так народ скажите что дает упражнение Там ставишь ноги на провать и стоишь на полу на кулаках: 1) что оно дает... 2) Скоко подходов можно делать и можно ли делать каждый день 3) И еще посоветуйте простые упражнения развивающие силу удара(и вообще силу) 4) Если незатруднит отпишите мне в личке Заранее спасибо
Как называется этот "снаряд" или врезинка. Короче ее борцы для имитирования бросков используют, в виде эспандера или... ну вы поняли. Привязываешь ее к столбу и броски выполняешь держа ее.
Что интересно, у меня лучше всего шла работа на выносливость при вегетарианском питании =) Не болели бока, не чувствовалась молочная кислота, задыхался много меньше. Не знаю точно, как объяснить, потому не рекомендую. Просто из опыта.
Cерег, у мужиков, а особенно у русских, ферменты выработаны для расщепления именно животной пищи) так что я не склонен утверждать что вегетарианство - хорошо
#209 - кушай как обычно 3-4 раза в день.Обязательно добавь в рацион вареные яйца и сметану.Перед сном употребляй ложку меда и 5 грецких орехов,это поможет набрать массу и придаст енергию организму.
#208 - точное название тебе не скажу.Борцы называют ее РЕЗИНА.Я нашел подобную вещь на авиа заводе,ею самолет привязывают для испытаний.Называеться амортизационный шнур диаметром 10-12мм.(амор.шнур d-10-12мм.)
#210 - любое питание должно быть сбалансированно.Как любой человек,ты сам выбераешь,что тебе кушать.Мясо необходимо человеку в его рационе,но это не означает,что без него нельзя прожить.Подбери себе те продукты,которые необходимы твоему организму и введи их в свой рацион.Главное употребляй их по режиму за 2часа до тренировки.
Михаил ❶ Mr МихаTM❶ Булдаков Теоретически оно-фигня, конечно, но здоровые лоси после армейской перловки выходят. Примерно так же и у меня случилось почему-то. Конечно, как занялся железом, стараюсь 2 г животного белка на кг веса поедать, ибо связки и суставы не казенные.
Сережа ГЕРОЙ Полубинский За 2 часа? Чтобы проблеваться во время тренировки?)))) Я от матерых качков наоборот слышал, типа после треньки открывается белковое окно на 2 часа, так надо потребить оного как можно больше.
Сергей Меньшов Так как пища после употребления расщипляеться в течении 2-3 часов,соответственно нужное колличесто белка,углеводов,жиров и миниральных веществ организм получает и готов к тренировкам.На полный желудок тренироваться не очень комфортно и полезно.Пища это своего рода топливо для организма.
не знаю, но в тему про подтягивания приведу пример из личного опыта... подтягивался каждый день, начал с 20 раз. каждую неделю увеличивал количество на 1 подтягивание, в итоге довел до 26 раз, правда когда пришло время увеличивать еще на один раз, то не мог подтянуться и 10 раз нормально. восстанавливался пару месяцев, к турнику не подходил.
вывод для меня был один - заниматься нужно 3-4 раза в неделю, но в эти дни max нагружать мышцы, тогда и будет толк! мышцам нужен отдых, время на восстановление, рост.
есть конкретные примеры?
1) что оно дает...
2) Скоко подходов можно делать и можно ли делать каждый день
3) И еще посоветуйте простые упражнения развивающие силу удара(и вообще силу)
4) Если незатруднит отпишите мне в личке
Заранее спасибо
сейчас я делаю с утра 3 подхода по 50 раз и вечером так же...это правильно?
так что я не склонен утверждать что вегетарианство - хорошо
Теоретически оно-фигня, конечно, но здоровые лоси после армейской перловки выходят. Примерно так же и у меня случилось почему-то.
Конечно, как занялся железом, стараюсь 2 г животного белка на кг веса поедать, ибо связки и суставы не казенные.
Сережа ГЕРОЙ Полубинский
За 2 часа? Чтобы проблеваться во время тренировки?)))) Я от матерых качков наоборот слышал, типа после треньки открывается белковое окно на 2 часа, так надо потребить оного как можно больше.
Так как пища после употребления расщипляеться в течении 2-3 часов,соответственно нужное колличесто белка,углеводов,жиров и миниральных веществ организм получает и готов к тренировкам.На полный желудок тренироваться не очень комфортно и полезно.Пища это своего рода топливо для организма.
подтягивался каждый день, начал с 20 раз. каждую неделю увеличивал количество на 1 подтягивание, в итоге довел до 26 раз, правда когда пришло время увеличивать еще на один раз, то не мог подтянуться и 10 раз нормально. восстанавливался пару месяцев, к турнику не подходил.
вывод для меня был один - заниматься нужно 3-4 раза в неделю, но в эти дни max нагружать мышцы, тогда и будет толк!
мышцам нужен отдых, время на восстановление, рост.