Хотелось бы)))

5.08.11 м. Маруполь, "ллчвець" Маруполь - "Волинь" Луцьк, стадон ллчвець, початок о 21-00, пряма трансляця на канал "Футбол". Подинок обслуговуватиме бригада арбтрв на чол з Олександром Дердо (ллчвськ).

Повертаючись до поставленого мною питання в попередньому прев'ю ми отримали яскраву вдповдь - перемога в Днпропетровську не стала переломним моментом мр про продовження переможно ходьби так залишились лише мрями. На нос гра з одним з головних конкурентв в чемпонат, як би нам не хотлось мряти про щось вище, про Л, але сувора реальнсть така: для лучан майбутнй матч - битва за 6 очок. Гадаю, той рожевий оптимзм, який пдхопила переважна бльшсть вболвальникв тепер ми зможемо тверезо оцнювати ситуацю.

В будь якому випадку залишилось бльше питань, нж вдповдей, притаманна нашй команд нестабльнсть нкуди не зникла сказати впевнено чого очкувати в п'ятницю навряд чи хтось наважиться. ця натянута за словами ВВ атмосфера в команд, створю певне занепоконня, аби розвяти тн сумнвв у власних силах Кварцяний в ввторок органзував товариський спаринг з "Динамо" Хмельницький який закнчився без сюрпризв, волиняни спокйно розправились з слабшим за рвнем суперником 7-0, саме в тому матч одним з м'ячв вдзначився потенцйний новачок команди. "Волинь" з "ллчвцем" нараз йдуть практично нога в ногу, в обох колективв по 4 набран очки.

Майбутн господар псля сенсацйно перемоги в першому тур збавили оберти в останнх 3 матчах двч програли зграли в 1 нчию, лучани в тих таки 3 матчах вибороли 1 перемогу, 1 нчию, та 1 раз програли. Але ми виперджамо суперника по-рзниц забитих та пропущених 4-7 проти 2-6. Ще одна схожсть - обидв команди в попередньому тур зазнали поразки з однаковими 0-3, ми вд "Металста", азовц вд "Днпра". Н для кого не секрет, що за останн 2 роки марупольц перетворились на фарм-клуб "Шахтаря", 80% складу - гравц доннечан. в певнй мр це можна назвати плюсом, молод, амбцйн, вмотивован, гаряч хлопц, але все таки я роздляю думку бльшост фанатв "ллчв", як проти мграц грникв в Маруполь.

Не дуже багата сторя зусрчей нашо команди з марупольцями, але все ж представляю до вашо уваги, отож, на пол "ллчвця" в рамках Вищо Лги проведено лише 5 матчв в яких 3 перемоги азовцв, та 2 нчи. Нчого радсного для нас ця статистика не несе, тим бльше тепер ми просто зобов'язан перемагати, зараз очки важлив як нколи, тим бльше, що перед звтним матчем у "Волин" практично нема кадрових втрат, травмований лише Карковський, Стевич вже майже повнстю одужав. Щоправда у "ллчвця" нема проблем з складом, обидв сторони гратимуть своми найсильншими складами, вд чого гра стане лише ще бльш цкавою.

Орнтовн склади:
"ллчвець": Бажан, Путвцев, Ковальов, Невмивака, Яворський, Полянський, Пуканич, Ярошенко, Бутко, Кожанов, Фомн
"Волинь": Недлько, Леандро, Шиков, Масло, Смнн, Годвн, Кнаш, Герасимюк, Бабир, Пищур, Майкон

Я вже на це наголошував готовий ще раз повторитись, матч який вдбудеться в п'ятницю дуже важливий з турнрно точки зору, але для перемоги нашй команд необхдна потужна пдтримка, яка вдчуватиметься на вдстан, ми повинн повернути вру в себе нехай вс поразки, невдач яких ми зазнавали в Марупол в минулому вдйдуть на заднй план, не залишайтесь байдужими пдтримайте власну команду, адже разом ми можемо все!

16.09.11 м. Луцьк, "Волинь" Луцьк - "Металург" Донецьк, стадон Авангард, пряма трансляця на канал "2+2", початок о 19-00.

Псля двотижнево перерви футбол повертаться в Луцьк, на свому рдному стадон волиняни прийматимуть "Металург". В другому тур поспль на нас чека зустрч з представником Донбасу, адже в матч попереднього туру команду Кварцяного проекзаменував чемпон Украни, пдсумок вкрай невтшний, розгромн 5-1 тому пдтвердження. Серед маси непримних аспектв хотлося б вдмтити те, що вже 9 м'яч забив найкращий бомбардир УПЛ Майкон головне що в гр з одним з флагманв втчизняного футболу "Волинь" не зачинялась бля власних ворт показавши зуби, як переламали розюч контратаки "Шахтаря".

