Вопрос Ответ

Ой, тут я моньячка) Вообще подстраиваюсь под ребенка. Его укладываю на дневной сон- сама на дорожку. Вечером уже окончательно на ночь спать- сама снова на дорожку. Бегаю чистыми 30 минут, сначала разминаюсь и на дорожке тоже сперва быстро иду минуты 2. Но вот теперь стараюсь меньше бегать. Один день- два раза бег, второй- один, следующий- снова два. Вообще лучше поменьше, я слишком сильный темп задала. Вот когда на работу выйду- тяжело его будет поддерживать.

Дарья,да вы вообще молодец, и за ребенком успеваете ухаживать, и о себе заботитесь))Надеюсь,когда я буду мамой, тоже себя не запущу)

А насчет обуви,у меня специальные беговые кроссовки,но почти каждую ночь меня мучают жуткие судороги в икроножной мышце, так,что мне приходиться вскакивать и прыгать пока не отпустит, я даже не могу понять в чем дело((Причем так уже где-то полгода

Альфия ~твоя Vendetta~ Маратовна
на самом деле это весьма серьезно.попробуйте есть курагу каждый день понемногу.

Ника Зимневич, а чем она может помочь?
Я,кстати,ее частенько ем,значит нет результата(

Альфия ~твоя Vendetta~ Маратовна, и пейте побольше воды. За собой замечаю, когда мало пью- судороги появляются. Причем до бега вообще ими не "страдала". Муж занимается бодибилдингом, так аналогичная ситуация. Спит, резко вскакивает от судорог. Стал больше пить- практически забыл о них)

Спасибо за совет)А то уже замучалась!

Альфия ~твоя Vendetta~ Маратовна, вообще смотрю на вашу фотографию и не понимаю- зачем вам бег?))) Фигурка отличная, только если так, для профилактики и поддержания тонуса мышц.

Дарья Смирнова, благодарю))Но на самом деле природа не наградила красивыми мышцами,а точнее рельефом красивым,вот работаю над этим))

Ну понятно))) Мы всегда не довольны собой) Когда до родов был один вес- как была не довольна)) Родила, прибавила. Теперь стремлюсь, к тому, что было)))

это точно))

Посоветуйте, похудала на 4 кг, а потом сорвалась и ем все, особенно натянет на черный хлеб, мясо и колбасные изделия... что делать, это уже дней дней 7 продолжаеться, уже в одежду не влажу...думаю о еде постояно, такого никогда не было со мной...?????

#478
Альфия ~твоя Vendetta~ Маратовна
в кураге содержится микро
элемент ,кот. необходим мышцам.Нет-его-судороги.Сама довольно сильно мучалась,пока мне не подсказали.больно до ужаса....
Но видимо это не ваш вариант=)

вопрос такой, кто-нибудь пил л-карнитин?! какой лучше, аптечный (он дешевле) или тот, кот в магазинах спорт питания? про то что его нужно не только перед тренировками употреблять, но и просто в течении дня, знаю. просто интересно, какие комментарии по этому поводу.

Вот как раз дала задание спросить у его тренера относительно этого препарата. Перечитав массу информации, поняла лишь то,что принимать его надо лишь в совокупности с физическими нагрузками. Если таковые не имеются- выброшенные на ветер деньги, поскольку результат будет нулевой. Он помогает именно ВО ВРЕМЯ физ. нагрузки жиру переходить в мышцы.

Катерина Евдокимова, постарайтесь взять себя в руки) У меня было похожее)) Когда 4 месяца старалась питаться правильно, занималась. Потом пропала мотивация и захотелось сладкого) И растягивала каждый день эти мысли ...." ну завтра последний день и все.."))) Только собраться с мыслями. Постарайся найти сильную мотивацию.

Дарья Смирнова, спасибки. ну в принципе я занимаюсь в зале, либо хожу на групповые занятия, либо просто в зале, самостоятельно. но бывают перерывы, что понимаю не гуд, но жизнь такова, от обстаятельств никуда не денешься. про мотивации... моими мотивациями стал спорт зал, до этого пол года тоже объедалась печеньками, шоколадками и все откладывала. но когда появилась возможность купить клубную карту и сходить в спорт зал, куда все пропало, это мое обжирательство))) ну правда и скинуть я не скинула много, но хотя бы стала поменьше есть, а все из-за того, что приходишь в спорт зал и видишь столько подтянутых красивых людей, а ты кусок сала.... ну вот примерно такие эмоциии посещают меня. )))))

причем до обжорств моих я похудела на 10 кг. выглядела норм, но похудела без спорта, а ограничениями... и вот потом тоже понесло меня на печеньки, шоколадки, мучное.... все набралось, и удвоилось, в одежду тож не влазила.. вообщем ад сплошной был((((((((((((((

Дарья Смирнова, спасибо за совет!!! Вот с мотивацией как раз и проблема вышла...(((( ничего не действует на меня((((

Катя забей тогда

U menya vopros!ya hozhu v trenazhernii zal uge mesyac chtobi pohudet,moi rost 173 ves 95,obyemi 110/100/127,23 goda!v zale zanimayus s trenerom 5 raz v nedelyu po 2 chasa ne mnogo kardio,a potom silovie i zakanchivayu v konce trenirovke presom!no sa mesyac ya ne pohudela,a naoborot pribavila v vese i v obyemah(((((chto delat ?prodolzhat trenirovku?

alesya stadnik,

Первое:Почему вы увеличились в объемах?
Это очень просто.Вы качали мышцы-они увеличивались.Жировая прослойка сверху не куда не ушла.
Второе:Вы набрали веса?
мышцы тяжелее жира.плюс те кто качаются хотят кушать больше обычного и если вы не ограничивали себя то это могло привести не только к увеличению мышечной,но и жировой массы.

совет: продолжать тренировки бесспорно,чуть-чуть скорректировать питание(побольше фруктов- пейте много воды...сейчас такая жара стоит ,что я думаю это легко сделать). бегайте по утрам по полчаса.

alesya stadnik
я бы посоветовала побольше овощей, а не фруктов.
лично для меня 5 раз в неделю это много. я занимаюсь 3 раза с тренером. просто тело может не успевает отдыхать. возможно у вас накачились мышцы.

ogromnoe vsem spasibo,a to ya uzhe v paniki!a iz ovosheii chto imenno?

помидорка, огурчики, кабачки, баклажаны, капуста, капуста (пекинская), брокколи или просто цветная, морковка, свекла, фасаль стрючковая, ну и зелень всяка разная. если подумать меню можно вообще капец как разнообразить. полезно и малокалорийно!

Состав выщеуказанных овощей - воды клетчатка , мизир витаминов и минералов и легкосваимых сахаров и жиров следы- за счет чего эенергию брать будем, Ксюша, для обеспечения процессов жизнедеятельности?