Подскажите что делать...Занимаюсь турником,брусьями.Столкнулся с такой проблемой как дыхание,
когда занимаюсь мышцы еще не устали, а сам если дышу и отдышаться сложно очень...Что посоветуете

Кто какие знает виды упражнений "лесенкой"?? Кто до скольки доходит??

Расскажите, как вы учились делать медленный выход силы ?

Подскажите пожалуйста какие то желательно силовые новые элементы или придуманные вами элементы на турниках или брусьях (желательно с видио)

Где у какого отеля вдоль набережной есть бесплатные лежаки? Обязательно ли что-то заказывать? Кто как экономил? Сколько стоит? Вопрос к тем, кому не очень повезло с отелем, т.е. не было собственного пляжа.

Еду в июле этот отель, подскажите какие плюсы и минусы там присутствуют? и еще читала много отзывов, но не понятно всетаки платные там шезлонги или нет?

кто может мне подсказать.в этом году заинтересовалась я Dora Beach
открылся только в этом году,т.к в прошлом году этой красоты там не было
я так и не поняла,это новый отель или это только beach-club с пляжем?а то в интернете никакой инфо нету
кто подскажет?если это отель,то хотелось бы там в след году остановиться

Вот собираемся в отпуск Понравился отель Royal Maris, но отзывов про него Очень мало (( Хотелось бы узнать побольше...Не хочется попасть в (_*_)!!!
Оставьте свои отзывы и впечатления....

Одни говорят что золото хорошее и дешевое, другие говорят, под видом золота толкают латунь и медь. Что посоветуете, как выбирать, где выбирать и стоит ли?

Кто-нибудь знает Лешу - русского аниматора из Москвы (работает в Паша бич). Блондин лет 19-ти. Познакомилась с ним летом 2009-го. Хотелось бы пообщаться еще.

Товарищи солюбители моего любимого Мармариса ;)) Можете бить меня тапками, но в этом году я решила изменить традиции и поехать в Фетие! НО, отели Марма-то я знаю, а вот Фетие... Не очень популярное место, ни кто ничего про отели не пишет и группы в контакте как таковой нет :(
Внимание вопрос: может кто-нибудь из вас тоже был в Фетие( вернее поселок Чалышплажи) в отеле Area??? Как там???

Признательна за любую инфу :)

Сегодня посмотрел в интернете фотки этого острова. Какая красота...нет слов. Но что бы туда попасть нужен шенген. Вот у меня вопрос,а можно ли открыть шенген прямо в турции,как это будет по времени и по деньгам? я бы съездил,красиво там очень...поздно подумал,а то сделал бы тут шенген и все:)

Как в Марме с этим вопросом :)) Может есть еще любители попеть .. Какие песни в меню и тд .. Буду признательна :)

ваш любимый каток?

Заполняем анкетку!

1) Лучший тренер -
2) Лучший стадион -
3) Лучший арбитр -
4) Лучший комментатор -
5) Самый техничный игрок -
6) У кого самый сильный удар -
7) Кто лучше всех играет головой -
8) Лучший голкипер -
9) Лучший центральный защитник -
10) Лучший крайний защитник -
11) Лучший крайний полузащитник -
12) Лучший полузащитник оборонительного плана -
13) Лучший плеймейкер -
14) Лучший нападающий -
15) Лучший футболист-универсал -
16) Любимая команда в (Англии,Испании,Италии,Германии,России,Украины) -
17) Если есть еще любимые команды, то перечислить здесь -
18) Ну и самая самая самая наилюбимейшая команда -
19) Где любишь смотреть футбол (спортбар, телевизор, стадион) -
20) Самый памятный матч -
21) Самый великий игрок за всю историю футбола -
22) У какой команды самая красивая форма -
23) Самый первый просмотренный матч -
24) Где в мире самые лучшие болельщики -
25) Самый красивый гол -

опубликовано: Men`s Health Special

Как тренировки меняют твою сердечно-сосудистую систему.


