ребята вот такой вопрос!я только только начинаю на турнике заниматься!подтягиваюсь рас 5 и брусья раз 15! с каких упражнений начинать)что бы сначало что то простенькое а потом все круче и круче что бы до ЭНДО дойти)
ну не простые точно. Они где то на черте между ними. Причем каши не очень далеко. ГИ на 10-15 меньше или на 5-10 больше. А картофель так и вообще минимум на 15 больше
гы)) получается что я не прав)) макароны гуд - рис - не гуд)) только непонятно почему от макарон жопа раза в 2 быстрее растет и жрать хочется всегда, а с рисом наоборот.. клетчатка?
у спагетти приготовленных по-итальянски с овощами ("паста") ГИ ~ в районе 40. т.е. слегка недоваренные спагетти из твердых сортов + овощи богатые клетчаткой (что снижает ГИ) - получается практически диетическая пища, как и гречневая каша (если гречку переварить и есть горячей, то ГИ тоже выше).
Я просто пытался пытался и сделал за две недели. А вообще: слегка раскачиваешся, когда доходиш до максимальной точки и тебя уже несет назад тогда и надо делать толчок ногами вверх и немного вперед.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
с каких упражнений начинать)что бы сначало что то простенькое а потом все круче и круче что бы до ЭНДО дойти)
Хлеб из белой муки, несдобный 90
Сдоба обыкновенная 85
Хлеб ржаной 45-50
Рис липкий 90
Белый рис 56-60
Рис быстрого приготовления 85-91
Коричневый рис 55
Макароны (из твердых сортов пшеницы) 41-55
Макаронные изделия из мягких сортов пшеницы 70
Овсянка 61-66
Картофель жареный, фри 95
Картофель отварной 73-80
гречка 40-50
но рис разных сортов бывает. Некий "Рис коричневый басмати" имеет индекс 40.