Упражнения для бицепса и трицепса.
Уважаемые напишите кто что может ! точнее свои программы для тренировки рук! Вот я например делаю:
Жим лежа узким хватом
Французский жим
Жим из за головы со штангой
жим из за головы с гантелью
и жим гантелей в наклоне. и того 5 уражнений
Бицепс:
Подъем штанги стоя
Подьем на скамье со штангой
Жим гантелей сидя
молотки
и сконцентрированный подъем!
и того по 5 упражнний на мышцу !практически все упражнения делаются 4 подхода по 8 -10 повторений!
Говорят это слишком много урпажнений что можете вы написать??Спасибо заранее!

В силовом тренинге существуют два упражнения, про которые написано немало книг и которым посвящено огромное количество статей: это старые добрые классические приседания и жим штанги лежа.Какими только эпитетами не награждали различные авторы приседы со штангой: «королевское упражнение», «основа силы и массы», «сатанинский ритуал» и т.д. и т.п. И ведь действительно, если приседания выполняются грамотно, то есть что-то завораживающее в этом движении, особенно в многоповторных приседаниях: человек с двумя сотнями кило на плечах ритмично опускается и встает, опускается и встает, и кажется иногда, что это может продолжаться до бесконечности.

Но. к сожалению, иллюзия мигом рушится, если понаблюдать, как приседают большинство посетителей спортклубов. В этих приседаниях вы увидите и совершенно круглые спины, и сведенные при вставании колени, и амплитуду, которую мой первый тренер в шутку называл «1/10». А еще -отрыв пяток от пола или так называемые баллистические приседания (когда атлет вместе со штангой на плечах со всей скоростью летит вниз, отпружинивает икрами от ягодиц и, напрягая квадрицепсы, встает).Рассмотрим по пунктам правила выполнения классических приседаний, которые позволят вам построить не только первоклассные квадрицепсы, но и сексуально притягатечьные ягодицы.

Дорогие друзья регбисты и любители регби! Мы рады вам сообщить что сегодня открылся первый регбийный интернет-магазин. У нас в магазине вы сможете приобрести только то что связано с регби!
http://shop.rugby.biz.ua

Я имею ввиду именно танец только для вас (дома например) . ПРосто интересно насколько у нас решительны молодые девушки и молодые люди для того чтобы самим станцевать для любимой (го) ))))
так что все оставляем какие-нибудь ответы -- потом посмотрим статистику ! ))

Подскажите пожалуйста, я около полугода стала следить за питанием, вес медленно, но снижался, а сейчас вес встал и не хочет больше уходить, хотя я тренировки аэробные увеличила только и купила велотренажер...

Ломбертс!Его гол нам очень сильно поможет в ответном матче!

хотелось узнать какая фирма выпускает крепкие клюшки

Днпро - Динамо (Динамо) 0-2 Алв

Идет турнир большого шлема.

Добавляю ссылки читайте пробуйте и пишите свои мысли на этот счет, возможно именно ваш опыт может кому то помочь)))
http://ulady.ru/content/view/748/88888895/

Обсуждаем)))!!!

Приседания - на сколько это важное упражнение ?
Не проходите мимо ! Оставте свой голос !

В чем причина и как с этим бороться. Судьи за это сильно снимают баллы.

