Вопросы посетителей

подскажите как раскачать руки?????? и что желательно при этом употреблять???

сколько в объеме рука сейчас?

тебе что надо то?бицепс трицепс предплечия?)на все разные упражнения!

у меня руки не поддаются раскачки( мож какую нибудь добавку порекомендуете!!!! и сколько подходов надо делать????

Специальной добавки для рук нет), напиши как ты руки тренируешь?

Три подхода по двенадцать раз. Я качаю бицепс+спина, потом через день грудь+трицепс.

я всегда качал руки отдельной программой, делая на них особый акцент, специально составлял и подбирал себе упражнения. на руки уходит по 1 часу.

напишите какую нибудь програмку для рук!!!!!

Мне 23, занимаюсь месяцев 8.
У меня вопрос по спортпиту, если не сложно, ответьте пожалуйста.
Такой большой выбор в спортпите, но все купить невозможно, так как очень дорого.
Так вот, что действительно работает, а без чего вполне можно обойтись?:
Протеины (высокобелковые смеси), Аминокислотные комплексы, BCAA, L-глютамин, креатин, ZMA, Оксид азота (NO2), Трибулус, Анаболические комплексы
Сам принимаю сейчас только креатин и протеин
Большое тебе, человеческое спасибо заранее)

Рабочие: протеин, гейнер, жидкие аминокислоты, бцаа креатин. Остальное если есть лишняя денюжка :-)

Млин люди, хочу начать качаться, с чего необходимо начать??? Что принимать??? Как питаться??? Подскажите плиззз,+(((

Начать надо с того, что купить абонемент в фитнес-клуб! :) ешь больше углеводов и белков...

Стас, а как же взять пару тренировок у тебя?))))

Что посоветуете для укрепления суставов и связок, из спортивного питания и может какие-нить народные средства?

Интересует укрепление коленого сустава.

Для суставов и связок - глюкозамин и хондроитин! лучшие вещества.

Russel, это само собой. У нас есть блоки для начинающих... :)))

У меня от глюкозамина и хондроитина проблемы с пищеварением начались, вот и решил еще поинтересоваться. А кроме глюкозамина и хондроитина что еще есть?

подскажите, где в Москве можно качаться не очень дорого (желательно не дороже 100 р. за день).

И скажите еще, какие документы нужно иметь при себе, чтобы оформить клубную карту? Если потерял паспорт можно студенческий билет или копию паспорта?

подскажите сколько раз в неделю нужно прокачивать руки! я качаю вместе бицепс и трицапс, делаю раз в неделю, мне кажеться этого не достаточно(((

Борис Мегавольт Пшеницин, магазин питерский

375
это вполне достаточно при условии что ты делаешь базу

Добрый день! я ранее никогда ничего не принимал, сегодня вот купил Amino fuel 2000 от TwinLab. В описаниях данных аминокислот описана разная степень дозировки! То пишут по 4 табл. с каждым приемом пищи то 2 табл. до тренинга 2 после и 2 перед снон. Я склоняюсь больше ко второму варианту.
Скажите, пожалуйста, какая оптимальная дозировка данных аминокислот в дни тернинга и в дни отдыха и скажите в целом это аминокислоты из "хорошей" серии или не очень?
Зарание спасибо.

Я пил Amino 2000 от prolab, тренер говорил пить по 5шт. 3-4 раза в день, я же пил по 3-4шт. и в основном 3 раза в день. В дни тренировок, за 30 минут до тренировки и сразу после ну и конечно на ночь, в дни отдыха: утро, день, вечер\ночь, я обычно пил после еды. 2 будет мало, 3 или 4 пей.
Насчет серии, я остановился на фирме: Ultimate Nutrition, по поводу Twinlab нечего сказать немогу.