Вопрос Ответ

у меня при такой приятной полноте когда то было пузо как при 6 месяце беременности))))))))

мне нужно срочно сбросить вес я 172 вес 65 кг. как можно сбросить 5 кг, но не так что бы полностью отказаться от питания, так как я учусь без еды не могу)))) p.s. я венетерианка

))) у меня вес всегда был 48, я потом набрала, потому что стрксс сильный был до 60-ти. Я вот уже полгода с таким весом, и сбросила тоже за полгода. не болею)

вы кстати знаете, сколько ДОЛЖНА весить девушка 180 с хвостом и сколько она обычно весит? что-то это странная система

#453 - у меня подруга 178 см ростом и явно не женского силуета -в 65 кг она набор костей на вид....... прости меня лапочка если читаешь вдруг группу)

я просто была у врача и она сказала мне, что все нормально. Конечно, я хотела вообще-то до 50 похудеть. У меня правда очень трудные времена и вес сам уходит от стрессов и перенагрузок...потому меня все подкармливают))) но я не хочу снова набирать, это и вредно, и вообще... не приятно быть толстой, а я как раз-таки такой была, с очень офигенными параметрами)

Скажите пожалуйста,2-3км бега в умеренном темпе это сколько по времени??? И еще вопрос:когда резкая боль при беге сбоку и справа и слева..,что это и как с этим бороться?

Мария Калинина

"Не забывайте перед тренировкой хорошенько размяться: колющие боли в правом боку на дистанции (а иногда и в левом, где селезенка), чаще всего бывают из-за недостаточной разминки. У человека в состоянии покоя 60–70 процентов крови циркулирует по кровеносному руслу, а остальная часть (около одной трети!) "отсиживается" в резерве – в наших внутренних органах и тканях. Так вот, когда вы очень горячо, без тщательной разминки начинаете бег, организм не успевает приспособиться, резервная кровь бурно поступает в круг кровообращения: в одном месте ее очень много, в другом мало. В частности, печень переполняется кровью, увеличивается в размерах и давит на печеночную капсулу – человек ощущает рефлекторную боль в правом подреберье. Серьезной опасности в этом нет. Нужно сбавить темп, расслабить плечи и руки, глубоко подышать, поделать на ходу наклоны туловища' и подождать, когда боль отпустит"

Спасибо большое!!!

3км это минут 15

ооооо....(((

меньше 30 минут бега- это пустышка для жиросжигания, обычно 3-5 тренировок в неделю от 30 минут до 1 часа каждая, пульс 120-130 ударов минуту рабочий

Начинала бег с 10 минут. Теперь бегаю 32 мин. со скоростью 10 км/ч. Правда каждый день и иногда 2 раза в день ( смотрю по состоянию). Результаты есть)

Мария Калинина
Если у вас заболел бок во время бега- старайтесь боллее активно работать руками и делать глубокие вдохи-выдохи,хорошенько вентелируя легкие. боль пройдет.

А какие результаты от бега? Я не сколько похудеть хочу,сколько подтянуть попу..ноги..

3км в день,это на общее поддержание формы, для похудения надо больше. Для ног и попы это очень не плохо,но не забывайте, что бег это все таки кардиотренировка. Делайте плюс к бегу выпады и приседания

а вот интересно,если до этого вообще не бегала,и начать хотя бы по 3 км,неужели не будут сжигаться жиры.,ведь с непривычки сразу нагрузка дается

от бега впервую очередь уходит жир на животе и щечках) разумное питание обязательно

опа,это именно то что мне надо..самая проблемная зона животик))))

подтянутого и плоского животика без разумного питания я не общаю - похудени может стать совсем не таким радостных как ожидается

ой,ну я уже не совсем о плоском..просто малейшее мое поправление все на животе,талии..и очень смешно смотриться..когда попа небольшая,ноги стройные..а верх заплывает,вот и надо что-то именно там поддерживать себя в форме

Скажите пожалуйста, какой вес утяжелителей оптимален для силовых?Так,чтоб только не наростить мышцы

И на какой скорости эффективнее бегать всего на дорожке?
Для меня просто 8 км/ч пока верхняя граница,если больше,начинаю задыхаться, а тут люди и на 10 спокойно бегают,хм
А, и какой еще угол наклона

Альфия ~твоя Vendetta~ Маратовна, я когда начинала, то бегала при скорости 7,2 км/ч))) При ней можно и просто быстро идти))) Но я бежала, а там смотрела по состоянию, как чувствовала, что нагрузка уже мала- увеличивала скорость каждый раз на 0,2 км/ч. Понемногу сама почувствуешь, когда надо увеличивать скорость. Так и до 10 км/ч дошла.

Спасибо,Дарья)Вот,кстати,тоже с 7,2 начинала,до 8ми дошла))
А сколько вы по времени бегаете и как часто?)

Что касается оптимальной скорости... думаю, также все индивидуально, зависит от степени подготовленности тела к бегу и т.д. Можно кстати начинать и не с бега, а с быстрой ходьбы, т.е. ходьба, приближенная к бегу. Знакомый спортсмен меня все уговаривал именно на быструю ходьбу, т.к. при беге идет сильная нагрузка на позвоночник. И еще, обрати сразу внимание на обувь! Я начинала бегать в своих фехтовальных кроссовках, они легкие, тоненькая подошва, совсем не тяжелые, их просто обожаю. Так от бега в них воспалились суставы на ногах. Посоветовали сменить обувь. Достала старые кроссовки, как их называю "говнодавы"- все прошло) А еще лучше в идеале купить кроссовки с амортизирующей подошвой, тем более если дорожка у тебя с наклоном.