Програма Дорогие друзья посоветуйте по какой лутше программе заниматься на турниках и брусьях для новичка. Какие упражнения делать. И сколько раз для рельефности и для силы. Зарание спасибо.
как по мне то я всегда вешаю кг себе на ремень, тогда можна чего то добится, а не в тупую дрюкатся на перекладине -- не интересно уже.. а тебе для начяла стоит втупую отжиматся, и всегда каждый день на 1 раз больше чем вчера
На турнике ноги поднимай под углом как можно выше, перед кроватью поставь табурет, сядь на него, пятки засунь под кровать и прогибай тело как можно ниже
тема не бред http://cnit.ssau.ru/kadis/beg_set/text/pwc.html ЧСС 170 в минуту - это то состояние, при котором сердце использует максимальные приспособительные резервы при возлагаемой для него нагрузки с целью обеспечения мышц кислородом
Подтягивание Всем привет!) У мя в техникуме в декабре будут соревнования по подтягиванию личко и комадное (состав команды 10 человек). Я могу подтянуться раз 28 а хочется больше 30. Предлагайте свои системы за неделю перед соревнованиями) Потом через недельки 2 выберим самую лучшую систему перед соревнованиями. Может кто то скажет как правильно дышать и т.д.) Жду ответов)
Подскажите!!!! Раньше на брусьях мог делать раз по 20... потом с друзьями начали в лесенку играть и вдруг у меня на втором разе резко грудак ломить начинает и такое ощущение как будто щас ребра вывернуться... И терь всегда такая тема на первом на втором разе...Кто нить знает че такое??? Было такое у кого???
мой брат за 2 недели скинул 9 кг. он просто меньше стал есть сладкого,жирного, и бегал каждый день,сильно потел,+ до полного забивания и потения на турниках.
Школа выживания Школа выживания (тренинги в Москве) Различные тренинги помогающие лучшей адаптации в окружающем мире. От психологических(нлп, гипноз и тп) до простых ,действенных и веселых! Присоединяйтесь! Пора научиться жизнь на все 100! club12144026
Подтягивайся широким хватом к подбородку подходов 10.на следующий день тоже самое за голову.и так 3раза в неделю.чувствуешь что после тренировки мышцы не опухают,делай хват уже.и так постоянно.прекратили реагировать.меняй хват,вешай на пояс вес,ну я так делаю,помимо занятий борьбой
Подтягивайся широким хватом к подбородку подходов 10.на следующий день тоже самое за голову.и так 3раза в неделю.чувствуешь что после тренировки мышцы не опухают,делай хват уже.и так постоянно.прекратили реагировать.меняй хват,вешай на пояс вес,ну я так делаю,помимо занятий борьбой.и сразу после тренировки ешь быстрые углеводы и белки.
объявления Женский футбольный клуб приглашает девочек и девушек в возрасте 5-35 лет на тренировки. Тел. 8-923-702-50-61. Подробнее можно посмотреть в группе "ЖФК КСКА Новосибирск"
ШКОЛА ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ "БАМЭНЬ-ЦЮАНЬ" ПРИГЛАШАЕТ НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЫ УШУ
В программу обучения входит изучение ударов руками и ногами, способов защиты, приемы против оружия, оздоровительные упражнения, гимнастика, общефизическая подготовка
Принимаем детей и взрослых Адрес: Центральный р-н,Гагаринская ул,32. Расписание: Вторник,Четверг 20-21.00 .... http://vkontakte.ru/club226577
Школа водного туризма ,,Юнион,,Федерация рафтинга г.Новосибирска Приглашает юношей и девушек от 14 до 30 лет в секции: спортивный рафтинг, горный и водный туризм, скалолазание. Подготовка гидов-проводников со стажировкой на Алтае. Тренировки проходят по средам воскресеньям. По всем вопросам пишите в личку или по телефону 286-57-91 Адрес Новосибирск, ул. Аксенова 21а
Люди, подскажите как делать замок на турнике??? Выход на две делаю легко,люди подскажите как делать замок...ну типа с раскачки когда назад возвращаетесь и выйти на две руки...в чем фишка?куда то не туда я улетаю...
Бери раскачку побольше:) ноги кидай не просто вперед а еще вверх...И потом по инерции тебя самого занесет на вытянутых руках:) советаю с ремнями делать,а то первые разы страшно и сам не раз падал с этого...
Как набрать вес? Люди подскажите пожалуйста, 17 лет, рост 183, вес колеблется в пределах от 67до 69 ( дома весы есть ). Регулярно занимаюсь на турнике и брусьях ( в общем, своим весом качаюсь) , но так как я для своего роста худой то качать в общем то нечего) посоветуйте как набрать массу? без химии и всяких стероидов?
Со сплошными занятиями на турниках и брусьях ты останешься дрищом, как бы ты не питался. Поэтому совет такой: совмещай турники(30-40%) с тренажерным залом(60-70%) + кушай творог, молоко и тп...сам наверно знаешь. вообще самый простой способ, купить протеин - это тебе заменит творог и тп.
