1. Начинать нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу — вы уже сделали первый шаг, продолжайте идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение — это вопрос последовательности, а не силы воли!
Я не предлагаю вам истязать себя голодовками и сверхнагрузками. Просто вам необходимо приходить на занятия и по возможности заниматься дома(когда нет тренировок,по 10-15 мин.),возможно постепенно вам захочется изменить свои пищевые пристрастия, тем более,что желудок уже станет гораздо меньше. Это гораздо проще,чем может показаться на первый взгляд — постепенно втянетесь вам это понравится.
4. Не нужно придумывать себе причину для похудения.
Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то — шаг за шагом, на пути к намеченной цели, поднимите свою попу с дивана!
5. Любое действие рождает противодействие.
Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо, занимайтесь БФ только один раз в день. Все должно быть постепенно,без насилия, когда нет тренировок(3 раза в неделю)занимайтесь дома не более 20-30 мин. -этого вполне достаточно для того,чтобы обрести красивое тело.
6. Не ожидайте молниеносных результатов.
Конечно уже через неделю вы потеряете несколько см и будете убирать их постоянно, но не ждите что через месяц станете худышкой 45 кг, если весили 120!!! Конечно станете ,но не через месяц. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
7. Перестаньте говорить себе: «Я не смогу».
Вы сможете,нужно только заниматься, в любом случае, вы будете выглядеть все лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
8. Многие не будут в вас верить.
Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в ВАС ВЕРЮ!!! хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя — это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
9. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию.
Когда я начинала худеть, я собиралась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала влезть в штаны на размер меньше, потом меньше ,и еще меньше и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.Тем более,что победы есть после каждой недели, просто человек так устроен, что ему нужно все и сразу .Будет все- если вы что то для этого делаете.
10. Если вы встретили старых знакомых,и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь. Все в ваших руках , если вы решили начать заниматься.Так,что наплюйте, вы становитесь с каждым днем прекраснее и ближе к мечте,вот и следуйте своим путем,какая вам разница ,что думают другие?
11. Любите себя такой, какая вы есть.
Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию — не более, когда начнете заниматься,почувствуете ,что ваше отношение к себе меняется, потому ,что результаты появятся быстро. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале — это не поможет процессу похудения, скорее — наоборот.Любите свое тело, ведь это вы его сделали таким какое оно есть и вы можете его изменить с помощью бодифлекса.
ДАВАЙТЕ ДОКАЖЕМ,ЧТО МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!!!!!!!!!
Вопросов несколко!
КАК ОЦЕНИВАЕТЕ ШАНСЫ РОССИЙСКОЙ КОМАНДЫ С УЧАСТИЕМ УСТЮГОВА НА ЭСТАФЕТЕ?
Каждый наверно патриот, но все же:
17.03 - 23:05 Порту (Португалия) - ЦСКА (Москва, Россия)
В этой теме мы принимаем заявки на участие в конкурсе прогнозов 2011-2012.
Подскажите что делать если прыжок есть и голова на уровне кольца (260)))) и не могу через ногу...Как развить резкость рук?
Чего вы ждете от 3 новых игроков: Александр Васильев (луч энергия) , СергейШарин(сибирь) и Дериглазов( Крылья советов)
Химки - Волга
Когда я сегодня сидел на работе над очередным чертежом, мне, как ни странно, пришла в голову мысль и заблудилась там... А какой же он, идеальный футболист? Как известно, идеалов в жизни нет, кроме подсолнечного масла, но так хочется представить... Как вы считаете, каким должен быть этот идеал игрока, за исключением того, естественно, что он должен уметь играть в футбол, а иначе, какой же он тогда футболист?
1990 Гия Гурули Иверия (Тбилиси) 23
заслуживает ли этот футболист вызова хотя бы в расширенный список сборной Грузии?
народ, подскажите что можно попить для развитя сердца в помощь тренировкам?
Подскажите хороший магазин все для танцев .
Здравствуйте!
Высказываемся!
В сети для экономии времени мы стараемся сокращать слова. Название нашего любимого клуба - не исключение. Вариантов много: МЮ, Манчестер, Юнайтед, Ман Ютд, Ман Юнайтед, Ман Ю... Но хотелось бы акцентировать внимание именно на "Ман Ю".
?
что лучше: огромные мышцы или гармония рост-вес?
Ваши предложения)