Псля матчу важко було вдшукати позитивно налаштованих вболвальникв, вони звичайно , але таких вкрай мало, однак без великих поразок не бува великих перемог потрбно винести урок з виздного розгрому, забути йти дал, адже чемпонат на цьому не завершуться, попереду ще 21 тур. Вдновитись команд в першу чергу психологчно повинен допомогти не лише тренер, а вболвальники, як повинн прийти на стадон в наступному матч показати футболстам, що ми в них вримо не вдвернемось вд них, не зважаючи н на що. Стосовно нашого майбутнього суперника, то у них справи з точнстю до навпаки, "МетаДон" почав набирати форму, цьому пдтвердження дв перемоги поспль: домашня над ПФК "Олександрю", та здобута в матч минулого туру гостьова з "Оболонню".

хоча гра донечан ще не настльки переконлива щоб впевнено сказати, що криза в команди Володимира Пятенка позаду, але все ж прогрес в результатах очевидний, великим плюсом для команди стало повернення посеред минулого тижня Олекся Годна, який пропустив майже 5 мсяцв через важку травму був прооперований в Нмеччин. По-традиц ознайомитись з сторю протистоянь "Волин" "Металурга" в Луцьку. Вона не надто багатою примною для лучан, бо грали команди лише 5 разв, з них 4 рази сильншими виявлялись гост лише 1 нчия в актив пдопчних Вталя Кварцяного здобута в сезон 02/03 рокв.

Загальна рзниця м'ячв становить 11-5, не важко здогадатись на чию користь. диний дещо примний аспект у цй статистиц це те, що "Волинь" н разу не програла в суху, в кожному з матчв забиваючи 1 м'яч. Вдкритим залишаться питання стосовно каптана у "Волин", в матч з "Шахтарем" цю функцю виконував гор Скоба, але за словами коуча останнй провв не найкращий матч, то ж чи залишиться вн каптаном, чи ця пов'язка дстанеться ншому ? Варто вдмтити, що дисквалфкованих на цей тур нема у склад обох команд, кадров втрати стосуються травм, але на щастя х не багато, у господарв не гратиме Карковський, а "Металург" швидше всього не зможе розраховувати на Мрктчяна.

Орнтовн склади:
"Волинь": Недлько, Леандро, Шиков, Масло, Смнн, Шарпар, Стевич, Герасимюк, Бабир, Шумахер, Майкон
"Металург": Бандура, Маро Сержо, Чечер, Шина, Пззелл, Прийма, Лазч, Дмтров, Соарес, Траоре

Наша команда опиниласьв непростй ситуац, зараз коли нш смються над нашими амбцями при цьому називаючи провнцйною командою, ми повинн направити цю злсть, спортивну злсть в потрбне русло, налаштувавшись на наступну гру як на фнал. ми вболвальники повинн допомготи нашим гравцям, пдтримати х, хоча б свою присутнстю на трибунах, тому разом до перемоги !

21.10.11 м.Луцьк "Волинь" Луцьк - "Арсенал" Кив, стадон "Авангард", початок о 19-00, пряма трансляця на канал "2+2".

Згадуються слова Кварцяного який псля поразки вд "Карпат" сказав, що львв'яни дйшли до ручки на вд мну вд нас тому мали бльше бажання перемогти. Зараз здаться, що вже ми дйшли до ручки, адже як би там не додавало позитиву те, що в команди нарешт фнансова стабльнсть, вперше затверджений бюджет поступово проходить реформаця клубу в команду ще вливаються новачки, але останн результати просто перекреслюють все вище написане мною.

Все таки не зважаючи н на що промнь оптимзму залишаться в серцях фанв, адже як не крути а розраховувати на успх в Кив без ключових виконавцв було б занадто самовпевненим, однак, якщо врахувати, що тепер Шиков, Масло повернулись в стрй, до них додати яксних новачкв Стевановча та Дрпча, а ще Майкон який гратиме вже з наступного матчу, вимальовуться дуже симпатична команда, але не хочу забгати на перед. П'ять попспль поразок призвели до того, що ми опинились за деклька крокв вд зони вильоту, маючи в актив 12 очкок займаючи 12 мсце, це на 2 пункти бльше, нж у аутсайдера, клубу ПФК "Олександря". Можна звичайно доркати на календар, адже грали ми з сильними суперниками: "Шахтар", "Металург", "Ворскла", "Карпати", "Динамо", але з ншого боку вдразу вдчулись очки як ми розгубили в матчах де х просто необхдно було брати - "Кривбас", "Чорноморець", "Оболонь".

