Как убрать пару лишних килограмм?

Экстремальные виды спорта: Как убрать пару лишних килограммЧто можете посоветовать. При росте 164см я вешу 69кг и это довольно таки ощутимо затрудняет мое лазание. Я каждый день бегаю по 4км закутаный во сто одежек после делаю разные физические упражнения. И в конце тренировки качаю пресс до тех пор пока в глазах не потемнеет Но за 2месяца получилось сбросить всего 1.5 кг. Что делать ???

Избыток белка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Избыток белкаМ.В.Арансона: "Белок-наименее
ценный источник энергии, и как не смешно,
избыток его может привести к замедлению
восстановления и превращению
добавочных калорий в жир. Кроме того,
если белок используется как источник
энергии, часть ее уходит на сам процесс
усвоения (20-30% всех калорий,
получаемых из белка). Распад
аминокислот и превращение их в
углеводы (глюкогенез) или
сжигание в качестве источника
энергии сопровождается
выделением токсичного аммиака и
соединений серы. Вы не только
начинаете портить воздух, но и травите
свой организм."
помнится тут рассказывали о том, что белок (творог) можно есть в любых количествах без вреда здоровью... (

Посоветуйте, что делать или не делать для того чтоб не хотеть есть!!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Посоветуйте  что делать или не делать для того чтоб не хотеть естьПомагите, как боротся с желанием покушать??????????????????? За зиму набрала очень много кг! весь рельеф ушел в некуда и стройность тоже

Пищевые добавки - или как уебанцы разводят лохов

Фитнес и бодибилдинг
Смотри как легко это сделать. Берем любое вещество, которое содержится в организме. Если оно содержится, то оно для чего-то нужно, так? К примеру какой ни будь витамин. Тот же витамин C. Естественно, что он участвует во многих реакциях, что протекают в организме. Поэтому бадяжим витамин C в красивую упаковку и пишем: «Аскорбиновая кислота». Придумываем звучное название для этого препарата, типа «Vita-X-C-ss» (вита-эксцесс) а в аннотации указываем следующее: «препарат содержит аскорбиновую кислоту являющуюся коферментом ряда окислительно-восстановительных реакций, защищающий организм от пагубного воздействия токсических продуктов распада кислорода. Так же витамин C участвует в синтезе фибриллярного коллагена – белка соединительной ткани, которой представлены связки наших мышц и сосуды».
Красиво звучит, ведь так? Но самое главное что каждое слово – правда, причем читая как слеза девственницы. Витамин С действительно все это делает. Только вот прием сверхдоз этого (да и любого другого) витамина вряд ли что-то даст за исключением красноты на ляжках. А продаваться этот препарат будет по заоблачным ценам, хотя само действующее вещество (витамин C) стоит копейки.
Конечно «Аскорбинку» все в детстве лопали и наслышаны об этом витамине, поэтому таким образом уже никого не обманешь. Но вот ежели взять любой другой витамин, который не так набил оскомину, скажем витамин K (филлохинон), то эта наебка очень даже прокатит.
Так и поступают производители пищевых добавок, расписывая на упаковках все функции к которым причастно рекламируемое вещество, но только НЕ упоминая при этом что прием добавок, в принципе, ничего не даст. Ну а уж если не зажать немножечко денюшек и сделать более-менее приличную рекламную компанию, то успех обеспечен. А хотя бы так:
Берут человека, добровольца, конечно, и закачивают в него «по самые помидоры», ну к примеру аминокислоты, причем делают это внутривенным вливанием. Башляют какому ни будь известному ученому лбу, чтобы тот своим авторитетным мнением констатировал, что высокий уровень такой-то аминокислоты привел к всплеску выработки гормона роста. И все, мишн комплит нахуй. Можно парить о чудесном воздействии аминокислот на организм. И это чистая правда! А упоминать о том что аминокислоты вводились в организм через капельницу НЕ обязательно. На крайняк – можно упомянуть, вскользь, где ни будь в начале статьи, что бы потом не доебались юристы. И все.
Конечно Я не хочу сказать что пищевые добавки уж совсем бесполезны. Некоторую пользу из них извлечь можно, того же качественного белка, как говориться много не бывает, поэтому протеиновые и аминокислотные комплексы, в принципе можно было бы использовать... Если бы не одно НО. Как кто-то точно и лаконично выразился: «В нашей старне пищевые добавки НЕОПРАВДАННО дороги». Это означает что они стоят гораздо дороже того что они дают. И пустив эти деньги НЕ на пищевые добавки, а на покупку качественных натуральных продуктов Ты сможешь ИЗРЯДНО сэкономив достичь, как минимум тех же, а скорее всего более внушительных результатов!

Взято с http://ragethunder.redmail.ru/supcatch.html

помогите с программой тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: помогите с программой тренировокнарод посоветуйте прогламму для тренировок какая лучше??

вторник:
Грудь
трицепс

четверг:
ноги
плечи

суббота:
спина
бицепс

Или

вторник:
Грудь
бицепс

Четверг:
плечи
трицепс

суббота:
ноги
спина

Вопрос к профи

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вопрос к профиДобрый день всем=)
Я хочу что бы вы мне посоветовали нормальную программу для занятия спорта.
Раньше я занимался токо турником и бегом.
В наличее есть: турник, штанга, гиря.
Подскажите пожалуйста, буду благодарен.

