скажите может у кого ткаое было,при офицерском выходе начинает болеть рука до локтя,кость прям начинает болеть,но потом быстро проходить......в чем дело то ,из -за этого мало стал получаться этот элемент.....кто что скажет???
#1102 Николай Супрунов, через это многие прошли. Если делать выход быстро, то боли нет, однако если ты будешь висеть - как только отпустишь, будет больно ) самому интересно происхождение этой боли )
мой вес 110 килограмм подтягиваюсь 3-5 раз за сколько можно добить хотябы до 30?На брусьях столько же но опускаюсь на половину когда я смогу опускаться полностью и делать раз 10 хотябы??
Михаил ################################ Уразалиев когда сбросишь лишний вес, ну думаю годик упорных тренировок до 20 дойдешь ,вес многое играет так что скидывай
"Хотя бы до 30"? ха! посмеялся. Я пол года мучился, чтобы с нуля до 13 подтягиваний добить при весе под сотню. Чтобы увеличивать количество подтягиваний нужно постоянно по 3-5 подходов делать. Первый подход - максимальное количество подтягиваний и остальные по убывающей. С брусьями могу предложить игру: 5 секунд на разогнутых руках висишь, опускаешься, 5 секунд на полностью согнутых руках(максимально вниз) и снова поднимаешься.
Мика Guf-ZM_NATION Баканян Не делайте упражнения исключительно для количества, старайтесь давить техникой. Делайте 4-5 подходов на максимум или лесенку от 5 до отказа.
возможно я ща скажу бред,но я заметил,лично для меня, количество подтягиваний зависит от диаметра грифа,на тонком грифе я более 5 раз не могу подтянутся,в тоже время на более обьемном все идет на много лучше,с чем это может быть связано?
ну я подтягиваюсь на черенке от лопаты диаметром 4 см (воткнул в пригожей на 4 анкера ) который как бы мой турник за 15 дней дотянул до 4-5 раз с нуля но хват ладонями к себе...в тренажерке вчера подтянулся 6 раз...спасибо за совет с брусьями..мне говорили что низко опускаться будут поначалу вылетать локти ,это правда?
Ничего подобного. Вылетать ничего не должно, если правильно делать. PS обратный хват так же называют "бабий". Думаю комментарии не нужны. Переходи на нормальный хват
Может кто посоветует что делать : при потягиваних(делаю 10-12раз и потом уже не могу сделать именно от боли) начинают жутко болеть мазоли в основании пальцев, друзья говорят мол за пол года еще руки не превыкли и тд само заживет и будет норм, но мб кто знает какие-нибудь способы ускорить сей процес.
Могу предложить одевать перчатки. Так же мазь от мозолей(с высоким содержанием жира). У меня когда мозоли так жутко болели, так мазь все за час убирала(зорька называется). Кожа заживала, оставалась только корка
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
честно говоря незнаю из-за чего она,но скорей всего какая-то микро травма.
Николай Супрунов, через это многие прошли. Если делать выход быстро, то боли нет, однако если ты будешь висеть - как только отпустишь, будет больно ) самому интересно происхождение этой боли )
Я пол года мучился, чтобы с нуля до 13 подтягиваний добить при весе под сотню. Чтобы увеличивать количество подтягиваний нужно постоянно по 3-5 подходов делать. Первый подход - максимальное количество подтягиваний и остальные по убывающей. С брусьями могу предложить игру: 5 секунд на разогнутых руках висишь, опускаешься, 5 секунд на полностью согнутых руках(максимально вниз) и снова поднимаешься.
Не делайте упражнения исключительно для количества, старайтесь давить техникой.
Делайте 4-5 подходов на максимум или лесенку от 5 до отказа.
я заметил,лично для меня, количество подтягиваний зависит от диаметра грифа,на тонком грифе я более 5 раз не могу подтянутся,в тоже время на более обьемном все идет на много лучше,с чем это может быть связано?
PS обратный хват так же называют "бабий". Думаю комментарии не нужны. Переходи на нормальный хват
Давайте, называть хваты своими именами.=)
пост скриптум для того и был сделан, чтобы сделать отвлечение от темы
можешь делать как хочешь,но помни что на любых соревнованиях надо закидывать подбородок
+