Отжимания без ног вид с боку буква Г Кто подскажет как так научиться отжиматься и от пола и на брусьях ? Какие другие упражнения можно использовать для подготовки к выполнению этого упражнению ?
Что делать? Что делать если мышцы сказали "хватит".и неполучается сделать 1подтягивания,или отжаться на брусьях,или от пола ,как продолжать тренировку,или лучше ее закончить.
Первая совмесная тренировка в Одессе по ОФП - Воркауту!!!!! И так в субботу 15.08.2009 в 14.00 по местному времени состоится сбор по ОФП - Вокрауту. Собираемся возле входа в 7-й роддом и идем на турники, брусья и прочие вещи где можно потренится. Это не пк и не акро сбор, так что кто хочет по прыгать вам не сюда. Подробности в лс. С собой желательно брать море позитивной энергии и сил, сменную одежду полотенца можно)), миниралочку, камера не помешала б ну а про магнитофон я вообще молчу )) Карта vkontakte. ru /photo33395486_135091538 (убрать пробелы =))
Админы не удаляйте тему до воскресенья плиз, спасибо
совет.. Я б хотел попросить у4астников группы (желательно проффи), дать мне совет по набору массы, а то уже 3й год вешу 55, и никак не могу продвинуться дальше, ем все и каждый день, слава богу денег на это хватает..мед, все виды каш, вареные яйца, творог сметану, не пью и не курю
Начни ходить в качалку делай базовые упражнения. масса как на дрожжах будет рости при таком питанни. А на турнике\брусьях массу можно нрабрать исключительно подтягиваясь\отжимаясь с отягощениями!
ложишься на диван, так, чтобы туловище было навесу, руки за голову..движения туловищем вверз - вниз упражнение как для пресса, только наоборот) надеюсь понятно обьяснил) удачи!
Все элементы в одной теме можно скачать Ох я долго искал по инету описание всех фишек. Нашел!!! Думаю всем будет полезно. Люди - качайте - тут есть ВС!!!
А то блин, ох как мне мозг выносило смотреть все это на ютубе(((
Огромный респект чуваку Reigned_Horror !!! Он все эти финты в одной теме собрал, все четко сделал - заходи, качай и не парься. Я как скачал - пошел на турник все это пробовать. Сенкс ему от меня лично! Но бл*!!! Как же меня выбесил igorgymn1... Не, ну откуда берутся такие мудаки?! Вые*ся типа его мол это фишки хD Как меня задалбывают такие вот уроды, которые права качают. Еще бл* пишет, будто он все это сделал, когда я зашел на форум по ссылке - там разные пацаны на турниках все это делают а этот блин все себе присвоил...
Пацаны - поддержите Reigned_Horror !!! Он всем нам помог, видео в один раздел выложил (эх еще б качество получше)!!! Респект ему! Побольше бы таких в инете было бы - давно все пацаны такие финты на турниках творили - зашибись!
конечно хорошо, что все в одно видео собрали. но в принципе все это я на youtube давно уже пересмотрел, и дейстивтельно все это видео igorgymn и его товарищей, мало вырезок других людей. даже если есть и других, подумай сколько ему труда стоило монтировать такое количество видео, от того наверно он права и качает.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Дорогие друзья посоветуйте по какой лутше программе заниматься на турниках и брусьях для новичка. Какие упражнения делать. И сколько раз для рельефности и для силы. Зарание спасибо.
а тебе для начяла стоит втупую отжиматся, и всегда каждый день на 1 раз больше чем вчера
помодскажите как в домашних умовах на брусах и турнику прес накачать
ВОт так
Вопрос таков:
Кто через какое время после операции вернулся к физическим нагрузкам? И с какими ощущениями...
Подскажите можна ли покушать немного Креатина если занимаешся только на турниках и бруссях ???
Какой пульс должен досигать вовремя тренировки и после тренеровки?
http://cnit.ssau.ru/kadis/beg_set/text/pwc.html
ЧСС 170 в минуту - это то состояние, при котором сердце использует максимальные приспособительные резервы при возлагаемой для него нагрузки с целью обеспечения мышц кислородом
Все кто из уфы вступаем сюда) http://vkontakte.ru/club15015084
Прошу не вступать из соседних городов или просто так)
Всем привет!) У мя в техникуме в декабре будут соревнования по подтягиванию личко и комадное (состав команды 10 человек). Я могу подтянуться раз 28 а хочется больше 30. Предлагайте свои системы за неделю перед соревнованиями) Потом через недельки 2 выберим самую лучшую систему перед соревнованиями. Может кто то скажет как правильно дышать и т.д.) Жду ответов)
глубже и чаще диши....ето мне помагает...
Ребята помогите!Как научиться делать уголок,что нужно качать,какие упражнение делать и может есть техника выполнения?
