80
92
95
98

сабж

Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки.

Если вы только начали тренироваться, не "рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку.

После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. Нужно есть кашу, мясо, яйца...

Начинающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям. Применяйте читинг.

Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо.
Питайтесь не менее четырех раз в день (конечно лучше шесть), хорошее питание - залог успеха.

Если у вас случился застой, т. е. вы остановились на определенном весе.

Попробуйте "срыв". Берите веса в 1,5 раза больше чем вы можете поднять и работайте на опускание.

Обязательно на тренировке выпивайте не менее одного литра воды. Организм теряет влагу в виде пота и это нужно как-то компенсировать.

Планируй тренировку так, чтобы она не превышала полтора часа и тогда ты избежишь перетренированости.

Никогда не разговаривай во время сета. Разговор не дает, сосредоточится, и соблюдать правильное дыхание. Вообще выполняйте упражнение с полной концентрацией. Думайте только о выполнении упражнения.

Разминка, для разогрева мышц перед тренировкой, необходима! Меньше вероятность получить растяжение и т.п.

Если чувствуете что не восстановились после тренировки, лучше ее (тренировку) пропустить, свое здоровье дорого.

И все-таки Сычев лучший!!!!

Обсуждаем сезон 2010.

Как вы считаете, кто станет лидером жен. сборной России по биатлону в этом году?
Внимание: не выражаем личную симпатию, а рассуждаем о прогрессе того или иного участника!)
Будут предложены участницы сборной. Выбираем лидера сборной или же будущую звезду мирового биатлона. Обсуждаем спортсменок.

Кого бы вы хотелии видеть в МЮ и почему. Голосуем, отписываемся

Однозначно спорт! Любой спортсмен сможет постоять за себя!

пишу соответствующую тему, поэтому буду рад услышать развернутые ответы)
чем вас привлекает*? (и напишите что предпочитатете....ну там skating BMX SNOWBOARD SK8boarding - и тд

Очень интересно узнать какие города и даже страны объединила эта группа!!!

Как вы думаете под руководством этого тренера сборная РОССИИ достигнет больших успехов

Юрий Семин, Курбан Бердыев, Лучанно Спаллети и тренер России Дик Адвокаат.

Какой из клубов вам не нравится???

Здравствуйте, господа!

У меня такой вопрос. Я сравнительно недавно начала заниматься цигун. Так основное хобби - танцы (разными их видами занимаюсь уже лет 15 и очень их люблю). Но вот летом немного попробовала йогу, очень понравилось, но оказалось неподходящим для позвоночника. Мануальный терапевт порекомендовал цигун вместо йоги.

И вот я им занялась. Делаем комплекс Дао-инь. Занимаюсь 1 раз в неделю пока (т.к. еще две тренировки танцев и по графику чаще не получается) где-то уже несколько месяцев. Но почему-то совершенно никак не могу НИЧЕГО почувствовать. Если в йоге за те несколько занятий, что я посетила, я сразу как-то прочувствовала кайф (и физ. нагрузка есть, и энергии сразу больше, и восприятие мира позитивнее), то цигун по-прежнему продолжает оставаться для меня просто последовательностью спокойных и плавных движений под музыку.

Все вот тут говорят про какую-то ци, а я ни ци, ни вообще чего-либо особенного не ощущуаю. Физ. нагрузки нет, последовательность движений достаточно простая для повторения - после танцевальных связок и схем учиться особенно нечему в этом отношении. Понятно, что тут есть что-то скрытое. Но что?

Когда подхожу к тренеру с этим вопросом, то он говорит что-то типа "занимайтесь, вникайте". Я, вроде, при выполнении комплекса все повторяю за ним правильно, но ничего особенного, кроме, может, ну совсем легкого успокоения ближе к середине трени не ощущаю. Никакой якобы энергии в дань-тянь, ни вообще ничего такого.

Честно говоря, я от качания пресса и спины дома больше энергии в теле ощущаю, чем он комплекса цигун.

Подскажите, пожалуйста, в чем дело?

Чувствую, что я чего-то не понимаю и недоощущаю. Очень хочу понять и главное - ощутить. :)

Цель моих занятий - оздоровление позвоночника и вообще организма, а также антистрессовый эффект. :)

Заранее спасибо за ответ. :))))

сколько

сабж

Род Левер и Федерер!

Ты ушел из жизни очень рано,
Захлебнулся пламенный мотор…
Милый парень, Леша Черепанов,
Твоя улыбка – злой судьбе укор.

Твои голы, финты и передачи,
Останутся на пленке навсегда,
Хотелось, чтобы все было иначе…
Увы! Погасла яркая звезда….

Осиротела игра миллионов,
Упал на взлете будущий титан,
Кусаем губы, сдерживаем стоны…
Хоккею ты был Богом свыше дан!

Уходят парни, уходят до срока,
Перхун, Еремин, всех не перечесть.
Пополнил Лешка скорбный список рока.
Ну разве справедливость в мире есть?!

Играй, Алешка, ты в звене небесном,
И забивай ты ангелам голы….
Ты жизни роль свою сыграл чудесно,
В партнерах у ее Величества игры!

Соболезнования родным и близким…. Больше добавить нечего.
Сергей. Гомель, Беларусь.

2004 Australian Open final Р.Федерер-М.Сафин (R.Federer - M.Safin)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2036609

http://vkontakte.ru/albums-17083265#/album-17083265_...
http://vkontakte.ru/albums-17083265#/album-17083265_...

реквизиты карты Сбербанка для предоплаты:
номер карты 676196000037791655
ФИО Сметанина Нина Пауловна
ОСБ 1877/0657 Северо-Западного банка СБ РФ

Отправила посылку в Архангельск, оплачивайте пожалуйста пянт.-понед., забирайте оперативненько!!!

Следующая посылка придет только 26 июля, потому что меня не будет в городе, я уеду на дачу, пока мне делают новую визу. Заказывать я буду, как обычно.

реквизиты карты Сбербанка для предоплаты:
номер карты 676196000037791655
ФИО Сметанина Нина Пауловна
ОСБ 1877/0657 Северо-Западного банка СБ РФ