренировка 3
См. тренировку 1
В конце каждой тренировки гиперэкстензия нижней части спины или пресс (через раз) 2 подхода по 15-20 (пресс - 20-30) раз

И как часто желания совпадают с возможностями?

голосуеш кто из 2 рестлеров круче

Почему ты решил заняться Ghetto workout или занимаешься им?

помогите на планете 5 работает двиг с перебоями газу даешь глохнет свечи катушку конденсатор менял карбюратор чистил зажиг рег что может быть

победа и только победа!!!!

В этой теме пишем свой Максимальный Вес который за раз вы можете выжить на турнике.(Если нет возможности указать разовый вес,пишем по формуле и+количество подтягиваний)
Форма записи:
Свой Вес+Утяжеление=Общий вес.(Кол-во)(Хват,Высота подтягивания)
Я пока мало жму ,да и Не было пока не чего больше на себя повесить))
65+35=100 (Один раз)(Верхний хват, до груди)

Давайте в этой группе будем писать то,чего мы хотим увидеть в будущих номерах.
Вот я,хочу увидеть постер УкрРос звезд л.а.!

Тока цена от 800 с лица, по-крайней мере в том году была, в 5тиэтажке! )))

Родилась идея такой темы - все ништяк.тьфу тьфу существуем хорошо,все при делах,образовался костяк...Но новых активных членов нашего клуба почти не стало - по встречам сужу...Хз почему,люди не хотят приезжать - причин может быть масса...Должны же мы развиваться...Думаю,эта тема полезна для тех,кто только хочет влиться в наши ряды...Тут же можно и вопросы позадавать...

Очень прошу откликнуться мужчину (в желтой куртке), который случайно сбил меня на пятом склоне Золотой долины в Коробицыно в воскресенье 30 марта, около 11.00. Спасибо!

эт осушествимо? если да то как?

Голосуем за вторую часть)))

на софийской парней делают входы с улицы...

если и брать тренера то токо дель боске ,а так пусть останется капело.все таки классный тренер........да и тем более доканали эти постоянные тренерские замены

Народ,мне нужно к Январю- Февралю научиться подтягиваться 20 раз
Пока только раз 12
Я пока использую такие советы:
1.Подтягивания с отягощением(дома пояса нет,так что только на тренировке и поэтому выходит раз в неделю)
2.Подтягиваюсь каждый день,день отдых
3.Делаю акцент эксцентрической фазе(короче медленно опускаюсь-так на максимум выходит только раз 8((()
4.Делаю подходов по 5-6
Вроде все,дайте пожалуйста советы

Вот такой вопрос созрел у меня, смотря на свою руку, точнее на запястие, так как от природы я эктоморф, то и кости у меня очень тонкие( 17см где-то запястие), возможно ли их расширить, если да, то как? Спасибо.