ахахахааххахахах
Раньше на брусьях мог делать раз по 20... потом с друзьями начали в лесенку играть и вдруг у меня на втором разе резко грудак ломить начинает и такое ощущение как будто щас ребра вывернуться... И терь всегда такая тема на первом на втором разе...Кто нить знает че такое??? Было такое у кого???
Время вылечит))))
Как скинуть лишний вес ,да побыстрее?
он просто меньше стал есть сладкого,жирного, и бегал каждый день,сильно потел,+ до полного забивания и потения на турниках.
А вот шоб сбросить даже думать не хочу))))
Школа выживания (тренинги в Москве)
Различные тренинги помогающие лучшей адаптации в окружающем мире. От психологических(нлп, гипноз и тп) до простых ,действенных и веселых!
Присоединяйтесь! Пора научиться жизнь на все 100!
club12144026
Выскажите свое мнение.Какиими упражнениями, лучше всего развивается плечевой пояс. В каком порядке и коллчичестве.
хочу заняться кольцами, подскажите сайты с техникой упражнений
Всяко лучше, чем в студенную зимнюю пору на улице морозить себе...
=_))
Женский футбольный клуб приглашает девочек и девушек в возрасте 5-35 лет на тренировки. Тел. 8-923-702-50-61. Подробнее можно посмотреть в группе "ЖФК КСКА Новосибирск"
В программу обучения входит изучение ударов руками и ногами, способов защиты, приемы против оружия, оздоровительные упражнения, гимнастика, общефизическая подготовка
Принимаем детей и взрослых
Адрес: Центральный р-н,Гагаринская ул,32.
Расписание: Вторник,Четверг 20-21.00
....
http://vkontakte.ru/club226577
По всем вопросам пишите в личку или по телефону 286-57-91
Адрес Новосибирск, ул. Аксенова 21а
Вот наша группа
club1456966
Выход на две делаю легко,люди подскажите как делать замок...ну типа с раскачки когда назад возвращаетесь и выйти на две руки...в чем фишка?куда то не туда я улетаю...
Люди подскажите пожалуйста, 17 лет, рост 183, вес колеблется в пределах от 67до 69 ( дома весы есть ).
Регулярно занимаюсь на турнике и брусьях ( в общем, своим весом качаюсь) , но так как я для своего роста худой то качать в общем то нечего) посоветуйте как набрать массу? без химии и всяких стероидов?
вообще самый простой способ, купить протеин - это тебе заменит творог и тп.
Кто подскажет как так научиться отжиматься и от пола и на брусьях ? Какие другие упражнения можно использовать для подготовки к выполнению этого упражнению ?
http://vkontakte.ru/video-5543624_103491024 ты об этом?
Что делать если мышцы сказали "хватит".и неполучается сделать 1подтягивания,или отжаться на брусьях,или от пола ,как продолжать тренировку,или лучше ее закончить.
подробности здесь http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=11055723
И так в субботу 15.08.2009 в 14.00 по местному времени состоится сбор по ОФП - Вокрауту. Собираемся возле входа в 7-й роддом и идем на турники, брусья и прочие вещи где можно потренится. Это не пк и не акро сбор, так что кто хочет по прыгать вам не сюда.
Подробности в лс. С собой желательно брать море позитивной энергии и сил, сменную одежду полотенца можно)), миниралочку, камера не помешала б ну а про магнитофон я вообще молчу ))
Карта vkontakte. ru /photo33395486_135091538 (убрать пробелы =))
Админы не удаляйте тему до воскресенья плиз, спасибо
Раньше такого не было,а теперь растяжек очень много!Можно ли от них избавиться как то??
Я б хотел попросить у4астников группы (желательно проффи), дать мне совет по набору массы, а то уже 3й год вешу 55, и никак не могу продвинуться дальше, ем все и каждый день, слава богу денег на это хватает..мед, все виды каш, вареные яйца, творог сметану, не пью и не курю
а?
упражнение как для пресса, только наоборот)
надеюсь понятно обьяснил) удачи!
Ох я долго искал по инету описание всех фишек.
Нашел!!!
Думаю всем будет полезно.
Люди - качайте - тут есть ВС!!!
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1373117
А то блин, ох как мне мозг выносило смотреть все это на ютубе(((
Огромный респект чуваку Reigned_Horror !!!
Он все эти финты в одной теме собрал, все четко сделал - заходи, качай и не парься.
Я как скачал - пошел на турник все это пробовать. Сенкс ему от меня лично!
Но бл*!!! Как же меня выбесил igorgymn1...
Не, ну откуда берутся такие мудаки?!
Вые*ся типа его мол это фишки хD Как меня задалбывают такие вот уроды, которые права качают.
Еще бл* пишет, будто он все это сделал, когда я зашел на форум по ссылке - там разные пацаны на турниках все это делают а этот блин все себе присвоил...
Пацаны - поддержите Reigned_Horror !!!
Он всем нам помог, видео в один раздел выложил (эх еще б качество получше)!!!
Респект ему! Побольше бы таких в инете было бы - давно все пацаны такие финты на турниках творили - зашибись!