Увеличение количества подтягиваний

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Увеличение количества подтягиванийЯ сам подтягиваюсь 14-15 раз.Слышал,что нужно,когда подтянулся на максимум и больше не можешь,то нужно просто забратся в положение "голова над перекладиной" и медленно опускаться вниз.Кто еще какие методики знает?

Алистар Оверим не будет драться за пределами Strikeforce, пока не закончится Гран-при

Единоборства
Единоборства: Алистар Оверим не будет драться за пределами Strikeforce  пока не закончится Гран приПрезидент Strikeforce Скотт Кокер клятвенно обещает, что один из фаворитов Гран-при тяжеловесов Алистар Оверим не бросит турнир на полпути.

Сегодняшний пресс-колл внес настоящую сумятицу в истощенные долгим ожиданием и диетой из пустых обещаний умы поклонников смешанных единоборств. Один из основных вопросов, который мучает фанатов – останется ли один из фаворитов турнира Алистар Оверим до самого конца Гран-при, или вновь посреди переправы променяет ММА на К-1? Скотт Кокер уверяет, что этого не произойдет.

Согласно президенту Strikeforce, Оверим знает толк в пословице "долг платежом красен". В 2010-м промоушен отпустил голландского кикбоксера по его просьбе выигрывать турнир K-1 Grand Prix. Теперь, в 2011-м, "Разрушитель" сосредоточен только на одной цели - выиграть Гран-при Strikeforce в тяжелом весе.

"Он будет предан этому турниру", - сказал Кокер в четверг. "Кроме прочего, в прошлом году он снимал этот документальный фильм, "The Reem", основанный на показе жизни, тренировок и боев Алистара Оверима, приведших его к победе в Гран-при К-1. Теперь же они собираются снимать дорогу к титулу победителя Гран-при Strikeforce в тяжелом весе. Они настроены на этот бой".

Если немного отвлечься от речей Кокера и поворошить недавнее прошлое, мы вспомним, что Оверим завоевал свой пояс чемпиона Strikeforce в 2007 году, а защитил впервые (и пока единожды) лишь в 2010-м в бою против Бретта Роджерса. Оставшуюся часть года Алистар был сосредоточен на своей карьере кикбоксера, что было вознаграждено победой в Гран-при К-1.

Теперь это свершилось, и Кокер говорит, что они с Оверимом нашли общий язык в вопросе расстановки приоритетов в 2011-м.

"В прошлом году, чтобы внести ясность в этот вопрос, у нас был контракт с Алистаром, и он пришел к нам вместе со своим менеджером, с которым мы очень хорошие друзья, и тот сказал: "послушайте, мы хотим выступить в К-1, это важно для Алистара", и это произошло, и мы поддержали его в этом. Но в этом году совершенно очевидно, что теперь они должны поддержать Strikeforce. Участие в турнире требует до трех боев, и они взяли на себя это обязательство", - резюмировал Скотт.

В прошлые несколько лет Оверим тратил свое время и на ММА, и на кикбоксинг, но теперь как минимум на время турнира, который займет по меньшей мере ¾ 2011-го года, чемпион будет драться только в Strikeforce.

"Это никаким образом не может произойти", - говорит Кокер, отвечая на вопрос о возможных боях Оверима за пределами промоушена во время Гран-при. "Этот турнир потребует от парней очень многого, и на кону будет стоят солидный куш".

Кокер также отметил большую важность того, что для участия в этом историческом турнире-восьмерке удалось собрать вместе Оверима, Федора и других известных бойцов. Подобные Гран-при не собирались со времен PRIDE, и организаторы очень горды тем, что у них это получилось.

"Собрать вместе этих восьмерых – очень особенный момент", - сказал Кокер. "Эти парни все еще в своем расцвете, и у каждого из них за плечами своя история. Этот турнир, без сомнений, провозгласит лучшего тяжеловеса в мире".

Гран-при тяжелого веса Strikeforce стартует 12 февраля боями Федор-Бигфут и Арловский-Харитонов. Как ожидается, Алистар Оверим встретится с Фабрисио Вердумом в начале апреля.

Взято с valetudo.ru

CAPITOL PUNISHMENT конкурс прогнозов!

Единоборства
Единоборства: CAPITOL PUNISHMENT конкурс прогнозовукажите победителей матчей! (2 балла)

1. World Heavyweight Champion Randy Orton vs. Christian
2. WWE Champion John Cena vs. R-Truth
3. United States Champion Kofi Kingston vs. Dolph Ziggler
4. Intercontinental Champion Wade Barrett vs. Ezekiel Jackson
5. Big Show vs. Alberto Del Rio
6. Alex Riley vs. The Miz
7. Rey Mysterio vs. CM Punk

дополнительные вопросы (1 балл)

8. пройдет ли матч девушек?
9. какой матч откроет ППВ?
10. вмешается ли Нексус в матч СМ Панк-Метр
11. появится ли Шимус на ППВ?
12. какой матч пройдет последним?
13. самый длинный матч?
14. самый короткий матч?
15!!! Забьет ли Правда косячок?)))

Зал славы UFC

Единоборства
Единоборства: Зал славы UFCКак известно существует зал славы UFC. Персонами включенными в этот зал являются (по порядку включения): Хойс Грейси, Кен Шемрок, Дэн Северн, Рэнди Кутюр, Марк Колмен, Чак Лидделл, Мэтт Хьюз.
Кого бы вы еще добавили в эту галерею ?