Просто лягте на пол и поднимайте ноги, еще можно поднять ноги икак бы подпригивать. Но это естественно без дыхания. А вообще попробуйте оксисайз. Там как раз работает живот в любых упражнениях. И старайтесь постоянно втягивать живот))
Кстати, за 2 месяца занятий БФ убрала таки ноги, бока и талию. Еще очень много есть куда худеть. но саму форму обрела сразу! Ноги подтянула, похудели, крылья с боков ушли, над джинсами не висит ничего, кроме самогоживота нижнего. Так что старайтесь, девушки!
у меня вот самая проблема это низ живота и бока. Окси реально помогает. Ноги когда поднимаю эффект сразу! НО мне лень делать это каждый день! Вот так вот. А так мне осталось совсем чуть чуть. Но вот талия не уменьшается..для моего телосложения идеал талия 73-76 см, а у меня как встала на 82,5 так и стоит. Но по сравнению с прошлым когда она была 98-99 -это достижение)))
Алена Бондарь-Проценко, я делаю по Корпан, а именно - в контакте нашла все видео, вышло 8 штук, и под настроение выбирала одно из, или 2, когда есть время, и под них занималась. Сейчас предпочтение отдаю занятию номер 2, т.к. там именно то, что мне нужно: руки, живот и ноги. Но время от времени все равно менять надо, потому что тело привыкает и эффект пропадает, поэтому и ценю так ее количество разнообразных вариантов. Еще интересует что делать со СПИНОЙ!
Александра Shunya Савельева, а можно ссылочку на видео с Оксисайз?
ну да,скорее всего вы правы.я ровняюсь на тех у кого за 2-3 месяца уходить несколько размеров,а у меня за это время один и то может не полный.и уже проскакивают мысли бросить или может не подходит и что -то другое попробывать.а вююбще я после родов влажу почти во все вещи,но живот,бока и ноги намного больше чем были,а как всегда хочется все и сразу))))))))))))) а у вас как дела с бодифлексом???????
я ленивая жутко. поэтому у меняч это все долго. я месяц занимаюсь- два нет. но в гипсе, то просто сопливая,то лень)) не войти в колею. в общем вот с ибюля месяца с 52 размера я перешла на 48. Специально заказала себе шмоток 46 размера, 24 апреля с любимым 2 года хотелось бы одеть красное платье..вот пыхтю. и как на зло проблемы со здоровьем. теперь я еще и диеты придерживаюсь.. достаточно специфичной мне нельзя сладкого вообще, но мучное есть нужно обязательно..при чем кушать надо 5-6 раз в день обязательно, а я привыкла есть 3 раза в день и нормально,а не 6 раз в день и по чуть чуть.вот так. Пока занимаюсь оксисайз.Завтра с утра поделаю бодифлекс)ъ
а еще вот не знаю,что делать. Дело в том ,что мой вес не то чтобы уменьшился,он увеличился. При чем конкретно на 6 кг. При росте 181 ,я вешу 97 кг. Лишних у меня как сказал врач 17 кг. Бросать бф и окси я не хочу,т.к. по объемам поплыву. Что делать?(
Вот именно на фоне комментариев, что за пару месяцев люди по 2-3 размера меняют, я и делаю выводы про "еле-еле". Один максимум скинула за 2 месяца. Купила перед НГ новые джынсы, еле влезла. С расчетом на то, что похудею. Ноги и все остальное то влазили, они застегивались, но НАД поясом ТАКОЕ висело, что... Сейчас не висит. Но это и вся разница. В более мелкие размеры я не вросла. Еще стараюсь придерживаться диеты все это время. Не какой-то конкретной, а более менее рациональное питание стараюсь соблюдать. Делаю разгрузочные дни регулярно, раньше раз в неделю, сейчас стала через 2 дня на третий. Не ем в эти дни ничего, только яблоко или кусочек хлеба, что-то для энергии. Результат - за 15,2 месяца с 86 кг на 78 (рост около 168 см). Казалось бы и так много, но по размерам не особо разницу ощущаю, разве что пузо верхнее сошло. А мне бы еще до 65 сбросить, да вот КАК?.... Разгрузочные дни очень эффективны, и я уже к ним привыкла и безболезненно переживаю, да вот боюсь здоровье свое положить в битве за красоту.
