Самое класное это обычная пищевая полиэтиленовая пленка,стоит копейки и помогает здорово!!!Это поможет если занимаешься фитнесом ,перед тренировкой обматываешь живот так чтобы пленка не размоталась!!Во время тренировки жир будет "таить" и будет выходить вода!!!!Вот!!В нашей группе по фитнесу пользуются этим почти все!!Эффект классный,сама делаю!!
Да!насчет крема забыла!Девченки перед тренировкой сначала мажутся кремом,например антицеллюлитным или специальные есть для живота,а потом обматываются пленкой!!Я мажусь кремом перед выходом на тренировку,(Чтоб впиталась),потому что у меня пленка скатывается,а у девченок не скатывается!!Но часто я забываю про эти всякие крема и не мажусь ничем!! Пресс качать удобно,сильно конечно стягивать себя пленкой не надо,ну чтобы дышать можно было))!!
За 2 месяца похудела на 14 кг:) Живот - особая тема, он у меня торчит постоянно, такая фигура:((( Особенно ниже пупка - "спасательный круг")))) Первое, что мне ОЧЕНЬ помогло - трава сены. Пила "чай" из нее каждый вечер - 7 дней. Имеет слабительное действие, за это время выходит из организма все ненужное, уходит вздутие, лишняя жидкость, освобождается кишечник! Но эту травку нельзя пить долго, не больше 7 дней, потом курс можно повторить. В трен. зале качала пресс: по 15 раз 3 подхода, через полчаса опять 3 подхода, еще через полчаса - опять 3 подхода. Так три раза в неделю:) Да, еще брала Орифлэймовский гель для похудения, благодаря нему кожа не обвисла, хорошая штука:))) А на щет пленки - тоже хорошая вещь, только я ней ноги обматываю. Вот сейчас уже вижу верхних 4 кубика, низ живота никак не хочет здаваться:(
Основное - я обязательно ела утром и вечером по пол грейпфрута, днем - до 16.00 -кашку с рыбкой или мясом, в часов 6 можно супчика поесть, после тренеровок (тренер сказал) можно съесть одну зефиринку:) Ну,и чай зеленый... С таким питанием я совсем не чувствовала голода - вечером, после тренеровок позже перестала есть- не хотелось вообще!Главное хоть раз в день нормально поесть чего-то вкусного - я оч рыбу люблю, поэтому рыбка жареная с картошечкой, немного - и чувствуешь себя отлично, как будто и не на диете!:))) Еще часто на обед ела салат из пекинской капустки с вареной курочкой! Отличный салатик, и калллорий, как для обеда - не много:)) Главное на диете себя чем-то занять, что б менше думать о еде - я эти 2 месяца дома вообще не сидела - утром пары, после пар каток, какой-то музей, выставка, просто встреча с друзьями, кино... В любом городе есть что посмотреть:) Вечером сразу на тренеровку, ходила пешком туда и обратно по 50 минут (пока морозы не начались:)))))) После тренеровки в душ, и уже хочеться спать, а не есть:))) Бывало, вечером тааак хотела чего-то запретного!!! Сушеной рыбы с пивом, или сникерса... Обещала себе, что куплю себе это завтра утром, а утром уже трезво понимала, что мне это не нужно:) Это все постепенно становится образом жизни, и я уже не понимаю, как я могла раньше СТОЛЬКО ЖРАТЬ:) А когда видишь на весах успехи, и в зале тренажерном видишь, как мышци работают -то жалко это все терять из-за еды, и само собой пропускаю ужин:)))
Ты просто умничка!!! Я вот все стараюсь похудеть.. и в зал хожу и в бассейн и ик сауну и стараюсь себя ограничивать результатов не вижу... вот мучаю себя месяц потом бросаю т.к. зачем себя мучить если и так и так плохо.. Правда в последнее время начались медленные движения в нужном направлении.. на весы не встаю… боюсь будет много и я опять все брошу.. а по одежде начала чувствовать)
Лидочка, посмотрела ваши фото - вы отлично выглядите! Понимаю, нет предела совершенству, но все же! Вы так пишете, как будто вас 100 кг, и вы отчаялись и разочаровались в жизни:) Может вы не худеете, потому что это ваш нормальный вес, и организм не хочет его отпускать.. Если ходите в зал, то да, на весы лучше не вставать. Растет мышечная масса, и вес может расти, но не насстраивайтесь - объемы то уходят! У меня тож так было. И на счет зала еще хотела сказать, что может вам не подходит нагрузка? 15 раз, 3 подхода и так на все группы мышц. В конце 15 минут на дорожке или степпере. А, вес гантель должен быть таким, чтоб из 15 раз последних 5 вы уже делали через силу, через немогу. Каждый день старайтесь сделать хоть на 2-3 раза больше, чем вчера. И так же с дорожкой - сегодня 15 минут на 1 уровне, завтра 20 минут на 1 уровне,потом 25 на 1 уровне. Потом переходите на 2 уровень, начиная с 15 минут. Увиличивайте нагрузку, что б было реально тяжело последних пять минут.И следите за пульсом, он должен быть в вашей пульсовой зоне (220 минус возраст, умножить получившееся число на 70%). Выше этого показателя пульс не должен подниматься ни в коем случае! 3 минуты в медленном темпе, 1 минута в быстром - это самое эффективное. После таких занятий, через 3-4 таких тренеровки, вы увидите, как все подтянется! И не давайте себе отдыхать в зале! Эти полтора часа вы должны работать над собой! Ни минуты отдыха - закончила с одной группой мышц - руки устали, переходи к ногам, потом пресс, опять руки, ноги, пресс.... Что-то вроде этого:)))) Мой тренер - бывший военный:))) Он меня так мучал! Ни отходил даже на секунду! Стоял и палил, не отдыхаю ли я:))) Заставлял, когда я не хотела.... С тренером реально классно заниматься! Но, с%ка дорого:))))
привет всем!!!подскажите комплекс упражнений для пресса верх и низ, после кесарева год прошел.делаю пилатес, качать пресс качаю, а кажется толка нет, только мышцы побаливают, а кожа-жир никуда не уходят.
