Методы и различные упражнения на брусьях турниках? Всем привет! Подскажите кто знает какие ни будь грамотные методы упражнений на турниках подходы и.т.д.
Верх груди:Жим штанги лежа, отжимания на брусьях, от пола, также отжимания в горизонте(ну это слишком тяжело, но все равно).Мышцы возле ключицы, сидя поднимаешь штангу за головой,подтягивания за голову)
БОКОВОЙ ПРЕСС!!! Скажите какие-нить упражнения, которые можно делать на турнике или на брусьях для бокового пресса!!! Чтоб без всяких там гантелей и т.д...чисто своим весом
Представляете себе обычное сгибание-разгибание туловища? Делайте то же самое, только со скручиванием корпуса. Старайтесь, чтоб к моменту максимального напряжения в легких было как можно меньше воздуха
турники Нижнего Новгорода. кто нибуть знает есть ли в Нижнем Новгород гимнастический турник на улице,или хотябы турник а снизу песок,скажите пожалуста где,заранее спасибо.
Когда начинать подтягивание и работу на брусьях с ОТЯГОЩЕНИЕМ ??? Сколько нужно раз подтягиваться или времени чтобы приступать к работе с отягощением ? Есть пояс и блин на 10кг, подтягиваюсь за тренировку раз 80 на брусьях более 80 раз.
Не торопись железо на себя вешать,лучше сделать раз 25-30 чистых подтягиваний своим весом чем 10 корявых с блином на 10 кг,смысла нет. А вот на брусьях лучше с весом отжиматься.
надо с весом начинать тогда когда дошел до момента что занимаешься , а толку нет : у меня например было 20 раз подтягивался и 15 на брусьях и все дальше ни как ))))))) 1 месяц позанимался дошло до того что на брусья брал с собой портфель весом 20 кг а на турник 25 кг и давай в лесенку с одноклассником играть )))))) потом без груза делал 30 на турнике и 50 на брусьях но дальше дело не пошло - на улице жара стоит не выносимая
наболевшее здравствуйте,как вы сделали свое первое солнышко.желательно в подробностях(с раскачки просто или например со склепки махом)и тп. заранеее спасибо.
Турники в районе Отрадное Москва Недавно сам переехал в вышеупомянутый район, пытался на выходных найти здесь спортплощадку с турниками - неудачно, в двух школах только перекладина, брусья просто спилины (да и то, при попытке проникновения в одну из школ, был почти избит бабушкой с метлою, которая выполняла функцию охранника). Если есть кто с отрадного, желательно поближе к Алтуфьевскому шоссе, подскажите, где есть спортплощадка с брусьями и перекладиной. Заранее спасибо.
Кто умеет делать ласточку?! Пацаны здорова кто умеет делать ласточку отпишитесь и напишите какие упражнения надо делать изначально чтобы уметь делать ласточку!
Как увеличить количество повторений на брусьях делаю 15 раз, во втором подходе уже 7, помогите пожалуйста программой, ну или другими советами.Зараннее спасибо.
Если короче, то играй в лесенку с друзьями, но если с весом будешь отжиматься, то кол-во повторений не увеличится намного)Пробуй на скорость отжиматься то же эффект есть)А лесенку ты можешь начать с одного например до 10 и обратно.Пробуй, если что спрашивай что-нибудь еще))Буду рад помочь)))
Сайт турникмен Сайт готов... Вам осталось зайти и зарегистрироваться,можно общаться ,играть ,задавать вопросы,отвечать на вопросы,узнавать ,новости, что то новое...и все это на сайте Turnikman.ucoz.net Кто хочет войти в персонал сайта в лс пишите..
В америке не одной спорт площадки где есть брусья и турник поехал в америку на лето,и как обычно решил сходить на брусья с турниками,и что же вы думаете?их тут не оказалось бля))) нашел спортзал,но там посещение стоит 10 баксов((( так что приходится подтягиваться на детской площадке,и отжиматься тоже) вот такая вот постанова здесь)
жил в америке, во флориде и видел множество площадок и с брусьями и с турниками, так что не стоит спешить с выводами и уж тем более обобщать ВСЮ америку)
Что есть сила? Вообще, я обещал уже не возвращаться, но, думаю, будет полезно прочитать многим. Немного не по теме, админы, извиняйте, но даже в этой группе не будет лишним. Сделал я этот вывод, вспоминая общение в лс с некоторыми.
