Информация взята с книги «Идеальный пресс» (Курт БРУНГАРДТ) И так, «нужно твердо уяснить, что сами по себе упражнения,которые вы выполняете для укрепления мышц брюшного пресса, не смогут значительно уменьшитьжировые отложения вокруг вашей талии» «Есть масса разнообразных сведений относительно того, какие именно виды упражнений являются наиболее эффективными. Мы перечислим некоторые из наиболее распространенных заблуждений, объяснив, как обстоит дело на самом деле.
Миф no 1 . Выполнение упражнений для брюшного пресса уберет жир с талии.
Реальность. Это физиологически невозможно. Представьте себе теннисиста. Если он правша, его правая рука имеет больше мышечной массы, поскольку она постоянно работает теннисной ракеткой. Левая же рука будет тоньше и менее разработана, но на ней не будет больше жира, чем на правой. Дело в том, что физические упражнениясжигают жир систематически, в соответствиисо схемами, установленными человеческой анатомией и индивидуальной генетикой. Тренировка только одной определенной части тела не сможет согнать жир именно из этой области.
Мифno 2. Требуются сотни подъемов торса в положении лежа, чтобы поддерживать мышцы брюшногопресса в хорошей спортивной форме.
Реальность. Мышцы брюшного пресса — те жемускулы. Поэтому они не отвечают на сотни повторенийлучше, чем ваш бицепс, или грудные мышцы. Точно так же, как вы не стали бы делать более 15 повторений сгибания руки для тренировки вашего бицепса, этого не следует делать и для создания и поддержания формы мышц пресса. Если вы с легкостью выполняете 15 повторений одного из упражнений для брюшного пресса, следует либо поменять комплекс, либо сделать так, чтобы выполнять это упражнение стало труднее. В противном случае вы сделаете свои мышцы выносливее, но не сможете увеличить их до требуемого размера. А размер —это именно то, что придает нашим мышцам атлетический вид, идет ли речь о бицепсе или о брюшном прессе.
Миф no 3. Мышцы брюшного пресса нужно тренировать ежедневно.
Реальность. Три раза в неделю — предельное количество тренировок. Конечно, мышцы брюшного пресса больше предназначены для работы на выносливость, чем на резкое преодоление каких-либо сильных нагрузок. Первейшая их задача состоит в поддержании осанки. Это значит, что они должны обладать способностью находиться в напряжении в течение многих часов ежедневно. Однако, подобно всемтдругим мышцам, брюшной пресс состоит их двух типов мышечных волокон. Одни сокращаются быстро,другие — медленно. Мышечные волокна, сокращающиеся быстро, позволяют делать резкие усилия и легко увеличиваются в размерах под воздействием тренировок. Когда вы выполняете физические упражнения для брюшного пресса, вы разрабатываете именно эти волокна. После напряжения они нуждаются в отдыхе для восстановления. Поэтому нужно выждать по крайней мере один день, чтобы дать данному виду мышц восстановиться. Для этого и нужны перерывы между тренировками.
Миф no 4. Развить мышцы брюшного пресса можно ограничиваясь выполнением упражнений, предназначенных только для него.
Реальность. В принципе, это возможно. Однако при помощи аэробики и соблюдения режима питания вы добьетесь нужного результата намного быстрее. Аэробика — один из лучших способов сжечь лишние калории, чтобы уничтожить жир, под слоем которого скрываются мышцы. Кроме того, вам следует строго придерживаться диеты и контролировать количество потребляемых калорий, иначе жировые отложения могут появиться вновь. Твердые, прекрасно развитые мышцы брюшного пресса не произведут никакого впечатления, если их не будет видно из-за подкожного жира на вашем животе и талии.
Спасибо большое за советы!!!=) Мне как раз нужно животик убрать т.к мышцы есть, а вот жирок нужно чуть убрать=))) теперь я буду пить много житкости и качать прес=))))Ура, я нашла что мне подходит=)и все понятно=)спасииббкии!
Диета для Живота Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Людаша Добровольская, батончик калориен и питателен и естественно он не стограммовый, а где-то 40 грамм. Если выполнять все предложеные упражнения - каллории сжигаются...
У меня тоже были проблемы с животом. Когда качала пресс верхнии и среднии кубики были видны, а вместо нижних живот(((( Помог бег и раздельное питание. От раздельного питания худеешь и живот изчезает, уходит жировая прослойка и показываются кубики.При чем сейчас уже не бегаю, потому что худеть уже дальше некуда, но от раздельного питания вес остается в норме и никаких диет не надо.А от бега сильно худела, хотя вроде бы бегала полчаса в день, но чередовала быстрый темп с медленным, к примеру 1-2 мин. быстрого и минуты 3-4 медленного, эффект хороший. Ноги накачались сами собой, особенно икры.И последний прием пищи в 18-30, потом в 20-00 полстакана кефира 2,5 жирности, и спать ложусь не раньше 23-00.Есть не хочется вечером, так как кефир перебивает аппетит.И живот не растет.А пресс качаю через день, начиная с прокачки нижнего, потом косые мышцы и верхний в последнюю очередь, так как начинать надо качать сначала слабые места.
Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота? 1. Жирная пища Думаете, жир — худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведенное специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.
Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и легких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и темном шоколаде. 2. Здоровый кишечник Вы удивитесь, но дополнительного объема вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил:
Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуете, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато еще одним малоприятным следствием — отрыжкой.
Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
Ешьте меньше соли: соленая пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за нее вы тоже выглядите полнее.
Не ешьте сырых овощей. Вареные содержат столько же питательных веществ, зато занимают в вашем желудке гораздо меньше места. А растянутый желудок — тоже путь к выпирающему животу.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуете, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению. 3. Несвежий хлеб Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий — то же несварение.
Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жесткие хлебцы из твердых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жесткие, но легкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережетесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии. 4. Медитация В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют еще и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно — тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к еще более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и легкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день. 5. Упражнения для... спины Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса — подъемами корпуса и ног, тренажерами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет. Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.
Девченки, обьясните мне что такое Рilates и как прокачивать косые мышцы????а, еще одна проблемка - начинаю заниматься спортом, диетами , и тогда худеет все кроме ног!!!подскажите, что делать????
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. _____________________ Алиноска, ноги и моя проблемная зона. Но к сожелению нет диеты или упражнений, которые помогут тебе избавиться в той или иной зоне. Человек худеет везде постепенно.Так само, если взять воздушный шарик и его надуть, а потом попробуй его сдуть только в одном месте! Ну, получилось? Шарик сдувается, но, увы, равномерно.
Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, в твоем случае - на бедрах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно. Невозможно похудеть в каком- то одном месте. Организм сам равномерно распределяет жир там, где ему хочется. И также равномерно убирает его.
вот упражения, которые помогут прокачать косые мышцы http://vkontakte.ru/photo-5881636_124749399, также можно делать наклоны в стороны с гантелями или без них. Главное - не забывай, что наклоны не помогут убрать жир на боках, а лишь укреплят мышцы.
Подождите подождите!минуточку!что значит повороты только укрепляют!?что, правда? :-( А я наклоны делаю(мельницу) по сто раз,разве на талию это не влияет?
Объем талии зависит от жира, мышц,если качать косые мышцы с большим весом, может талия пропасть или генетика. Упражнения лишь укрепляют мышцы, например, качая, лишь пресс, ноги и т.д ты будешь укреплять мышцы под жиром. Как результат ты получишь мышцу, спрятанную по д слоем жира, поэтому нужно избавляться от жира. Но дело в том, что подкожный жир, располагающийся сверху какой-нибудь мышцы, не принадлежит этой мышце - он принадлежит всему телу. И будет он использоваться только тогда, когда потребность в энергии настолько велика, что жир необходим в качестве топлива. Анюта,ты когда делаешь «мельницу» это не влияет на талию. Нельзя уменьшить подкожный жир только в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Делая физ упражнения,ты расходуешь энергию-худеешь - уменьшается талия, объем бедер и ксожелению объем груди и т.д , ты худеешь везде постепенно.
Но существует мнение, что можно ускорить распад жиров в отдельных местах все же возможно, всего на чуть-чуть, но возможно. Жир легче расщепляется тех местах, где хорошее кровоснабжение. А как можно достичь такого эффекта? Массаж, делая нагрузку на опеределенные части тела. Ноэто мнение довольно таки спорное.
думаю без желудка не проживете))) а когда рожаешь два раза в год, живот просто обвисает и со временем наполняется жиром!!! я просто не знаю, что делать(((( даже беру ребенка на руки и бегу в гору минут 5, не помогает ничего(((( неужто придется хирургич. пластику делать? подскажите как быть, плиз))))))
Сижу на диетах, качаю пресс ,а живот все не уходит...
«Есть масса разнообразных сведений относительно того, какие именно виды упражнений являются наиболее эффективными. Мы перечислим некоторые из наиболее
распространенных заблуждений, объяснив, как обстоит дело на самом деле.
Миф no 1 . Выполнение упражнений для брюшного пресса
уберет жир с талии.
Реальность. Это физиологически невозможно. Представьте себе теннисиста.
Если он правша, его правая рука имеет больше мышечной массы, поскольку она постоянно работает теннисной ракеткой. Левая же рука будет тоньше и менее разработана, но на ней не будет больше жира, чем на правой. Дело в том, что физические упражнениясжигают жир систематически, в соответствиисо схемами, установленными человеческой анатомией и индивидуальной генетикой. Тренировка только одной определенной части тела не сможет согнать
жир именно из этой области.
