пишыте вашы предложения...

Для меня существует только один клуб - Ливерпуль))

Казань )

Товарищи, что скажете по програмке?) стаж 2 года с перерывом небольшим. Цель - масса. Плюс я думаю трениться неделю так, а неделю слегка менять сами упражнения, те в этой схеме, например, нет разводки гантелей на грудь, тк она будет на след неделе и тд.
Что не так?))
ПС становой нет и мало приседаний, тк проблемы со спиной((((
Спасибо)
(8 х 6 х 6 - это 3 подхода по 8,6,6 повторений)))

1 день Грудь + Бицепс
Грудь:
1) Горизонтальный жим штанги 2 разм 8 х 6 х 6
2) Жим П-штанги/гантелей/штанги вниз головой 1 разм 10 х 10 х 8

Бицепс:
1) Подъемы прямой штанги стоя 2 разм 8 х 8 х 6
2) Подъемы гантелей сидя «молот» разм 10 х 8 х 8 х 6
3) Подъемы в наклоне 1 рукой 8 х 10 х 12

+ Шраги 12 х 12
+ Пресс: Колени к груди + Римский стул + Передача мяча 2 х (15+20+20)
+ Икры: Подъем на носки в тренажере 20 х 20

Время: план - 45-55 мин

2 день Спина + Трицепс

Спина:

1) Подтягивания/Тяга к груди шир. хватом 2 разм 3х? / 10 х 10 х 10
2) Тяга шт. в наклоне/Т грифа/в тренажере 1 разм 10 х 8 х 8
3) Тяга узким к низу груди 8 х 6 х 8

+ Обратный «пек-дек» 12 х 10 х 8

Трицепс:
1) Жим узким хватом 2 разм 10 х 8 х 8
2) Отжимания на брусьях/разгибание на блоке 2 разм 3хмах/ 8 х 8 х 6 х 6
3) Разгибание 1/2 рук стоя/сидя 10 х 12 х 15

+ Пресс: Молитва + Подъем ног лежа 3 х (15+15)
+ Предплечья: Подъем штанги за спиной 20 х 20 х 20
Подъем штанги сидя ладони вверх 20 х 20 х 20

Время: план - 45-55 мин

3 день Ноги + Дельты

Дельты:
1) «Молот» на 60’ скамье + Жим 1/2 гантели стоя 20 + 12
2) Жим в «Смите» 10 х 8
3) Жим 1/2 гантели стоя + «Молот» на 60’ скамье 12 + 20
4) Разводка гантелей сидя в стороны 20
5) Разводка стоя из-за спины 16
6) Тяга в блоке 14
7) Тяжелые разведения гантелей сидя в стороны 12
8) Отведение руки в сторону в блоке 10
9) Отведение руки в сторону с гантелей (отриц угол) 8
10) Тяжелая тяга к подбородку (до половины) 6
11) Отведение руки в сторону с гантелей (отриц угол) 8
12) Тяжелые разведения гантелей сидя в стороны 12
13) Тяга в блоке 14
14) Разводка стоя из-за спины 16
15) Разводка гантелей сидя в стороны 20

Ноги:
1) Приседы 2-3 разм 12 х 10 х 8
2) Жим ногами 2 разм 10 х 8 х 6 х 6
3) Разгибание + Сгибание ног в тренажере 1 разм 12 х 10 х 10 х 12

+ Пресс: Сгибание в тренажере + Наклоны в стороны 3 х (18+15)

Время: план - 45-55 мин

Как вам этот уикэнд? Кто порадовал, кто откровенно не очень? Мне лично кажется что Шумик не очень выступил. Ваши комментарии?

попадет ли анжи в лигу европы или в лигу чемпионов?

я считаю нет такой необходимости так как почти все саватисты выступают еще и в кике, к-1 и в тайском и других видах...да и вообще Сават это же не свод правил, а техника и манера ведения боя и нанесения ударов

мне нужна поддержка! я за)

Итак начал свою работу Дик Иванович Адвокаат.
Закончился первый тайм тов. матча Россия-Болгария. Пока впечатление унылое....
Посмотрим что дальше

пишем сюда вашего самого нелюбимого игрока который играет либо когда нибудь играл в России)))))

Как вы думаете?

...

Посоветуйте отель для отдыха с ребенком 3-х лет, Сиде.

Как долго вы занимаетесь Тайским Боксом?