Вот фильмы на мото-тему, которые у меня есть:
1. Дикарь (1953) - культовый фильм, сделанный по реальным событиям.
2. Безумные мотоциклисты (1965)
3. Дикие ангелы (1964) - весьма одиозный проект, главную роль в котором сыграл Питер Фонда - известный популяризатор мотодвижения вообще и мотоциклов "Харлей-Дэвидсон" в частности.
4. Мотоангелы ада (1967)
5. Беспечный ездок (1969) - пожалуй самый культовый фильм о тематике freerider.
6. Рожденные проигрывать (1967)
7. Мотоциклистка (1968) - неплохая драма о взбалмашной влюбленной мотоциклистке.
8. «Ангелы ада» как они есть (1969)
9. Самый быстрый «Индиан» (2005) - отличное кино по реальным событиям с Энтони Хопкинсом в главной роли.
10. Реальные кабаны (2007) - очень приятное кино о путешествии четырех друзей и их столкновении с outlow-мотоклубом (в конце фильма снова засветился Питер Фонда).
11. Адская гонка (2009) - фильм неплохой, но сюжет описать затрудняюсь.
12. «Ангелы ада»-69 (1969)
13. Ангел освобожденный (1970)
14. Ангельские личики (1972)
15. Гонщик «Серебряной мечты» (1980) - неплохое кино про кольцевые мотогонки.
16. Крутящий момент (2004) - глупейшее кино про байкеров, но снято красиво, потому и оставил.
17. Суперкросс (2005) - хорошее кино про кроссовые гонки.
18. Свободная птица (2007) - неплохое кино про небольшое мотопутешествие.
19. Невозмутимый (1991) - хороший фильм про то как полицейский внедряется в мотобанду.
20. Все круто! (1993) - приятное легкое кино о "хороших" байкерах и "плохих" бизнесмэнах.
21. Буги-мэн (1997) - странное кино, сам его не понял и мотоциклы там присутствуют лишь мельком.
22. Хочелага (2000) - серьезное кино про жизнь современной мотобанды в Канаде.
23. Садисты сатаны (1969)
24. Хром и горячая кожа (1971)
25. Харлей-Дэвидсон с синим отливом (1973) - драма про мотополицейских.
26. Рыцари (1981) - драма о бродячем момтоцирке.
27. Я купил мотоцикл-вампир (1990) - забавный "кошмарик" с Norton Commander-900 в главной роли.
28. Нарушители спокойствия (1990) - легкое кино про небольшой мотоклуб.
29. Герой-одиночка (2002) - фильм про столкновение маленького городишки с мотобандой.
30. Призрачный гонщик (2007) - мистика с Николасом Кейджем в главной роли и ... Питером Фондой в роли дьявола :).
31. За гранью закона (1992) - САМЫЙ красивый фильм про внедрение полицейского в мотобанду!!!
32. Дневники мотоциклиста (2007) - серьезное кино о путешествии молодого Че Гевары с другом по Южной Америке.
33. Банда мотоциклистов (1994)
34. Байкерши в городе зомби (1989) - мотопародия на фильмы ужасов.
35. Харли Дэвидсон и ковбой Мальборо (1991) - культовый боевик 90-ых, в котором засветились несколько мотоциклов.
36. Болт - неплохой фильм о последнем оставшемся в живых члене мотобанды и его поисках смысла жизни.
37. Доверься мне (1991) - внедрение полицейского в мотобанду.
38. American Choppers: Orange County Chopper - мыльная опера типа реалити-шоу о кастом-мастерской "ОСС".
39. Дети Анархии - ОТЛИЧНЫЙ сериал про жизнь современного мотоклуба, торгующего оружием (незаконно, разумеется). По окончании съемок однозначно станет культовым в мотосреде. Есть 1-й и 2-ой сезоны полностью и 8 серий 3-го (к концу года должны перевести оставшиеся 5).

Фильмы, оставленные без комментариев, достаточно сложны для просмотра - это малобюджетные ленты (в основном), снятые на гребне волны антибайкерского движения в Америке в 60х-70х годах. История этой мотонеприязни восходит к Кловисскому изнасилованию. Кому интересна эта тема рекомендую прочитать книгу "Ангелы ада" Хантера С. Томпсона.

ха! у меня псевдо мтб велс)))

Очень интересно кто на чем ездит.
Если Вашей машины нет в списке Вы можете написать марку машины в комментариях.

1) СОБСТВЕННО ВЫ ПОКУПАЕТЕ 1 КОМПЛЕКТ
2) ЖИДКОСТЬ ТАМ РАЗНЫЕ ВКУСЫ И ВСЕ ТАКОЕ.
3) ПУСТЫЕ КАРТРИДЖИ И ЛЬЕТЕ ЭТУ ЖИДКОСТЬ НА ВАТКУ.
4) ЗАТЯЖКА И АТОМАЙЗЕР там спираль выпаривает эту жидкость
5)ДОБРАВЖИСЬ ДО АЛЬВИОЛ В КРОВЬ ВМЕСТЕ С ПАРОМ ПРИШЕЛ СУПЕР НИКОТИН.

А как вы лечите суставы?
И вообще, это нормально, если пара суставов пальцев периодически побаливает? (вне зависимости от того лазаю или нет)

И так,скоро откроется трансферное окно,и я хочу предложыть немного поиграть в игру...
И так,представим :
- Вы тренер
- Вам нужно усилитЬ команду для продолжения борьбы за золота Чемпионата
- Вам нужно продаТь игрока который невходит в состав команды
- Вам нужно купить игрока
- Указываем сумму(скок стоит игрок)
- + к этому всему,Вам нужно продатЬ о4 выгодно игрока
============
И так поэхали....

Пример:
- Жадсон
- 8 млн.евро
=========
- Неймар
- 7 млн.евро
Клуб выиграл или проиграл :
+ 1 млн.евро

Шальке