А при чем там складочки со спины к шлюпке? Я всегда думала, что она на внутренние стороны бедер. Далековато от спины как-то...
А сама Марина заменяла шлюпку другим упражнением. Но оно тоже не при чем к спине. Ноги согнуть, стопа к стопе, руки положить локтями на ноги, пальцами рук держать пальцы ног и так растягивать локтями ноги.
Катерина, делая шлюпку вы тянетесь вперед? Чем спина не задействована? Таже растяжка! Хотите поспорить? Посмотрите мои фото. Я как раз та живая девушка потерявшая 250 см ,уже больше в объемах...
Оленька... заниматься я неачала давно .Но вы можете месяца 3 точно вычеркивать я не занималась. И последние 3 недели я активно не худею. Грубо говоря месяцев 5 . Каждый день с утра .40 минут раз в неделю. Занималась бодифлекс ,сейчас оксисайз. ))
А вообще я безумно ленивая!)) Давно бы уже добилась результата, если бв не было так лень.Сейчас мне нравятся и попа и ноги, не нравится живот. А оксисайз всеже бльше убирает именно низ живота!
А есть ли упражнения в оксисайзе,которые эффективнее формируют талию и убирают все лишнее со спины? Я давно интересовалась оксисайзом,но все не могу решится...
так......сегодня купила книгу,оказалось,не все делала правильно.сегодня я сделала все намного правильнее!!!!!!!!!!!!!!!!!надеюсь,процесс пойдет!!!А неделю буду считать тренировочной как адаптация для упражнений))))))
Девочки, помогите разобраться. Кто-то говорит, что после каждой тренировки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО что-нибудь съесть (белки) чтоб похудеть. ЭТО ПРАВДА??? Я занимаюсь вечерами и после занятий ничего не ем. Правильно ли я делаю (хочу похудеть)?
раньше занималась БФ ежедневно наверно года полтора-два по 30 мин. в день (немного разнообразила стандартный комплекс своими упражнениями) и вес и объемы ушли на ура. но со временем возникла "внутренням потребность" заниматься чем-то другим и перешла на другую систему (тоже кстати со временем модернизировала ее)... а сейчас возникла такая мысль, можно ли совмещать БФ с другими видами нагшрузки? ну к примеру, сначала сделать упражнения из бругой истемы, а, к примеру блок растяжки (он у меня примерно 15-20 мин.) заменить "тягучими" упражнениями из БФ? будет ли эффект?
девочки,подскажите мне пожалуйста. я новичок в этом..в этой группе очень много разного видео,можно ли начинать заниматься с любого или все таки там по уровням сложности распределяется???а каким видео вы пользуетесь??большое спасибо за ответы и простите,если этот вопрос уже был кем то задан:)))
ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ!!! 1.Выдох через рот 2.Быстрый вдох через нос 3.Резкий выдох через рот из диафрагмы 4.Задержка дыхание на 8-10 сек. 5.Вдох через нос. Так написано в книжке Грир. По 3 раза делать каждое упражнение.Удачи!
девочки а что лучше бодифлекс или оксисайз?? и многие говорят,что когда перестают заниматься бодифлексом потерянные сантиметры возвращаются, а некоторые полнеют даже?? вот и хочется узнать есть ли такие???
ну да,я согласна,я когда танцы бросила поправилась немного,так как когда занимаешься мышцы в тонусе,а потом..брр:)) Александра, а скажи пожалуйста ты занимаешься по книге или у тебя видео есть?если видео ты не могла бы подсказать где скачать или смотреть в интернете?спасибо:))
Уважаемые участники группы!
вертикальной шлюпкой. поднимать ноги лежа на спине и растягивать их
А сама Марина заменяла шлюпку другим упражнением. Но оно тоже не при чем к спине. Ноги согнуть, стопа к стопе, руки положить локтями на ноги, пальцами рук держать пальцы ног и так растягивать локтями ноги.
Хотите поспорить? Посмотрите мои фото.
Я как раз та живая девушка потерявшая 250 см ,уже больше в объемах...
Грубо говоря месяцев 5 . Каждый день с утра .40 минут раз в неделю.
Занималась бодифлекс ,сейчас оксисайз. ))
А вообще я безумно ленивая!)) Давно бы уже добилась результата, если бв не было так лень.Сейчас мне нравятся и попа и ноги, не нравится живот. А оксисайз всеже бльше убирает именно низ живота!
На счет окси,то делаю упражнения с видео:)опять таки запомнила и делаю.
я новичок в этом..в этой группе очень много разного видео,можно ли начинать заниматься с любого или все таки там по уровням сложности распределяется???а каким видео вы пользуетесь??большое спасибо за ответы и простите,если этот вопрос уже был кем то задан:)))
я делаю вдох носом выдох громкий ртом...Грир кажется так делает...
1.Выдох через рот
2.Быстрый вдох через нос
3.Резкий выдох через рот из диафрагмы
4.Задержка дыхание на 8-10 сек.
5.Вдох через нос.
Так написано в книжке Грир.
По 3 раза делать каждое упражнение.Удачи!
и многие говорят,что когда перестают заниматься бодифлексом потерянные сантиметры возвращаются, а некоторые полнеют даже??
вот и хочется узнать есть ли такие???
Конечно будешь полнеть если бросишь!когда спорт бросаешь тоже же полнеешь!
Александра, а скажи пожалуйста ты занимаешься по книге или у тебя видео есть?если видео ты не могла бы подсказать где скачать или смотреть в интернете?спасибо:))