Искал человек ответ на давно мучавший его вопрос: "Что есть сила?". Узнал он, что есть в его краю один мудрец. Пришел он к восхваленному славой мужу и видит: вместо худой лачуги отшельника стоит добротный дом, шумят во дворе дети... Удивился человек, в его представлении постигшие истину живут совсем иначе. Обратился он к хозяину с просьбой помочь ему найти ответ. И ответил мудрец: - Обрести силу ты сможешь сам. Ищи свой путь или следуй по дороге предков.
Один человек стремился к совершенству, упорно тренировался день за днем. И познал он силу тела.
Не склоняясь перед трудностями, он шел только вперед. Победил самого себя. И познал он силу духа.
Постигая мысли великих, он обрел свое мнение. И познал он силу знаний.
Полюбил, преклонился перед земной богиней своего сердца. И познал он силу чувства.
Обретя дом, семью, взяв на руки свое дитя, он познал силу жизни.
С умиротворением встречая неизвестность, он не сожалел о прошедшей жизни и познал он силу смерти.
Делайте выводы, подходите ко всему с умом. Вот теперь точно последнее сообщение. До свидания. Удачи.
Праллельные брусья Кому интересны элементы на уличных брусьях - вступаем, и приглашаем друзей. Группа - Элементы на уличных брусьях http://vkontakte.ru/club15215029
Вы ходите в спортзал или качаетесь дома по чей либо програме или по составленой самим собою. я пробывал некоторые програмы но в результате занимался по своим возможностям и так выробатовал свою програму.
Во во, полностью согласен! Заниматься нужно по своей программе, т. к. сам лучше знаешь возможности своего организма! Я лично еще записываю все свои результаты/программы/подходы и прочее, уходит порядочное время, но результат есть!
ну вопрос немного не в ту группу))..но все же выскажусь если человек только начинает заниматься, нужно выбирать конечно общие, проверенные программы... Однако по прошествии некоторого времени, вы начнете замечать (в силу изначальной программы а также вашей генетики), что что-то отстает, а что-то - очень даже ничего... Тогда возникает необходимость корректировки.
Шея После большого передыха сходил на турники...и через несколько часов после занятий почувствовал,что нехило потянул шею(Мышцу которая справа,не знаю как называется) Какую мазь порекомендуете?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Всем привет! Подскажите кто знает какие ни будь грамотные методы упражнений на турниках подходы и.т.д.
подскажите сайт пожалуйста
кто из вас посещает качалку? Совмещаете ли вы ее с турником и брусьями? Полезна ли она для вас?
Две недели назад начал пить сыворотку, бицуха увеличилась на 2 см! правда ли она действует? или это просто мое упорство?
может ты просто тогда в раслабленом состоянии мерил а ща в анпряженом? или пампинг
А по конкретней!
Не могу накачать верх груди! И те мышцы которые находятся возле ключицы! Помогите ценными советами!
Скажите какие-нить упражнения, которые можно делать на турнике или на брусьях для бокового пресса!!! Чтоб без всяких там гантелей и т.д...чисто своим весом
http://vkontakte.ru/topic-29983572_25692213 Давай объединять усилия
кто нибуть знает есть ли в Нижнем Новгород гимнастический турник на улице,или хотябы турник а снизу песок,скажите пожалуста где,заранее спасибо.
Сколько нужно раз подтягиваться или времени чтобы приступать к работе с отягощением ? Есть пояс и блин на 10кг, подтягиваюсь за тренировку раз 80 на брусьях более 80 раз.
здравствуйте,как вы сделали свое первое солнышко.желательно в подробностях(с раскачки просто или например со склепки махом)и тп. заранеее спасибо.