Наступний наш опонент - Кивський "Арсенал", який вважають одним з найбльших вдкриттв чемпонату, команда яка в попередньому тур розгромила "Карпати" тим самим вдправила у вдставку почесного громадянина Львова Олега Кононова, в тому матч канонри перш за все сподобались чткою органзацю гри в оборон, та максимальним використанням нагод в атац, дуже важко буде грати проти тако злагоджено команди. Мж ншим перемога над "зеленими левами" стала третьою поспль в рамках Прем'р Лги для пдопчних Леонда Кучука, також не може не вражати виздна статистика "Арсенала", який в цьому сезон гостював 6 разв здобув 5 перемог 1 разу зграв у нчию, як пдсумок тако вражаючо статистики - 4 мсце з 23 очками в актив. Зачепивши тему статистики гадаю настав час традицйно поглянути на сторю протистоянь "Волин" та "Арсенала" в Луцьку.

Отож, в рамках Вищо а згодом Прем'р Лги було зграно лише 5 матчв, 3 перемоги на рахунку волинян, 1 нчия, та 1 звитяга канонрв, загальна рзниця м'ячв 5-3 на користь "Волин". Вдносно втрат як понесли команди перед звтною зустрччю, Вталй Володимирович Кварцяний не зможе розраховувати на найкращого снайпера ПЛ Майкона, який ще вдбува дисквалфкацю отриману у гр з "Карпатами", також травмован Смрнов, Годований, Скоба. В лазарет у Леонда Кучука залишився лише один Артем Старгородський.

Орнтовн склади:
"Волинь": Недлько, Леандро, Шиков, Масло, Смнн, Шарпар, Стевановч, Стевич, Лопес, Пчкур, Бабир, Шумахер
"Арсенал": Погорлий, Ламп, Симоненко, Одбе, Польовий, Грицай, Максимов, Богданов, Мколюнас, Шацьких, Ковпак

Закликаю всх прийти на стадон в п'ятницю та пдтримати нашу команду у гр проти грзного суперника яким безумовно "Арсенал" жодн морози, чи нш клматичн чинники не повинн стати нам на дороз, адже справжня любов вддансть команд не залежить вд того чи +20 чи -5 за вкном. Зараз як нколи потрбна перемога для того, щоб повернути впевненсть команд у власних силах, тож зробмо це разом, на нашому рдному стадон "Авангард". Вперед до перемоги !

19.11.11 м.Смферополь "Тавря" Смферополь - "Волинь" Луцьк, стадон "Локомотив", початок о 13-30, трансляця гри на канал "Футбол". Обслуговуватиме матч бригада арбтрв на чол з Юрм Грисьо (Львв).

Шляхи головного арбтра звтного подинку команд-учасниць у цьому сезон ще не перетинались, тому говорити про фартовсть-не фартовсть представника фемди зайве. Матчу цього туру передувала пауза зумовлена подинками нацональних збрних, хтось боровся за право участ на ВРО 2012 у стиколвих матчах, хтось просто провв товариськ подинки. Гравц з обох клубв були задяни у мжнародних подинках збоку "Тавр" - Назаренко, Аделейе, Путраш, Причиненко, Кахрман, у "Волин" - Приндета, Шиков. Обидв команди сповна скористались можливстю провели спаринги. "Тарвя" на навчально-тренувальнй баз "Скф" провела подинок з Кивським "Арсеналом" зазнала поразки 0-2. За цей перод кримчани не тльки спарингом вдзначилась, а розрванням контрактв з лдерами команди, в минулому - дахор, Монахов, Джурчч, Галюза, та недавнй новобранець Пищур.

Пдопчн Кварцяного також в Криму готувались до чергового туру чемпонату. Лучани провели 3 матч у всх виходилои переможцями з загальним рахунком 16-1, суперниками були: команда вльних агентв з Кот-д'вуару, "Шахтар-3", та аматорський колектив "Форос". Попри обцянки Вталя Володимировича поки в команд новачкв нема, невже не пдйшли т 1,5 футболста Кварцяному ? Загалом суботнй матч дуже важливий зважаючи на турнрну таблицю, саме "Тавря" замика перший ешалон турнрки, та апрор ми не можемо бути задоволеними 10-м мсцем. Команди не можуть похизуватись стабльнстю у результатх, цей аспект безсумнвано додасть нтриги. "Тавря" в останнх 5 подинках здобула лише 1 перемогу 1 нчию зазнала 3 поразок з рзницею м'ячв 4-7. Волиняни в свою чергу перемагали у 2 матчах, 1 звели до нчи, та 2 програли, загальний рахунок 5 зустрчей 4-4.

