У меня просьба если вы пишите что вы катаете пишите что это значит)Я вот знаю что такое КК и все....хотелось бы узнать что есть еще=)

уважаемые организаторы концертов в TIRе, пригласите, пожалуйста, выступить группу "адаптация пчел". Ребята не против приехать и сыграть во Пскове концерт, они ждут приглашения от клуба.

http://vkontakte.ru/id6713674 --- это их страничка в контакте.

спасибо за внимание)))

Дорогие друзья и подруги!

Сегодня был на стадионе...как же печально видеть,что такой ВЕЛИЧАЙШИЙ клуб как ЦСКА,не в силах собрать аншлаг даже в воскресенье..в выходной день..еще больше удручает к-во фанатов на матче...Я до глубины души восхищен теми,кто не жалел своих глоток ради поддержки клуба и делал все,чтобы домашний матч армейцев не стал похож на гостевой,но где все остальные??? где те,кто несколько лет назад до отказа забивал фан-сектор и поддерживал команду даже не в самые лучшие времена? вспомните хотя бы матчи против татар в плей-офф...Неужели так армейцы поддерживают любимый клуб в трудные времена? мы же не мясо,чтобы бросать команду в тяжелые моменты,когда каждое очко на вес золота , и наша поддержка нужна команде,как глоток свежего воздуха!!!

Призываю ВСЕХ поддержать ЦСКА в ближайших матчах!!! Сегодняшней победой мы сделали небольшой шаг на пути к плей-оффу!!!

ЦСКА всегда будет первым!!! (с)

...

Тоталзатор УПЛ запрацю з ВВТОРКА.
Саме в цей день ваш прогнози я почну зараховувати.
!!!! Для новачкв черпакв нагадую правила вртуального Тотала !!!!!
*
ПРОГНОЗ ЛИШЕ ЗА УЧАСТ ВОЛИН.
Добре подумавши, ви залишате результат матчу за участ Волин, якшо вам посмхнулась фортуна ви набирате бали, в кнц сезону переможець отрима нагороду.
*
3 очки - ви отримуте, коли вгадали рахунок матчу вдповдно переможця ц пари.
*
1 очко - ви отримуте, якщо вгадали переможця пари але не результат.
*
0 чоко - а тут писати нчого не треба, коли ви пролетли який повний лузер.

Старт - Ввторок
Закриваться Тотал за 1 годину до початку матчу.

Прогнози не випраляти по клька разв !

!!**Пдрахунок буду старатись виконувати саме в той день коли закнчився матч близько 23.00

*--*Буде створена таблиця в якй ви зможете слдкувати за свом рейтингом.

Якщо шось не так чи не правильно пораховано писат мен в ЛС абго ншим адмнам.

Дякую за увагу. Max Roschina

Мне 14 лет,рост 1.74,буду ли я ложить сверху,и до скольки примерно выросту??

что посоветуете взять?

Поговором о полезных продуктах и питании , препятствующем старению.

Вот какой вопрос! Билдинг... как вы к этому спорту относитесь?

Гигс

Под руководством какого из тренеров , Зенит выгледит сильнее , сыграние ...вообщем солиднее ?

Доброго времени суток, девчонки!
Заранее извиняюсь, если этот вопрос уже поднимался, но отдельно такой темы я не увидела.
Я вешу 50 кг при росте 165 см. И вроде бы все меня устраивает. Две недели начала заниматься БФ. Очень нравится! Скажите, пожалуйста, помогает ли БФ избавиться от такого косметического дефекта, как целлюлит?
Заранее благодарю за Ваши ответы.

150. надеюсь дальше больше:)

Я думаю да.

Ребята может кто знает, как похолодало что то случилось с машиной, утром машина заводиться легко, покатался, заглушил сразу заводить не хочет постоит 1 час бывает 1,5 бывает 40 минут и заводиться. Что это может быть????

Тренер Сан-Антонио Spurs - Грег Попович:))) даже не спорьте...

СОСТАВ УЧАСТНИКОВ ПРЕДСТАВЛЯЮЩИЕ Р.Ф. ОПРЕДЕЛЕН?

Обновления Новостей Каждый День!!!!!

При старте с места и ускорениях с небольшой скорости не выкручивайте до отказа ручку газа во избежание подъема скутера на заднее колесо или опрокидывания. Особенно это опасно при трогании в горку или с пассажиром.

При торможении сначала неоходимо отпустить ручку газа (она подпружинена и сама вернется в исходное положение), тем самым разомкнется сцепление и скутер начнет тормозить двигателем, и только затем неоходимо нажимать на ручки тормоза.

При торможении следует использовать и передний и задний тормоз. При использовании только одного заднего тормоза возможно занос задней оси, только переднего - неуправляемый cнос (особенно на мокром покрытии) или переворот через руль.