Блуждающий нерв
Именно он посылает двигательный импульсы твоему сердцу (а так же мышцам легких, ЖКТ) и делает много других полезных дел. Так что благодарить за изменение частоты биения сердца в зависимости от физической нагрузки ты можешь его. Постоянные тренировки заставляют его снижать сердечный ритм, что делает нагрузку на сердце меньше в спокойные дни. Находится в шее (не пытайся проверить, его вечно нет дома).

Митохондрии
"Энергетические станции" твоих клеток, принимают участие в заключительных фазах преобразования пищи в энергию. Благодаря тренировкам увеличивается как их количество, так и размер. Так что лишние ты можешь сложить в баночку и прислать нам! А иначе ты станешь быстрее получать энергию из еды и усваивать кислород! Тебе оно надо?

Стволовые клетки
Те самые клетки из которых можно получить любые другие (кроме клетки для хомяка, мы пытались – не вышло). Создаются в костном мозгу. Регулярные кардио-тренировки стимулируют их производство и, как следствие, в организме образуются новые кровеносные сосуды и капилляры. А значит, улучается снабжение мышц кислородом и нутриентами.

Левый желудочек
Главный насос твоего сердца. Благодаря силовым тренировкам его стенки утолщаются и мощность "прокачивания" крови значительно возрастает, аэробные же тренировки увеличивают его объем.

Организаторами лиги решено ввести некоторые дополнения в правила лиги. Были выслушаны предложения участников, высказанные здесь http://vkontakte.ru/topic12813459 (тема обязательна для прочтения).

Update 1.

Начиная с этапа 1/ 4-финала лиги вводится закрытое голосование. Т.е. любой проголосовавший должен сообщить о своем решении одним личным сообщением одному из администраторов лиги + одному из участников апелляционного комитета. Кому именно, будет сообщено в теме каждого дивизиона. Привилегированного положения администраторов-участников над другими участниками не получится, т.к. каждый из организаторов участников дивизиона не участвует в том или ином дивизионе лиги. Вплоть до подведения итогов этапа, сообщения в тему, где выкладываются ссылки на клипы, запрещены. После того как последний проголосовавший в срок участник сообщает о своем решении, организатор лиги производят подсчет голосов. Сообщается результат, а также выкладывают «логи» присланных сообщений. После чего у каждого участника этапа есть сутки для обжалования результата в тему апелляций, если он считает это нужным. По требованию любого участника лиги может быть предоставлен «скрин» сообщения.

Причина. Были изучены оценки предыдущих этапов лиги и замечена отрицательная тенденция: участники лиги зачастую голосовали, учитывая мнение предыдущего проголосовавшего. Организаторы лиги считают, что «закрытое» голосование отразит более четкую позицию каждого участника лиги по своему выбору. Запрещается советоваться друг с другом на протяжении голосования о своем выборе. В этом моменте оргсовет лиги полагается на Вашу честь.

Update 2.

При голосовании вы обязаны объяснить причину выставления по позициям понятными фразами, просто выставление оценок не допускается. Вы обязаны выделить особенно те «моменты», которые повлияли на ваш выбор. Не делайте голосование формальным. В лиге мы учимся не только танцевать, но и «думать». Мы дали в руки участникам лиги вершить судьбу голосования и выбрать джамперов, которые будут проходить в последующий этап. Будьте объективны и честны перед собой. Представленные после голосования логи в любом случае покажут, кто поленился создать четкий и понятный комментарий, а кто постарался. Не откладывайте голосование на последний момент.

Update 3.

Организаторы лиги согласны, что некоторым участникам лиги сложно точно оценить ту или иную пару. Но в то же время оргсовет считает, что каждый джампер, участвуя в этой лиге, повышает свой уровень джампа не только танцуя, но и тем же самым голосованием. Каждый участник четвертьфинала обязан сообщить о своем выборе.