Недавно сам переехал в вышеупомянутый район, пытался на выходных найти здесь спортплощадку с турниками - неудачно, в двух школах только перекладина, брусья просто спилины (да и то, при попытке проникновения в одну из школ, был почти избит бабушкой с метлою, которая выполняла функцию охранника).
Если есть кто с отрадного, желательно поближе к Алтуфьевскому шоссе, подскажите, где есть спортплощадка с брусьями и перекладиной.
Заранее спасибо.
Пацаны здорова кто умеет делать ласточку отпишитесь и напишите какие упражнения надо делать изначально чтобы уметь делать ласточку!
делаю 15 раз, во втором подходе уже 7, помогите пожалуйста программой, ну или другими советами.Зараннее спасибо.
Подскажите, как и какие мышцы для этого надо накачать!
Сайт готов...
Вам осталось зайти и зарегистрироваться,можно общаться ,играть ,задавать вопросы,отвечать на вопросы,узнавать ,новости, что то новое...и все это на сайте Turnikman.ucoz.net
Кто хочет войти в персонал сайта в лс пишите..
Сайт:Turnikman.ucoz.net
Регистрация:http://turnikman.ucoz.net/index/3
Форум:Turnikman.ucoz.net/forum
Добро пожаловать на сайт турникменов
поехал в америку на лето,и как обычно решил сходить на брусья с турниками,и что же вы думаете?их тут не оказалось бля)))
нашел спортзал,но там посещение стоит 10 баксов(((
так что приходится подтягиваться на детской площадке,и отжиматься тоже)
вот такая вот постанова здесь)
Вообще, я обещал уже не возвращаться, но, думаю, будет полезно прочитать многим. Немного не по теме, админы, извиняйте, но даже в этой группе не будет лишним. Сделал я этот вывод, вспоминая общение в лс с некоторыми.
Искал человек ответ на давно мучавший его вопрос: "Что есть сила?". Узнал он, что есть в его краю один мудрец. Пришел он к восхваленному славой мужу и видит: вместо худой лачуги отшельника стоит добротный дом, шумят во дворе дети... Удивился человек, в его представлении постигшие истину живут совсем иначе. Обратился он к хозяину с просьбой помочь ему найти ответ.
И ответил мудрец:
- Обрести силу ты сможешь сам. Ищи свой путь или следуй по дороге предков.
Один человек стремился к совершенству, упорно тренировался день за днем. И познал он силу тела.
Не склоняясь перед трудностями, он шел только вперед. Победил самого себя. И познал он силу духа.
Постигая мысли великих, он обрел свое мнение. И познал он силу знаний.
Полюбил, преклонился перед земной богиней своего сердца. И познал он силу чувства.
Обретя дом, семью, взяв на руки свое дитя, он познал силу жизни.
С умиротворением встречая неизвестность, он не сожалел о прошедшей жизни и познал он силу смерти.
Делайте выводы, подходите ко всему с умом. Вот теперь точно последнее сообщение. До свидания. Удачи.
Есть люди из Волгограда кто увлекается дворовым культуризмом?
http://vkontakte.ru/photo3903986_167951020
Парни не подскажите умную книжечку по гимнастике и акробатике на туринках-брусьях?
Кому интересны элементы на уличных брусьях - вступаем, и приглашаем друзей. Группа - Элементы на уличных брусьях http://vkontakte.ru/club15215029
помогите с информацией, пожалуйста!
я пробывал некоторые програмы но в результате занимался по своим возможностям
и так выробатовал свою програму.
если человек только начинает заниматься, нужно выбирать конечно общие, проверенные программы... Однако по прошествии некоторого времени, вы начнете замечать (в силу изначальной программы а также вашей генетики), что что-то отстает, а что-то - очень даже ничего... Тогда возникает необходимость корректировки.
подскажите
без эспандера
прежде всего найди толстую и нескользкую перекладину :)
После большого передыха сходил на турники...и через несколько часов после занятий почувствовал,что нехило потянул шею(Мышцу которая справа,не знаю как называется)
Какую мазь порекомендуете?