Небольшой размер колес и короткая база делают скутер чувствительным и требует определенной строгости и точности в управлении.

Следует следить за высотой протектора шин и по мере необходимости их заменять.
Езда на скутере с изношенным протектором небезопасна, особенно на мокром покрытии.

При прохождении поворотов не следует сбрасывать газ в самом повороте во избежании выноса с дороги. Поворот следует проходить "внатяг", контролируя газ.

При езде по городу старайтесь не наезжать на дорожную разметку. Она очень скользкая, и моментально вызывает снос колес. Разметку старайтесь пересекать как можно под большим углом и не сбавляйте скорость при пересечении.

Всегда используйте мото шлем при езде на скутере. В нужный момент он спасет вашу жизнь или жизнь вашего ребенка.

Уважаемые родители, перед тем как отпускать ребенка на скутере одного в городе, убедитесь в его знании основным положений Правил Дорожного Движения.

Уважаемые владельцы скутеров!!! Помните что 80% аварий происходит когда скутером управляет не сам владелец, а приятель, сосед, родственник и тд.
Перед тем как дать скутер другому человеку, убедитесь в его навыках вождения или подробно объясните основные принципы управления скутером.
Как показывает богатая практика, человеку раньше никогда не сидевшем на скутере достаточно 15-30 минут езды для освоения основных навыков вождения. Так что внимательней слушайте инструкторов и старайтесь задать как можно больше вопросов, даже если по началу они кажутся Вам нелепыми.

Мы желаем Вам безаварийных поездок.

Товарищи, что скажете по програмке?) стаж 2 года с перерывом небольшим. Цель - масса. Плюс я думаю трениться неделю так, а неделю слегка менять сами упражнения, те в этой схеме, например, нет разводки гантелей на грудь, тк она будет на след неделе и тд.
Что не так?))
ПС становой нет и мало приседаний, тк проблемы со спиной((((
Спасибо)
(8 х 6 х 6 - это 3 подхода по 8,6,6 повторений)))

1 день Грудь + Бицепс
Грудь:
1) Горизонтальный жим штанги 2 разм 8 х 6 х 6
2) Жим П-штанги/гантелей/штанги вниз головой 1 разм 10 х 10 х 8

Бицепс:
1) Подъемы прямой штанги стоя 2 разм 8 х 8 х 6
2) Подъемы гантелей сидя «молот» разм 10 х 8 х 8 х 6
3) Подъемы в наклоне 1 рукой 8 х 10 х 12

+ Шраги 12 х 12
+ Пресс: Колени к груди + Римский стул + Передача мяча 2 х (15+20+20)
+ Икры: Подъем на носки в тренажере 20 х 20

Время: план - 45-55 мин

2 день Спина + Трицепс

Спина:

1) Подтягивания/Тяга к груди шир. хватом 2 разм 3х? / 10 х 10 х 10
2) Тяга шт. в наклоне/Т грифа/в тренажере 1 разм 10 х 8 х 8
3) Тяга узким к низу груди 8 х 6 х 8

+ Обратный «пек-дек» 12 х 10 х 8

Трицепс:
1) Жим узким хватом 2 разм 10 х 8 х 8
2) Отжимания на брусьях/разгибание на блоке 2 разм 3хмах/ 8 х 8 х 6 х 6
3) Разгибание 1/2 рук стоя/сидя 10 х 12 х 15

+ Пресс: Молитва + Подъем ног лежа 3 х (15+15)
+ Предплечья: Подъем штанги за спиной 20 х 20 х 20
Подъем штанги сидя ладони вверх 20 х 20 х 20

Время: план - 45-55 мин

3 день Ноги + Дельты

Дельты:
1) «Молот» на 60’ скамье + Жим 1/2 гантели стоя 20 + 12
2) Жим в «Смите» 10 х 8
3) Жим 1/2 гантели стоя + «Молот» на 60’ скамье 12 + 20
4) Разводка гантелей сидя в стороны 20
5) Разводка стоя из-за спины 16
6) Тяга в блоке 14
7) Тяжелые разведения гантелей сидя в стороны 12
8) Отведение руки в сторону в блоке 10
9) Отведение руки в сторону с гантелей (отриц угол) 8
10) Тяжелая тяга к подбородку (до половины) 6
11) Отведение руки в сторону с гантелей (отриц угол) 8
12) Тяжелые разведения гантелей сидя в стороны 12
13) Тяга в блоке 14
14) Разводка стоя из-за спины 16
15) Разводка гантелей сидя в стороны 20

Ноги:
1) Приседы 2-3 разм 12 х 10 х 8
2) Жим ногами 2 разм 10 х 8 х 6 х 6
3) Разгибание + Сгибание ног в тренажере 1 разм 12 х 10 х 10 х 12

+ Пресс: Сгибание в тренажере + Наклоны в стороны 3 х (18+15)

Время: план - 45-55 мин