Що ж стосуться очних зустрчей майбутнх суперникв, то в рамках Вищо Лги (Прем'р Лги) було проведено 9 матчв 5 перемог на рахунку кримчан, 2 нчи, та 2 трумфи в актив "Волин", рзниця забитих пропущених склада 18-7. Зустрч першого кола завершилась бойовою нчию 2-2. Безсумнвно цкавим буде суботня гра завжди непоступливо, вольово команди одозного волинського Фергюсона проти оновленого переживаючого переродження першого чемпона. Господар пдходять до суботнього матчу без кадрових втрат, чого на жаль не можна сказати про лучан, не зможуть вийти на поле Годований, Карковський, Смирнов, Скоба.

Орнтовн склади:
"Тавря": Кахрман, Марковч, Аделейе, Гуменюк, Путраш, Кайта, Любчч, Корнев, Калнченко, Ггадзе, Шиндер
"Волинь": Романенко, Леандро, зворану, Масло, Смнн, Шарпар, Гобер, Пчкур, Лопес, Майкон, Шумахер

Наперекр всм псевдо-скептикам, аналтикам, як коментують нашу гра як "Бей-беги" насмхаються, над нашими фактурними на хню думку незграбними футболстами, впевнений, що ми заткнемо х усх, продемонструвавши максимальну самовддачу, необхдно лише скерувати цю злсть яка накопичилась у правильне русло виплеснути на пол, адже вже не одноразово ми ламали шаблонн прогнози, доводили, що можемо грати на рвн з сильншими в усх аспектах командами , гадаю, доведемо це ще раз.

Никогда не жалейте своих сил, чтобы совершить то, во что верите. (с)

Народ, а как вы относитесь к тому, что очень многих наших молодых игроков раздали в аренду в клубы классом ниже? Это дает им рост в классе или наоборот, тормозит развитие, как считаете?

Над Москвой вечерний звон,
Разносит колокол старинный,
С людьми таки ми же, как он
Идет фанат непобедимый!
Вся его жизнь тяжелый бой,
С толпой безжалостных врагов,
За клуб любимый и родной,
Расстаться с жизнью он готов!
В руках фанат сжимает знамя,
В глазах огонь костра горит,
Его негаснущее пламя,
О силе духа говорит!
Он громко крикнет КТО МЫ?
МЯСО!!! Ответят сотни голосов
И красно-синих пид**асов,
Ударит в дрожь от этих слов!
Так Рим дрожал перед ударом,
Объятых гневом Спартачей.
Стекала бурным водопадом,
Кровь с гладиаторских мечей!
Пусть красно-белую волною,
Накроет вражеский кордон,
Как гром ударит над Москвою,
Спартак Московский чемпион!
В руках фанат сжимает знамя,
Он пронесет через века,
Его негаснущее пламя,
Бессмертным духом Спартака!
(Автор неизвестен)

Нужен ли он?Или на его позиции Яковлев намного лучше?Еще есть Жано.........

Реал, бордо, СПАРТАК, паок

потому что он чувствует, что народ начнет восстание и силой свергнет его!!!!

за или против?

Футбольные болельщики возлагают цветы к месту убийства бывшего полковника Юрия Буданова на Комсомольском проспекте в Москве.
В настоящее время к тому месту, где был обнаружен труп Буданова, возложили цветы уже порядка нескольких десятков человек, среди которых в основном фанаты футбольного клуба «Спартак», и несколько прохожих. Здесь зажжено несколько свечей.
Вокруг двора у дома, где произошло убийство, правоохранительные органы усилили меры безопасности.
На Комсомольский проспект и 3-ю Фрунзенскую улицу прибыло порядка 15 грузовых автомобилей и автобусов сотрудников полиции, ОМОН и военнослужащих Внутренних войск.
Несмотря на то, что место преступления по-прежнему оцеплено, полицейские пропускают как жителей близлежащих домов, так и желающих возложить цветы.

Нет, т.к имхо это какое-то наркоманство..

????

"Барселона" на своем поле разгромила мадридский "Атлетико" в матче 22-го тура чемпионата Испании. Эта победа стала для каталонцев 16-й кряду. Таким образом, сине-гранатовые установили абсолютный рекорд чемпионатов Испании по количеству выигранный подряд матчей. Предыдущий рекорд — серия из 15-ти побед — в начале 60-х установил мадридский "Реал".