Здесь размещаем объявление о концертах и вечеринках. Не забывайте указывать город!
На стене размещать запрещено!!!! Нарушителей ждет предупреждение, а впоследствии - бан!!!
Уважайте участников и администраторов группы!
Впоследствии календарь событий появится в новостях группы!

Здесь объявления о новых наборах в студии фламенко. Отдельные темы создавать запрещено! Первый раз - предупреждение, второй - бан.
Не забывайте указывать город!!!!

Бесконечный канат, миссия невыполнима, внутренняя пропасть, морской узел, водонос на эскалаторе, ручные педали

Viper круче мне так кажется

25
ИЛИ15

При создании охотничьего карабина "Вепрь" максимально использованы узлы и детали ручного пулемета Калашникова (РПК), который производится в Вятских Полянах. Карабин унаследовал от пулемета мощную ствольную коробку, тяжелый ствол, целик с механизмом ввода боковых поправок. Изменения коснулись, в основном, элементов удержания (приклад и цевье) и УСМ. Из конструкции УСМ исключен автоспуск, с целью недопущения ведения огня очередями, изменена форма и размеры шептала и курка. Приклад сделан ортопедическим, "драгуновского" типа, с резиновым затыльником. Цевье гражданского типа, без защитной накладки сверху, значительно большей, по сравнению с боевым образцом длины. Высота гребня приклада позволяет одинаково удобно использовать как механический, так и оптический прицелы.

Удобный приклад и прекрасный баланс являются несомненными достоинствами карабина. Тяжелый и длинный (520 или 590 мм) ствол, изготовленный методом холодной ковки, имеет хромированный канал и обеспечивает отменную кучность стрельбы. На эту характеристику положительно влияет и мощная ствольная коробка.

Большая длина прицельной линии обеспечивает высокую точность стрельбы с механическим прицелом.

"Вепрь" может комплектоваться оптическим прицелом на заводе. Обычно это 4-кратная оптика Вологодского либо Вилейского оптических заводов. Если вы желаете установить на карабин другой прицел, то покупайте оружие без оптики это дешевле. Крепление оптики на "Вепре" боковое, такое же, как на АК. При пристрелке оптического прицела на отдельно купленном кронштейне не забудьте, что детали кронштейна после грубой выверки фиксируются относительно друг друга четырьмя штифтами. В противном случае после нескольких выстрелов точка прицеливания обязательно "уплывет".

С завода "Вепри" с механическим и с оптическим (если он есть в комплекте) прицелами выходят приведенными к нормальному бою на дальность 100 м.

С целью обеспечения максимальной безопасности обращения с оружием с 1997 года все карабины, поставляемые на экспорт,и некоторое количество, предназначенное для внутреннего рынка, оснащаются подпружиненным ударником. Дело в том, что патроны иностранного производства имеют значительно более чувствительный, чем у российских боеприпасов капсюль, что может привести к его инерционному наколу при досылании патрона в патронник при неполностью закрытом затворе (как результат повреждение оружия и травмирование стрелка). Пока в России традиционно применяются отечественные боеприпасы, такая проблема перед нашими охотниками не стоит, но появляющиеся в продаже импортные патроны рано или поздно поставят вопрос ребром перед ору жейными заводами. Конструкторы "Молота" позаботились об этом загодя.

Теперь о различиях в конструкции "Вепрей" под различные патроны.
Модель под патрон 7,62х39 выпускается с 1995 года и предельно унифицирована с РПК. Практически все отличительные черты конструкции упомянуты выше.

В карабине "Вепрь308" усилен узел запирания, затвор имеет три боевых упора, доработан газоотводный узел. Применение патрона .308 Win вплотную приблизило "Вепрь" по мощности к карабину "Тигр" под патрон 7,62х54. По данным CIP энергия пули, выпущенной из карабина "Вепрь308", у цели на дистанциях 100 и 300 метров всего на 10% меньше, чем у пули, выпущенной из "Тигра".

Наверняка некоторые владельцы карабинов "Вепрь308" первых выпусков столкнулись с проблемой подбора боеприпасов к своему оружию. Дело в том, что патроны 7,62х51, выпускавшиеся до середины 90х годов в нашей стране, имели общую длину 72 мм, тогда как патрон 7,62х51М, под который разрабатывался "Вепрь", имеет несколько меньшую длину. Изза этого наполнение магазина такими патронами и посылание их в патронник было затруднено. Модифицированный патрон 7,62х51М (.308 Winchester) или патрон зарубежного производства, полностью удовлетворяющие требованиям разработчиков "Вепря", стали доступны охотникам в удаленных регионах России