Но, если вы считаете, что все же ваш голос не является очень точным, и вы сомневаетесь в своем решении, так как опыта танца, к примеру, в Sidejump или Freestyle у вас нет, то вы можете в самом конце вашего сообщения написать просьбу не учитывать ваш голос при голосовании. И при подсчете голосов он не будет учтен. С другой стороны вы получите опыт голосования и в следующий раз вам, возможно, не понадобится воспользоваться этим правилом.

ссылки на видео
http: //www. youtube. com/watch?v=wd-43oB_RTg - Champloo
http: //www. youtube. com/watch?v=R2coeHUG8mI - s1dej!

Голосуем обьективно!

Спс за Внимание=)

Результаты FreeStyle-дивизиона!

LonelyHawk vs K4^Jumpen

Проведено голосование, получены голоса и подсчитаны одним из организаторов лиги. Совершена ошибка одним из организаторов лиги, в результате которой был объявлен победитель лиги, несмотря на то, что у второго финалиста была возможность подать апелляцию на полученные голоса. Оргсовет приносит извинения.

Сегодня была получена апелляция участником К4^Jumpen. Оргсовет в составе Игоря Васильева и Ярослав Кострова решил данный вопрос. Вот наше единое решение, принималось оно после долгих споров, оба организатора считают, что оно, несомненно, должно носить итоговый характер и является самым объективным решением, которое возможно в возникшей ситуации. Оно не может быть обжаловано и является окончательным.

Уровень FreeStyle’а, танца русских участников в данном виде неимоверно вырос за время лиги. Мы получили плеяду великолепных танцоров. И в финал вышли лучшие представители этого большого и красивейшего стиля. Мы благодарны им за их ролики и за тот вклад, что они внесли. Мы замечаем, что с развитием танца иногда происходят некоторые разделения и ответвления. Так были получены виды RealHardJump, TekStyle, StarStyle, SideJump и другие. Так и в этой лиге! Мы получили новый стиль, который необычайно красив, в котором конкурентов у русских танцоров нет. Это HardFreeStyle. Этому стилю присуща агрессивность движений, великолепное и четкое их исполнение, прыжковость в элементах, отличные вращения. Финалисты лиги сделали свои ролики. Но так получилось, что когда мы организовывали лигу, мы не знали того, что должно было в итоге произойти. Было преподнесено огромное количество сюрпризов. И все мы стали в итоге лучше не только танцевать, но и понимать то дело, которому отдаем столько своего времени, наше любимое занятие – танец JumpStyle.

Вначале лиги были введены критерии, по которым должны были выявляться лучшие танцоры, но в какой-то момент они начали давать сбой. Но мы не будем останавливаться на этом. И уже в следующей лиге критерии будут намного более четкими и верными для определения лучших танцоров. Мы увидели свои ошибки, все мы. И мы все вместе будем их исправлять. И делать нашу лигу лучше! Как уже было сказано, критерии дали трещину. И многие участники неосознанно понимали, что голосовать по данным критериям было нельзя, как и танцевать. Другие участники не знали, как танцевать дальше. И продолжали делать свое дело. Они танцевали в соответствии правилами лиги, делали по ним свои клипы и голосовали. Мы одновременно с эволюцией стиля получаем великолепно организованных участников, которые будут действовать в любой момент в соответствии с правилами. Понятно, о ком мы говорим, о наших великолепных финалистах лиги.

Наше решение такое. Мы не будем ждать новой лиги. Мы сделаем последнее дополнение в ней. В правилах лиги указано, что в любой момент их могут внести организаторы лиги. Мы сделали многое для создания этих правил, и мы не собираемся останавливаться на достигнутом. Мы сделаем русский JumpStyle лучшим в мире! Все мы вместе!

http://www.youtube.com/watch?v=Ackxcso228A&featu... - [RJS]SidiK

http://www.youtube.com/watch?v=OPJ1qpW5WpE&featu...- [WSM]-LIGHT HUNTER