Нападающий "Барсы" Лионель Месси, обладатель "Золотого мяча" отметился в матче с "Атлетико" хет-триком, доведя счет забитым мячам в нынешнем чемпионате до 24-х.

Расскажите пожалуйста подробнее про ABL. Как проходят тренировки? Что это такое?

Теперь более подробно расскажу о комплексе Сурия Намаскар (Приветствие Солнцу).
СУРИЯ НАМАСКАР - Базовый разминочный комплекс хатха-йоги, применяемый в качестве утренней разминки или как подготовка перед основным комплексом асан йоги.
Технически Сурия Намаскар не просто комплекс асан, а ряд спокойных, плавных движений, согласованных с дыханием (вьяям). Этот древний метод саморазвития совершенствует основные структуры организма, управляет циркуляцией энергии и состоянием ума.
Превосходная разогревающая система упражнений, состоящая из 12 различных положений. Приветствие Солнцу создает целый ряд разнообразных движений тела и воздействий на позвоночный столб, способствует развитию гибкости в различных частях тела. Приветствие Солнцу – великое благо для всех практикующих, особенно начинающих, пожилых и негибких людей, так как помогает практикующему быстро достигнуть пластичности.
ПОЛЬЗА КОМПЛЕКСА
Йогическая техника омоложения "Сурия Намаскар" является прекрасной целительной и развивающей практикой. Польза от ее выполнения охватывает все аспекты человеческой природы – физическое тело, жизненную энергию, психические нервные центры, эмоциональную и ментальную сферы. Приветствие Солнцу плавно создает начальную разминку и мягкое растяжение позвоночника. В комплексе задействованы сотни мышц и связок, происходит глубокий массаж внутренних органов и желез, усиливаются обменные процессы, активно разогревается все тело. Огонь жизненной энергии сжигает балластные вещества и токсины, уменьшаются жировые накопления, тело обретает силу, выносливость и легкость. Приветствие Солнцу помогает цикличным движением отрегулировать дыхание и улучшить его качество, пробужденный поток энергии устраняет напряжение сознания и развивает концентрацию, фокусирует ум через движение и ритм. Заряжается энергией солнечное сплетение и стимулируется сердечно-сосудистая система, мозг обильно снабжается кровью и энергией.
Благодаря регулярному выполнению этих упражнений, можно избавиться от различных заболеваний, вызванных нарушением течения жизненной энергии. Это также прекрасное средство профилактики и развития защитных сил организма. Увеличивается теплота и пластичность физического тела, улучшаются обменные и очистительные процессы. Здоровый человек, практикуя комплекс, может значительно продвинуться по пути совершенствования, раскрыть ментальные и психические способности благодаря мощному потоку освобожденной энергии.
НАМЕРЕНИЕ К ПРАКТИКЕ
Образ Солнца символизирует неиссякаемый Источник Жизни и Света Сознания, поэтому, комплекс должен выполняться с позитивным намерением - воссоединиться с изначальным принципом Вечной Природы в самом себе. Для духовного преображения необходимо открыть, с помощью этой практики, светоносную силу сознания, живительное тепло тела и души, ясность восприятия мира, доброту и сострадание ко всему живому. Пусть все несовершенство рассеется силой воли, силой ума, силой стремления к благу! Пусть через настойчивую регулярную практику крепнет здоровье, проявляются способности и творческие качества души!
ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
Наилучшее время для практики " Сурия намаскар " - восход солнца. Если вы занимаетесь на открытом воздухе в теплое время года, то будьте минимально одеты, пусть кожа соприкасается с солнечным светом. Становитесь лицом к солнцу или в направлении восхода, если вы в помещении. Если же утром заниматься вы не можете, то практикуйте в любое удобное для вас время, обязательно натощак, но без чувства сильного голода.
Вечерние или дневные занятия не менее полезны и обладают своими особыми преимуществами. Днем внутреннее тепло выражено больше и практика комплекса может устранить болезни, вызванные недостатком тепла в теле и спазмами разного рода. Эффект очищения организма будет выше, сильнее сжигаются балластные жиры, излишки слизи, вызывающие закупорки каналов. Вечерние занятия Сурией Намаскар позволяют улучшить качество сна, уравновесить энергию в конце дня и сбросить психическое напряжение.
Продолждение следует в 3-части =)

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Спрашиваем, интересуемся, учимся, советуем.
Видео обучения на элемент:
http://vkontakte.ru/video?gid=14508290&section=a...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Спрашиваем, интересуемся, учимся, советуем.
Видео обучения на элемент:
http://vkontakte.ru/video?gid=14508290&section=a...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