красич ,очень сожалею что он ушел

Сдесь будем оставлять прогнозы на матчи Спартака(чтоб не делать кучу маленьких тем)

я в фифу 10 играю но говорят песка 10 лучше

Хапса5айы уопсайынан сахалар борьбаалара дии саныыбын..
Миэхэ, бурятттар и4и борьба5ыт буотах, бурятскай эмиэ да буолан с8п диэбиттэри дии. Бурятскай тылга эмиэ Хапса5ай диэн тыл баар у4у.
Оччо ХАПСА5АЙ хантан кэлбитэй? Исконно сахалар тустуулара дуу, атын народтарга эмиэ баар дуу?

Нету лучше клуба в мире, чем АК БАРС из ТАТАРИИ=)

Ну, начнем первым будет, наверное, самый знаменитый препарат Тамоксифен, этот препарат рассматривается как один из основных современных антиэстрогенов. Механизм антиэстрогенного действия тамоксифена объясняется его способностью конкурентно связываться с эстрогенными рецепторами в органах-мишенях и препятствовать, таким образом, образованию эстрогенрецепторного комплекса с эндогенным лигандом-17-b-эстрадиолом. Благодаря этому свойству Тамоксифен большей частью используется для блокирования процесса избыточной ароматизации на курсе, однако в случае с этим препаратом я считаю это не практичным, объясняю почему. Об этом как то не принято упоминать но все же, Тамоксифен прекраснейший препарат для восстановления организмом естественного гормонального фона (я являюсь ярым противником использования Гонадотропина как препарата после курсовой терапии, так как порой последствия его приема более плачевны, чем подавление выработки эндогенного тестостерона и берусь доказать что курсы восстановления Дуги можно проводить без него с достижением более быстрых результатов), так как Тамоксифен является одним из Трифенилэтиленов, он увеличивает чувствительность гипофиза к гонадолиберину что в свою очередь приводит к большему производству лютенизирующего гормона, чего собственно и требуется в период восстановления.Также прием Тамоксифена в временном отрывке более 7 дней в период восстановления, приводит к повышению уровня Эндогенного Тестостерона более чем на 25%, так же прием данного препарата положительно сказывается на уровне холестерина высокой плотности, что не может не радовать так как первыми по кол-ву сердечно-сосудистых заболеваний стоят спортсмены силовых видов спорта. Единственный минус, это подавление производства организмом инсулиноподобного фактора роста и именно по этой причине я считаю Тамоксифен препаратом периода восстановления естественного гормонально уровня а не препаратом курсовой борьбы с избыточной ароматизацией.
Теперь о дозировка: на курсе обычно применяются дозировки от 20 до 40мг в сутки, на восстановительном курсе дозировки колеблются от 10 до 30мг в сутки.
теперь переедем к прекрасному во всех отношениях препарату Местеролону в миру именуемому как Провирон, если кто со мной не знаком, то надо знать что я считаю его лучшим из препаратов доступных абсолютно любому пользователю стероидов. Объясню причину своих «розовых слюней» по поводу этого препарата. Местеролон является производным от дигидротестостерона, то есть Андрогеном. Не смотря на это Местеролон оказывает блокирующее действие на сам процесс излишней ароматизации, то есть подавляет «выработку» эстрогенов при этом прекращение приема Местеролона не вызывает рецидивов процесса избыточного конвертирования Тестостерона в Эстрандиол, так же Местеролон оказывает связывающее действие на глобулин связывающий половые гормоны. Так вот Местеролон я считаю многоликим препаратом, скажем он оказывает отличную помощь на курсе в борьбе с излишней ароматизацией от 25мг до 75мг в сутки. Так же в силу своей изначальной функции Местеролон прекрасно подходит для восстановления Эндокринной системы после курса, повышая уровень Тестостерона и главный положительный фактор повышение Либидо и Потенции, количества и качества спермы эти проблемы бесспорно является основными во время восстановления естественной эндокринной системы да и просто после интенсивного курса. Для восстановления эндокринной системы обычно достаточно от 25 до 50 мг в сутки. Так же стоит отметить положительный эффект оказываемый Местеролоном при «сушке», то есть повышения жесткости мускулатуры и способности придавать мышцам потрясающую дефиницию.

Яна

МУжики привет, занимаюсь не долго вот думаю есл иу меян присяд 100 рабочий. стоит ли приобрести комбез и тренироваться в нем?? и даст ли он чтоинть? просто как вес увеличиваю проваливаться сильно начинаю ... поможет ли комбез?

Кто какими методами пользуется для увеличения скорости передвижения и нанесения ударов ?

– Как вы считаете, «Зенит» – клуб европейского уровня, или очередной выскочка с шальными деньгами?
– Ну, Кубок УЕФА и Суперкубок они выиграли по заслугам, они и правда были сильнее англичан в течение всего матча (ну разве что сдали в последнии 20 минут). Не думаю, что это случайный выскочка. Хотя этот сезон и Лига Чемпионов покажут, на что реально способна эта команда.

– «Зенит» в этом году уже обыгывал «Баварию», «Глазго Рейнджерс» и «Манчестер Юнайтед». Вы понимаете, что русская команда способна обыграть и вас?
– Ну, мы постараемся сделать все, чтобы у них этого не получилось. Но мы не ждем легкой победы, ясно, что надо будет постараться. Многие наши болельщики радуются, что это легкая группа, но мы то, профессионалы, знаем, что это не так. И «Зенит» может себя здорово проявить на этом этапе турнира.