Почему не помогает? Я выше писала, что с ним приобрела форму и моя фигура приобрела нормальные черты. Похудели ноги, сошел верхний живот, уменьшился нижний живот, руки пока не видно, но по см вроде меньше стали. Мышцы подтянулись, кожа ОЧЕНЬ хорошо подтянулась. Даже подбородок сходит. Почему же не помогает? Просто читаю комментарии по типу "за 2 месяца скинула с 50 размера до 46" и не понимаю, как они это делают! 50 и 46 - два разных человека! Там килограмм 20 разницы, как я понимаю, или что-то около.
ой ой...прошу прощения, да я читала...что-то вас перепутала с кем-то наверно...ну наверное разный обмен веществ, кто-то быстро, кто-то медленно...я например медленно худею. вроде на весах вес меньше - а размер тот же...( так что не отчаивайтесь! и вы тоже,( путь не через 2 месяца, но все же) поменяете размер!! я уверена!
Спасибо большое)) И вам успехов! Меня только кое какой вопрос волнует. Может ли БФ быть причиной кровотечения? У меня месячные сначала почти 2 месяца не начинались, а потом как пошли, так сами не останавливаются вообще! Уже 3 недели! Завтра иду к врачу, буду консультироваться. Интересно, что по этому поводу скажут консультанты по БФ.
девочки, скажите, пожалуйста, у кого-нибудь после занятий болят те мыщцы, на которые был сделан упор во время БФ? у меня дак иногда прям очень....кажется, что я что-то делаю неправильно(
Катерина с 50 до 46 . Так и размеры достаточно крупные. Чем крупнее человек тем легче ухоядт первые см ,кг. А вот с 46 до 44 наверняка долго идут. Я также по сути быстро убрала 2 размера..почти 3. НО вот до последнего реально пыхтю и это долго)
Наташа ,мышцы должны болеть))
Катерина,посмотрите в интернете упражнения и делайте их с дыханием))
Не знаю, смотря какие у вас понятия о крупности. Я бы не сказала, что 46 размер - это крупный человек. 46 - это уже худая девушка. 44 чаще всего подростки.
Уважаемые участники группы!
кстати ,По своему опыту бодифлекс более эффективен скажем так. Оксисайз убирает именно низ живота лучше. НО бф лучше "убирает" ноги, бока,талию.
Еще интересует что делать со СПИНОЙ!
Александра Shunya Савельева, а можно ссылочку на видео с Оксисайз?
мне упражнение кошка помогает,для спины.а вот ноги и бедра и живот еле-еле уходят(((((((((((
ну да,скорее всего вы правы.я ровняюсь на тех у кого за 2-3 месяца уходить несколько размеров,а у меня за это время один и то может не полный.и уже проскакивают мысли бросить или может не подходит и что -то другое попробывать.а вююбще я после родов влажу почти во все вещи,но живот,бока и ноги намного больше чем были,а как всегда хочется все и сразу))))))))))))) а у вас как дела с бодифлексом???????
а еще вот не знаю,что делать. Дело в том ,что мой вес не то чтобы уменьшился,он увеличился. При чем конкретно на 6 кг. При росте 181 ,я вешу 97 кг. Лишних у меня как сказал врач 17 кг. Бросать бф и окси я не хочу,т.к. по объемам поплыву. Что делать?(
Меня только кое какой вопрос волнует. Может ли БФ быть причиной кровотечения? У меня месячные сначала почти 2 месяца не начинались, а потом как пошли, так сами не останавливаются вообще! Уже 3 недели! Завтра иду к врачу, буду консультироваться. Интересно, что по этому поводу скажут консультанты по БФ.
я не думаю что из-за него такое возможно...но это конечно плохо...идите к врачу! нужно консультироваться!
у меня дак иногда прям очень....кажется, что я что-то делаю неправильно(
А после обычных занятий спортом у вас мышцы не болят?!
Кажется вы что-то делаете правильно!
я раньше занималась обычным фитнесом, дак у меня мышцы болели на след. день, а тут сразу после занятия.
Наташа ,мышцы должны болеть))
Катерина,посмотрите в интернете упражнения и делайте их с дыханием))