Плоский живот

Девченки, а кто- что нить знает про ХУЛА ХУП- много хорошего слышала?

Мария Ватаева вроде в группе отдельная тема про обруч есть-погуглите:)

Спасибо!

пресс у меня очень хорошиу но на нем в последнее время образовался жир что мне делать я и на диетах сижу но толку нет(

Галя my love near sea Мигутская

Видимо, вы допускаете какие-то погрешности в диете. Делайте больше аэробных нагрузок.

я читала, что пресс качать нужно только тогда когда нет жировых отложений на животе. Иначе если будете качать живот может наоборот увеличиться из-за мышц.

для того,чтобы убрать бока отлично подходят наклоны вправо и влево,желательно с гантельками(начальный результат уже через неделю виден),а для нижнего пресса всем известные поднятия ног,ничего нового не сказала,но это точно поможет,но только регулярность прежде всего и желательно поменьше лопать)))!

Елена Косекова

Наклоны в стороны с гантельками не помогут убрать бока, потому что делая упражнения с отягощениями, вы нагружаете мыщцы-мышца растет, поэтому вы лишь увеличите косые мышцы живота- талия пропадет.

может и так ,но у меня они стали значительно меньше,подтянулись,что не может не радовать!)))

я уже чувствую твердый пресс, но его не видно под прослойкой жирка примерно в 3-4 см(((( и она все никак не уходит(((
я и кардио, аэробные делаю, ем мало, а толку ноль( что делать?

Tanja котэ-шмотэ Stovba, первое, что вам надо сделать - это начать есть по 6-8 раз в день небольшими порциями. Урезать углеводы и прибавить белка, жир естественно сократить по максимуму. Из спорта попробуйте вместо простых аэробных - плаванье. У меня ща та же проблема насчет пресса под жиром, давайте вместе решим ее до лета=)

плаванье никак - у нас абонементы в бассейн от 3х тыщ, а у меня пока денежный кризис(( еще и абонемент в спортзал закончился( ваще плохо(

я не могу есть 6-8 раз, привыкла есть 3 раза - завтрак обед и ужин.
максимум4, ем по чутьчуть. насчет углеводов и белка согласна с вами.
буду пытаться качать пресс дома.
кстати еще хочу на лето ролики купить, и гонять по городу) тоже штука полезная, согласны?

да ролики это прикольно - только часто не падай Танюш - дороги то ой как редко где подходящие

на счет пользы не знаю )))

Ниче се у вас цены - рехнуться можно=( Но поскольку у нас тоже финансовый кризис - я сейчас хожу на турники в соседнюю школу=)
А ролики - это вообще идеально, так что лета не жди, а отправляйся за роликами прямо на выходных=)

Добрый день всем , хочу в тренажерный зал 2 месяц . верхний пресс качаеться быстро но вот нижний не как не могу , делаю 4 подхода по 15-20 раз , может кто то подсказать может на диете посидеть или купить себе жиросжигатели кто что то про них слышал.????

Надя, не занимайтесь хиромантией, 4 подхода по 15-20 раз - это мало, чтобы кубики за 2 месяца вылезли. Делайте 5 подходов по раз 50 и не только на верхний пресс, но и на нижний. Легли на спину и подъемы ног делайте - и будет вам пресс=)а о жиросжигателях забудьте, оно вам надо? вы ж не на соревнование по фитнесу собираетесь...

Спасибо за совет)))))))))))))))) просто так хочется по быстрей от него избавиться ....

интересно...а пояса что то вроде сауна белт, они вообще эффективны хотя бы как ля сушки? :))) при разумном питании разумеется! :)))))))))

Ale ...полуптоз... Na - спортсмены, кроме спортивного питания и сокращения жидкости перед соревнованиями никаких видов сушки, тем более поясами и чудо-кремами, не воспринимают=)

ммм......спасибо....:))

Девочки, скажи кто - нибудь сколько в среднем нужно качать пресс, чтобы он поскорее стал плоским?! А то у меня все никак((
И еще, кто знает, влияет ли бег на укрепление пресса?!

от накачки пресса не редко живот становиться выпуклым.......погугли как выполняется упражнение" вакуум"

ДА??????
а я то думала, что я поправилась, хотя вес не прибавила. я каждый день пресс качаю, на фитнес 3 раза в неделю хожу и обруч каждый день качаю, ну и стараюсь на велосипеде кататься по чаще...
Но мне не очень нравиться, что живот выпуклый...=(( у меня и так талии нет, а тут еще и такое=)))))))))))))))))))))

Подскажите как жир с живота убрать??Пресс у меня хороший,только вот жирок все портит!!))

Ирина vanilla ice Федоренко-подскажи пожалуйста поточнее как пила сену?у меня бабушка пила как слабительное(плоды) а ты пишешь чай..и мне многие советуют морозник-кто что о нем знает напишите..заранее пасиб))