Мифno 2. Требуются сотни подъемов торса в положении лежа, чтобы поддерживать мышцы брюшногопресса в хорошей спортивной форме.
Реальность. Мышцы брюшного пресса — те жемускулы. Поэтому они не отвечают на сотни повторенийлучше, чем ваш бицепс, или грудные мышцы.
Точно так же, как вы не стали бы делать более 15 повторений сгибания руки для тренировки вашего бицепса, этого не следует делать и для создания и
поддержания формы мышц пресса. Если вы с легкостью выполняете 15 повторений одного
из упражнений для брюшного пресса, следует либо поменять комплекс, либо сделать так, чтобы выполнять это упражнение стало труднее. В противном случае вы сделаете свои мышцы выносливее, но не сможете увеличить их до требуемого размера. А размер —это именно то, что придает нашим мышцам атлетический вид, идет ли речь о бицепсе или о брюшном прессе.
Миф no 3. Мышцы брюшного пресса нужно тренировать ежедневно.
Реальность. Три раза в неделю — предельное количество тренировок. Конечно, мышцы брюшного пресса больше предназначены для работы на выносливость, чем на резкое преодоление каких-либо сильных нагрузок. Первейшая их задача состоит в поддержании осанки. Это значит, что они должны обладать способностью находиться в напряжении в течение
многих часов ежедневно. Однако, подобно всемтдругим мышцам, брюшной пресс состоит их двух
типов мышечных волокон. Одни сокращаются быстро,другие — медленно. Мышечные волокна, сокращающиеся быстро, позволяют делать резкие усилия и легко увеличиваются в размерах под воздействием тренировок. Когда вы выполняете физические упражнения для брюшного пресса, вы разрабатываете именно эти волокна. После напряжения они нуждаются
в отдыхе для восстановления. Поэтому нужно выждать по крайней мере один день, чтобы дать данному виду мышц восстановиться. Для этого и нужны перерывы между тренировками.
Миф no 4. Развить мышцы брюшного пресса можно ограничиваясь выполнением упражнений, предназначенных только для него.
Реальность. В принципе, это возможно. Однако при помощи аэробики и соблюдения режима питания вы добьетесь нужного результата намного быстрее. Аэробика — один из лучших способов сжечь лишние калории, чтобы уничтожить жир, под слоем которого скрываются мышцы. Кроме того, вам следует строго придерживаться диеты и контролировать количество потребляемых калорий, иначе жировые отложения могут появиться вновь. Твердые, прекрасно развитые мышцы брюшного пресса не произведут никакого впечатления, если их не будет видно
из-за подкожного жира на вашем животе и талии.
Диета для Живота
Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Если выполнять все предложеные упражнения - каллории сжигаются...
1. Жирная пища
Думаете, жир — худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведенное специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.
Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и легких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и темном шоколаде.
2. Здоровый кишечник
Вы удивитесь, но дополнительного объема вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил:
Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуете, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато еще одним малоприятным следствием — отрыжкой.
Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
Ешьте меньше соли: соленая пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за нее вы тоже выглядите полнее.
Не ешьте сырых овощей. Вареные содержат столько же питательных веществ, зато занимают в вашем желудке гораздо меньше места. А растянутый желудок — тоже путь к выпирающему животу.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуете, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
3. Несвежий хлеб
Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий — то же несварение.
Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жесткие хлебцы из твердых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жесткие, но легкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережетесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии.
4. Медитация
В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют еще и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно — тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к еще более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и легкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
5. Упражнения для... спины
Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса — подъемами корпуса и ног, тренажерами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет. Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.
Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
_____________________
Алиноска, ноги и моя проблемная зона. Но к сожелению нет диеты или упражнений, которые помогут тебе избавиться в той или иной зоне. Человек худеет везде постепенно.Так само, если взять воздушный шарик и его надуть, а потом попробуй его сдуть только в одном месте! Ну, получилось? Шарик сдувается, но, увы, равномерно.
Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, в твоем случае - на бедрах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно. Невозможно похудеть в каком- то одном месте. Организм сам равномерно распределяет жир там, где ему хочется. И также равномерно убирает его.
А я наклоны делаю(мельницу) по сто раз,разве на талию это не влияет?
Анюта,ты когда делаешь «мельницу» это не влияет на талию. Нельзя уменьшить подкожный жир только в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Делая физ упражнения,ты расходуешь энергию-худеешь - уменьшается талия, объем бедер и ксожелению объем груди и т.д , ты худеешь везде постепенно.
Но существует мнение, что можно ускорить распад жиров в отдельных местах все же возможно, всего на чуть-чуть, но возможно. Жир легче расщепляется тех местах, где хорошее кровоснабжение. А как можно достичь такого эффекта? Массаж, делая нагрузку на опеределенные части тела. Ноэто мнение довольно таки спорное.