а вот еще хотела сказать вы тут пишите про пленку пищевую...слышала, что нельзя делать такой парниковый эффект на живот - т.к. там расположены женские органы, которые прогревать опасно.
на счет пресса. обычные "качания" пресса мне тож не помогают:( Тренер показал очень эффективное упражнение, теперь вот делаю - реально заметен результат. Ноги, согнутые в коленях на диване, спина и попа на полу. Руки на животе. Поднимаете корпус на 45 градусов от пола и задерживаетесь в таком положение на 3 секунды. 15 раз, по з подхода. 3 раза в день. Это на верхний пресс. После этого упражнения лично у меня мышци печет огнем:))) На нижний пресс - ложитесь впоперек кровати, чтоб попа была на кровати - ноги дальше "свисали")))) И подъемы, тоже 15 раз 3 подхода 3 раза в день. Раждый день старайтесь увеличивать количество раз или подходов.... Когда дойдете до 10 подходов, ваш живот будет просто супер:))) Не ждите быстрых результатов, восстановление живота после родов занимает в среднем год - полтора:(( Удачи:)
стараюсь делать каждый день - чем больше, тем эффективнее, и быстрее добьетесь результатов:) Но сейчас вот таааак забила, уже неделю ничего не делаю:)))
грейпфруты ели чтоб жир сжечь?да я тоже так делала, но больше пока не могу - отварачивает.а пресс сегодня делала...на ночь еще сделаю.только вот боюсь переусердствовать - все-таки кесарево было...или уже не страшно??
говорят грейпфруты действительно помогают сжечь жир, но кроме этого они еще и малокалорийны, при достаточно большом объеме фрукта, плюс не очень сладкие. И еще я их очень люблю. Если надоели грейпфруты - ешьте яблоки, или киви, или те же апельсины- мандарины:) А на счет пресса, - родили вы около года назад, правильно? Если да ,то не бойтесь, ничего страшного не будет от тренировок.
здравствуйте!я долго ленилась приводить себя в порядок,но потом одумалась.стала ходить на фиттнес.села на диету,вот уже похудела на 3.5 кг.живот исчезает.чувствую себя превосходно!!!
Девушки, если вы качаете пресс, и толку ни какого, то все дело в слишком маленьких нагрузках и неправильном дыхании. А самое главное - надо меньше жрать! Я например, за день делаю три подхода по сто раз. Лично мне помогает)))
Девочки, подскажите, сколько времени требуется что бы живот стал плоским? У меня вес в норме, но живот все равно есть...обычные упражнения не помогают...чем лучше заняться? хочу записаться в тренажерный зал 2 раза в неделю... через сколько будут видны результаты? (хоть ориентировочно)
Оля, упражнения льши укрепляют мышцы живота, а вам нужно избавляться от жировой прослойки с помощью диеты( имею в ввиду сбалансированную диеты)+аэробные нагрузки.
Что касается результата, то очен сложно сказать, но думаю, если все будете делать правильно, то уже через месяц-два результат будет.
Привет,девченки! Я после родов и не поправилась вроде,но животик и бока увеличились сильно- талия отсутствовала, я купила себе ХУЛА-ХУП (обруч весом 1,5 кг с массажными шариками) и кручу по 20 минут в день, у меня за месяц с талии и боков ушло по 5 сантиметров. А если паралельно и пресс качать, то результат себя ждать не заставит. Только регулярно надо все делать!!!
Девочки, такая проблема - я, в принципе, не страдаю излишним весом (еще пару лет назад вообще анорексиком выглядела), но пузико просто атас! Диета не лучший вариант для меня - худеет все, а это не очень нужно (вешу 53кг при росте 170), на фитнес нет практически времени (работа, учеба) и особых фин. средств. Может подскажете что нибудь? Пока качаю верхний и нижний пресс и ограничиваю себя в еде.
Может быть, у вас проблемы с ЖКТ? И из-за этого живот надувается... Тогда надо очистить кишечник, попить травы сены, еще что... А если мешает именно жирок, то лучше спорта еще никто ничего не придумал:) Удачи:)
Сижу на диетах, качаю пресс ,а живот все не уходит...
а удобно пресс качать с пленкой? сегодня обязательно попробую!!
Пресс качать удобно,сильно конечно стягивать себя пленкой не надо,ну чтобы дышать можно было))!!
грейпфруты ели чтоб жир сжечь?да я тоже так делала, но больше пока не могу - отварачивает.а пресс сегодня делала...на ночь еще сделаю.только вот боюсь переусердствовать - все-таки кесарево было...или уже не страшно??
Что касается результата, то очен сложно сказать, но думаю, если все будете делать правильно, то уже через месяц-два результат будет.
Пока качаю верхний и нижний пресс и ограничиваю себя в еде.