ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

схема не очень!!!
как можно качать спину в среду и при этом не задействовать широчайшую?
спина это и трапеции и широчайшие и т.д.
пресс вообще можно каждый день качать
Понедельник: грудь спина плечи
Среда: бицепс трицепс ноги
Пятница: грудь спина плечи
понедельник: бицепс трицепс ноги
вообще чередование

На пресс делать скручивание
На грудь жим штанги на горизонтальной скамье, на отрицательно наклонной скамье и на положительно наклонной скамье! и разводку

спасибо... подскажите еше кое что.. рост мышц идет на отдыхе?
ну позонимался 1 день выходной..)

в тот день который выходной мышцы восстанавливаются, это нужно именно для роста мышц!!
а делать когда мышцы не восстанавливаются вообще бессмысленно!!!

ясно спасибо)

Подскажите какие Мышцы нужно развивать,что бы сделать Ласточку на Турнике.

скажите если я занимаюсь каждый день это невредно ??

в зависимости как заниматься... впринцыпе если делаеш так же как зарядку в течении 10-30 минут то это даже полезно... если усердно надрываясь но делаеш на разные мышцы в течении 1.5 часа и более то для сердца хреного а вот мышцы вполне вероятно что могут рости если верно питаться...

а если каждый день одно и тоже в течение 1.5 часа и более то мало того что у тебя сердце садится так еще и мышцы вместо того чтобы рости - просто рвутся...

ага спасибо))

я занимаюсь один день 3.5 часа следующий день 1.5 часа.насколько это грозит моему здоровью.

ну слово "занимаюсь" понятие растяжимое!! можно занимать и 4 часа и вообще не устать))) поэтому зависит на сколько ты усердно занимаешься!!!
а почему не занимаешься день через день?

незнаю меня так и тянет на тренировки,ну вобще у меня борьба полтора часа,потом качалка,потом я на турник и брусья иду!
вот так каждый день,подскажи если че нетак делаю и скок дней в неделю лучше отдыхать????

ды нет данил.я прихожу домой можно сказать без задних ног.ну я просто в основном все на силу делаю.не на выносливость не на скорость практически ниче не делаю.

а сколько раз в неделю занимаешься?
просто мышцам реально нужно давать восстановиться, много заниматься без отдыха это на пользу явно не пойдет!!!
а как это скажется на сердце я не знаю!!!

Леха *** Просто SportiK*** Шулицкий
я считаю лучше всего заниматься через день!

4 раза в неделю.

я попробую но вряли получится день через день))))
спорт как наркотик для меня)

а что если каждый день заниматся результата небудет ?

Когда я занималась каждый день, рабочие веса увеличивались быстрее, чем через день, имхо, мне так было проще. с 10 до 45 дошла за 3 недели. Теперь занимаюсь 3 дня, а вес стоит. Занималась по 45 минут-час. Если ты нацелен не только на увеличение весов, но и на объем, то надо день отдыхать по-любому.

понятно!

Ну и кушай хорошо. Безо всяких соленостей или газировок.

Evgenia Rohr
как правило, когда ты только начинаешь заниматься мышцы довольно быстро растут и веса быстро увеличиваются, но потом рост замедляется, и что бы мышцы продолжали расти нужно не мало усилий!!!

Фуф, я уж струсила, что я что-то не так делаю))) Спасибо, успокоил)))

пацаны подскажите что нужно делать что бы вес в жиме лежа увеличить.вот 105-110 делаю а хочу к концу мая на 120 перейти.