Раньше занимался легкой атлетикой, футболом и пр. игровыми видами спорта. 5 лет назад случилась сложная травма - открытый оскольчатый винтовой перелом обеих берцовых костей голени. В ноге титановая пластина. Пробывал играть в футбол, бегать - не могу: болит нога, хромаю сильно.
Без спорта тяжело - тонус не тот, не та работоспособность, психологически не то чувствую себя расхлябано. Появился живот. Не радует.
Лечащий врач посоветывал плавание для поддержания тонуса. Сегодня купил очки и шапочку, пошел в бассейн - все нормально, действительно спорт то, что надо. Попробывал - понравилось.
Возник вопрос: я начинающий. очень сильно начинающий - техники не знаю, в терминологии не секу. Но вообщем цель поставил - к лету уверенно плавать без остановки на 3-5 км.
как подобрать оптимальный режим тренировки?
какие упражнения можно делать?
сколько раз ходить в бассейн? продолжительность тренировки?
как вообщем начать нормально?
спасибо.