От чего? от мышечной массы? Ну конечно если у тебя рука будет как Пудзяновского то да,ну а если поменьше... у меня друг качек, у него руки здоровые, бьет, будь здоров...
Сергей Меньшов!Извините,что отвечаю поздно,только сейчас удалось зайти на форум. Вы для меня истины не открыли по поводу откуда идет сила удара.НО!Тот кто докажет,что программа жимовика не действует на силу,тот пусть первый бросит в меня камень!Тот же Федор Емельяненко имел в своей жизни работу со штангой.Очень в этом плане интресен подход небезизвестного Сергея Бадюка(думаю никому не нужно объяснять кто это), который являеться мастером спорта по многим видам единоборств,но в то же время выступал в соревнованиях по жиму лежа!
Denis Melkov Никаких. В двух словах - пока не станешь приседать и тянуть, ты вобще не станешь набирать массу, и вобще, надо работать до отказа, а не делать то, к чему твои мышцы и так давно привыкли. А после года-полутора тяжелых базовых тренировок ты сможешь штангу где-то с 70-80 кг на бицепс брать, потому что спина будет сильная.
Андрей Ильин Да не, действет, конечно, в жиме ж все тело работает, а плечевой пояс он нехило развиввает. Просто это, наверное, не то, с чего надо начинать, все равно, без лифтерской базы много пожать не получится. Чемпионы-всегда плохой пример, генетика, фармакология...
вообще основная функция бицепса заключается в поддержке локтевого сустава, а это неотъемлемая часть ударных видов спорта, да и, пожалуй, всех видом борьбы...
если техника корявая - то да для кикеров и боксеров пригодно разве что тем, что увеличивает массу, вкладываемую в удар. а для того чтобы держать руки у головы достаточноне сильного, а выносливого на статическую работу бицепса онли для борьбэ.
Кому как. У меня рабочий 120 на 5, мне мало. И потом, видел ребят, которые за полгода жали 100 на 5, но присед был около сотки, а становую тягу вобще не делали, что совершенно недопустимо. Отсюда и идут разговоры, что качалка не помогает в единоборствах. Например, пожал 150, а над спиной и ногами не работал, потом оказалось, что силы удара особо не прибавилось. То есть, надо учитывать сумму в трех упражнениях, хотя бы, можно и жим стоя добавить.
турник, брусья, прыгалки, и бег на ускорение и выносливость - больше ничего и не надо.
турник - развивает пресс весь верхний плечевой пояс предплечье и бицуху брусья - развивают нижнюю часть груди трицепс, пресс, и при желании верхнюю часть груди. прыгалки - выносливость и икры бег на ускорение - взрывную силу ног бег на выносливость - общую выносливость организма в целом.
тут два варианта. легковесам можно не тягать железо. тяжам - обязательно. почти все величайшие бойцы имеют или имели дело с железом. тайсон. холифилд. список очень длинный.
Я занимаюсь так : турник раными хватами по 2 подхода выходит где то 14 подходов по 15 раз достаточно главное делать МЕДЛЕНО будете быстро толку очень мало , затем брусья разные подходы по 20 раз медлено хватает, где 12 подходов выходит еще на широких брусьях делаю с весами добавляю утежелки там и так далее, отжимания по 25 разные подходы медленно , бегаю много , скакалка обизательно , железо бывает тягаю , жим становая приседания ну и бицу с трицухой поделаю не больше 1 раза в неделю , ну и там еще на турнике можно с уголком подтягиваться , и еще четко приседать на одной ноге хорошо развивает ноги удары ногами соответственно
Виктор Bad Lieutenant Журбин Гы, мотря на что легковес тренируется))) Если для ринга, то да, попадет в категорию более тяжелую, где и отгребет. А если на улице такой 60-килограммовый "мастер спорта" встретит снежного человека, то об отсутствии силы пожалеет сразу))))
есть конкретные примеры?
Вы для меня истины не открыли по поводу откуда идет сила удара.НО!Тот кто докажет,что программа жимовика не действует на силу,тот пусть первый бросит в меня камень!Тот же Федор Емельяненко имел в своей жизни работу со штангой.Очень в этом плане интресен подход небезизвестного Сергея Бадюка(думаю никому не нужно объяснять кто это), который являеться мастером спорта по многим видам единоборств,но в то же время выступал в соревнованиях по жиму лежа!
Никаких. В двух словах - пока не станешь приседать и тянуть, ты вобще не станешь набирать массу, и вобще, надо работать до отказа, а не делать то, к чему твои мышцы и так давно привыкли. А после года-полутора тяжелых базовых тренировок ты сможешь штангу где-то с 70-80 кг на бицепс брать, потому что спина будет сильная.
Андрей Ильин
Да не, действет, конечно, в жиме ж все тело работает, а плечевой пояс он нехило развиввает. Просто это, наверное, не то, с чего надо начинать, все равно, без лифтерской базы много пожать не получится.
Чемпионы-всегда плохой пример, генетика, фармакология...
Какой жим должен быть у меня?
основная функция бицепса - это усилие при сгибательном движении плеча в плечевом суставе и предплечья в локтевом
для кикеров и боксеров пригодно разве что тем, что увеличивает массу, вкладываемую в удар. а для того чтобы держать руки у головы достаточноне сильного, а выносливого на статическую работу бицепса
онли для борьбэ.
http://www.ragethunder.ru/sqwtaddlift.html
Рабочие веса в жл - 90-100 кг через полгода тренировок.
турник - развивает пресс весь верхний плечевой пояс предплечье и бицуху
брусья - развивают нижнюю часть груди трицепс, пресс, и при желании верхнюю часть груди.
прыгалки - выносливость и икры
бег на ускорение - взрывную силу ног
бег на выносливость - общую выносливость организма в целом.
вот и все что нужно в развитии физической силы)
сам тяж, и без железа не знаю как выигрывал бы)
Гы, мотря на что легковес тренируется))) Если для ринга, то да, попадет в категорию более тяжелую, где и отгребет. А если на улице такой 60-килограммовый "мастер спорта" встретит снежного человека, то об отсутствии силы пожалеет сразу))))