– То есть когда вы в «Реале» узнали, что два соперника в Лиге чемпионов – клубы бывшего Советского союза, вы не подумали, что вам повезло?
– Нет, я же уже сказал об этом. Это не простая группа. Могут пройти только две команды, а я вижу потенциал как минимум у трех. Уже давно нет клубов из бывшего СССР, который бы стал легким соперником. То же самое происходит и в Испании. Ну взять, к примеру, клуб «Нумансия», который выиграл у «Барселоны», да и нас заставлял поволноваться на «Сантьяго Бернабеу».

– «Зенит» красиво играет, как вам кажется?
– Главное – качественно, а не красиво. У них хорошо идет игра в центре и в атаке. В этом – главная опасность. Они создают много голевых моментов и забивают. А вот в защите я замечал некоторые дыры, там игроки неровно играют, поэтому они и получали голы в свои ворота на европейских турнирах. Голландский тренер пытается им привить более европейский стиль игры, но используя их природную скорость и силу игроков.

– В «Зените» выступают футболисты сборной России, против которых вы дважды играли на Евро-2008: Анюков, Зырянов, Аршавин, хотя против последнего – один раз. Какими они вам запомнились?
– С русскими было играть очень сложно, они заставили нас поработать, хотя мы оба разы выиграли. Это для меня, как и для остальных, стало главным открытием 2008 года. Зырянов – очень быстрый, техничный, с хорошей реакцией, а с Аршавиным надо всегда быть настороже, ему нельзя уступить даже 20 сантиметров.

– Как вы считаете, Аршавин мог бы играть в «Барселоне»? Это его любимый клуб.
– Я читал об этой истории. Думаю, он на хорошем уровне сейчас и мог бы играть в европейском клубе. Если же получится с «Барселоной», хорошо: в нашей лиге будет еще одним отличным футболистом больше.

– Великий испанский архитектор Августин Бетанкур почти 200 лет назад построил много зданий и мостов Петербурге, существующих и по сей день. А вы знаете, чем прославились, например, петербуржцы Александр Пушкин и Федор Достоевский?
– Признаюсь, я не знал, что Бетанкур что-то строил в Петербурге, но многое слышал, про ваши красивые дворцы. Не знаю только, будет ли у нас время прогуляться по городу и пофотографироваться. А Пушкин и Достоевский – вроде бы писатели, нет?

– Вам известно, что что газ в вашей кухонной плите – скорее всего из России, и его поставляет вам компания Газпром, главный спонсор «Зенита». Что бы вы хотели сказать людям из этой гигантской фирмы?
– Любопытный факт. Теперь я понимаю, откуда у них столько денег. Если они Испанию и всю Европу снабжают газом, то денег там завались. Ну а что скажешь, когда деньги вкладывают в спорт? Это хорошо!

для чего у вас мот? вы любите гонять или ездить спокойно и далеко как байкера?
Раскажыте про свой стиль езды

Думаю это красный москвич на пятнадцатых катках и 21 волга...самые ухоженные старушки приехали:-)

Апогей сезона закончился Чемпионатом Мира в Швеции, давайте подводить итоги выступления нашей сборной.

около месяца

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцами пресса. В этой статье мы, расскажем вам, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским, словно у девушек с плакатов.

Итак, если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения) утром. Самый оптимальный вариант качать пресс три раза в неделю по часу. Более часто делать упражнения на пресс не над., ведь больше упражнений вовсе не значит, что вы добьетесь красивого пресса быстро и эффективно.

Вот несколько упражнений для мышц живота и пресса:
Скручивание. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

Диагональное скручивание. Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

Обратное скручивание. Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

Двойное скручивание. Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.

«Поднимаем ноги!». Лягте спину. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса. Десять раз поднимите правую ногу, после этого держите ее в поднятом положении в течение десяти счетов. То же самое повторить для левой ноги. Аналогичное упражнение выполнять, лежа на боку. Такое упражнение позволяет уменьшить объем талии. Повторите все упражнение еще один раз.

«Брюшной вакуум». При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25.

«Велосипед». Исходное положение – лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

«Книга». Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.

1. Книга "Учебник Культуризма" Арнольда Шварценеггера: http://www.muscletalk.ru//books/asw.rar

2. Книга «Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1. Введение в бодибилдинг» Арнольда Шварценеггера:
http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/47_ar...

3. Книга «Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 2. Программы тренировок» Арнольда Шварценеггера: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/46_ar....

4. Книга «Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 3. Упражнения» Арнольда Шварценеггера: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/45_ar....

5. Книга «Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 4. Соревнования» Арнольда Шварценеггера: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/44_ar....

6. Книга «Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 5. Здоровье, питание» Арнольда Шварценеггера: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/43_ar....

7. Книга «Идеальный пресс» Курта Брунгардта: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/6_Pre....

8. Книга "Супертренинг" Майка Ментцера: http://www.muscletalk.ru//books/mentzer.rar

9. Книга «Тренинг высокой интенсивности» Майка Ментцера: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/19_mi....

10. Книга «Тренинг отдых-пауза» Майка Ментцера: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/20_mi....

11. Книга "Энциклопедия бодибилдинга" Джо Вейдера: http://www.muscletalk.ru//books/weider.rar

12. Книга "Система строительство тела" Джо Вейдера: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/4_wai....

13. Книга "Анаболические средства в современном силовом спорте" Леонида Остапенко: http://www.muscletalk.ru/books/asvss.rar

14. Книга "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" Фредерика Делавье: http://www.pumpingiron.ru/modules/Files/Public/Anato....

15. Калькулятор бодибилдера v 1.1: http://spnlab.com/download/BBCalc11.rar

Динияр,ты такой классный!Ты играешь в супер-футбол!Дальнейших тебе удач и побед!
Можно фоточку на память?)))

Какой счет предпологается???

Пишите как Вам группа, что можно добавить, что убрать... короче пожелания!!!

Предлагаю написать кто сколько занимается?Каких целей хочет достичь или уже достиг?Любимое упражнение и тому подобное))Пишем не стесняемс.